Развитието на силно чувство за самоуважение може да ви помогне да реализирате потенциала си, да развиете здрави взаимоотношения и да накара всички около вас да ви видят като човек, достоен за уважение. Ако наистина искате да уважавате себе си, тогава трябва да приемете себе си и да работите върху това да станете човека, който винаги сте мечтали да станете. Предприемете стъпки, за да знаете как да се чувствате щастливи от това кой сте и да накарате света да се държи с вас така, както заслужавате да бъдете третирани.
Стъпки
Част 1 от 4: Влизане в правилното мислене
Стъпка 1. Опознайте себе си
Колкото повече разбирате за себе си, толкова повече ще виждате и оценявате колко уникални сте всъщност и толкова повече ще уважавате себе си. Открийте своите принципи, личност и таланти. Може да отнеме известно време, за да завършите този вълнуващ процес на самооткриване, но бързо ще видите, че си заслужава.
- Направете списък с важни за вас неща, хора, чувства и дейности. Това ще ви помогне да определите какво наистина харесвате и имате нужда от живота си.
- Опитайте различни дейности. Това ще ви даде шанс да видите какво харесвате и какво не харесвате.
- Опитайте да пишете в дневник. Преструвайте се, че разговаряте с 99-годишното си аз и молите за съвет върху какво да се съсредоточите в живота си. Можете също да започнете с подкана за писане „За какво искам да избегна писането?“Това ще започне честен разговор със себе си.
- Прекарвайте време със себе си, като се преструвате, че се срещате. Опитайте нов ресторант, точно това, което бихте искали да направите. Това ще ви даде шанс да се свържете със собствените си чувства и мнения.
Стъпка 2. Простете на себе си
Ако искате да се уважавате, тогава трябва да можете да си простите за неща, които сте направили в миналото, с които не се гордеете. Признайте, че това, което сте направили, е грешно, извинете се на другите, ако е необходимо, и работете за напред. Ако сте твърде сурови към себе си, за да вземете грешно решение или да кажете нещо обидно, тогава никога няма да можете да продължите напред. Знай, че си човек. Хората правят грешки. Правенето на грешки е начинът, по който се учим, затова ги приемете и си простете.
Стъпка 3. Приемете себе си
Бъдете удобни в собствената си кожа, научете се да обичате и приемате човека, който сте. Това не означава, че трябва да мислите, че сте перфектни, но трябва да се научите да прегръщате себе си. Бъдете щастливи с всички неща, които обичате за себе си, и бъдете добре с частите от вас, които са по-малко от перфектни, особено тези, които не можете да промените.
Спрете да казвате, че ще се обичате, само ако сте свалили двадесет килограма, и започнете да обичате човека, който сте точно тук, точно сега
Стъпка 4. Работете върху изграждането на самочувствие
Постигането на самоуважение е трудно, ако не сте доволни от това кой сте, как изглеждате или какво правите. Изграждането на истинска увереност отнема много работа, но всеки ден да правите няколко прости неща може да ви започне по пътя.
- Започнете, като поддържате позитивен език на тялото и добра стойка, усмихвате се повече и мислите поне три добри мисли за себе си всеки час.
- Ако някой ви направи комплимент, приемете изявлението му, като кажете „Благодаря“.
Стъпка 5. Поддържайте положително отношение
Положителното отношение може да направи или да прекъсне вашия успех в живота, както и мислите ви за това кой сте. Дори ако нещата не вървят по вашия начин, бъдете уверени във факта, че в крайна сметка ще се случи нещо добро. Бъдете доволни от ежедневието си и всичко, което може да ви предложи. Ако се чувствате прекалено негативно по отношение на всичко и си представяте само най -лошото във всяка ситуация, тогава никога няма да се чувствате добре за това кой сте или да си осигурите уважението, което заслужавате.
Например, ако сте кандидатствали за работа, която наистина искате, не казвайте: „Няма шанс да я получа. Има толкова повече квалифицирани кандидати“. Вместо това кажете: „Би било толкова вълнуващо да получа тази работа. Дори и да не ме помолят за интервю, все още се гордея със себе си, че кандидатствах.“
Стъпка 6. Спрете да се опитвате да бъдете в крак с всички
Една от причините да ви липсва самоуважение е, че се чувствате зле, че сте неженени, докато всичките ви приятели са ангажирани, или че се чувствате неадекватни, че не печелите толкова пари, колкото други хора, които познавате. Поддържайте собствените си стандарти и работете върху постигането на целите, които искате да постигнете. Не губете време да правите това, което смятате, че ще впечатли приятелите ви във Facebook или ще ви даде права да се похвалите. Много по -впечатляващо е да успееш да правиш това, което искаш, вместо да следваш пътя, по който са тръгнали всички останали.
