Настинката или грипът наистина могат да ви направят нещастни, но те обикновено не са достатъчно сериозни, за да изискват медицинска помощ. И двете са вируси, но обикновено грипът се появява по -бързо от настинка и има по -висока температура. Те споделят сходни симптоми, включително хрема, кихане и болки в гърлото, така че същите методи ще работят и в борбата и с двете.
Стъпки
Част 1 от 3: Подкрепяйте тялото си, докато се бори
Стъпка 1. Почивайте си много
Здравият възрастен трябва да спи около осем часа през нощта. Ако имате настинка или грип; обаче може да откриете, че имате нужда от много повече.
- Отдайте се на желанието да подремнете. Може да откриете, че се събуждате, чувствайки се много по -добре.
- Сънят позволява на тялото ви да насочва повече енергия към имунната ви система, което ще ви помогне по -бързо да се борите с инфекцията.
Стъпка 2. Останете хидратирани
Вашето тяло губи вода по време на треска или когато произвежда слуз. Не забравяйте да пиете достатъчно, за да замените течностите.
- Добрите напитки включват вода, сок, бистър бульон или топла вода с лимон. Сокът, бульонът и лимоновата вода също ще ви помогнат да попълните електролитите си.
- Не пийте алкохол или кафе, защото те дехидратират.
- Най -добрият начин да избегнете дехидратацията е да пиете достатъчно, за да не ожаднявате. Ако урината ви е тъмна или мътна, трябва да пиете повече.
Стъпка 3. Яжте пилешка супа
Това вековно лекарство помага, защото има противовъзпалителни свойства и намалява задръстванията.
- Храната също ще ви помогне да запазите силите си за борба с инфекцията.
- Солта в супата ще зареди електролитите ви.
Стъпка 4. Останете на топло
Ако имате треска, дори ниска, тя може да ви накара да изстинете. Това се случва, защото телесната ви температура е по -висока спрямо температурата около вас.
- Поставете допълнителни одеала на леглото си или използвайте бутилка с гореща вода. Не прекалявайте обаче с одеала. Прекомерното свързване, особено за бебета, може действително да повиши температурата ви и да ви накара да се почувствате по -зле.
- Поддържането на топлина ще намали треперенето и ще позволи на тялото ви да насочи повече енергия към имунната ви система.
Стъпка 5. Поддържайте въздуха влажен
Използването на овлажнител със студена мъгла или изпарител ще улесни дишането.
- Използването му през нощта може да ви помогне да спите по -добре, защото може да сте по -малко задръстени и да кашляте по -малко.
- Ако нямате търговски овлажнител, можете да го направите, като поставите тенджера с вода върху радиатора или подадете мокра кърпа върху сушилня за дрехи. Водата ще се изпарява бавно във въздуха.
Част 2 от 3: Лечение на симптомите
Стъпка 1. Намалете запушването в носа си с капки физиологичен разтвор
Тъй като това е само солена вода, тя е безопасна дори за деца.
- С помощта на капкомер изстискайте няколко капки във всяка ноздра. Това ще помогне за намаляване на слузта и изсушаване.
- Солените капки се отпускат без рецепта и могат да се приготвят у дома.
Стъпка 2. Гаргара с топла солена вода
Това ще намали дискомфорта в гърлото.
- Разтворете до половин чаена лъжичка сол в чаша вода и направете гаргара.
- Изплюйте водата, когато приключите.
- Тъй като солената вода е безопасна, можете да го правите толкова често, колкото искате.
Стъпка 3. Намалете задръстванията с безрецептурни деконгестантни спрейове или капки за нос
Тези лекарства трябва да се използват само няколко дни. Когато се използват по -дълго, те могат да причинят възпаление на тъканите в носа ви, което ще влоши симптомите ви.
- Поставете капкомера в запушената ноздра и пуснете няколко капки или спрей. Трябва да получите облекчение почти незабавно.
- Не ги давайте на деца.
Стъпка 4. Лекувайте треска или болка с болкоуспокояващи без рецепта
Това ще помогне за облекчаване на треска, главоболие, възпалено гърло или болки в ставите.
- Обичайните лекарства съдържат ацетаминофен (тиленол), ибупрофен или аспирин.
- Следвайте инструкциите на производителя и се консултирайте с лекар, преди да дадете лекарства на деца. Много лекарства без рецепта не трябва да се дават на малки деца.
- Децата и тийнейджърите не трябва да приемат аспирин. Това може да причини сериозно състояние, наречено синдром на Reye.
Стъпка 5. Разхлабете храчките или слузта с отхрачващи средства
Лекарствата за кашлица и настинка използват отхрачващо средство, наречено гуайфенезин. Помага за разхлабване на храчки или слуз в белите дробове.
Пиенето на много вода също ще помогне за разхлабване на храчките
Стъпка 6. Потиснете сухата кашлица със сироп за кашлица
Това само ще намали кашлицата; това всъщност няма да накара инфекцията да изчезне. Но ако кашлицата ви държи будни, сироп за кашлица със съставката декстрометорфан може да ви помогне да заспите.
- Когато кашляте, тялото ви се опитва да изхвърли патогените и дразнителите. Потискайки кашлицата, предотвратявате това да се случи. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали сиропите за кашлица са подходящи за Вас.
- Не давайте сиропи за кашлица на деца под четири години. За по -големи деца следвайте инструкциите на бутилката. Ако няма указания, специфични за възрастта на вашето дете, консултирайте се с лекар.
- Някои сиропи за кашлица съдържат ацетаминофен или други лекарства за настинка или треска/болка. Това означава, че е важно да не приемате едновременно и други лекарства с ацетаминофен. Може случайно да предозирате.
