Напълно нормално е да поглъщате редовно малки глътки слюнка, но може да преглътнете прекомерно поради физически проблем или тревожност. Преди да намерите облекчение, ще трябва да разберете какво причинява прекомерното слюноотделяне. За щастие, след като установите защо поглъщате твърде много слюнка, обикновено можете да предприемете прости мерки, за да помогнете за решаването на проблема. В някои случаи работата с Вашия лекар може да бъде най -добрият начин да се справите с проблемите си с преглъщането.
Стъпки
Метод 1 от 4: Производство на по -малко слюнка
Стъпка 1. Пийте повече вода през деня
При нормални обстоятелства тялото ви произвежда повече слюнка, когато не сте добре хидратирани. Така че, като пиете повече вода през деня, ще получите по -малко слюнка. Изпийте и малка чаша вода преди лягане.
За да останете хидратирани, изпийте чаша топла вода, когато се събудите и преди и по време на хранене, и пийте глътки през целия ден, преди устата ви да изсъхне или да почувствате жажда
Стъпка 2. Избягвайте много сладки или много кисели храни и напитки
Когато поставите кисел бонбон или сладко лакомство в устата си, може да отделите допълнителна слюнка, за да разредите силното вкусово усещане. Намаляването на наистина кисели или сладки неща може да помогне за значително намаляване на количеството слюнка в устата ви.
Ето защо хората смучат сладки или кисели бонбони, за да поддържат устата си навлажнена
Стъпка 3. Говорете с Вашия лекар за медицински и лекарствени причини
Ако тялото Ви произвежда твърде много слюнка по неизвестни причини, Вашият лекар може да е в състояние да диагностицира медицинско състояние, което го причинява. Ако виновник е известно медицинско състояние или лечение, Вашият лекар може да е в състояние да промени Вашето лекарство или да направи други корекции на лечението.
Редица медицински състояния, включително различни инфекции, вируси и стомашни проблеми (особено ГЕРБ), могат да предизвикат излишно производство на слюнка. По същия начин някои лекарства-като антипсихотичното лекарство Клозапин-могат да предизвикат допълнителна слюнка
Стъпка 4. Вземете всички предписани лекарства за лечение на хиперсекреция
Хиперсекрецията е медицинският термин за свръхпроизводство на слюнка и има няколко лекарства, одобрени за лечение на това състояние. Те понякога причиняват странични ефекти като сънливост, замаяност и ускорен сърдечен ритъм, така че обсъдете плюсовете и минусите на различните опции с Вашия лекар. Честите лекарства за хиперсекреция включват:
- Гликопиролат (Робинул).
- Пропантелин (пробантин).
- Амитриптилин (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Скополамин (Transderm Scop).
Бакшиш:
Понякога излишната слюнка може да бъде трудна за управление, ако е причинена от медицинско състояние. Например, това може да е един от най -трудните симптоми за амиотрофична латерална склероза (ALS) за лечение.
Метод 2 от 4: Справяне с буца в гърлото
Стъпка 1. Обърнете внимание, когато почувствате усещане за „буца в гърлото“
Ако често се чувствате като буквална бучка, която ви затруднява да преглъщате-особено при поглъщане на слюнка-може да имате глобус. Глобусът не е действителна бучка, но е много реално състояние, което създава усещането за бучка.
- Някои хора забелязват глобус само когато поглъщат слюнка, докато други го усещат всеки път, когато преглътнат.
- Наличието на глобус може да ви накара да искате да преглъщате много често-дори и само малки количества слюнка-за да „тествате“чувството.
- Ако усещате, че през цялото време в гърлото ви има буца и особено ако усещате или виждате действителна бучка, свържете се с Вашия лекар. Макар и рядко, може да имате тумор или друго състояние, различно от глобус.
Стъпка 2. Посетете Вашия лекар, за да проверите за ГЕРБ и да получите лечение
Гастроезофагеалната рефлуксна болест (ГЕРБ) е най -честата причина за глобус. Обратният поток на стомашната киселина уврежда хранопровода и може да създаде усещане за буца, особено при поглъщане на собствената си слюнка.
Лечението на ГЕРБ с лекарства, промени в диетата и корекции в начина на живот може да се отърве от вашия глобус
Стъпка 3. Съсредоточете се върху преглъщането със сила и само когато е необходимо
Понякога е по -лесно да се каже, отколкото да се направи, но правенето на по -големи поглъщания по -рядко може да ви помогне да преодолеете усещането за „буца в гърлото“. Вижте дали можете да преминете 1 или дори 2 минути между лястовиците през деня (докато не ядете), например задайте таймер, ако това помага.
Средният възрастен поглъща около 600 пъти на ден, или около 35 пъти на час, докато е буден и приблизително 6 пъти на час, докато спи
Метод 3 от 4: Поглъщане по -рядко с възпалено гърло
Стъпка 1. Опитайте горещи течности, студени течности и замразени лакомства
Опитайте някои от любимите болкоуспокояващи, които са издържали изпитанието на поколенията-неща като пилешка супа, горещ чай, леден чипс и замразени ледени лакомства. Студените неща могат да помогнат за изтръпване на рецепторите за болка в гърлото, докато горещите неща могат да успокоят част от болката и да помогнат за изчистване на слузта.
Възпалението на гърлото може да ви накара да преглъщате многократно, за да успокоите временно болката със слюнка. От своя страна това може да ви причини сухота в устата и дори да причини стомашно разстройство
Стъпка 2. Смучете таблетка за гърло, съдържаща пектин
Пастилите за гърло могат да успокоят възпаленото ви гърло и да ви помогнат да спрете да преглъщате толкова много. Поставете таблетка за гърло върху езика си и я оставете да се разтвори. Повтаряйте на всеки 2 часа, за да се справите с болката в гърлото.
