Киселини се появяват, когато стомашната киселина се върне в гърлото ви и може да остави неприятно и болезнено усещане в гърдите. За щастие, има много лесни неща, които можете да опитате да облекчите и предотвратите симптомите си. С някои прости промени в диетата и начина, по който живеете живота си, киселините ще се надяват да изчезнат. Не забравяйте да се свържете с Вашия лекар, ако почувствате силна болка в гърдите или симптомите Ви станат по -тежки или постоянни.
Стъпки
Метод 1 от 4: Опитайте естествени средства
Стъпка 1. Изпийте чаша обезмаслено мляко за незабавно облекчение
Млякото има естествено успокояващо усещане и може да неутрализира стомашната киселина, затова сипете чаша, когато имате киселини. Отпийте бавно млякото за продължително облекчение, за да не чувствате толкова болка. Млякото обаче ви предлага само временно облекчение, така че може да се наложи да опитате нещо друго, за да се справите с по -тежките киселини.
Избягвайте пълномасленото мляко, тъй като съдържанието на мазнини може да ви накара да се почувствате подути или да предизвика повече киселинен рефлукс
Вариант:
Можете също така да използвате нискомаслено кисело мляко вместо мляко, което също ще въведе пробиотици, които подпомагат храносмилането във вашата система.
Стъпка 2. Насладете се на чай от лайка, ако имате разстроен стомах
Сварете достатъчно вода, за да напълните халба и натопете в нея торбичка чай от лайка. Бавно отпивайте чая, докато е още горещ, за да облекчите стомаха и да спрете киселините. Можете да пиете до 5 порции чай от лайка всеки ден, когато почувствате киселини.
- Можете да си купите чай от лайка от местния магазин за хранителни стоки.
- Лайката има антиоксиданти и противовъзпалителни средства, които отпускат мускулите на стомаха и неутрализирана киселина, така че не е толкова дразнещо.
Стъпка 3. Използвайте магнезиево мляко, когато имате киселини, съчетани с лошо храносмилане
Магнезиевото мляко съдържа алкални съединения, които помагат за разреждане на стомашната киселина, така че може да успокои киселините. Когато почувствате киселини, вземете до 1 супена лъжица (15 мл) магнезиево мляко, за да го използвате като антиацид. Продължете да приемате магнезиево мляко ежедневно до 7 дни, докато почувствате облекчение.
- Можете да си купите магнезиево мляко от местната аптека.
- Магнезиевото мляко действа и като слабително, така че прекаленото му количество може да причини диария.
- Избягвайте да използвате магнезиево мляко, ако сте бременна или кърмите, имате бъбречно заболяване или сте на диета с ниско съдържание на магнезий.
Стъпка 4. Отпийте чай от джинджифил, за да облекчите дразненето в гърлото, което получавате от киселини
Всеки път, когато започнете да изпитвате болка от киселини, сложете торба чай с джинджифил в чаша с вряла вода и я оставете да се натопи напълно. Насладете се на чая, докато е още горещ, за да получите максимално облекчение. Можете да пиете чай от джинджифил толкова често, колкото искате през целия ден.
- Джинджифилът съдържа противовъзпалителни и антиоксиданти, които успокояват мускулното дразнене в целия храносмилателен тракт.
- Можете също така да нарежете пресен джинджифил и да го налеете с чая си за по -силен вкус.
Стъпка 5. Вземете магнезиеви добавки, за да предотвратите навлизането на киселина в гърлото ви
Проверете в местната аптека за добавки с магнезий, които са около 300-400 милиграма, за да получите необходимата дневна доза. Приемайте по 1 капсула всеки ден, за да контролирате киселините и да поддържате стомаха си спокоен.
Магнезият отпуска мускулите, така че е по -малко вероятно да изпитате рефлукс
Метод 2 от 4: Коригиране на вашата диета
Стъпка 1. Изрежете мазни и пикантни храни от диетата си
Мастните и пикантни храни са по -трудни за храносмилане, така че те дразнят стомаха и причиняват киселини по -лесно. Пригответе ястията си, като ги изпечете на скара, изпечете или изпечете, така че да са по -здрави и по -малко мазни. Изберете по -меки подправки или просто се придържайте към сол и черен пипер за основна подправка.
- Ако ядете навън в ресторанти, опитайте се да изберете печени или на скара, а не пържени храни.
- Шоколадът и ментата също могат да предизвикат киселини.
Стъпка 2. Яжте плодове, зеленчуци и ядки, за да неутрализирате стомашната киселина
Тези храни са алкални, което означава, че помагат да се противодейства на киселината, така че не е толкова дразнещо. Опитайте се да ядете храни като банани, пъпеши, карфиол, броколи, зелен фасул и краставица, тъй като те са най -полезни. Яжте 1-2 порции плодове или зеленчуци с всяко хранене, за да поддържате здравословна диета.
