В днешния забързан свят изглежда, че навсякъде, където се обърнете, има стресирани, изгорени и изтощени хора. Може да сте един от тях. В ситуации като тази е важно да отделите време за възстановяване на енергията си или да рискувате да създадете както психически, така и физически проблеми. Следвайте тези съвети за релаксация, за да се подмладите.
Стъпки
Стъпка 1. Направете почивка
В някои случаи може да успеете да си вземете почивка и да се отдалечите от стресираща ситуация. Независимо дали сте на работа или у дома, напускането може да ви помогне да изчистите ума си, така че да можете да се съсредоточите и да подходите към всякакви проблеми от нов ъгъл. Разходете се из блока или седнете за няколко минути навън.
Стъпка 2. Научете дихателните техники
Поемете дълбоко въздух и задръжте за 5 секунди. Бавно освободете дъха си и изчакайте 5 секунди, преди да поемете още един дъх. Докато издишвате, си представете, че освобождавате целия негатив от ума и тялото си. С всеки дъх си представете, че поглъщате жизненост и позитивност. Повторете няколко минути, докато почувствате, че сте достатъчно отпуснати, за да се съсредоточите отново върху задачите си.
Стъпка 3. Махнете се
Отдалеченото време може да ви помогне да изчистите главата си и да се подмладите. Можете просто да си вземете почивния ден и да останете у дома, или може да искате наистина да се измъкнете с ваканция. Ако заминавате със семейството или приятелите си, не забравяйте да поддържате атмосферата възможно най -свободна от конфликти. Преминаването от 1 стресова среда в друга няма да ви помогне да възстановите енергията си.
Стъпка 4. Поглезете се
Прекарайте един ден в спа центъра или си направете педикюр и се насладете на дълга гореща вана. Добавете соли за баня и ароматни мехурчета към вашата баня. Лавандулата е прекрасен аромат, който помага при подмладяване. Може също да включите мека, релаксираща музика във фонов режим и да запалите свещи, подобно на средата, която бихте получили в спа центъра.
Стъпка 5. Изключете се
Ако изобщо е възможно, изключете мобилния си телефон и компютъра. Подарете си час или няколко дни без разсейване, докато се подмладявате. Това ще ви позволи наистина да се потопите в релаксиращи дейности, без да отвличате вниманието от работа или други външни влияния. Може да искате да проверите съобщенията в случай на спешност, но ги проверявайте само от време на време и само връщайте обаждания за неща, които наистина се нуждаят от незабавни действия.
Стъпка 6. Преоценете живота си
Може да се чувствате стресирани, защото осъзнавате, че не отговаряте на собствените си нужди. Погледнете нещата, които ви правят нещастни в живота си и се опитайте да намерите начини да подобрите тези области. Промените могат да бъдат толкова малки, колкото блокирането на 10 минути на ден за седене и медитация, или толкова големи, колкото смяната на кариерата и преместването. Вземете стъпките, които смятате, че най -добре ще ви помогнат да възстановите енергията си и да възстановите контрола в живота си.
Стъпка 7. Проучете различни съвети за релаксация
Има всякакви неща, които можете да направите, за да подмладите себе си. Може да пожелаете да си вземете ново хоби, да прочетете повече или да прекарате повече време в социални ситуации. Не всички съвети работят за всички, така че изберете съвети за релаксация, които отговарят на вашия начин на живот и това, което е възможно за вас.
