Киселините са изключително неприятно и често явление, а причините не винаги са ясни. За някои хора киселините могат да се дължат на определени храни или хранителни навици, при други киселини могат да се дължат на тесни дрехи, наднормено тегло или пушене. Има и много различни начини за облекчаване на киселини, от промяна на хранителните навици, приемане на нова поза за сън и изпробване на лекарства без рецепта или лекарства, отпускани с рецепта. Продължете да четете, за да научите повече за това как да облекчите киселините.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна на хранителните навици
Стъпка 1. Обърнете внимание на храните, които причиняват киселини при вас
Въпреки че има някои често срещани храни, които причиняват киселини, всеки има различни храни за задействане. Следете храните, които изглежда причиняват киселини при вас и се опитайте да избегнете или поне да ограничите приема на тези храни и да предотвратите появата на киселини.
- Опитайте се да водите дневник за храна, който да ви помогне да следите храните, които причиняват киселини.
- Честите храни, предизвикващи киселини, включват мента, кофеин, газирани напитки, шоколад, цитрусови плодове и сокове, домати, лук и храни с високо съдържание на мазнини.
Стъпка 2. Спрете да ядете поне три часа преди лягане
Планирайте последното си хранене за деня поне три часа преди лягане, тъй като тялото ви се нуждае от около два часа, за да усвои храната, която сте яли. Ако легнете, докато все още има храна в стомаха, имате по -голям шанс да получите киселини.
Стъпка 3. Яжте бавно храната си
Едно проучване установи, че яденето на храната ви твърде бързо може да увеличи риска от киселини. Хората, които ядат храната си твърде бързо, също са по -склонни да страдат от гастроезофагеална рефлуксна болест, известна още като ГЕРБ. Отделете време, докато ядете, за да премахнете бързото хранене като фактор за киселините.
Опитайте да оставите вилицата си между хапките и да дъвчете повече храната си, за да се забавите, докато ядете
Стъпка 4. Изпийте чаша нискомаслено или обезмаслено мляко като лека закуска между храненията
Калцият в млякото може да действа като временен киселинен буфер, който може да помогне за облекчаване на киселините. Имайте предвид, че ефектите от пиенето на мляко са само временни, така че може да се наложи да използвате други методи, за да предотвратите киселини.
Чаша кисело мляко може да осигури същата полза като пиенето на мляко, помагайки за облекчаване на киселини
Стъпка 5. Дъвчете парче дъвка без захар след хранене
Дъвката кара устата ви да произвежда повече слюнка, която действа като киселинен буфер. Докато дъвчете дъвка, вие също поглъщате по -често, изтласквайки киселината обратно в стомаха си. Дъвчете парче дъвка за 30 минути след всяко хранене, за да облекчите симптомите на киселини.
Стъпка 6. Отпийте чаша билков чай след хранене
Някои проучвания показват, че чайът от лайка и женско биле е ефективен срещу киселини, когато се приема след хранене. Лайка и женско биле имат и противовъзпалителни свойства, поради което може да помогнат за облекчаване на киселините при някои хора. Опитайте и двата вида чай, за да видите дали някой от тях работи за вас.
- Джинджифилът също е бил ефективен срещу киселини. Можете да си направите собствен чай от джинджифил, като добавите няколко филийки пресен джинджифил във вряща вода. Покрийте водата и оставете джинджифила да се накисне за 30 минути, преди да пиете. За най -добри резултати пийте чай от джинджифил около 20 минути преди хранене.
- Имайте предвид, че женско биле не трябва да се използва дългосрочно, тъй като съдържа химикал, наречен глициризин, който може да причини подуване на тъканите и високо кръвно налягане. Както при всяко билково лекарство, първо говорете с Вашия лекар.
