Всеки има нужда от почивен ден от време на време. Просто искате да се отпуснете и да се подмладите и всичко, което трябва да направите, е да направите няколко подготовки предварително. От спа ден до просто излизане, изберете това, което смятате, че ще ви направи най -спокойни.
Стъпки
Метод 1 от 4: Подготовка за деня
Стъпка 1. Изчистете графика си
Очевидно не искате да бягате при зъболекаря по време на деня за релаксация. Преместете всички срещи, които имате този ден. По този начин денят е напълно свободен, за да се отпуснете.
Стъпка 2. Нека всички знаят, че не сте на разположение
Вземете почивен ден от работа, ако е седмичен ден, и създайте съобщение „Извън офиса“за имейла си, за да уведомите хората, че ще се върнете утре. Кажете на приятели и семейство, че няма да бъдете много през този ден, освен ако не искате да се поглезите с приятели наоколо, което също може да бъде забавно.
Как ще вземете почивния ден зависи от вас. Може да искате да го насрочите няколко седмици предварително и да използвате някой от платените дни отпуска. Можете обаче да приемете и ден на болест като ден за психично здраве, ако шефът ви се поддава на тази идея
Стъпка 3. Включете телефона си само при спешни случаи
Много смартфони имат опция да позволяват само определени обаждания (от вашите близки приятели и семейство) или да позволяват само обаждания от хора, които са се обаждали няколко пъти (както хората правят, когато е спешно). Опитайте да поставите телефона си на някоя от тези настройки, така че хората да не могат да ви хванат, освен ако наистина нямат нужда от вас.
Стъпка 4. Отделете малко време, за да изчистите главата си
В началото на деня трябва да се уверите, че сте в добро място за глава, за да се отпуснете. Това означава да се освободите от притесненията си. Един от начините да се освободите от стреса е да отделите малко време, за да поемете дълбоко въздух.
Опитайте се да затворите очи и да насочите цялото си внимание към дишането си. Вдишайте бавно, броейки до четири, преди да издишате. Докато издишате, също трябва да броите до четири. Уверете се, че дишате дълбоко, от диафрагмата си. Дръжте вниманието си върху дишането си, докато не почувствате как стресът ви се стопява
Стъпка 5. Затворете екраните надолу
Разбира се, може да искате да гледате телевизия или филм в един релаксиращ ден. Опитайте обаче да изключите другата си технология, например лаптопа и таблета си. Когато сте на технология, имате достъп до имейла си. Ако можете да получите имейла си, имате потенциал да се стресирате. Освен това ще можете да гледате и неща като новините, което може да позволи на стреса да нахлуе в деня ви. Опитайте да си починете от интернет само за днес.
Стъпка 6. Пропуснете часовниците
Ако е възможно, изключете или покрийте всичките си часовници. Прекарайте деня си далеч от график. Просто се наслаждавайте на деня в свободното време, правейки каквото искате, когато искате.
Не се задържайте за план. Ако решите предварително, че искате да работите в градината, но наистина не ви харесва, когато денят се търкаля, не се притеснявайте за това. Просто правете това, което сърцето ви желае
Стъпка 7. Изберете добра музика
Всъщност няма значение какво е, стига да ви вдъхне добро настроение. Оставете го да играе на заден план, докато си вървите деня.
Стъпка 8. Изберете основния си фокус за деня
Решете как искате да прекарате по -голямата част от деня. Можете да имате спа ден и да се поглезите чрез спа процедури. Като алтернатива можете да имате ден за зеленчуци, където просто гледате любимите си филми и хапвате любимите си закуски. Просто изберете това, което най -много искате да правите и какво ще ви отпусне най -много.
Метод 2 от 4: Създаване на СПА ден
Стъпка 1. Вземете вана
Топлата вода ще ви помогне да отпуснете мускулите си, като оставите грижите си да се отдалечат. Можете дори да добавите бомба за баня или две, за да поглезите кожата си, докато се накисвате.
Опитайте да запалите свещи във вашата баня, за да създадете успокояваща атмосфера
Стъпка 2. Нанесете маска за лице
Маската за лице може да бъде релаксираща сама по себе си, но също така ще направи кожата ви приятна. Най-лесното решение е да използвате закупена от магазина версия. Можете обаче да си направите и проста маска за лице у дома с няколко съставки. Пасирайте няколко ягоди. Добавете чаша мед и обикновено кисело мляко. Смесете съставките заедно и нанесете върху лицето си. Измийте го след 15 минути.
За закупените от магазина версии следвайте указанията на бутилката за колко време трябва да я оставите
Стъпка 3. Опитайте лечение с коса с горещо масло
Това лечение може да ви отпусне само защото се чувства успокояващо на главата ви. В допълнение, това също ще помогне за овлажняване и подмладяване на косата. След това косата ви ще бъде по -копринена и блестяща.
- За да създадете лечение с горещо масло, просто изсипете малко зехтин в малка купа, няколко супени лъжици или така. Добавете чаша кокосово масло и супена лъжица или две мед. Загрейте го в микровълновата за около 15 секунди, но не го оставяйте да прегрява. Смесете съставките заедно.
- Използвайте четка за сладкиши, за да нанесете сместа върху косата си от корените до върховете. Пъхнете косата си в шапка за душ или я увийте в найлоново фолио. Оставете го да действа няколко часа, ако е възможно, след което го измийте.
- Нямате нужда от трите съставки, ако ги нямате. Можете просто да използвате едно от маслата (без мед), ако това е всичко, което имате.
