Прогестеронът е хормон, произвеждан в яйчниците на жените, който помага за регулиране на менструалния цикъл и подготвя тялото за зачеване и бременност. Твърде много прогестерон обикновено не е причина за твърде много сериозни здравословни състояния, въпреки че може да причини промени в настроението, изпотяване, чувство на менопауза и да ви изложи на по -висок риск от рак на гърдата. Тъй като това може да показва по -тежко състояние, помолете вашия гинеколог да проведе диагностичен тест, за да провери нивата ви. С няколко промени в начина на живот, когато наближите менопаузата, можете да намалите естествено нивата на прогестерон.
Стъпки
Метод 1 от 2: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Вземете час аеробни упражнения през повечето дни от седмицата
Получаването на достатъчно упражнения може да помогне за понижаване на нивата на прогестерон, особено ако наближавате менопаузата. Едно проучване показва, че нивата на прогестерон са намалели с почти 25% след тренировка в продължение на 7 месеца.
Ако не сте свикнали да спортувате толкова много, започнете с малко и продължете напред. Дори няколко минути на ден могат да ви помогнат по пътя
Стъпка 2. Откажете пушенето, за да намалите производството на прогестерон
Никотинът има тенденция да повишава надбъбречната активност, което може да промени баланса на хормоните, включително производството на прогестерон. Ако спрете да пушите, може да ви бъде по -лесно да балансирате тялото си, включително нивата на прогестерон.
- Направете отказването като приоритет. Говорете с Вашия лекар за начините, по които те могат да помогнат.
- Уведомете приятелите и семейството си, че се отказвате, за да могат да ви помогнат, когато апетитът удари.
Стъпка 3. Избягвайте прекомерния кофеин
Въпреки че дневната чаша кафе няма да повлияе на нивата на прогестерон, многобройните енергийни напитки или големи количества кофеин могат да причинят високи нива на прогестерон. Ограничете се до 300-400 mg кофеин на ден максимум.
Кофеинът е в много газирани напитки, кафе, чай, енергийни напитки и дори шоколад
Метод 2 от 2: Говорете с Вашия лекар
Стъпка 1. Поискайте от Вашия лекар тест за бременност
Можете също да вземете такъв у дома. Високите нива на прогестерон могат да показват бременност, затова искате да изключите това преди да започнете други лечения.
Опитайте се да изчакате седмица след първия ден от пропуснатия цикъл, за да направите домашен тест за бременност, тъй като тогава той ще бъде по -точен
Стъпка 2. Очаквайте кръвен тест
Ако забележите промени в настроението, нежност в гърдите или признаци на менопауза, Вашият лекар ще иска да направи кръвен тест. Кръвният тест може да им помогне да определят най -доброто лечение за намаляване на нивата на прогестерон, ако те са високи.
- "Нормалните" нива на прогестерон варират в зависимост от това къде се намирате в цикъла си. Преди овулацията нормалните нива са по -малко от 1 нанограм на милилитър (ng/mL) или 3,18 наномола на литър (nmol/L). В средата на вашия цикъл нормалните нива са между 5 и 20 ng/mL или 15.90 и 63.60 nmol/L.
- За мъжете нормата е по -малка от 1 ng/mL или 3,18 nmol/L.
Стъпка 3. Обсъдете скрининга за рак
Възможни причини за високи нива на прогестерон са някои видове рак, които могат да извадят хормоните ви от равновесие. Ракът на надбъбречната жлеза и ракът на яйчниците са 2 възможности.
