Никога не е добра идея да ходите на работа, когато сте тежко болни. Можете да изложите колегите си на риск, особено когато отидете на работното място със същото заразно заболяване като грип или други заболявания. По -вероятно е да навредите на производителността си, да повлияете на производителността на другите и да попречите на възстановяването ви от болестта. Въпреки това, в моменти, когато не можете да избягвате работа, докато сте болни, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да си помогнете да преживеете деня и да ограничите шансовете на другите да бъдат изложени.
Стъпки
Метод 1 от 3: Справяне със собствените си симптоми
Стъпка 1. Използвайте ароматна пара
Вдишването на ароматна пара може да помогне за облекчаване на назалната конгестия чрез разреждане на слузта, а също така може да облекчи синусовото налягане и симптомите на главоболие. Можете да направите това у дома или в тоалетната на работното си място, ако времето позволява.
- Добавете няколко чаени лъжички джинджифил, една чаена лъжичка ментолов мехлем (без рецепта) или няколко капки евкалиптово масло.
- Отидете до мивка с достатъчно топла вода, за да образувате пара и напълнете мивката с гореща вода. Ще ви трябва и кърпа, така че имайте една под ръка.
- Драпирайте кърпата върху тила си, така че краищата да паднат от двете страни на главата.
- Вдишайте парата за няколко минути.
Стъпка 2. Загрейте с душ
Вземането на топъл душ преди работа също може да помогне за облекчаване на някои от задръстванията ви. Това е друга форма на парно средство. Уверете се, че вратата на банята е затворена, така че парата от душа да се натрупа. Обикновено се къпете с много топла вода.
Това ще бъде практично само у дома
Стъпка 3. Нанесете топъл компрес
Ако имате пулсираща и задръстена глава, усложнена от затруднено дишане през носа, тогава компресът е един от начините. Вземете дебел комплект хартиени кърпи или чиста ленена кърпа и го накиснете в топла вода. Извийте го или го изстискайте, за да не капе навсякъде. Оставете го да лежи на челото ви. Не позволявайте водата да стане толкова гореща, че да ви изгори.
Това може да се направи у дома и на работа
Стъпка 4. Смесете меда с напитка
Можете да опитате това за лекарство за гърло. Медът е добро успокояващо вещество при възпалено гърло и кашлица. Смесете чаена лъжичка с горещ чай за напитка.
Това може да стане у дома или на работа. Може да искате да приготвите сместа у дома и да поставите напитката в изолиран термос, за да я вземете на работа
Стъпка 5. Активирайте овлажнител/изпарител за мъгла
Това е едно екологично решение. Ако искате да използвате това по време на работа, ще трябва да сте на относително малка площ или няма да е твърде ефективно. И най -вероятно ще имате нужда от разрешение. Почиствайте машината с разтвор на белина на всеки няколко дни, за да спрете растежа на мухъл или бактерии.
Овлажнителят овлажнява въздуха, което може да облекчи задръстванията в главата и гърдите
Стъпка 6. Гаргара със солена вода
Това е един устен метод, който можете да опитате. Смесването на чаена лъжичка сол с топла вода за гаргара може да бъде бърз начин за облекчаване на възпалено гърло по време на работа.
Искате да направите това в банята на работното си място
Стъпка 7. Изпръскайте в солен спрей
Свалете капачката. Поставете дюзата в един от запушените носни проходи. Изстискайте в една или две капки, като едновременно затваряте другата ноздра. Вдишайте дълбоко. Освободете затегнатата ноздра. Следвайте инструкциите на етикета, за да бъдете по -точни.
Спрейове със солен разтвор или солена вода са прости назални изплаквания без рецепта, които могат да разреждат слузта, да облекчават постназалното капене и да навлажняват сухите носни канали. Тези спрейове също имат някои ползи за премахване на вируси и бактерии от носа. Те не се лекуват, така че обикновено са много безопасни за възрастни и дори деца
Стъпка 8. Използвайте деконгестант спрей
Отворете капачката. Вкарайте върха в една ноздра и изпръскайте в една или две помпи. Направете същото за другата ноздра. Може да се наложи да следвате други инструкции според Вашия лекар, фармацевт и/или етикета.
- Те са медикаментозни и облекчават подути или запушени носове. Като цяло те са безопасни за повечето състояния, включително грип, но ако използвате това повече от три дни, трябва да спрете и да посетите лекар. Употребата за повече от три дни може да доведе до задръстване, предизвикано от лекарства.