Стъпка 7. Отхвърлете завистта си
Спрете да желаете да имате това, което другите имат и работете върху постигането на това, което наистина искате. Чувствата на горчивина и негодувание, които идват заедно с ревността, само ще ви накарат да не харесвате себе си и да пожелаете да сте някой друг. Отхвърлете завистта и работете върху това, което ще ви направи щастливи.
Стъпка 8. Вярвайте в избора си
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да вярвате в решенията, които сте взели. Трябва да сте твърди във вярванията си и да положите усилия да разберете себе си и да знаете какво наистина ще ви направи щастливи. Подарете си наградата за добре взето решение и се придържайте към него, колкото и трудно да е то.
Добре е да поискате съвет от други хора и това всъщност може да ви помогне да придобиете по -балансирана гледна точка, но не трябва да прекарвате времето си в съмнения в себе си, мислейки, че това, което сте направили, е грешно, и да желаете да сте направили нещо иначе
Стъпка 9. Научете се да се справяте с критика
За да имате наистина самоуважение, трябва да сте наясно с човека, който наистина сте. Ако някой ви даде полезна и конструктивна обратна връзка, оценете какво ви казва. Възможно е да можете да използвате обратната връзка за самоусъвършенстване. Конструктивната критика може да ви помогне да постигнете целта си да бъдете по -добър човек.
- Гаджето ти може да каже, че можеше да си по -добър слушател, когато той наистина се нуждаеше от теб, или шефът ти можеше да каже, че докладът ти е могъл да бъде написан по -внимателно,
- Ако някой е злобен или се опитва да ви нарани, изхвърлете тази обратна връзка през прозореца. Понякога може да е трудно да се направи разликата между някой, който ви казва нещо вярно по груб начин, и някой, който ви казва нещо лошо по "приятен" начин. Оценете тази критика честно и внимателно.
Стъпка 10. Не позволявайте на другите да стигнат до вас
Въпреки че може да звучи невъзможно, чувството ви за собствена стойност и щастие трябва да дойде от вас самите, а не от хората около вас. Разбира се, някои комплименти или награди могат да ви накарат да се почувствате по-добре, но в края на деня вашето щастие и самодоволство трябва да дойдат отвътре. Не позволявайте на други хора да ви казват кои сте, да ви накарат да се чувствате малки или да ви накарат да поставите под въпрос вашите убеждения. Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да се доверите, че сте взели правилните решения, и да се научите да оставяте ненавистниците да мразят.
Ако винаги позволявате на хората да променят решението си или да ви накарат да преосмислите решенията си, хората ще си помислят, че нямате твърди убеждения. След като намерите неща, в които наистина вярвате, ще бъде по -трудно да позволите на всички негативни хора в живота ви наистина да стигнат до вас
Част 2 от 4: Предприемане на действия със себе си
Стъпка 1. Отнасяйте се с уважение
Често си правим неща, които никога не бихме мечтали да направим на някой, който ни интересува. Например, кога за последен път сте наричали приятел грозен, казали му, че не са достатъчно добри, или сте ги обезкуражили да следват мечтите си? Каквото и да смятате за уважение, прилагайте го към себе си. Не се обиждайте и не наранявайте себе си, колкото и да се чувствате зле. Този вид лечение е задължително само да ви влоши. Ето някои други начини да се отнасяте към себе си с основно уважение:
- Не крадете от себе си, като например да оставите безразсъдно всичко на кредит; по същество вземате пари от бъдещото си аз, защото в крайна сметка ще трябва да платите.
- Бъдете честни със себе си, вместо да отричате това, което наистина искате.
- Мислете сами, като развивате свои собствени източници на знания и правите изследвания, вместо просто да следвате мненията на другите.
