Когато се появи стомашен дискомфорт, искате бързо облекчение. Много неща могат да ви причинят болки в стомаха, включително да висят, бактерии в храната, вируси, лошо храносмилане и стрес. Въпреки че лекарствата могат да помогнат, те също могат да бъдат скъпи или да имат нежелани странични ефекти. Яденето на определени храни може да помогне за успокояване на стомаха, докато избягването на други ще предотврати влошаване на състоянието ви.
Стъпки
Част 1 от 3: Хранене, когато ви боли стомаха
Стъпка 1. Не яжте, докато активно повръщате или имате диария
Изчакайте известно време, след като спрете да повръщате или имате диария, преди да опитате да ядете твърда храна. Децата трябва да изчакат поне 6 часа, след като спрат да повръщат, преди да започнат твърди храни. Обикновено можете да започнете да добавяте меки храни обратно към диетата си в деня след диария.
- Ако гаденето е проблем при поддържането на храната надолу, уверете се, че можете да поддържате течности за известно време, преди да опитате да ядете твърда храна. Първо опитайте „бистри течности“, като само пилешки бульон, след това преминете към „пълни течности“, като например супа от пилешка юфка или смутита. След това опитайте меки храни като картофено пюре и после най -накрая пълноценна диета.
- Когато се чувствате достатъчно добре, за да опитате твърда храна и гаденето вече не е проблем, яжте само лесно смилаеми храни по малко през целия ден.
Стъпка 2. Опитайте диетата BRAT
Диетата BRAT включва меки храни като банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Тези храни могат да абсорбират течности, да добавят насипни изпражнения и да не натоварват вече чувствителния ви стомах.
Бананите също могат да помогнат за замяна на част от калия, който тялото ви е загубило от повръщане и/или диария
Стъпка 3. Яжте папая
Смята се, но не е доказано, че папаята подпомага храносмилането и може да помогне при запек. Той има ензими, които разграждат протеините, което ги прави по -лесно смилаеми. Тропическите плодове също насърчават здравословната среда в стомаха ви. Можете да опитате хапчета с екстракт от папая, ако не можете да намерите лесно достъпните плодове.
Стъпка 4. Използвайте прах, пресен или захаросан джинджифил
Джинджифилът помага при гадене, газове, увеличава жлъчката и стомашния сок, отпуска храносмилателните мускули и може да помогне за дискомфорт. Можете да изпиете чаша чай от джинджифил, да дъвчете пресен джинджифил или да изядете парче захаросан джинджифил. Пресният джинджифил може да бъде много интензивен, така че бъдете внимателни, когато за първи път поставите малко в устата си.
Препоръчителната граница за прием на джинджифил е не повече от 4 грама джинджифил на ден. Трябва да започнете с 1 грам на ден в разделени дози на всеки 4 часа, ако е необходимо
Стъпка 5. Дъвчете семена от копър
Копърът е билка с анасон, която често се използва за стомашни оплаквания. Може да помогне при киселини, подуване на корема и колики, както и при други стомашни проблеми. Копърът отпуска храносмилателните мускули и облекчава стомашния дискомфорт.
Стъпка 6. Опитайте кисело мляко
За някои хора една порция чисто кисело мляко с активни култури може да бъде полезна за разстроен стомах. Активните култури в киселото мляко са вид бактерии, които живеят в червата ви и помагат за храносмилането. Яденето на кисело мляко може да увеличи броя на тези добри бактерии в храносмилателния тракт.
Стъпка 7. Дъвчете мента за 20 минути
Тази билка е популярна за употреба след обилно хранене, обикновено под формата на бонбони от мента. Смята се, но не е доказано, че ментата по -специално може да помогне за успокояване на стомаха и отпускане на храносмилателните мускули. Освен това има страхотен вкус и освежава дъха.
Стъпка 8. Започнете бавно да включвате други храни
След като сте успели да ядете диетата BRAT, опитайте някои други храни като пиле без кожа, меки плодове и зеленчуци и шербет. Въвеждайте нови храни в малки количества с течение на времето. Ако отново се разболеете, върнете се към течна диета и изчакайте, докато се почувствате по -добре, преди да въведете отново твърди вещества.
- Използвайте по -малки размери на порциите, когато за първи път започнете да включвате храна отново в диетата си, особено ако не сте яли твърда храна в продължение на няколко дни. Понякога не самата храна, а количеството, с което стомахът не е свикнал, може да причини лошо храносмилане.
