Как да озарите кожата си, да се бори с бръчките и да ви засияе; лесно можете да се изгубите в джунглата за красота. Красотата зависи от цялостното здраве на тялото ви. За да изглежда кожата ви привлекателна и жизнена, трябва да направите избор на здравословен начин на живот, а чудесното начало е с храните, които ядете. Дръжте бръчките далеч, като намалите количеството на потенциално увреждащите свободни радикали, произвеждани от клетките на кожата ви, като се храните правилно.
Опитайте да изберете някои естествени начини да получите по -стегната кожа, попълнете тези линии и да получите младежки зачервяване. Всичко е в това, което ядете! Ето някои храни, за да започнете!
Стъпки
Стъпка 1. Яжте ядки:
Закусването на шепа бадеми ще даде на кожата ви някои от добрите мазнини, от които се нуждае, за да остане бистра и сияйна. Ядките като цяло са с високо съдържание на витамин В комплекс, който помага не само за възстановяването на клетките на кожата, но и за растежа на косата и сухата кожа. Той придава на кожата ви по -млад вид и от своя страна ще помогне в борбата с ранните признаци на стареене. Така че за следобедната си закуска опитайте шепа несолени, естествени бадеми-просто не прекалявайте, защото е лесно да се прекалявате!
Стъпка 2. Яжте сирене:
Направете парче или две твърдо сирене част от вашата диета. Сиренето помага за предотвратяване на растежа на бактерии в устата и предотвратява появата на кариеси. Изберете между швейцарски, чедър или гауда. Той е с високо съдържание на калций и помага да запазите усмивката си бяла и зъбите си без кухини.
Стъпка 3. Яжте къпини и боровинки:
Тези къпини приличат на малини, а боровинките са малки топчета. Това са две от най-мощните природни храни против стареене. Те помагат за поддържане на еластичността на кожата, укрепват венците и допринасят за здравето на очите ви. Освен това ви освобождава от сухи сърбящи петна.
Стъпка 4. Яжте авокадо:
Те съдържат фолиат, който подпомага образуването на кръв. Той е от съществено значение и за поколенията на маслото. Тази богата мастна киселина е с високо съдържание на всички мазнини, от които тялото ви се нуждае, така че е добре да се насладите. Поставяте на лицето си под формата на маска, която прави чудеса за кожата ви, така че защо да не опитате всъщност да я ядете и да видите ползите. Консумираните умерено, мононенаситените мазнини, които приемате, ще изчистят, мек и гладък кожата.
Стъпка 5. Яжте овес:
Много високо разтворими фибри и сложни въглехидрати. Също така е с високо съдържание на желязо, манган, фосфор, калций, витамини В и Е и силиций. Силицият е от решаващо значение за здравата кожа за поддържане на нивата на колаген.
Стъпка 6. Яжте сьомга и риба тон:
Това са две мощни риби. Те са заредени с онези невероятни Омега-3 мастни киселини, които правят чудеса за тялото, а също така са с високо съдържание на витамин D. Витамин D е чудесен за кожата, защото помага за поддържането й свежа и подобрява цялостния здрав вид. Ако не обичате риба, можете да си купите и капсули с рибено масло, които да приемате всяка сутрин.
Стъпка 7. Яжте зелени зеленчуци:
Опитайте аспержи, спанак и броколи; аспержите, известни като индийци като соотмули и мусли, са заредени с естествен източник на витамин Е-незаменим за здрава кожа. Витамин Е изгражда мускули и тъкани, като по този начин поддържа кожата стегната и помага за предотвратяване на бръчки. Витамин Е също помага за възстановяване на клетките на кожата, така че ако имате увредена област (драскотина, рана или дори белег), яденето на храни с високо съдържание на витамин Е може да помогне за намаляване или заздравяване на проблемната зона по -бързо.
Стъпка 8. Засилете цветовете на храните, които избирате:
тъмни и ярки - за каротеноиди, фибри, флавоноиди. Изберете плодове и зеленчуци с дълбоки, интензивни цветове:
Жълти, оранжеви, зелени и червени нюанси: яжте папая, манго, праскови, ананас, ягоди, тиква; жълти, зелени и червени чушки; домати (суровите зелени домати са отрова), пъпеш, кайсии, моркови, сладки картофи, цвекло, тъмнозелени листни зеленчуци, водорасли (включително кафяви водорасли, наречени еклония кава)
Стъпка 9. Изрежете белите храни, включително:
- Спрете да използвате бяла захар, всички продукти от бяло брашно, включително „обогатен“хляб,
-
Избягвайте бял ориз, бели картофи; така че вместо това яжте пълнозърнести храни и многозърнести продукти, сладки картофи.
Подстригайте кожата си, като ядете Foods - Премахнете белите съкращения и неговия братовчед: жълт маргарин, наречен "мек, маслен намаз", които са не масло изобщо - и са нездравословни.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Почиствайте кожата си ежедневно (внимателно), като също измивате лицето си вечер преди лягане.
- Пийте вода или пресни или прясно замразени 100% плодови сокове, не консервирани сокове или такива, съдържащи малък процент сокове, които са предимно захар, ароматизатори и вода.
- Използвайте добър хидратиращ лосион или крем-особено необходим, ако имате суха кожа (зимата изсушава кожата, но по-топлото време може да помогне).
- Яжте сложни въглехидрати: моркови, пълнозърнести зърнени храни, пълнозърнест/многозърнест хляб, сладкиши; насладете се на пресни или сушени плодове …
- Яжте средиземноморски стил: гъби, лук, чесън, зехтин, домати, подправки, авокадо, риба, зеленчуци, много постно месо, твърдо сирене.
- Носете слънцезащитни продукти, слънчеви очила и шапка, за да избегнете увреждане на кожата от слънцето.
Предупреждения
- Избягвайте консервираните плодови сокове, тъй като топлината, използвана при консервирането, разгражда веществата в тях, както при подсладителите. Така те стават вредни за черния дроб и други клетки, които трябва да детоксикират кръвта, точно както се случва с разградените изкуствени подсладители.
- Спрете да използвате преработени храни, маргарин, съкращения и други хранителни продукти, съдържащи тези, които са прикрити, наричани също частично наситени масла, тъй като формата на мазнините се е променила чрез преработка, така че става вредна.
-
Избягвайте високото съдържание на фруктозна захар, съдържащо се в безалкохолните напитки и соковите напитки, които заедно с изкуствените подсладители се разграждат поради топлина и по време на храносмилането в вещества в тях, които са доста нездравословни за черния дроб, в счупените форми.
Никога не пийте газирани напитки/безалкохолни напитки, които са загубили своята сладост: съдържащи аспартам, те са се развалили в горещ камион или склад и могат да причинят сериозни заболявания, особено извънреден труд
-
Не можете да отмените слънчево изгаряне или много дълбоко увреждане от тен, освен с кожни присадки!
Не печете на слънце: Прекарвайте по -малко време на открито
