Трудно е да се направи много за лечение на настинка или грип, след като сте заразени. Както при много заболявания, предприемането на стъпки към превенция може да бъде най -добрият „лек“за болестта. Можете да помогнете за предотвратяване на разпространените вируси с внимателно внимание към вашите хигиенни навици и включването на средства за повишаване на имунитета към вашата диета и начин на живот. Може също да успеете да избегнете пълно заболяване, като действате бързо при първите признаци на симптоми.
Стъпки
Метод 1 от 3: Спазване на добрите хигиенни практики
Стъпка 1. Измийте ръцете си
Една от най -лесните и ефективни мерки за предотвратяване на настинки и грип е измиването на ръцете старателно и често. Това намалява разпространението на бактерии и вируса на настинка или грип от общите пространства или повърхности.
- Уверете се, че сте намокрили ръцете си, преди да нанесете сапун върху ръцете си. Разтривайте енергично ръцете си в продължение на 20 секунди, като внимавате да попаднете под ноктите, между пръстите си и предната и задната част на ръцете.
- Изплакнете ръцете си под течаща вода и ги подсушете върху чиста кърпа.
- Разтрийте дезинфектант за ръце, ако не можете да намерите никакъв сапун и вода.
Стъпка 2. Покрийте носа и устата си
Поставяйте ръка или тъкан върху носа и устата си, когато кашляте или кихате. Прикриването на кихане и кашлица намалява риска от разпространение на вашите микроби и вируси.
- Помислете за кашляне или кихане в извивката на лакътя, което може да ви помогне да избегнете замърсяване на ръцете си и разпространение на микроби към други.
- Веднага изхвърлете използваната кърпа и след това измийте ръцете си. Може също да измиете ръцете си след кашляне или кихане в тях.
Стъпка 3. Избягвайте тълпите
Настинката и грипът са много заразни и обикновено се разпространяват там, където се събират тълпи от хора. Избягването на тълпите или натоварените места може да сведе до минимум риска от заразяване с който и да е вирус.
- Измийте ръцете си, след като докоснете повърхности на многолюдни места. Дръжките на вратите (особено дръжките на тоалетните) например са повърхности, върху които могат да останат вируси на настинка и грип.
- Ако се почувствате зле, останете у дома поне един ден, за да намалите риска от разпространение на настинката или грипа си сред другите или да влошите случая си, като хванете нещо друго.
- Избягвайте да докосвате лицето си, особено устата, носа и очите.
- Изберете детска градина за вашето дете, която има ясни политики за отглеждане на болни деца у дома и показва добри хигиенни практики.
Стъпка 4. Дезинфекцирайте споделените пространства
Вирусът на настинка и грип може лесно да се разпространи по споделени повърхности и пространства, особено в бани и кухни. Дезинфекцията на тези зони може да предотврати разпространението на вирусите на настинка и грип.
- Фокусирайте почистването върху общи пространства като тоалетната, мивката за баня, кухненските плотове и кухненската мивка. Дезинфекцирайте и дръжките на вратите.
- Използвайте всеки вид повърхностен дезинфектант, наличен в търговската мрежа, въпреки че може да искате такъв, който осигурява широка защита срещу различни щамове вируси, микроби и бактерии като Lysol.
Стъпка 5. Почистете местата, които използвате най -често
Те включват вашата спалня, кухня, трапезария, хол и бани.
Стъпка 6. Поддържайте добро здраве на устната кухина
Липсата на подходяща устна хигиена може да улесни проникването на микроби в тялото.
Метод 2 от 3: Укрепване на имунитета
Стъпка 1. Ваксинирайте се
Въпреки че няма лечение за грипа, можете да се ваксинирате срещу вируса всяка година. Това може да укрепи имунитета ви срещу състоянието през сезона на настинки и грип. Говорете с Вашия лекар дали ваксинацията срещу грип е добър вариант за Вас.
- Трябва да получавате ваксина срещу грип всяка година. Ваксината ви от предходната година не се пренася в новия грипен сезон.
- Всеки на възраст от шест месеца до тези над 65 години може да получи ваксина срещу грип. (Над 65 могат да вземат и пневмококова ваксина (Pneumovax), която ще ваксинира срещу пневмония.)
- Имайте предвид, че известна болезненост е нормална на мястото на инжектиране.
- Може също да успеете да получите ваксината под формата на спрей за нос. За разлика от изстрела, това всъщност доставя отслабена версия на вируса на тялото ви, така че трябва да имате силна и здрава имунна система, за да използвате спрея за нос. Ако преминавате през химиотерапия или сте с имунокомпрометиран (от трансплантация на орган или заболяване като ХИВ), нямате право на спрей. Освен това, ако редовно сте около някой с имунокомпрометиран, не трябва да използвате спрея.
- Съобщавайте на Вашия лекар всички странични ефекти като треска, болезненост или болки в тялото, особено ако те са постоянни.
- Вземете копие от информацията за ваксината. Всеки, който получи ваксина срещу грип, трябва да получи копие от това изявление, което обяснява вида на ваксината, която сте получили, както и как тя ви предпазва и премахва грипните епидемии.
Стъпка 2. Признайте, че няма ваксина срещу настинка
За разлика от грипа, няма ваксина срещу обикновена настинка. Най -добрият начин да го предотвратите е като възприемете добри хигиенни навици и се погрижите за цялостното си здраве. Поддържайте здравословна диета, спортувайте редовно, мийте ръцете си и така нататък.
