Алкохолиците трябва да се сблъскат с последиците от зависимостта си, за да спечелят в крайна сметка смелостта да получат помощ. Ако предпазвате човека от проблема му, като го активирате, вие всъщност му пречите да може да владее нещата и да се подобрява. Спрете да активирате любимия си алкохолик, като спрете поведението, което неволно извинява пиенето им и оставете естествените ефекти на пристрастяването им да се проявят. Подкрепата на алкохолик може да изтощи, така че не забравяйте да практикувате грижи за себе си и да получите необходимата подкрепа.
Стъпки
Метод 1 от 3: Намаляване на активиращото поведение
Стъпка 1. Не консумирайте алкохол с човека
Един от начините, по които може да активирате любимия си алкохолик, е като пиете с него. Може да рационализирате, че ако сте там, можете да ги спрете да прекаляват, но това, което правите, всъщност оправдава поведението.
Ако можете да консумирате алкохол отговорно, направете го далеч от алкохолика. Ако те са наоколо, предложете по -здравословни алтернативи за справяне със стреса, като упражнения или комедиен филм
Стъпка 2. Не давайте пари на човека
Даването на алкохолни пари засилва пристрастяването им. Дори ако парите не са предназначени за закупуване на алкохол, вие все пак активирате техния алкохолизъм, като ги финансирате. Ако трябваше да се сблъскат с финансовите последици от пиенето, биха били принудени да получат помощ.
- Следващият път, когато алкохоликът ви поиска пари, кажете нещо като: "Хедър, когато ти дам пари, ти ги използваш за алкохол. Няма да го правя повече."
- Не се извинявайте и не измисляйте удобно извинение-просто откажете.
Стъпка 3. Спрете да лъжете и да се оправдавате за човека
Може да сте имали навика да лъжете и да се оправдавате за алкохолика. Може би се обаждате на работното им място и казвате, че са болни. Или може би лъжете и казвате, че сте им помогнали да довършат бутилката водка, когато наистина са го направили сами.
Не използвайте думите си, за да извадите алкохолика от неприятности или да скриете зависимостта. Това просто им дава разрешение да продължат. За тях е важно да се изправят пред последствията от действията си и да се справят сами
Стъпка 4. Нека настъпят някои от естествените последици
Като цяло вашите способности предотвратяват алкохолика да се сблъска с последиците от своята зависимост. Оставяйки тези последствия да се проявят, вие предлагате на любимия човек най -добрия шанс да се възстанови.
- Идеята да позволите на любимия човек да „удари дъното“може да е плашеща, но много експерти в общността за пристрастяване установяват, че когато човек не изпита дъно, той не е мотивиран да се промени.
- Все още можете да осигурите относителната им безопасност, като предприемете мерки, за да предотвратите нараняването на себе си или на някой друг. Например, може да вземете ключовете им, ако се опитват да пият и шофират. Те ще бъдат принудени да се возят или да вземат такси, но няма да могат да наранят никого.
Метод 2 от 3: Премахване на благоприятните нагласи
Стъпка 1. Вижте какво представлява алкохолизмът
Ако вашият близък злоупотребява с алкохол, може да използвате отричане или рационализиране. Това може да включва да си кажете, че тяхното поведение не е „толкова лошо“или „поне“, че не употребяват забранени наркотици. Отричането и рационализирането няма да им помогнат да се възстановят.
- Вместо да обръщате глава или да игнорирате пиенето, погледнете го челно. Вижте проблемите, които се появяват в живота на любимия човек поради пиенето им.
- Не се опитвайте просто да се съсредоточите върху други неща, защото пиенето на човека ще бъде като слон в стаята.
Стъпка 2. Обучете се за алкохолизма
Ще се почувствате по -подготвени да спрете активирането, ако се информирате за проблема. Прочитането на признаците и симптомите вероятно ще ви принуди да се изправите пред истината: вашият любим човек е алкохолик. Това също ще ви помогне да научите за негативните ефекти от активирането на алкохолик.