- Обикновено можете да възобновите обичайната си диета до 48 часа след повръщане или диария.
Част 2 от 3: Пиене на течности за разстроен стомах
Стъпка 1. Пийте много вода
Важно е да останете хидратирани, особено ако повръщате или имате диария. Водата също може да помогне за измиване на всичко, което притеснява стомаха ви. Не забравяйте да пиете водата бавно, за да не допринесе и за проблема.
Ако имате толкова лошо гадене или повръщане, че не само че не можете да ядете храна, но и не можете да поддържате течности, трябва да отидете в спешното отделение, за да бъдете приети в болница за интравенозни течности. Трябва да приемате интравенозни течности, докато не понесете отново течности
Стъпка 2. Отпийте чай
Пиенето на топъл билков чай може да бъде много успокояващо за чувствителна храносмилателна система. Чаят от мента, лайка и джинджифил могат да бъдат ефективни при стомашно разстройство. Опитайте да отпиете няколко чаши чай през целия ден, за да помогнете при гадене, лошо храносмилане и болки в стомаха.
Стъпка 3. Изпийте бистър бульон
Бистрите течности, като пилешки бульон, наистина могат да помогнат, когато стомахът ви притеснява. Те са лесни за смилане и ще ви помогнат да се поддържате хидратирани.
Стъпка 4. Изсмучете ледените стърготини
Понякога преглъщането може да бъде затруднено, когато имате много гадене или повръщане. Все пак трябва да получавате течности във вас, колкото е възможно по -често. Леденият чипс може да бъде добър източник на течности, защото се топи бавно и може да осигури известно охлаждане.
Стъпка 5. Вземете Tums
Ако стомашният ви разстройство е причинен от киселинен рефлукс, купете Tums в аптека и вземете препоръчителното количество. Ако това е хроничен проблем, посетете лекар. Може да се нуждаете от лекарство, отпускано с рецепта, като HH2 блокер, фамотидин или инхибитор на протонната помпа (PPI), като омепразол.
Част 3 от 3: Избягване на определени храни
Стъпка 1. Избягвайте пиенето на сода
Карбонизацията може да допринесе за образуването на газ-не нещо, което искате, когато вече имате стомашен дискомфорт. Освен това содата често съдържа лимонена киселина и натриев бензоат. Тези химикали могат да притесняват чувствителен стомах, така че най -добре не пийте сода, когато не се чувствате добре.
Стъпка 2. Стойте далеч от шоколада и кофеина
Тези вещества наистина могат да раздразнят стомаха ви и да допринесат за киселинния рефлукс заедно с разхлабените изпражнения. Шоколадът може също да съдържа мляко или ядки, които не са лесни за смилане за много хора. Добра идея е да стоите настрана от шоколада и продуктите с кофеин, като кафе или енергийни напитки, когато стомахът ви е разстроен.
Стъпка 3. Не яжте мазни, пържени или мазни храни
Храните с високо съдържание на мазнини могат да допринесат за подуване на корема и да ви накарат да се почувствате наистина сити. Мастните храни включват месо, меки сирена и пържени, мазни храни като пържени картофи. Тези храни вероятно ще ви накарат да се почувствате още по -зле, така че не ги яжте, когато стомахът ви е разстроен.
Стъпка 4. Избягвайте храни с високо съдържание на киселини
Храни, които съдържат много киселина, като цитрусови плодове и домати, могат да накарат киселинния рефлекс да се почувства по -интензивен, което може да засили болката ви. Те също могат да бъдат дразнещи за стомаха, който е разстроен. Избягвайте неща като сос за спагети, портокалов сок и други доматени продукти, докато стомахът ви боли.
Стъпка 5. Пазете се от пикантни или силно подправени храни
Тези храни могат да бъдат дразнещи и да допринесат за гадене. Ако обаче сте свикнали да ядете пикантни храни, тогава яденето им с разстроен стомах може да не ви създаде толкова проблеми, колкото на някой, който не е свикнал с тях. Просто внимавайте, когато започнете да ядете пикантни храни отново, че стомахът ви не реагира отрицателно.
Стъпка 6. Не пийте алкохол
Алкохолът може да допринесе за киселини в стомаха. Освен това алкохолът е труден за смилане и метаболизиране и може наистина да раздразни стомаха ви. Най -добре за вас и стомаха ви е да не пиете алкохол, когато ви боли стомаха или вече ви е гадно.
