Поредица от разочарования лесно може да затрудни всеки да се чувства добре. Винаги обаче трябва да помните, че вие контролирате избора си и да се погрижите да почетете човека, към когото се стремите, вашия характер и живота, който живеете. Понякога преосмислянето на вашата гледна точка е всичко, от което се нуждаете, за да се почувствате по -добре за себе си и живота си.
Стъпки
Метод 1 от 3: Отнасяйте се с доброта към себе си и другите
Стъпка 1. Подсилете качествата, които харесвате в себе си
Всички имаме нужда от напомняния за положителните части на това кои сме и е лесно да забравите или да не си дадете заслуженото. Положителен човек ли сте? Вие сте грижовен човек? Цените ли семейството си, независимо дали е вашето семейство по кръв или по избор? Можете да запишете всичко в дневник.
Стъпка 2. Отнасяйте се с доброта
Да се чувстваш добре за живота си започва с това да се чувстваш добре за себе си, но може да е лесно да се съсредоточиш върху негативните аспекти на себе си вместо върху положителните. Отделете период от двадесет и четири часа, за да проведете експеримент за това как се отнасяте към себе си. Направете списък през целия ден, през който говорите сами за себе си. В края на деня разгледайте всички негативни саморазговори, в които сте участвали. Направете друг списък, който преструктурира всички тези отрицателни твърдения по положителен, честен начин.
Например, кажете сутринта, че сте забравили ключовете си и автоматичната ви мисъл беше да се наречете глупав. В списъка си с преформатиране можете да промените тази мисъл на: „Не съм глупав. Аз съм човек, който прави грешки."
Стъпка 3. Наградете себе си
Уверете се, че винаги отделяте време да се подхранвате. Животът е предизвикателство и отглеждането на себе си ще ви мотивира да бъдете по -добри към другите. Начинът, по който се отнасяме към себе си, често е отражение на това как се отнасяме към другите. Започнете от себе си, практикувайте добротата към себе си всеки ден и тогава ще ви се стори по -естествено да разширите тази доброта към другите.
Постарайте се да излезете в любимия си ресторант или да се насладите на любимия си десерт. Също така може да бъде нещо толкова просто като подстригване или масаж
Стъпка 4. Отнасяйте се добре с тялото си
Отнасянето с уважение и грижа улеснява разпространението на тази доброта към другите. Поставете си лесни цели да се грижите за тялото си. Тук не става въпрос за промяна на целия ви начин на живот, а повече за предприемане на малки стъпки, които доказват на вашето тяло и на вас самите, че ви е грижа за вас.
- Ако не тренирате много, поставете си за цел да ходите поне десет минути на ден.
- Обърнете внимание на вашата диета и здраве и помислете за лесни промени, които можете да направите, за да се подхранвате. Например, да кажем, че ядете бързо хранене повече от три пъти седмично. Можете да си поставите за цел да ядете бързо само веднъж седмично.
Стъпка 5. Направете списък на целите за доброта
Представете си това почти като лов на добродетели. Докато проверявате целите си на лов на чистач на доброта, също така бъдете наясно как се чувствате в края на деня. Чувстваше ли се добре да бъдеш мил с някой друг? Накара ли те да се чувстваш добре за себе си?
- Например, можете да си поставите за цел да се усмихвате на непознат поне два пъти на ден.
- Друга цел може да бъде намирането на някой, който се нуждае от помощ по проект, като например преместване или боядисване на дома си и предлагане на помощ или утешение на някой в живота ви, който изживява тежко време.
Стъпка 6. Включете се във вашата общност
Прекрасен начин да се почувствате добре за себе си и живота си е връщането и включването във вашата общност. На този свят има много хора, които се нуждаят от помощ. Няма нищо по -приятно от това да знаеш, че си помогнал на някой в нужда. Опитайте да прекарате известно време като доброволец във вашата общност. Можете да се свържете с приюти, спасители на животни, младежки организации или кооперации само за да назовем само няколко.
Метод 2 от 3: Развитие на реалистично чувство за себе си
Стъпка 1. Формирайте реалистични очаквания за себе си
Част от това да се чувстваш добре за себе си и живота си е да имаш реалистични очаквания. Предизвикателствата ви правят също толкова, колкото сте, както и вашите положителни качества. Всеки има предизвикателства, прави грешки и понякога трябва да се справи с разочарованието. Приемането на себе си такива, каквито сте, ще ви помогне да се почувствате по -добре за себе си и живота си.
Стъпка 2. Направете списък на вашите уникални качества
Нямате контрол над повечето физически черти, които сте наследили, така че чудесен начин да започнете да се чувствате добре за себе си е да се освободите от невъзможните стандарти. Опитайте се да видите себе си като уникалния човек, който сте. Дневник за вашата физическа уникалност и как ви прави вас.
Можете дори да направите колаж от всички знаменитости или хора, на които се възхищавате, които са използвали своята уникалност в своя полза
Стъпка 3. Опитайте да пишете дневници за своите страсти
Това, което правите за кариера, също може да повлияе на това как се чувствате за себе си и живота си. Водете дневник за това, което ви вълнува. Колкото повече баланс имате между отговорностите си и нещата, които наистина обичате, толкова повече ще можете да се чувствате добре в живота си.
- Например, може да обичате да правите филми. Отделете време да проведете прожекции за приятелите си или да споделите работата си в youtube.
- Може би вашата страст са мотоциклетите. Ако не можете да работите на пълен работен ден с ремонти на мотоциклети, направете го хоби и се посветете да се отдадете на това хоби.