Един добър ресурс за изучаване на алкохолизма е Националният съвет по алкохолизъм и наркозависимост
Стъпка 3. Вярвайте, че лицето има способността да се променя
Дълбокото активиране показва, че нямате вяра в устойчивостта или способността на вашия любим човек да се промени. Но те могат да се променят-защото милиони други алкохолици имат. Чуйте историите на други, които са се възстановили от алкохолизъм, като посещават среща на Анонимни алкохолици или посещават уебсайта:
- Вашата липса на вяра може да бъде очевидна в коментари от рода на „о, той винаги е бил силно пиян“или „той е получил от баща си“.
- Без значение какви са обстоятелствата, вашият любим човек трябва да се промени. Активирането, защото смятате, че са заседнали в тези разрушителни навици, служи само за задържането им.
Стъпка 4. Устойте на идеята, че сте отговорни
Друга често срещана причина да активирате алкохолик е, че обвинявате себе си за техните обстоятелства. Мислите, че вината е ваша, затова правите каквото можете, за да ги „спасите“от вина.
- Трябва да осъзнаете, че не сте причинили алкохолизъм на любимия човек. Въпреки че може да не са избрали да станат алкохолици, те са направили избора да пият в излишък и ще трябва да направят избора, за да станат трезви. Отговорността е на тях.
- Продължавайте да научавате за пристрастяването. Колкото повече знания развивате, толкова повече ще можете да бъдете обективни за ситуацията.
Метод 3 от 3: Подкрепа за вашето благополучие
Стъпка 1. Вербализирайте границите си
Вероятно алкохоликът ще бъде объркан от промяната в поведението ви, така че ясно посочете какво се случва. Обяснете границите си и ги уведомете, че ще се радвате да продължите да помагате, след като се ангажират с лечение.
Вашите граници може да звучат като: „Обичам те и не мога да продължа да активирам алкохолизма ти. Няма да ви давам пари, нито да вози до бара, нито да лъжа жена ви за вашето местонахождение. Когато сте готови да признаете, че имате проблем и да получите помощ, аз ще бъда тук, за да ви подкрепя.”
Стъпка 2. Очаквайте негативна реакция, но не се поддавайте
След като поставите граници с алкохолика, очаквайте непредсказуемост. Те могат да спрат да говорят с вас, да ви спънат с вина или дори да ви заплашат. Стойте твърдо в границите си и не отстъпвайте.
Ако имате нужда от помощ, за да останете отговорни, свържете се с член на семейството или приятел. Можете също така да говорите с някого на среща на Al-Anon за подкрепа при спазване на вашите граници
Стъпка 3. Отстранете изгарянето на болногледачите със самообслужване
Последиците от активирането засягат зависимия и вас. Докато се опитвате да ги пощадите от сблъсъци, вероятно също пренебрегвате собствената си работа, здраве и взаимоотношения. Може да имате проблеми със съня и да страдате от хроничен стрес. Приложете план за самообслужване, за да се справите с прегарянето на болногледачите.
Включете дейности, които ви подхранват или отпускат, като готвене на здравословна вечеря, слушане на тиха музика, оцветяване или правене на йога
Стъпка 4. Присъединете се към група за поддръжка
„Анонимни алкохолици“предлага семейни групи за подкрепа на близки, които искат да разберат как да подкрепят по -добре алкохолиците. В тези групови срещи ще научите как да се придържате към оръжията си и да спрете да давате възможност на любимия човек. Ще получите подкрепа и от други, които са в подобни ситуации.
Намерете групи във вашия район, като потърсите в уебсайта на Анонимните алкохолици
Стъпка 5. Вижте съветник за съзависимост
Много активиращи фактори имат взаимозависими черти, които ги карат да се изливат в едностранни отношения, за да се чувстват достойни. Ако смятате, че имате проблем със съзависимостта, трябва да посетите съветник, за да можете да се научите да развивате по -здрави взаимоотношения в бъдеще.