- Те също идват под формата на хапчета. Въпреки това, хапчето или спрейът от деконгестанти могат да повишат кръвното налягане и сърдечната честота. Две често срещани форми на оралния сорт са псевдоефедрин и фенилефрин-и двете без рецепта. Ако ще работите, кръвното Ви налягане и сърдечната честота може да се колебаят повече от ежедневния стрес. Попитайте Вашия лекар или фармацевт, ако не сте сигурни по въпросите на безопасността.
Стъпка 9. Продължавайте с вашия сироп за кашлица
Има няколко вида сиропи за кашлица без рецепта, които се борят с кашлицата по различни начини в случай на грип. Искате да имате едно от тях по време на работа, ако имате кашлица. Можете да опитате потискащо или отхрачващо средство (като гуайфенезин), за да накарате слузта.
Капки за кашлица и таблетки за гърло са чудесен начин за лечение на кашлица и/или възпалено гърло у дома и на работното място. Дръжте през деня под ръка някои капки за кашлица или таблетки за гърло без захар. По -малко практични за работа и повече за домашно лечение на кашлица биха били локалните лечения, като ментолови разтривки за гърдите
Стъпка 10. Нанесете носни ленти
Носните ленти могат да ви помогнат да отворите носните си проходи и да улесните дишането. Едно от тях може да се побере в долната трета на носа ви. Пластмасова лента под превръзка, подобна на лента, извира, за да отвори леко носа ви и това облекчава дишането ви. Можете лесно да носите това на работа през целия ден.
Стъпка 11. Вземете обезболяващо
Настинките и грипът могат да бъдат болезнени, така че приемането на болкоуспокояващо без рецепта може да помогне. Уверете се, че следвате инструкциите за дозиране на опаковката. Поглъщайте хапчетата с много вода. Поставете допълнителни хапчета в кутия за хапчета или дръжте бутилката на удобно място, като например портмоне, чанта или чекмедже за бюро.
- Ацетаминофен (Tylenol) или други аналгетици като ибупрофен (Advil, Motrin) и напроксен (Aleve) се предлагат без рецепта за облекчаване на болката. Тези лекарства също намаляват температурата.
- Уверете се, че сте проверили съставките на всяко лекарство за настинка или грип, което приемате. Много от тези лекарства вече съдържат болкоуспокояващо и е важно да се избегне удвояването им. Това може да причини сериозни проблеми, като увреждане на бъбреците.
Стъпка 12. Вземете антивирусно лекарство
Ако заболяването Ви е вирусно, приемът на антивирусно лекарство може да помогне. Говорете с Вашия лекар относно предписването на тези лекарства. Лекарството трябва да се прилага в рамките на 48 часа от началото на заболяването.
Обикновено тези лекарства като озелтамивир (Tamiflu), перамивир (Rapivab) или занамивир (Relenza) са най -добри, ако се приемат в рамките на 48 часа от началото на грипа, но все пак могат да подействат, ако се приемат по -късно. Тези лекарства обаче могат да имат по -изразени странични ефекти. Консултирайте се с Вашия лекар относно тези лекарства или ако имате нужда от лекарство за друго заболяване
Метод 2 от 3: Поддържане на работа
Стъпка 1. Отидете у дома, когато сте твърде болни
Трябва да се приберете вкъщи, ако ви се гади или повръщате твърде често, прекалено кашляте, не можете да се справите с умората или по друг начин не можете да поддържате разумно ниво на концентрация за повече от няколко минути. Всичко, което е по -екстремно от тези условия, може напълно да гарантира спешна помощ. Вие сте вашият шеф, вие сте на границата си и трябва да бъдете извинени.
Тези условия също значително увеличават риска от заразяване на някой друг
Стъпка 2. Правете чести почивки
Грипът и други заболявания вероятно ще ви оставят с по -малко енергия, отколкото обикновено имате през деня, тъй като тялото ви се бори с болестта. Затова си позволете повече време за изпълнение на задачите.
- Трябва да очаквате по -ниско ниво на производителност, ако отидете на работа, докато страдате от грип или друго заболяване.
- Не се насилвайте да свършите толкова работа, колкото обикновено. Направете каквото работно натоварване в рамките на вашите граници, след което направете почивка. Вземете вашето лекарство, ако е необходимо, изпълнете едно от средствата или просто се отпуснете. Можете да продължите да работите, след като сте имали възможност да възстановите малко енергия.
