Изключително стресирани ли сте от работа или училище, или и двете? Уморихте ли се от постоянното притеснение на раменете си? Тогава тази статия е за вас, дамите трябва да се отпуснат! Ето няколко съвета как да се отпуснете и да имате успешен спа ден.
Стъпки
Стъпка 1. Започнете с хубаво смути или любимата си напитка
Опитайте се да направите смути от ягоди и банани, ако имате съставките. Всичко, от което се нуждаете, е 1 половина от банан (нарязан на четвъртинки), 4 средни ягоди (замразени или пресни), чаша соево мляко и 3-4 кубчета лед. Първо добавете соево мляко, след това добавете бананите, ягодите и кубчетата лед, след това смесете за около 20 секунди и се насладете, или можете да отидете на Направете бананово смути.
Стъпка 2. Отидете в стаята си и затворете вратата, докато отпивате от смутито си
Свийте се на леглото си с одеяло и списание/книга.
Стъпка 3. Завършете смутито си и влезте в голямо пространство във вашата къща, като хола или стаята си
Можете или просто да седнете в тишината, или да направите някои разтягания, йога, тай чи или Qui Gong. Ако все пак решите да направите едно от тях, проучете ги и намерете някои от ходовете.
Стъпка 4. Направете си хубава вана с вана с мехурчета, ароматни соли, морска сол, соли от epsom, етерични масла или мляко на прах с малко мед
Можете също така да запалите свещи и да ги поставите в подножието на ваната си. Отпуснете се за около 30 минути и помислете за добри мисли, може би любимо отминало време или любима сцена във филм.
Стъпка 5. След 30 минути източете ваната и излезте бавно
Изсушете се, като потупате тялото си с кърпа, кожата ви ще се почувства по -мека, ако направите това. Увийте кърпата около тялото си и останете в банята.
Стъпка 6. Почистете веждите си, където и да изглежда, че косата расте от линията на косата
Парата от банята омекотява кожата и разхлабва космите, така че да е по -малко болезнена.
Стъпка 7. Мийте зъбите и косата си по -бавно, отколкото обикновено, бързото миене може да увреди зъбите и косата ви
Стъпка 8. Излезте от банята и се върнете в стаята си, за да облечете удобни PJ или потници
Не обличайте неудобни дрехи като дънки, тесни ризи, поли или работни дрехи, това изобщо няма да ви помогне да се отпуснете.
Стъпка 9. Издърпайте косата си на опашка и натиснете лента за коса или просто закрепете космите, които не са в понито с щифтове
Стъпка 10. Влезте в кухнята си и намерете мед, мляко, купа и лъжица
Смесете супена лъжица мед и супена лъжица мляко в купата, след което я загрейте в микровълновата за 10 секунди. Смесете отново и нанесете върху лицето и шията за 15 минути, след което изплакнете с топла вода. Напръскайте лицето си със студена вода около 3 пъти, за да затворите порите. Изсушете лицето си с кърпа.
Стъпка 11. Вземете клечка за зъби, пила за нокти, купа, пълна с вода, зехтин или лимонов сок и ножици за нокти
Първо напълнете малка купа или дъно на бутилка с вода с топла вода, можете да добавите или зехтин, или лимонов сок. Зехтинът овлажнява, докато лимоновият сок избелва ноктите. Накиснете ноктите за около 5 минути, след което ги подсушете. Затегнете ноктите до средна дължина (не дълга или къса), след което използвайте клечка за зъби, за да почистите под тях. Оформете ноктите до овал, като преминете от ръба на нокътя до върха с полукръгло движение. Можете също така да нарисувате ноктите си, но ако току -що сте свалили лака, най -добре изчакайте ден -два, за да оставите ноктите си да дишат.