Стъпка 4. Дайте всичко от себе си и го приемете
Винаги правете всичко възможно в контекста на дадена ситуация, но не забравяйте, че най -доброто не винаги води до перфектен резултат. Нещо не трябва да е перфектно, за да бъде отлично. Това е чудесен начин да се чувствате добре за себе си. Докато знаете, че сте направили всичко възможно, тогава можете да бъдете спокойни.
- Кажете, че сте имали презентация за работа и сте се събудили с ужасен студ. Може би презентацията не е минала толкова добре, колкото сте искали, защото не се чувствахте добре. Вместо да се чувствате негативно, попитайте се честно: при тези обстоятелства-със запушен нос и мъглив мозък-направихте ли всичко възможно? Ако отговорът е „да“, тогава го оставете и освободете очакванията, които сте имали за напълно точно представяне. Презентацията все още можеше да бъде страхотна, особено предвид обстоятелствата.
- Приемането и отпускането често е по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Най -важната стъпка в освобождаването на разочарованието или разочарованието е да си дадете честен отчет за ситуацията. Може да се притеснявате, че няма да получите повишение, тъй като предоставяте по -малко от 100 процента в презентацията. Честен анализ на ситуацията обаче би означавало да приемете, че промоцията ви е обвързана с цялостното ви представяне, а не с една презентация. Това би означавало също да приемете, че присъстващите на презентацията са знаели, че не се чувствате добре и вероятно ще ви намалят повече, отколкото сами се режете.
Стъпка 5. Учете се от разочарования
Дръжте се безгрижни. Вместо да се фиксирате върху разочарованията си, винаги обмисляйте какво сте научили от тях и как можете да приложите тези нови знания в бъдещето.
- Например, кажете, че наистина сте привлечени от някого. Най -накрая ставаш смел да попиташ човека да излезе и той или тя казва не. Естествено е да почувствате някакво разочарование, но се освободете от очакването, че само защото сте искали да получите тази дата, ще я получите. Вместо това се съсредоточете върху това колко смели сте били да поканите някого и го гледайте като практика за следващия път.
- Друг пример би бил, че сте дали интервю за работа. Мислехте, че интервюто е минало добре, но не получихте работата. Освободете очакванията си да получите тази работа и вместо това я гледайте като начин да упражнявате уменията си за интервюиране за следващото си интервю.
- Водете дневник за неща, които не са се справили с вашите очаквания, за да можете да прецените защо не са се получили, как можете да промените нещата в бъдеще, така че да работят по -добре. Например, може би сте изтървали работа поради ниското заплащане, без да осъзнавате, че всъщност е имало възможност за изграждане на умения. Вместо да съжалявате за действията си в миналото, съсредоточете се върху това, че сте по -кооперативни, изпъквате и оценявате уменията, които научавате.
Стъпка 6. Покажете благодарност
Благодарността за всичко в живота ви, включително предизвикателствата, е отличен начин да запазите гъвкаво, позитивно отношение. Можете да правите списък с десет неща всеки ден, за които сте благодарни. Ако чувствате, че се обезсърчавате, напомнете си да рецитирате десет неща, за които сте благодарни незабавно. Дръжте списъците си удобни, така че да имате конкретни напомняния, в случай че почувствате, че се забивате в негативното мислене.
Метод 3 от 3: Изграждане на вашата собствена стойност
Стъпка 1. Стремете се към напредък вместо към съвършенство
За да се чувствате добре за себе си и живота си, важно е да запомните, че вие и вашият живот сте незавършени работи. Докато напредвате или се стремите към това, вие се справяте правилно сами и с живота си. Колкото повече се държите мотивирани в напредъка си, толкова повече ще се убеждавате, че заслужавате да се чувствате добре.
Напомняйте си за мантрата „напредък, а не съвършенство“няколко пъти на ден, ако намерите това за полезно
Стъпка 2. Направете списък на типа човек, който искате да бъдете
Запишете в дневника си чертите и качествата, които смятате за ценни. Полагайте допълнителни усилия всеки ден, за да се опитате да бъдете типа стойност, която искате да видите в себе си и в живота си. Като знаете точно кой искате да станете и стойността на напредъка над съвършенството, можете да изградите стойност и удовлетворение при осъществяването на тези цели.
Стъпка 3. Избягвайте негативни хора
Направете крачка назад от трудните отношения и определете дали те помагат или увреждат способността ви да се чувствате добре. За да изградите собствената си стойност, трябва да се обградите с хора, които вярват във вас, да ви накарат да се почувствате заслужаващи и да ви повдигнат. Ако се окажете с някои негативни хора, предприемете стъпките, за да решите дали те наистина са подходящи за вас. Може да се наложи да проведете някои дискусии с хората за това как се отнасят с вас и как това ви кара да се чувствате. От вас зависи да решите кого искате около себе си и изграждането на солидна система за подкрепа, пълна с позитивни, подкрепящи хора, е чудесен начин да изградите самочувствие и да се чувствате добре в живота си.
Стъпка 4. Хвалете себе си
Потупайте себе си по гърба и разпознайте всички здравословни качества, които притежавате. Ако целта ви за този ден беше да се усмихнете на двама непознати и сте го направили, похвалите себе си, че разпространявате позитивност. Никога не знаеш кой се нуждае от тази усмивка в този ден. Изградете се по реалистичен, гъвкав начин, като се уверите, че признавате стойността, която влагате в света.
Съвети
- Не можете да угаждате на всички през цялото време. Не забравяйте да имате реалистични очаквания от себе си и да знаете кога сте направили всичко възможно.
- Смейте се често и силно.
