Excedrin е лекарство без рецепта, което съдържа аспирин и ацетаминофен. Той също така формира навик. Обикновено използван за лечение на главоболие и мигрена, Excedrin може да причини зависимост както като болкоуспокояващо, така и защото съдържа приблизително толкова кофеин, колкото чаша кафе, което ускорява действието на ацетаминофен и аспирин. Важно е да действате, ако започнете да развивате навик към това лекарство. Предприема стъпки самостоятелно или с медицинска помощ за премахване на зависимостта, като същевременно намалява приема на кофеин.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбийте навика сами
Стъпка 1. Обърнете внимание на сигналните знаци
Повечето хора започват да приемат Excedrin, за да контролират главоболието. Но можете да развиете зависимост много бързо. Това, което се случва, е, че Excedrin изключва рецепторите за болка в мозъка ви и тези рецептори стават по -чувствителни, колкото повече използвате лекарството. Това означава, че получавате „отскочило“главоболие без лекарството.
- Можете да развиете зависимост от Excedrin, като го използвате само 15 дни в месеца.
- Excedrin съдържа също толкова кофеин, колкото чаша кафе. Така че, с редовна употреба, можете да развиете и зависимост към кофеина. Следователно може да имате две зависимости: една към Excedrin като обезболяващо средство и друга към кофеин.
- Получавате ли главоболие през повечето дни и често сутрин? Дали тези главоболия изчезват с лекарството, но се връщат, след като лекарството изчезне? Това са често срещани признаци на зависимост към обезболяващо.
- Безсилие, гадене, проблеми с паметта или концентрацията и раздразнителност също са симптоми.
Стъпка 2. Опитайте се да отбиете
Пресечете навика си в пъпка, ако забележите, че ставате зависими от Excedrin. Има различни начини да се направи това. Не е нужно да спирате напълно приема на лекарството, тъй като тялото ви ще трябва да се адаптира и може бавно да се отбие. Има и по -твърдия метод „студена пуйка“.
- За да отидете на студена пуйка, просто спрете приема на лекарството. Ще можете бързо да премахнете навика по този начин и ще видите колко тялото ви жадува за Excedrin.
- Методът със студена пуйка обаче е много труден. Подгответе се за тежко главоболие при отнемане, което продължава дни или дори седмици. Може да изпитате загуба на производителност поради тях. Много хора се отказват при тези обстоятелства.
- За да се отбиете бавно, намалете дозата на Excedrin, която приемате всеки ден. Идеята е да направите това постепенно, така че тялото ви да свиква все по -рядко, докато вече не приемате лекарствата. Докато процесът ще продължи по -дълго от студената пуйка, оттеглянето ви няма да е толкова лошо.
- Очаквайте възстановяването на главоболието ви да се подобри 6 до 12 седмици след като сте спрели да приемате лекарства изцяло.
Стъпка 3. Помолете членовете на семейството за помощ
Помолете семейството, приятелите или партньора си за помощ, ако имате проблеми с намаляването на дозата на Excedrin. Тяхната помощ може да бъде за морално насърчение или по -практична, например ако сте в оттегляне. Те ще бъдат повече от щастливи да го направят.
- Например, може да имате член на семейството или приятел, който да бъде вашият „фармацевт“. Те могат да скрият хапчетата и да ви позволят само определена сума за този ден.
- Добри думи и насърчение от семейството и близките хора са чудесен тласък. Помага също така, че те знаят какво изпитвате и защо може да сте раздразнителни или да не сте обичайните си.
- Любимите хора също могат да ви помогнат с процеса на отбиване. Може да сте в лошо състояние няколко дни с оттегляне. Попитайте семейството или приятелите си дали могат да осигурят храна, например, или да се свържат с вашите поръчки.
- Хората, които приемат лекарства за главоболие по лекарско предписание, като Imitrex, често получават само 10 хапчета за целия месец, така че може да помислите да имате член на семейството, който да ви „отпусне“Excedrin по този начин, или да се ограничите до 10 на месец.
Стъпка 4. Избягвайте Excedrin в бъдеще
За да предотвратите рецидив, стойте далеч от лекарството в бъдеще, след като успешно се детоксикирате и отбиете. Има алтернативни лекарства без рецепта, които е по-малко вероятно да причинят зависимост, като ибупрофен.