Стъпка 2. Грижете се за тялото си
Когато полагате усилия да поддържате тялото си в добро работно състояние, не само ще се чувствате по -добре физически, но и ще изпитвате чувство на гордост. Да уважаваш тялото си също означава да не го обиждаш за това, което е, естествено. Полагайте усилия, за да сте във форма и да останете здрави, но не се тормозете над нещата, които не можете да контролирате, като пропорциите си. Съсредоточете се върху нещата, които можете да промените и подобрите, и го направете, защото се чувствате добре, а не защото смятате, че не сте „достатъчно добри“такива, каквито сте.
Това не означава, че ходенето във фитнес залата и невероятният външен вид автоматично ще ви доведат до високо самоуважение. Но това означава, че ако не отделите време или грижа за външния си вид, ще започнете да губите уважение към това, което сте
Стъпка 3. Целеви области за подобрение
Да уважаваш себе си не означава да мислиш, че си перфектен и че няма абсолютно нищо, върху което да работиш и да подобряваш. Това означава да можеш да приемеш нещата, които не можеш да промениш в себе си, докато работиш за справяне с нещата, върху които трябва да работиш. Отделете малко време, за да помислите наистина за себе си и да обмислите областите, върху които бихте искали да работите най -много; може би бихте искали да подобрите уменията си за слушане, или бихте искали да се справите много по -добре с ежедневните малки стресове в живота, или бихте искали да имате по -балансиран подход, когато правите хората около вас щастливи, без да жертвате собствените си нужди.
- Направете план за напредък в тези отдели и скоро ще бъдете на път да проявите повече уважение към себе си. Направете списък с области, които искате да подобрите. Обърнете внимание, когато правите подобрения, колкото и малки да са. Важно е да запишете своите малки и големи победи.
- Разбира се, промяната на поведението и мислите и чувствата, свързани с това поведение, отнема повече от ден -два; това изисква голям ангажимент и постоянство. Но предприемането на първите стъпки, за да станете човек, който уважавате повече, ще ви накара да се почувствате по -уверени в това кои сте.
Стъпка 4. Подобрете себе си
Подобряването на себе си означава да предприемете стъпките, за да опитате нови неща и да отворите ума си за нови възможности.
Подобряването на себе си може да означава посещение на час по йога, доброволчество, прекарване на повече време в изучаване на уроци от възрастните, които ви интересуват, да се научите да виждате множество гледни точки за дадена ситуация, да четете новините и да се стремите да научавате нови неща
Част 3 от 4: Взаимодействие с другите
Стъпка 1. Уважавайте другите
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да започнете с уважение към хората около вас, не само към хората, които имат повече опит или са по -успешни, но и към всички човешки същества на тази земя, които не са ви причинили вреда. Разбира се, някои хора не заслужават вашето уважение, но трябва да работите, за да се отнасяте към хората така, както искате да се отнасят с вас, независимо дали говорите с шефа си или момичето за напускане в местния магазин за хранителни стоки. Ето някои основни начини да уважавате другите:
- Бъдете честни с хората.
- Не крадете, не ги наранявайте и не обиждайте.
- Слушайте какво казват, вземете предвид тяхното мнение и избягвайте да ги прекъсвате.
Стъпка 2. Разпознайте, когато хората ви не уважават и предприемете стъпки, за да го спрете
Човек със самоуважение не позволява на другите да се отнасят с тях лошо и предпочита да не общува с някой, който не уважава. Това може да изглежда очевидно, но има много случаи, когато приемаме да се отнасяме зле (както в големи, така и в малки отношения), защото вярваме, че човекът не знае по -добре, или защото не сме готови да го пуснем, или защото сме твърде натоварени със себе си, за да вярваме, че заслужаваме по -добро. Когато някой не ви уважава основно, отстоявайте себе си и кажете на този човек да се отнася с вас по -добре.
- Ако някой продължава да ви не уважава, пуснете го. Никой не е казал, че е лесно да обърнеш гръб на някой, който явно не те е уважавал, ако много държиш на този човек. Но след като прекъснете лошия навик да общувате с някой, който ви кара да се чувствате ужасно, ще почувствате, че самоуважението ви се покачва.
- Научете се да разпознавате манипулативна или контролираща връзка. Може да бъде трудно да се види, когато човек, близък до нас, проявява неуважение, особено ако е фин и подъл и това продължава от дълго време.