Стъпка 4. Направете захарен скраб
Захарните скрабове са лесни за приготвяне със съставки, които имате под ръка. Използвате тези ексфолианти, за да ексфолирате кожата си, отстранявайки сухи, мъртви клетки на кожата. За да направите захарен скраб, просто смесете една част масло (като кокосово масло или зехтин) с две части кафява захар (бялото ще ви свърши работа). Можете също така да добавите аромат с етерични масла или дори само тире или две канела от шкафа си.
- Ако използвате кокосово масло, го загрейте в микровълновата за минута или две, за да му помогнете да се разтопи, преди да добавите захарта.
- За да използвате скраба, просто го втрийте в кожата си с ръце и след това го измийте.
Стъпка 5. Опитайте лечение за крака
Вземете дебел крем за крака. Намокрете кърпа, като се уверите, че разклащате или изстисквате излишната вода. Микровълнова го за около 60 секунди. След като приключи, нанесете крема върху краката си и увийте краката си в кърпата. Оставете го за около 15 минути.
Стъпка 6. Нарисувайте ноктите си
Разбира се, едно от най -добрите неща при посещение на спа центъра е завършването с красиви нокти, които можете да направите у дома. Просто отделете малко време в края на деня, за да нарисувате ноктите и ноктите на краката. Не забравяйте да добавите базово и горно покритие за по-дълготраен ефект.
Метод 3 от 4: Да имаш вегетариански ден
Стъпка 1. Вземете вкусни закуски
Един от ключовете за деня с зеленчуци е да имате под ръка някои от любимите си закуски. Изберете каквото ви харесва, от чипс и сладкиши до сладолед. Ако предпочитате, опитайте да поръчате пица.
Стъпка 2. Изпийте чаша вино
Повечето хора свързват пиенето с релаксация и със сигурност едно или две питие няма да навреди. Отворете бутилка любимото си шардоне и се насладете на чаша или две, ако искате.
Не прекалявайте обаче. Не искате да разрушавате ефектите на един релаксиращ ден, като имате махмурлук на следващата сутрин
Стъпка 3. Опитайте уютна напитка
Ако не пиете, не се притеснявайте. Опитайте кафе, чай или горещ шоколад вместо алкохола. То може да бъде също толкова успокояващо, особено ако се поглезите с нещо, което обикновено не пиете.
Стъпка 4. Изберете филми или телевизионни предавания за гледане
Един добър начин да се отпуснете у дома е да проведете маратон от любимите си филми или телевизионни предавания. Уверете се, че ги имате на разположение, преди да започнете деня си. Можете да опитате стрийминг услуги като Netflix, Amazon Prime или Hulu.
Не се страхувайте да извадите тъжен филм. Понякога доброто плачене на филм може да ви помогне да се справите с реалността на това, което се случва в живота ви
Стъпка 5. Свийте се с добра книга
Ако филмите не са вашето нещо, вземете си нова книга, която знаете, че ще ви хареса. Свийте се с него през целия ден под топло одеяло.
Не е нужно да купувате книга. Заемете един от приятел или проверете такъв от библиотеката. Всъщност можете да проверите дигитални книги от повечето библиотеки, ако имате електронен четец
Метод 4 от 4: Отпуснете се и се поглезете по други начини
Стъпка 1. Работете върху нещо, което обичате
Може би не можете да отделите толкова време за рисуване, колкото искате, или може би обичате градинарството, но не излизайте много в задния двор. Отделете малко време в деня си за глезотии, за да се насладите на занимание, което обичате. Това не само ще ви направи по-щастливи, но и ще ви помогне да се освободите от стреса от седмицата.
Стъпка 2. Опитайте йога
Ако обичате йога, отделете няколко минути през деня, за да направите малко разтягане. Това ще ви помогне да се отпуснете и да се почувствате подмладени.
Стъпка 3. Получете малко слънчева светлина
Прекарайте известно време в задния си двор. Слънчевата светлина може да помогне за нулиране на графика на тялото ви, като ви помогне да се чувствате по -спокойни през останалата част от седмицата. Плюс това, просто да сте навън сред природата може да ви помогне да се отпуснете.
Стъпка 4. Изпратете си няколко цветя
Цветята могат да ви помогнат да се отпуснете и да се почувствате поглезени, но не е нужно да чакате някой да ви ги изпрати. Настройте някои, които да бъдат доставени във вашия ден за глезотии.
За по -евтин метод вземете някои от магазина за хранителни стоки предишния ден
Стъпка 5. Поръчайте храна от изискан ресторант
Повечето градове вече имат услуги за доставка, които доставят храна дори от места от висок клас. Погледнете услугите, налични във вашия град, като GrubHub или Postmates, за да видите от какви ресторанти доставят. Изберете един от любимите си, за да се поглезите.
Стъпка 6. Насладете се на известно време със семейството си
Нека си признаем, понякога просто не успявате да прекарвате достатъчно време със семейството си и да се поглезите може да означава да се съсредоточите единствено върху това да бъдете с тези, които обичате. Ако случаят е такъв, избухнете семейните игри, филми и книжки за оцветяване и се насладете на известно време у дома със семейството си.
Стъпка 7. Поглезете се с партньора си
Може би вместо цялото си семейство, вие искате да прекарате време само със своята половинка. Ако това е вярно за вас, опитайте да се къпете заедно, да си четете или просто да се свиете заедно на дивана, за да гледате филм.