Не давайте подсладена таблетка за гърло на дете на възраст под 5 години. Не е безопасно да ядат таблетка за гърло
Стъпка 3. Напръскайте гърлото си с хлорасептичен (фенол) спрей
Ако успокоите гърлото си с хлорасептичен спрей, може да намалите и прекомерното преглъщане. Напръскайте гърлото си 1-2 пъти, след това изчакайте 15 секунди, преди да изплюете. Използвайте спрея според нуждите, за да улесните дразненето на гърлото си до 2 дни.
- Опитайте се да не поглъщате Chloraseptic.
- Може да забележите изтръпване в устата, докато използвате Chloraseptic.
Стъпка 4. Използвайте топла солена вода или спрей за гърло, за да притъпите за кратко болката
Разбъркайте 3 г (0,11 унции) сол (приблизително ½ чаена лъжичка) в чаша топла вода. Вземете голяма глътка, изплакнете я с гаргара в задната част на устата си, изплюйте я и повтаряйте, докато не допиете чашата. Правете това толкова често, колкото на всеки 3 часа, за да облекчите болката в гърлото.
- Като алтернатива, изпомпвайте 1 шприц спрей за изтръпване на гърлото в задната част на гърлото; изчакайте 15 секунди, след което го изплюйте. Правете това толкова често, колкото на всеки 2 часа в продължение на до 2 дни.
- Правете всичко възможно да не поглъщате солената вода или спрея за изтръпване на гърлото. Поглъщането на малко количество обаче няма да причини никаква вреда.
Стъпка 5. Използвайте овлажнител през нощта, за да поддържате въздуха влажен
Сухият въздух изсушава гърлото ви, докато дишате, което кара тялото ви да произвежда допълнителна слюнка, която да покрие гърлото ви при преглъщане. Когато имате възпалено гърло, вероятно ще се чувствате най -комфортно с ниво на влажност между 40% и 60%.
- Овлажнител може да помогне през деня и особено през нощта, когато гърлото ви наистина може да изсъхне и да ви накара да поглъщате слюнка многократно.
- Високо ниво на влажност-над 60% и особено 70%-също може да причини проблеми. Това може да причини допълнителни задръствания и да увеличи броя на алергените във вашия дом. Така че в някои случаи може да е по -добре да използвате изсушител вместо овлажнител.
Стъпка 6. Спете на повдигнати възглавници, за да сведете до минимум дренажа на синусите
За съжаление, дренажът след носа може да предизвика дразнене в гърлото и да ви накара да погълнете. Издигането на себе си може да ви помогне да ограничите този ефект. Поставете допълнителни възглавници или допълнително одеяло под главата си, така че горната част на тялото ви да е подпряна.
Стъпка 7. Потърсете Вашия лекар за тежка или продължителна болка в гърлото
Повечето болки в гърлото са причинени от обикновени вируси и преминават в рамките на около 3-7 дни. Ако болката в гърлото е изключително болезнена или продължава повече от 7 дни, свържете се с Вашия лекар. Обадете се също на Вашия лекар, ако получите симптоми като висока температура, втрисане или затруднено дишане.
Свържете се с лекаря, ако детето ви има възпалено гърло за повече от 3 дни, или веднага, ако болката в гърлото е придружена от подути жлези или температура над 38 ° C (100 ° F). Децата на възраст 5-15 години са най-застрашени от развитие на стрептокок в гърлото и подобни бактериални инфекции
Метод 4 от 4: Лечение на тревожност
Стъпка 1. Говорете с Вашия лекар, ако преглъщането Ви предизвиква безпокойство
Дори и да нямате физически проблеми като хиперсекреция, глобус или възпалено гърло, преглъщането може да бъде стресиращо. Поглъщането е често срещано сензомоторно разстройство -значително повишено осъзнаване на несъзнателна телесна функция, която причинява огромно безпокойство. Ако това ви звучи като опит с преглъщането, обадете се на Вашия лекар.
- Сензомоторните нарушения попадат в спектъра на ОКР.
- Може да изпитате голямо безпокойство, когато поглъщате нещо, или да бъдете особено притеснени от поглъщането на слюнка.
- Вашето безпокойство за преглъщане може да ви накара да се "тествате" многократно, за да сте сигурни, че можете да го направите, в резултат на което непрекъснато поглъщате слюнката си.
Стъпка 2. Уверете се, че е добре да преглъщате
Вашият лекар може да Ви насочи към експерт по ОКР спектър, който от своя страна ще работи с Вас за разработване на лечения и техники за справяне с Вашето уникално състояние. Една често срещана техника е често да си напомняте, че гълтането е напълно нормално, че сте напълно способни да преглъщате и че е добре да поглъщате слюнка, когато е необходимо.
Например, може да си кажете неща като следното: „Време е за преглъщане сега, гълтането е нормално и мога да преглъщам без никакви проблеми.“
Стъпка 3. Използвайте „сканиране на тялото“и техники за съзнание, ако е необходимо
Тези техники ви помагат да разпространявате съзнанието си върху цялото си тяло, вместо да се фокусирате толкова върху преглъщането. Сканирането на тялото включва фокусиране върху отделните части на тялото в последователен процес. По същия начин вниманието включва привличане на вашето внимание към всички сетивни преживявания, които имате в настоящия момент.