Стъпка 3. Научете се да практикувате ненасилствена комуникация
Когато се изправите срещу някого за неговото неуважително поведение, опитайте се да се придържате към положителни и продуктивни насоки за комуникация:
- Не прибягвайте до викане или обида на другия човек. Тези видове действия вкореняват разговора в преценка и не са продуктивни.
- Определете чувствата си. Бъдете честни за това, което чувствате, поемайки отговорност за тези емоции.
- Ясно заявете какво имате нужда или искате от ситуацията. Може да кажете: „Трябва да имам по -добър образ за себе си и не искам да слушам негативни коментари за себе си.“
Стъпка 4. Не разчитайте твърде много на другите, за да се чувствате добре за себе си
Много пъти при срещи или приятелства може да жертваме собствените си нужди и да си позволим да бъдем контролирани от другите, защото се страхуваме твърде много да ги загубим. Може да възприемете техните мнения за много повече от вашите собствени. В допълнение, обръщането на внимание на нуждите на всички останали, но на вашите собствени, е класически знак за ниско самоуважение. Вместо това се доверете на собственото си мнение и поставете собствените си нужди на първо място. Научете, че не е нужно да зависите от някой друг за вашето щастие.
- Доброто начало е да разберете какво можете да контролирате и какво не. Например, не можете да контролирате действията на други хора (можете да им влияете, но не и да ги контролирате), както и времето. Но можете да контролирате как реагирате на хората дори в лоши ситуации и можете да контролирате как решавате да се чувствате.
- Можете също така да предприемете действия за подобряване на начина, по който се справяте с различни ситуации на взаимоотношения, като например да се научите да бъдете по -категорични и да научите за здравословни граници, как да ги наложите и как да се придържате към тях. Това ще ви помогне да научите здравословни модели на поведение, които ще насърчат хората да се отнасят добре с вас и ще повишат самоуважението ви.
Стъпка 5. Простете на другите
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да се научите да прощавате на хората, които са ви наранили. Това не означава, че трябва да бъдете най -добри приятели с тях, но това означава, че трябва психически да им простите и да се научите да вървите напред. Ако прекарвате цялото си време в мисли за всичките си обиди и негодувания, тогава няма да можете да мислите ясно или да живеете в настоящето. Така че, направете си услугата да простите на хората, за да можете да продължите напред.
- Дори ако някой ви е причинил неизразима вреда, трябва да работите, за да преминете от опита и човека. Не можете да си позволите завинаги да потъвате в гняв и негодувание.
- Прощаването на другите е подарък, който давате на себе си, и действие, което правите за собственото си самолечение. Няма проблем да се ядосвате за известно време, но ако сте ядосани твърде дълго, гневът ще ви попречи на живота и щастието ви. Осъзнайте, че когато хората се отнасят с вас лошо, това е така, защото те нямат хора в живота си, които се отнасят добре с тях, така че те биха могли да бъдат по -зле от вас. Така че, прости им за техните грешки и прегрешения за себе си, а човекът, който ще има най -голяма полза, си ти
Част 4 от 4: Да бъдеш добър за себе си
Стъпка 1. Не се унижавайте
Ако искате да уважавате себе си, тогава трябва да спрете да се унижавате, особено пред другите. Едно е да се смееш на себе си, но друго е да казваш неща от рода на: "Днес изглеждам толкова дебел" или "Защо някой би искал да говори с мен така или иначе?" Ако се подведете, насърчавате другите да направят същото.
Следващия път, когато имате негативна мисъл за себе си, запишете я, вместо да я казвате на глас. Ако го кажете на глас, ще бъде по -вероятно да мислите, че това е наистина вярно
Стъпка 2. Не позволявайте на други хора да ви видят да правите нещо, за което по -късно ще съжалявате
Опитайте се да се съсредоточите върху вършенето на неща, които ще ви накарат да се гордеете със себе си, а не само на неща, които предизвикват евтин смях или краткосрочно внимание. Стойте далеч от съжаляващото поведение, като например да се напиете и да се държите небрежно на публични места, или да се свържете с някого в бар само за внимание.