Метод 2 от 3: Промяна на други навици
Стъпка 1. Откажете се от пушенето
Тютюнопушенето не само причинява рак и много други здравословни проблеми, но може да бъде и причина за киселини в стомаха. Пушенето е свързано с киселини и гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ). Проучванията показват, че пушенето отслабва долния езофагеален сфинктер, който е мускулът, който предпазва стомашното ви съдържание от връщане назад в хранопровода. Отслабеният долен езофагеален сфинктер е по -вероятно да позволи на стомашните киселини да избягат и да причинят увреждане на хранопровода. Говорете с Вашия лекар относно програмите за отказване от тютюнопушенето във вашия район, ако искате да се откажете от тютюнопушенето. Опитайте да използвате съкращението START, за да се откажете от тютюнопушенето:
- S = Задайте дата за отказ.
- T = Кажете на приятели и семейство.
- A = Предвиждайте предстоящи предизвикателства.
- R = Премахнете тютюневите изделия за дома, работата и колата.
- Т = Говорете с Вашия лекар за повече подкрепа.
Стъпка 2. Отслабнете
Смята се, че наднорменото тегло допринася за киселини, тъй като излишната мазнина по корема оказва натиск върху стомаха и може да принуди съдържанието на стомаха да се върне обратно в хранопровода. Проучванията показват, че не е необходима драстична загуба на тегло, за да се облекчи киселината, причинена от наднорменото тегло. Дори малка загуба на тегло, 5 до 10% от телесното ви тегло, може да помогне за облекчаване на киселините.
За да отслабнете, опитайте се да ограничите калориите от 1800 до 2000 kcal на ден, като същевременно правите упражнения за 30 минути пет пъти седмично. Можете да използвате фитнес тракер или приложение, за да регистрирате храната си и да следите дейността си
Стъпка 3. Носете свободно прилепнали дрехи
Тесните панталони и колани може да допринесат за киселините ви, като причиняват прекалено голям натиск върху корема и причиняват обратно стомашно съдържание. Уверете се, че панталоните ви стоят удобно и че не носите колана си прекалено стегнат. Изберете дрехи, които са с прекалено голям размер или с еластичен колан, ако киселините ви са тежки.
Стъпка 4. Променете обичайната си позиция за сън
Ако често страдате от киселини през нощта, има две позиции, които изглеждат най -ефективни срещу киселини: сън от лявата страна и сън с повдигната горна част на тялото. Опитайте една или и двете от тези пози за сън, за да видите дали някоя от тях помага за облекчаване на киселините.
- Спането от лявата страна помага за храносмилането. Опитайте да спите от лявата си страна, ако изглежда, че повдигането на горната част на тялото не помага.
- Сънят с повдигната горна част на тялото намалява вероятността стомашната киселина да потече по хранопровода. Опитайте да използвате клиновидна възглавница, за да издигнете горната част на тялото си. Използването на обикновени възглавници просто ще повдигне главата ви.
Стъпка 5. Отпуснете се всеки ден
Стресът може да допринесе за симптомите на киселини, като накара стомаха ви да произвежда повече стомашна киселина. Включването на техники за релаксация в ежедневието ви, особено след хранене, може да помогне за облекчаване на киселини. Опитайте медитация, йога, масаж, ароматерапия, дълбоко дишане или нещо друго, за да си помогнете да се отпуснете всеки ден.
Метод 3 от 3: Използване на лекарства без рецепта и лекарства с рецепта
Стъпка 1. Смесете 1 чаена лъжичка сода за хляб с вода и изпийте разтвора
Стомахът ви произвежда солна киселина, за да смила храната. Това е силна киселина, която е много корозивна и причинява изгаряне в гърдите. Можете да неутрализирате част от киселината, като консумирате основа, например сода за хляб, смесена с вода. В сравнение с антибиотиците без рецепта, това домашно лекарство няма много добър вкус. Но пиенето на смес от сода и вода ще доведе до рН на течността в стомаха ви и ще помогне за облекчаване на изгарянето.
Не използвайте този метод, ако сте на диета с ниско съдържание на натрий, тъй като содата за хляб е с много високо съдържание на натрий
Стъпка 2. Използвайте антиацид без рецепта, за да облекчите случайните киселини
Ако страдате от случаен епизод на киселини, антиацид без рецепта, като Alka-Seltzer, Tums, Магнезиево мляко, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete или Pepto-Bismol може да е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по-добре. Дръжте едно от тези лекарства под ръка, за да облекчите киселините при удари. Уверете се, че сте прочели и следвате инструкциите, преди да вземете каквото и да е лекарство без рецепта.
