SHBG означава глобулин, свързващ половите хормони, който е протеин, произведен от черния дроб. SHBG се свързва с 3 полови хормона и ги пренася в кръвта. Ако Вашият лекар иска да провери нивата Ви, вероятно това е свързано с тестостерон. Твърде малкото тестостерон може да бъде вредно за мъжете, докато твърде много е проблематично за жените. Въпреки това, твърде много тестостерон също може да бъде вредно за мъжете. Ако трябва да намалите нивата на SHBG, посъветвайте се с Вашия лекар, за да установите промени в диетата. Можете също да приемате хранителни добавки, но не забравяйте първо да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги.
Стъпки
Метод 1 от 3: Промяна в диетата
Стъпка 1. Яжте правилното количество протеин
Ако нивата на SHBG са твърде високи, възможно е да не ядете достатъчно протеини. Говорете с Вашия лекар за точното количество протеин за Вас.
- Средният възрастен трябва да консумира 0,8 g протеин за всеки килограм телесно тегло. Например, ако тежите 165 кг, трябва да консумирате 60 грама протеин на ден. Уверете се, че консумирате здравословни източници на протеини.
- Твърде много протеини не са полезни за тялото ви, но може да се нуждаете от повече протеини, ако спортувате редовно. Не забравяйте да поговорите с Вашия лекар, преди да направите големи промени в диетата.
Стъпка 2. Ограничете приема на алкохол
Пиенето на твърде много алкохол може да доведе до повишаване на нивата на SHBG. По -специално препиването може да ви попречи да намалите нивата си. Умерените указания за пиене позволяват 1 напитка на ден за жените и до 2 напитки на ден за мъжете.
Примерите за 1 напитка включват 12 унции бира, 5 унции вино и 1,5 унции дестилирана течност, като водка
Стъпка 3. Намалете количеството кофеин, което консумирате
Твърде много кофеин може да ограничи способността ви да понижавате нивата на SHBG. Ако се наслаждавате на твърде много кафе сутрин, ще искате да намалите. Обикновено се счита за безопасно за възрастни да консумират до 400 mg кофеин на ден. Това се равнява на около 4 чаши кафе.
Помислете да пиете зелен чай вместо кафе сутрин
Стъпка 4. Заменете прости въглехидрати със сложни въглехидрати
Има някои дебати за това как консумацията на въглехидрати е свързана с вашите нива на SHBG. Някои препоръчват да се яде нисковъглехидратно, докато други насърчават консумацията на много здравословни въглехидрати. Безопасно е да се предположи, че замяната на прости въглехидрати с по -сложни ще бъде от полза за вашето здраве.
- Изключете въглехидратите като бял ориз, картофи и бял хляб.
- Вместо това потърсете храни с високо съдържание на фибри с нисък гликемичен индекс, като киноа, сладки картофи и пълнозърнест хляб.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите драстични промени в диетата си.
Метод 2 от 3: Консултация с Вашия лекар
Стъпка 1. Познайте симптомите на високи нива на SHBG
Ако нивото на SHBG е твърде високо, това обикновено е индикатор, че тестостеронът ви е твърде нисък. Симптомите могат да включват ниско либидо, еректилна дисфункция (при мъжете), горещи вълни и загуба на косми по тялото. Допълнителните симптоми включват лоша концентрация, безсъние, настроение и загуба на енергия.
Стъпка 2. Помолете Вашия лекар да извърши теста
Няма нужда да се притеснявате за инвазивна процедура. Вашият лекар може да тества нивата Ви с обикновен кръвен тест. Тъй като нивата на тестостерон са най -високи сутрин, Вашият лекар вероятно ще Ви вземе кръв между 7 часа сутринта и 10 часа сутринта.
Стъпка 3. Интерпретирайте резултатите
Нивата на SHBG могат да бъдат подвеждащи. Ако те са високи, това не означава непременно, че нямате достатъчно свободен тестостерон. Говорете с Вашия лекар какво могат да означават различни резултати. Вероятно Вашият лекар ще проведе теста повече от веднъж. Слушайте внимателно, когато обясняват констатациите си и не се страхувайте да задавате въпроси.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за ограничаване на някои лекарства
Доказано е, че някои лекарства с рецепта повишават нивата на SHBG. Ако Вашият лекар Ви препоръча да намалите нивата на SHBG, трябва да прегледате заедно списъка с настоящите лекарства. Някои лекарства, които могат да повишат нивата на SHBG са:
- Ралоксифен
- Тамоксифен
- Спиронолактон
- Метформин
Стъпка 5. Формулирайте план за лечение с Вашия лекар
Има някои спорове дали всъщност е безопасно и ефективно да се лекува нисък тестостерон. В някои случаи Вашият лекар може да препоръча курс на бездействие. Ако препоръчат лечение, обсъдете хранителни промени и добавки. Ако препоръчват лекарства, не забравяйте да попитате за възможни странични ефекти или реакции.
Метод 3 от 3: Прием на добавки
Стъпка 1. Вземете бор
10 mg на ден може да помогне за понижаване на нивата на SHBG. Потърсете йонна борна добавка за лесно усвояване. Говорете с Вашия лекар, преди да приемете Бор.
- Борът също може да намали възпалението.
- Много уебсайтове препоръчват добавки, но засега има много малко научни доказателства в подкрепа на това.
Стъпка 2. Използвайте витамин D, за да намалите нивата си
Възрастните се нуждаят от 15 микрограма (600 iu) витамин D всеки ден, но някои хора може да се нуждаят от повече. Тази добавка може да помогне и на хора със заболявания на щитовидната жлеза, високо кръвно налягане и много други здравословни проблеми. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар относно подходящата за Вас доза.
Докато някои уебсайтове, насочени към здравето, препоръчват витамин D да понижи нивата на SBHG, това не е потвърдено от медицинската общност
Стъпка 3. Помислете за добавка с рибено масло
Тъй като рибените масла имат слаб естрогенен ефект, те могат да действат като антиестроген и това може да помогне за понижаване на нивата на SHBG. Има някои дебати относно това дали рибеното масло е ефективно или не. Ако искате да опитате тази добавка, попитайте Вашия лекар за тяхното мнение относно дозировката и употребите. Не искате да приемате добавка само заради нея.
Много медицински специалисти не вярват, че добавките от рибено масло са полезни
Стъпка 4. Опитайте магнезиеви капсули
Някои проучвания предполагат връзка между добавките на магнезий, нивата на SBHG и тестостерона. Когато търсите добавка, изберете или магнезиев цитрат, или магнезиев глицинат. Ще трябва да се консултирате с Вашия лекар, тъй като дозите варират значително от пациент на пациент. Не забравяйте да приемате магнезиеви добавки по време на хранене.
Винаги трябва да поглъщате хапчетата цели, вместо да ги дъвчете
Съвети
- Говорете с Вашия лекар какви са нивата на SHBG и как да ги интерпретирате.
- Не правете драстични промени в диетата или начина си на живот, без да се консултирате с Вашия лекар.