Опитайте се да поддържате последователен образ за себе си. На хората ще бъде трудно да ви уважат като най -умния човек в класа, ако танцувахте наоколо с абажур на главата си на парти предишната вечер
Стъпка 3. Справете се с мощни емоции
Добре е да губите хладнокръвие от време на време, но ако губите хладнокръвие твърде често и по дребни неща, това ще помогне на самоуважението ви да се справя по-ефективно с малките стресове в живота. Опитайте се да се разходите, за да се разхладите, поемете дълбоко въздух и се върнете към ситуацията, когато сте по -спокойни. Справянето с житейските ситуации със спокоен ум, а не когато емоциите се повишават, ще ви помогне да се чувствате по-контролирани и по-добре относно начина, по който се справяте с ежедневните си ситуации, което от своя страна ще ви помогне да уважавате себе си.
Ако почувствате, че се ядосвате, извинете се и отидете на кратка разходка, поемете чист въздух или се обадете на някой, който може да ви помогне да се почувствате заземени. Можете също така да опитате медитация, да пишете в дневник или да говорите с някого
Стъпка 4. Признайте, когато грешите
Ако наистина искате да се уважавате, тогава трябва да можете да знаете кога сте направили грешка. Ако сте объркали, уведомете хората по начин, който показва, че наистина съжалявате и че сте обмислили достатъчно ситуацията, за да избегнете да правите същото отново в бъдеще. Поемането на отговорност за това, което правите, и правенето на всичко възможно, за да се поправите, ще ви помогне да преминете през миналото, чувствайки се лошо да направите грешката, което ще помогне на вашето самоуважение, защото ще знаете и ще се гордеете с факта, че сте направили всичко възможно въпреки че нещата не вървяха толкова перфектно, колкото бихте се надявали. Дайте достатъчно уважение на себе си и на хората около вас, за да можете да признаете, че сте само хора.
Ако се научите да признавате, че грешите, хората ще имат много повече уважение към вас и ще могат да ви се доверят повече
Стъпка 5. Прекарайте време с хората, които ви уважават
Това, че сте сред хора, които ви карат да се чувствате ужасно за себе си, гарантирано ще намали самочувствието ви, защото ще се чувствате зле не само поради това, което казва този човек, но и дълбоко в себе си, също ще се ядосвате на себе си, че сте позволили на този човек вися около теб. Намерете хора, които ви карат да се чувствате позитивни, добри за себе си и света и които всъщност отделят време да ви изслушат и да ви помогнат да подредите чувствата си.
Това важи особено за отношенията. Ще бъде почти невъзможно да имате истинско самоуважение, ако се срещате с някой, който ви кара да се чувствате безполезни
Стъпка 6. Останете скромни
Някои хора смятат, че хваленето с техните постижения ще накара хората да ги харесват повече. Правенето на това обаче всъщност ще ви накара да изглеждате несигурни. Ако наистина искате хората да ви уважават, практикувайте скромност и смирение, оставяйки другите хора да разпознаят сами колко сте страхотни.
Съвети
- Разработете уникален и оригинален начин да изразите своето мнение, като в същото време бъдете добър слушател.
- Идеята за самоуважение е много тясно свързана със самочувствието, но уважението е повече за това, което правите, докато доверието е за това как се чувствате. (Разбира се, двете вървят ръка за ръка.)
- Никога не се страхувайте да бъдете себе си.
- Решете как трябва да се отнасяте перфектно към някого. И докато правите това, помислете също, че заслужавате да бъдете третирани по същия начин.
- Мисъл за размисъл: Кралското лице запазва своята роялти и уравновесеност при всички обстоятелства. Веселието във всички ситуации е роялти. Възможно е да има ситуации, които предизвикват състоянието ми на самоуважение и щастие. Но ще продължа да вървя напред с чувство на самоуважение и позитивност.
Посочете към практиката: Днес ще остана да седя върху тайната си на самоуважение във всичко, което правя. Ще поръчам ситуации, ума си и собствените си сетивни органи, докато седна на тази седалка. Няма да сляза и да се оцветя или да бъда засегнат от негативността на ситуацията.
- Помнете принципа „да се отнасяте към другите, как бихте искали да се отнасят с вас“, след това обърнете този принцип и започнете да се отнасяте към себе си така, както всъщност искате да се отнасят с вас (с достойнство, уважение, честност, почтеност и т.н.).
- Отнасяйте се към всички около вас и към себе си по същия начин със същото количество уважение.