- Целина, маруля и диня също могат да бъдат полезни, тъй като са воднисти и разреждат стомашната киселина.
- Цитрусовите плодове и доматите са кисели, така че може да влошат киселините ви.
Стъпка 3. Включете повече фибри в храната си, за да избегнете преяждане
Фибрите изпълват стомаха ви и ви карат да се чувствате повече, така че е по -малко вероятно да продължите да ядете. Насладете се на храни като пълнозърнести храни, кафяв ориз, сладки картофи, грах и броколи, за да получите фибри през целия ден. Стремете се да приемате между 20-40 грама фибри дневно.
- Например, 1 филия пълнозърнест хляб има около 2 грама фибри, 1 чаша (175 г) броколи има около 5 грама, а 1 чаша (150 г) грах има около 9 грама.
- Постепенно увеличавайте количеството фибри в диетата си, тъй като твърде много наведнъж може да предизвика газове, подуване на корема или спазми.
Стъпка 4. Намалете размера на порциите си, за да не преяждате
Когато приготвяте ястия, яжте само препоръчителната част, посочена на опаковката. Например, типичните размери за сервиране са около 2-3 унции (57-85 г) месо и около ½ чаша (125 г) зеленчуци на хранене. Яжте само достатъчно храна, за да се чувствате удовлетворени, за да не се чувствате неудобно по -късно. Съхранявайте останалата храна за по -късно, ако се чувствате сити, вместо да се насилвате да ядете. Ако е необходимо, яжте 4–5 по -малки хранения през деня, а не няколко по -големи.
Ако все още се чувствате гладни, опитайте да пиете вода, тъй като тялото ви може да обърка дехидратацията с глад
Стъпка 5. Яжте бавно, за да помогнете на тялото си да разгражда по -лесно храната
Вземете по -малки хапки и оставете вилицата си, докато дъвчете, за да не се чувствате изкушени да продължите да ядете. Отделете време да дъвчете старателно храната си, преди да погълнете, тъй като след това ще се почувствате по -сити. Яжте, докато не се почувствате доволни, но не и докато се напълните.
Вземете глътки вода през цялото хранене, тъй като това може да ви накара да се почувствате по -сити
Бакшиш:
Избягвайте да правите други неща, докато ядете, тъй като е по -вероятно да погълнете въздух и да се почувствате газирани или подути.
Стъпка 6. Спрете да пиете кафе, за да имате по -малко киселина в стомаха
Кафето е кисело и стимулира стомашната ви киселина, затова се опитайте да го изключите от диетата си, ако предизвиква киселини. Опитайте да преминете към билков чай вместо това, тъй като това може да помогне за подобряване на киселините, ако все още изпитвате симптоми.
Кофеинът също може да предизвика киселини, така че опитайте да преминете на безкофеиново кафе, за да видите дали това помага за киселините
Стъпка 7. Ограничете количеството алкохол, което пиете
Алкохолът може да раздразни стомаха ви и да отслаби гърлото ви, така че е по -вероятно да получите киселини. Пийте само 1-2 алкохолни напитки на ден и пийте по една чаша вода с всяка, така че е по -малко вероятно да почувствате раздразнение. Ако все още усещате болка след прием на алкохол, изключете го напълно от диетата си.
Метод 3 от 4: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Поддържайте здравословно телесно тегло, за да предотвратите навлизането на киселина в гърлото
Правете умерени упражнения поне 30 минути на ден в продължение на 4-5 дни седмично, за да останете здрави. Яжте здравословни ястия, които съдържат постно месо, пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци, за да получите балансирана диета. Работете, за да свалите не повече от 1-2 фунта (0.45-0.91 кг) на седмица, за да останете здрави и да предотвратите появата на киселини.
- Излишното телесно тегло може да окаже натиск върху стомаха ви и да принуди киселината обратно в гърлото ви.
- Говорете с Вашия лекар за създаване на план за отслабване, който да работи най-добре за Вас и Вашето състояние.
Стъпка 2. Носете свободно облечени дрехи, за да облекчите натиска от стомаха си
Избягвайте дрехи, които са стегнати около кръста или гърдите ви, тъй като те биха могли да окажат твърде голям натиск върху стомаха ви и да ви причинят киселини. Потърсете дрехи, които не притискат плътно кожата ви и са удобни за носене.
Стъпка 3. Изчакайте 3 часа след хранене, преди да легнете или да спортувате
Опитайте се да стоите изправени или изправени, така че главата ви да стои над стомаха ви. Избягвайте напълно да лежите или да правите тежки дейности веднага след като ядете, тъй като стомашната киселина ще потече обратно в гърлото ви. Оставете стомаха си да се уталожи напълно, за да намалите шансовете си да получите киселини.