Стъпка 3. Избягвайте контакт с болни индивиди
Опитайте се да избягвате близък и/ или продължителен контакт с някой, когото познавате, че е простуден или който проявява признаци на настинка. Това може да попречи на бактерии или вируси да нахлуят във вашата система и да ви разболеят.
- Опитайте се и любезно се извинете от ситуации с болни хора. Например, ако приятел или колега разговаря с вас или иска да излезе, просто кажете нещо от рода на: „Съжалявам, трябва да се извиня, защото имам предварително ангажимент.“
- Ако болният човек живее с вас, опитайте се да не споделяте едно и също пространство, докато човекът е болен.
Стъпка 4. Използвайте свои собствени предмети
Уверете се, че не споделяте предмети с никой, който е болен. Това може да сведе до минимум риска от нахлуване на бактерии или вируси във вашата система.
- Помислете да използвате прибори за еднократна употреба като чаши и вилици, докато някой в дома ви е болен.
- Етикетирайте елементите, за да сведете до минимум риска от замърсяване.
- Измийте приборите, за които не сте сигурни, с гореща вода или за предпочитане съдомиялна машина.
Стъпка 5. Опитайте алтернативни лекарства
Някои хора вярват в ползите от алтернативната медицина за предотвратяване и облекчаване на настинки и грип. Въпреки че няма категорични научни доказателства, че витамин С, ехинацея или цинк могат да предотвратят или облекчат настинка или грип, може да откриете, че тези средства работят за вас.
- Въпреки популярните митове за обратното, няма много доказателства, че приемът на витамин С може да предотврати настинка или да откъсне един в зародиш.
- Приемането на ехинацея при първите признаци на настинка може да намали тежестта и продължителността на симптомите.
- Проучванията върху цинка показват, че той може да намали симптомите на настинка, ако се приема в рамките на един ден след появата на симптомите.
- Избягвайте интраназалния цинк, който може трайно да увреди обонянието ви.
Метод 3 от 3: Ранни симптоми на кърмене
Стъпка 1. Дръжте тялото си хидратирано
Пийте достатъчно течности, за да замените всеки, който страда от треска или отделяне на слуз.
- Поддържането на хидратация може да ви помогне да се почувствате по -добре и да сведете до минимум риска от по -голямо разболяване.
- Жените се нуждаят от поне девет чаши течност дневно, за да поддържат тялото си хидратирано, докато мъжете се нуждаят от поне 13.
- Пийте вода, сок, бульон или газирани напитки или чайове без кофеин.
- Стойте далеч от напитки с кофеин, включително кафе и чай, защото те могат да ви дехидратират и да изострят симптомите.
Стъпка 2. Отпийте пилешка супа
Проучванията сега показват, че дългогодишното домашно средство за пилешка супа може да помогне за предпазване от настинка и облекчаване на симптомите. Отпиването на пилешка супа може да ви помогне да отхапете настинка в пъпката или да минимизирате симптомите на настинка и грип. Дори парата от горещата супа може да помогне за облекчаване на симптомите.
- Яжте пилешка супа, за да облекчите задръстванията, които съпътстват настинката и грипа. Пилешката супа може да предотврати дехидратацията.
- Имайте предвид, че пилешката супа действа като противовъзпалително за вашата система. Той също така временно увеличава движението на слуз през носа, което от своя страна ограничава времето, през което вирусът е в лигавицата на носа ви.
Стъпка 3. Избягвайте алкохола и цигарите
Алкохолът и тютюневите изделия могат да влошат настинката или грипа. Премахването или ограничаването на тези продукти може да намали продължителността на симптомите и да помогне за предотвратяване на усложнения.
Стъпка 4. Успокойте гърлото си със солена вода
Гаргара с обикновен физиологичен разтвор може да помогне за възпалено гърло. Въпреки че ползите са временни, можете да използвате това лекарство толкова често, колкото ви е необходимо за борба с възпалението.
- Разтворете 1/2 чаена лъжичка сол в 8 унции. чаша топла вода за приготвяне на физиологичен разтвор.
- Поглъщайте по една глътка солена вода за 30 секунди поне два пъти на ден. Това също може да помогне за облекчаване на всяко възпаление в гърлото, свързано с настинка или грип.
Стъпка 5. Използвайте таблетки за смучене или спрейове
Леките аналгетици могат да облекчат болката в гърлото. Продукти като таблетки за смучене и спрейове, съдържащи евкалипт или камфор, също могат да облекчат всякакви задръствания, свързани със студ или грип.
- Използвайте таблетки за гърло или нанасяйте спрейове на всеки два до три часа.
- Избягвайте да дъвчете или поглъщате таблетки за гърло, защото те могат да изтръпнат гърлото ви и да причинят затруднения при преглъщане.
Стъпка 6. Вземете болкоуспокояващи
Може да имате болки в тялото при настинка или грип. Вземете лекарства без рецепта, за да облекчите болката, която също може да ви помогне да се отпуснете и по -бързо да се възстановите от настинка или грип.
Вземете ацетаминофен, ибупрофен или напроксен натрий, за да облекчите болките в тялото
Стъпка 7. Почивайте си достатъчно
Осигуряването на почивка на тялото ви може да облекчи симптомите ви и да ви помогне по -бързо да се възстановите от настинка или грип. Останете вкъщи от работа или училище, особено ако имате треска. Осигуряването на достатъчно почивка също намалява риска от заразяване на членове на семейството, приятели или колеги.
- Спете поне 8 часа на нощ и дремете, което може да помогне на имунната ви система да се бори с развиващите се вируси на настинка или грип.
- Спете в спалня, която е удобна, топла и леко влажна (използвайте овлажнител), за да облекчите задръстванията и кашлицата.