Стъпка 7. Вземете антивирусни лекарства
Ако сте тежко болни от грип, Вашият лекар може да Ви предпише антивирусно средство.
- Честите антивирусни средства са озелтамивир (Tamiflu) и занамивир (Relenza).
- Тези лекарства всъщност не съкращават продължителността на инфекцията с много дълго време. Обикновено това е само около ден -два по -кратко.
- Страничните ефекти могат да бъдат по -сериозни от първоначалния грип. Озелтамивир рядко може да причини делириум и самонараняване при тийнейджърите. Занамивир не може да се приема от хора с респираторни заболявания. Те също могат да причинят повръщане.
- Някои грипни щамове стават резистентни.
- За хора с определени заболявания като астма, приемането на антивирусни лекарства за грип може да бъде по -полезно.
Стъпка 8. Вижте лекар, ако показвате признаци на тежка инфекция
Ако сте възрастен със следните симптоми или ако симптомите Ви се влошават или не се подобряват до 5-7 дни, трябва да бъдете проверени:
- Треска, която е 103,4 F (39,4 ° C) или по -висока
- Треска с изпотяване и втрисане
- Кашлица с цветни храчки или храчки с кръв
- Подути жлези
- Лоша синусова болка
- Затруднено дишане
- Болка в гърдите или схванат врат
- Невъзможност за пиене на достатъчно течности или често повръщане
- Влошаване на всички хронични заболявания като астма, рак или диабет
- Възрастни са
Стъпка 9. Заведете детето си на лекар, ако е необходимо
Децата имат по -слаба имунна система и е по -вероятно да получат усложнения. Заведете детето си на преглед, ако има:
- Треска от 100,4 ° F (38 ° C) или по -висока, когато сте на три месеца или по -млади
- Треска от 104 ° F (40 ° C) или по -висока
- Признаци на дехидратация като липса или много сънливост, уриниране по -малко от 3 пъти на ден, недостатъчно пиене на течности или сухота в очите и устата
- Треска за повече от 24 часа за дете под две години
- Треска за повече от три дни при дете над две години
- Повръщане повече от веднъж или два пъти
- Болка в корема
- Изключителна сънливост
- Тежки главоболия
- Скована врата
- Проблеми с дишането
- Плаче дълго време. Особено при деца, които са твърде малки, за да кажат какво не е наред.
- Болки в ушите
- Кашлица, която не изчезва
Част 3 от 3: Предотвратяване на настинка или грип
Стъпка 1. Вземете ваксина срещу грип всяка година
Това ще засили имунната ви система срещу щамовете, които лекарите очакват да бъдат най -често срещаните през следващата година.
- Не е перфектно, но наистина може да намали колко често сте болни.
- Можете да получите ваксината под формата на инжекция или като спрей за нос.
Стъпка 2. Измивайте ръцете си често
Това ще ви попречи да се заразите с вируси, които може да сте получили при ръкостискане, докосване на парапети и т.н.
Ефективни са и дезинфектантите за ръце на алкохолна основа
Стъпка 3. Намалете експозицията си, като стоите далеч от тълпите
Ако сте в малко, затворено пространство с много хора, увеличавате шансовете поне един човек близо до вас да носи нещо. Това включва:
- Училища
- Офиси
- Публичен транспорт
- Аудитории
Стъпка 4. Подсилете имунната си система със здравословна диета
Като се храните добре, можете да дадете на имунната си система необходимата енергия за бърза борба с инфекциите.
- Вземете достатъчно витамини, като ядете много плодове и зеленчуци. Отличните източници на витамини включват ябълки, портокали, банани, грозде, броколи, грах, боб, спанак, карфиол, тиква и аспержи.
- Вземете достатъчно фибри с пълнозърнест хляб и зърнени храни като трици, овесени ядки и пълнозърнести храни.
- Снабдете тялото си с протеини чрез постно месо, домашни птици, боб, риба и яйца. Избягвайте мазни меса.
- Избягвайте предварително опаковани преработени храни. По -вероятно е те да са с високо съдържание на захар, сол и мазнини. Те ще ви дадат калории, без също така да ви осигурят необходимите хранителни вещества.
Стъпка 5. Управлявайте стреса
Стресът може да намали имунната ви система и да ви направи по -податливи на инфекции. Можете да намалите стреса, като:
- Упражнение. Опитайте се да тренирате поне пет пъти седмично. Това ще накара тялото ви да отдели ендорфини и ще ви помогне да се отпуснете.
- Достатъчно сън. Повечето възрастни се нуждаят от около осем часа на нощ. Някои хора се нуждаят от девет или 10 часа.
- Медитация
- Йога
- Масаж
- Поддържане на близки отношения, които осигуряват социална подкрепа. Говоренето ще ви накара да се чувствате по -малко сами.
Стъпка 6. Опитайте природни средства
Ефективността на тези методи е противоречива. Някои проучвания казват, че помагат, други казват, че не помагат; това обаче са някои често използвани средства за защита:
- Приемането на витамин С, когато за първи път започнете да получавате симптоми, може да съкрати времето, през което сте болни.
- Ехинацеята може да помогне на имунната система. Предлага се в множество форми, включително таблетки, течности и чайове. Обсъдете го с Вашия лекар, ако приемате лекарства с рецепта.
- Цинкът може да помогне, ако се приема веднага, когато симптомите започнат. Но не използвайте цинкови спрейове за нос. Те могат да увредят обонянието ви.
Стъпка 7. Избягвайте пушенето или излагането на дим
Пушенето отслабва способността на организма ви да се бори с болести, включително грип и обикновена настинка. Като се откажете от тютюнопушенето или избягвате излагането на дим, ще помогнете да поддържате тялото си здраво.