Не яжте големи ястия точно преди лягане, тъй като може да имате проблеми със заспиването
Стъпка 4. Практикувайте техники за релаксация, за да не се стресирате
Стресът може да накара стомаха ви да се разстрои и да доведе до киселини, така че направете всичко възможно да останете спокойни. Затворете очи и поемете дълбоки, бавни вдишвания, за да се отпуснете. Опитайте да включите медитация или йога в ежедневието си, за да можете по -лесно да управлявате стреса си.
Опитайте се да водите дневник за стреса, за да можете да следите нещата, които ви стресират, за да можете да управлявате подобни ситуации в бъдеще
Стъпка 5. Повдигнете главата на леглото си, ако получите киселини, докато спите
Ако е възможно, поставете дървени или циментови блокове под главата на леглото си. Опитайте се да повдигнете горната част на леглото си на 15–23 см (6–9 инча), за да поддържате горната част на тялото повдигната, докато спите. В противен случай потърсете клин за матрак, който да вмъкнете между вашия матрак и рамката. Когато спите, дръжте горната част на тялото на повдигнатия край, така че стомашната киселина да не може да тече в гърлото ви.
Можете да закупите клинове за матраци онлайн или в местната аптека
Внимание:
Избягвайте само да подпирате главата си с възглавници, тъй като това може да окаже по -голям натиск върху стомаха ви и да причини по -лоши киселини.
Стъпка 6. Откажете се от пушенето, за да укрепите мускулите на гърлото си
Пушенето прави мускулите в гърлото ви по -слаби, така че стомашната киселина е по -вероятно да се възстанови. Направете всичко възможно да изключите пушенето от всякакъв вид от ежедневието си, за да започнете да се чувствате по -добре. Ако имате проблеми с отказването, говорете с Вашия лекар, за да видите дали някакво лечение ще работи за Вас.
Пушенето също може да причини възпаление, което ще накара киселините ви да се почувстват по -болезнени
Метод 4 от 4: Кога да потърсите медицинско лечение
Стъпка 1. Потърсете лекар за постоянна киселини, която не реагира на домашни грижи
Ако получите киселини повече от веднъж седмично, насрочете среща с Вашия лекар. Трябва също да планирате да ги видите, ако киселините не се подобрят с домашни средства или без рецепта. Вашият лекар може да предложи други подходи за лечение или да проведе тестове, за да определи дали имате по -сериозно основно заболяване.
- Вашият лекар може да препоръча различни тестове, за да определи какво може да причини или допринесе за киселините. Някои често срещани тестове включват рентгенови лъчи на хранопровода и стомаха, ендоскопия (при която малка камера се предава в хранопровода ви, за да се проверят за аномалии) или тестове за сонда с киселина, за да се следи наличието на киселина в хранопровода.
- Предоставете на Вашия лекар подробна информация за Вашата медицинска история, всички симптоми, които сте имали, и всички лекарства или добавки, които използвате в момента.
Стъпка 2. Потърсете спешна помощ, ако имате киселини със симптоми на инфаркт
Симптомите на киселини могат да бъдат подобни на тези при инфаркт, така че потърсете незабавна помощ, ако имате съмнения относно това, което изпитвате. Отидете в спешното отделение или се обадете на спешните служби, ако почувствате силно парене, болка или натиск в гърдите, заедно със симптоми като:
- Затруднено дишане
- Болка, която се излъчва в ръката или челюстта
- Гадене, лошо храносмилане или коремна болка
- Слабост или умора
- Студено изпотяване
- Замайване или замаяност
Стъпка 3. Потърсете медицинска помощ, ако имате гадене, повръщане или болка в устата
Понякога киселините идват с други тежки симптоми, които могат да показват по -сериозен медицински проблем, като заболяване на жлъчния мехур или по -тежка гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Обадете се незабавно на Вашия лекар, ако киселините Ви са придружени от:
- Постоянно гадене или повръщане
- Затруднено дишане, особено след повръщане
- Болка в устата или гърлото, особено по време на хранене или преглъщане
- Затруднено преглъщане
Съвети
Говорете с Вашия лекар, преди да започнете каквито и да било нови добавки, за да сте сигурни, че те нямат отрицателни взаимодействия с други лекарства или състояния, които имате
Предупреждения
- Незабавно потърсете спешна помощ, ако почувствате силна болка в гърдите, свързана със затруднено дишане или болка в ръката, тъй като те могат да бъдат симптоми на инфаркт.
- Ако имате киселини повече от два пъти седмично, постоянно гадене или загуба на тегло поради затруднено хранене, свържете се с Вашия лекар за лечение.