- Може да опитате да работите един час, след което да си вземете 15 -минутна почивка. Повторете това през целия ден.
- Уверете се, че шефът ви е добре информиран за състоянието ви, за да може да организира зона, където да почивате, ако е необходимо. Те също така ще знаят, че не просто губите време.
Стъпка 3. Яжте по -леко, но поддържайте силата си
Пригответе храни за подобряване на имунната ви система. Вземете консерва супа, богати на витамин С плодове (като портокали) и някои протеини (постно месо, домашни птици, яйца), които можете да ядете в стоманени съдове за работа.
- Грипът или заболяването, което имате, може да разстрои стомаха ви и приеманото от вас лекарство може да влоши това чувство още повече. Трябва обаче да поддържате хранителните си вещества, за да подпомогнете възстановяването си.
- Супата е добра за ядене, особено ако е трудно да се преглътне без болка. Яжте топла пилешка супа. Можете да поръсите с черен пипер, да добавите чесън, да добавите къри на прах или да поставите тире други остри подправки, за да разредите слузта, която ви претоварва. Супата също може да подобри броя на белите кръвни клетки в имунната ви система. Пийте портокалов сок, за да натрупате витамин С и фолиева киселина за вашата имунна система. Млякото е наред, освен ако не генерира твърде много слуз или разстройва стомаха ви. Продължавайте да ядете добри източници на протеини като постно месо, домашни птици, риба, бобови растения, млечни продукти, яйца, ядки и семена. Те съдържат витамини В6 и В12, които помагат на имунната ви система. Селенът и цинкът също помагат на имунната ви система. Тези минерали се намират и в храни, богати на протеини. Други стимулатори на имунната система включват грейпфрути, лимони, лайм, диня, къдраво зеле, зеленчуци, броколи и зеле.
Стъпка 4. Пийте много течности
Започнете бавно с 4 до 8 унции наведнъж и първо използвайте бистри напитки, ако страдате от диария или гадене. Особено когато ви се гади или страдате от диария, можете да опитате и натрошен лед, плодови сокове, спортни напитки и бира от джинджифил. Дехидратацията е значителен риск, докато страдате от грип или други заболявания. Така че искате да сте сигурни, че приемате много вода през работния ден.
Ако отидете на работа с грип или подобни заболявания, тогава трябва да пиете много течности, като вода, бистри супи, бульон или заместители на електролитни напитки, докато треската отмине. Някои други начини за получаване на течности включват желатин и лед
Метод 3 от 3: Ограничаване на замърсяването
Стъпка 1. Нека другите знаят, че сте болни
Обадете се предварително на вашия шеф, ръководител и/или колега, за да ги уведомите, че сте болни. Кажете им от какво сте болни, грип или каквото и да е друго заболяване. Уведомете ги също, че възнамерявате да дойдете на работа, но ще вземете предпазни мерки, за да ограничите разпространението на болестта.
- Да уведомите шефа и колегите си, че сте болни, също може да им помогне да предприемат мерки, за да се защитят.
- Това също е подходящ момент да попитате дали можете да си вземете почивния ден. Опитайте се да кажете нещо от рода на: „Не искам да разболявам колегите си и не мисля, че днес ще бъда най -добър. Добре ли е, ако остана вкъщи, за да си почина и да се възстановя от това заболяване?”
Стъпка 2. Прикрийте кашлицата си
Ако трябва да отидете на работа, тогава е важно да покриете устата си, когато кашляте. Да се обърнете, за да избегнете кашляне на друг работник или да го прикриете с ръце, е добра идея. Имайте кърпички наблизо или на лицето си, за да прикриете кашлицата си. Ако можете да получите антибактериални тъкани, направете го. Изхвърлете всички използвани тъкани незабавно и се уверете, че те не влизат в контакт с други повърхности.
Ако сте в близост, опитайте се да насочите кашлицата си към празно място или стена. Същото важи и за кихането
Стъпка 3. Дезинфекцирайте ръцете си
Ръцете ви са един от най -лесните начини да замърсите повърхности или други работници. Ще трябва да миете ръцете си по -често и старателно, докато сте болни на работа с грип или подобни заболявания. Отидете до банята или пералнята на работното си място и всеки път прокарвайте ръцете си под топла вода и сапун за 20 секунди.