Стъпка 3. Използвайте редуктор на киселина без рецепта, за да облекчите честите киселини
Ако имате киселини два или повече пъти седмично, тогава може да се нуждаете от киселинен редуктор, като H2 -блокер или инхибитор на протонната помпа (PPI). Лекарства като Pepcid, Zantac, Prilosec и Nexium се предлагат без рецепта. Те са одобрени от FDA за до 14 дни непрекъсната употреба. Уверете се, че сте прочели и следвате инструкциите, преди да вземете каквото и да е лекарство без рецепта.
- Н2 -блокерите могат да отнемат повече време, отколкото други видове лекарства за киселини, но облекчението продължава по -дълго. Видовете H2 -блокери включват циметидин, фамотидин, низатидин или ранитидин.
- ИПП могат да бъдат полезни, ако имате киселини повече от два пъти седмично. Приемането на ИПП за повече от година обаче може да увеличи риска от счупване на бедрото, ниски нива на магнезий в кръвта, пневмония и Clostridium difficile. Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате PPI лекарства. Инхибиторите на протонната помпа без рецепта включват лансопразол и омепразол. Имайте предвид, че тези лекарства могат да бъдат скъпи, ако ги закупите без рецепта.
- Ако установите, че трябва да приемате тези лекарства ежедневно в продължение на повече от две седмици, тогава трябва да поговорите с Вашия лекар за редуктор на киселина с рецепта.
Стъпка 4. Говорете с Вашия лекар относно лекарствата за киселини, отпускани с рецепта
Ако киселините изглежда не реагират на промени в начина на живот или пречат на ежедневните ви дейности, трябва да поговорите с Вашия лекар за лекарствата за киселини. Вашият лекар може да Ви предпише лекарство, блокиращо киселина, като H2-блокер, или инхибитор на протонната помпа (PPI), за да облекчи киселините.
Имайте предвид, че въпреки че тези лекарства ще помогнат за облекчаване на симптомите на киселини, Вашият лекар вероятно ще Ви препоръча да направите други промени в начина на живот, за да контролирате киселините
Стъпка 5. Обсъдете хирургичните възможности, ако лекарствата не помогнат
Ако приемането на лекарства не осигурява адекватно облекчение или ако не желаете да продължите да приемате лекарства за киселини, има хирургични възможности. Вашите опции включват:
- Прилагане на фондове на Nissen. Фундопликация на Nissen ще затегне и укрепи долния езофагеален сфинктер. Хирургът ще увие горната част на стомаха около долната част на хранопровода, което трябва да предотврати киселини.
- Линкс. Другият ви вариант е да поставите така нареченото устройство Linx, което е малък магнитен пръстен от титанови мъниста, който се държи като долния ви сфинктер на хранопровода.
Съвети
- Опитайте да ядете ябълка или банан всеки ден. Тези плодове съдържат естествени антиациди, които с течение на времето могат да облекчат киселините.
- Опитайте ябълков оцет. Някои хора намират облекчение, като пият смес от 1 супена лъжица (14,8 мл) суров ябълков оцет в 8 унции вода преди всяко хранене.
- Опитайте или с аспирин, или с ролки.
- Закусването на моркови може да помогне. Морковите съдържат алкални съединения, които помагат за неутрализиране на киселините в гърлото ви.
Предупреждения
- Хроничната употреба на инхибитори на протонната помпа може да бъде свързана с леко повишаване на риска от фрактури на костите и дефицит на витамин В-12.
- Когато симптомите на киселини в стомаха станат тежки, не спите през нощта или се появяват поне два пъти седмично, може да имате киселинен рефлукс. Ако не се контролира, това може да доведе до рак на хранопровода.
- Ако имате болки в гърдите и мислите, че може да имате инфаркт, незабавно потърсете лекарска помощ.