Стъпка 12. Ще ви трябва голяма купа, соли от epsom, морски соли, етерични масла, вана с мехурчета, мед, мляко, оцет или нещо друго, за което се сетите
Възможностите за накисване на крака са безкрайни. Любим би бил половин чаша соли от epsom, 1/4 чаша морска сол и 8 капки лавандулово масло. Лавандулата е успокояваща и помага да се отървете от белезите и да лекувате мехури. Напълнете купата с топла и гореща вода и задръжте краката си в нея за 15 минути. Извадете и подсушете.
Стъпка 13. Вземете пемза/пила за крака, ножици за нокти, пила за нокти и лосион
Изтъркайте краката си, докато са още мокри, ако използвате пемза, но ако използвате пила за крака, уверете се, че краката ви са сухи. Подстригвайте ноктите на краката си, докато са къси и квадратни с кръгли ръбове, уверете се, че също така подпилявате ноктите по този начин. Нанесете големи количества лосион и седнете и се отпуснете за около 15-20 минути, след което избършете излишното.
Стъпка 14. Вземете стерео, mp3, ipod, радио или компютър и направете плейлист на цялата си любима музика
Ако използвате компютъра си и не искате да чакате известно време, докато се зареди youtube, използвайте www.imeem.com Това е безопасен уебсайт за плейлисти и можете да търсите в любимата си музика, от класическа до рап. Слушането на музика ще ви помогне да се отпуснете. Пейте или танцувайте лудо, това много помага при релаксация!
Стъпка 15. Този път ще ви трябва възглавница и легло
Ако е следобед, идеално е да поспите 20 минути. Настройте алармата си да ви събуди по това време, ще се почувствате по -енергични.
Стъпка 16. Сега, когато сте будни, направете още няколко разтягания
разтягането помага на кръвообращението и кислорода да достигнат до мозъка.
Стъпка 17. Гледайте някои филми
Наемете някои или отидете на приключение, за да намерите някои по телевизията, или това, или гледайте такива, които вече имате. Мацките с мацки наистина помагат да се повиши настроението ви. Някои добри са: „Предложението“, „Разходка за запомняне“, „Бележникът“, „Дяволът носи Прада“, „Изповеди на шопохолик“и „Другото момиче от Болейн“.
Стъпка 18. Вземете много здравословни хранителни закуски
това ще ви помогне да поддържате енергия!
Стъпка 19. Отидете на разходка
Ходенето помага да изчистите ума си и да ви помогне да получите чист въздух. Просто се уверете, че не е тъмно, ако е така, останете вътре.
Съвети
- Други добри напитки могат да бъдат портокалов сок с джинджифилов бир, горещ шоколад или малко чай с канела.
- Някои добри книги за четене са „The Mortal Instruments Series“, „Vampire Kisses Series“и „Poison Ink“. Ако се чувствате като страшен роман, прочетете „The Devouring“или „Bad Girls Don't Die“.
- Котки, кучета и други доста домашни любимци са страхотни спътници! Вземете ги на разходки, сгушете се с тях или просто играйте с играчки или домакински предмети, като например стар парцал, някакъв шнур или котешка трева! Да имаш другар, който няма да говори с теб, понякога е много релаксиращо!
- Добра напитка е ягодов сок! Всичко, от което се нуждаете, е 2 чаши грозде, 1 чаша ягоди, половин чаша лед и малко захар. Изхвърлете всичко в блендера, освободете захарта. Разбъркайте го за около 20 секунди, след което сложете захарта. Изсипете го в чаша и се насладете!
- С маски за лице можете да използвате различни неща като: банан и мед, кисело мляко и мед или зехтин и овесени ядки. Просто трябва да потърсите рецептите.
- Винаги можете да поставите възглавницата си в торба за боклук и след това да поставите калъфката си отгоре, ако имате нужда от възглавница за баня. Или това, или можете да сгънете кърпата си и да я поставите зад главата си.
Предупреждения
- Не заспивайте във ваната и не оставяйте свещите без надзор.
- Не смесвайте етерични масла, ако първо не сте изследвали сместа, тя може да изгори.
- Не ходете сами през нощта, може да има опасни животни или някои лоши хора.