Ако сапунът не е наличен, винаги носете със себе си дезинфектант за ръце без сапун (обикновено на алкохолна основа) и го използвайте често. Използвайте го особено преди и след осъществяване на ръчен контакт с друг човек
Стъпка 4. Използвайте дезинфектанти за пръскане
Наличието на спрей с дезинфектант може да помогне за предпазване на колегите от замърсяване чрез повърхности. Дръжки за пръскане, места за бюро, седалки и ако е безопасно да направите това, електронни периферни устройства (като клавиатура или мишка), които може да споделите с други колеги. Напръскайте и повърхностите на тоалетната на работното място, което докоснете.
Има произволен брой спрейове за дезинфекция, които можете да получите в магазин. Имайте такъв на работното си място, бюрото и банята, за да можете да напръскате всякакви повърхности, които докоснете
Стъпка 5. Карантина на артикулите на работното място
Това включва инструменти, компютри и дори храна. В случаите, когато съхранявате храна на работното място, може да искате да отбележите, че сте болни, за да знаят другите да не влизат в контакт с контейнерите ви за храна или да смесват продукти, които са ви необходими, за да помогнете за възстановяването си.
Ако шефът ви е предпазлив, че пръскате електрониката с дезинфектант, тогава може да попитате дали тези, които докоснете, могат да бъдат изолирани. По този начин само вие докосвате потенциално замърсени повърхности. Това се отнася за всички други инструменти, които можете да използвате по време на работа. Ако кашляте и кихате, може да поискате да ви бъде позволено да работите в отделна част на офиса или на работното място, така че да не сте в непосредствена близост до други служители
Стъпка 6. Правете почивки в отделни часове
Попитайте шефа си дали можете да правите почивки в различно време или място, за да не излагате колегите на вашите микроби. Ако можете да ограничите времето, през което вашите колеги и вие сте на едно и също място, докато сте заразни, тогава ще намалите излагането им на вашето заболяване.
Избягването на контакт с други хора е най -добрият начин да предотвратите заразяването им с грип или друго заболяване. Ако трябва да отидете на работа, в допълнение към дезинфекцията на продуктите и поставянето им под карантина, можете да промените графика си, ако работният процес позволява, така че колегите ви да не са физически близо до вас, докато сте болни. Това може също така да позволи повече време за дезинфекция на повърхностите на помещението за почивка от вас или от всеки почистващ персонал. Възползвайте се от отделните почивки, за да възстановите повече енергия, която може да загубите поради болестта
Съвети
- Не забравяйте, че най -добре е да се обадите болни, ако сте болни! Ходенето на работа излага вашите колеги на риск и е вероятно да сте по -малко продуктивни. Работата, когато сте болни, може дори да бъде опасна, например ако работите с тежки машини или ако сервирате храна. Обаждането да поискате почивен ден трябва да бъде първото нещо, което правите, ако сте болни.
- Винаги се консултирайте с лекар за диагноза на вашето заболяване и/или продължаване на лечение.
- Уведомете вашия ръководител/шеф достатъчно, че сте болни.
- Дръжте вода или плодов сок под ръка, за да пиете през целия ден.
- Яжте леко, но яжте нещо, за да запазите силите си, без да разстройвате стомаха си.
- Дръжте дезинфектанта за ръце близо до работното си място. Използвайте го често.
- В близост да има дезинфектант за други повърхности.
- Дръжте държача на хапчета с каквито и да е лекарства на лицето си по всяко време.
- Ако сте повръщали през последните 48 часа, имате мигрена или не можете да ядете или пиете нищо, чувствате се, че може да припаднете или сте замаяни, останете вкъщи! Винаги е по -добре първо да се погрижите за себе си, отколкото за работа.
Предупреждения
- Внимавайте да не предозирате лекарства. Някои, като болкоуспокояващи, често се смесват с други грипоспецифични или специфични за болестта лекарства, които може би вече приемате.
- Дехидратацията е значителен риск със стомашно -чревни симптоми от грип, докато работите и/или сте под стрес, като диария и повръщане.
- Ако работите на място, където боравите с тежки или опасни машини, не трябва да се опитвате да ходите на работа, докато страдате от грип или под влияние на определени лекарства.
- Ако се чувствате замаяни, замаяни, гадещи, имате температура над 102 градуса или по друг начин почти недееспособни, трябва незабавно да спрете да работите и да поискате медицинска помощ.
- Не използвайте средства за потискане на кашлицата, ако имате астма или белодробно заболяване.