- Говорете с Вашия лекар за други възможни болкоуспокояващи, ако продължавате да имате главоболие или мигрена. Тя трябва да може да предложи алтернатива.
- Прочетете етикетите на наркотици в бъдеще, за да видите дали те имат пристрастяващи качества.
Метод 2 от 3: Потърсете медицинска помощ
Стъпка 1. Уговорете среща с лекар
Разрушаването на зависимост е трудно. Говорете с Вашия лекар относно възможностите, ако имате проблеми с изрязването на Excedrin самостоятелно или ако предпочитате да потърсите медицинска помощ. Тя може да създаде план за премахване на навика ви и междувременно да смекчи симптомите ви. Това се нарича „мостова“или преходна терапия.
- Вашият лекар може да Ви предпише болкоуспокояващо, което е с кратко действие и не създава навици, например. Тя може също да ви даде лекарства за облекчаване на симптомите на отнемане, като противовъзпалителни лекарства или кортикостериоди.
- Вашият лекар може също да Ви включи в програма за детоксикация.
- Най -вече сякаш няма да имате нужда от посещение в болница. Въпреки това, в някои случаи може да бъдете допуснати за кратък престой, особено ако не можете да спрете сами, злоупотребявате с други лекарства заедно с Excedrin или имате ограничена подкрепа на семейството.
Стъпка 2. Започнете програма за детоксикация, ако имате и други зависимости
Вашият лекар може да Ви постави в амбулаторен план за лечение на пристрастяване, ако имате и други зависимости заедно със зависимостта си от Excedrin, като например пристрастяване към обезболяващи с рецепта или незаконни вещества. Това ще включва процес на детоксикация за отстраняване на лекарството от вашата система, което ще ви помогне да бъдете по -малко зависими от него.
- Добрите амбулаторни центрове могат да се справят със специфични зависимости и да изготвят план за вас. Те могат също така да предоставят ресурси като консултиране и да ви подготвят да се справите с всякакви умствени пречки.
- Вземете предвид услугите, които предлага всяка бъдеща програма. Помислете и за местоположението. Някои може да искат да бъдат близо до семейството и приятелите си. Въпреки това, хората с нездравословни или зависими взаимоотношения може да се наложи да поставят дистанция между себе си и близките си поне за известно време.
- Вашият лекар най -вероятно може да препоръча център за наркомании, който да ви води през процеса на детоксикация.
Стъпка 3. Вижте специалист по главоболие или невролог
Ако страдате от главоболие от дълго време и се самолекувате с Excedrin, тогава може да се наложи посещение на специалист. Лекар, специализиран в главоболие или невролог, може да оцени симптомите ви и да проведе тестове, за да определи дали има основна причина.
Специалист може също да предпише пречиствателна станция, която ще ви помогне да предотвратите повторната зависимост от Excedrin
Стъпка 4. Потърсете консултация
Някои хора страдат както от психологическа, така и от физическа зависимост към Excedrin. Това означава, че вие ставате психически зависими от лекарството и без него можете да изпитате тревожност, чувство на неспособност да се справите, психическа мания по него, промени в настроението или безсъние. Ако смятате, че изпитвате психологическа зависимост, уговорете среща с психолог, който може да работи с вас, за да го изхвърли.
- Вашият терапевт ще може да облекчи всички притеснения, които вие или вашето семейство може да имате. Можете също така да настроите групова семейна терапия, ако е необходимо.
- За да ви предложи стратегии за справяне, психолог може също да препоръча курс на когнитивно -поведенческа терапия. Целта на CBT е да ви научи как да идентифицирате и спрете проблемното поведение.
- Техниките на CBT могат да включват обсъждане на положителните и отрицателните ефекти на навика ви, да ви научат как да наблюдавате желанието си и да разработите начини да се справите с апетита и да избегнете ситуации с „висок риск“, когато може да се повторите.
Стъпка 5. Помислете за алтернативна медицина
Някои хора откриват, че алтернативните терапии облекчават главоболието и могат да допълнят други лечения. Тъй като не всички тези лечения имат доказана медицинска полза, говорете с Вашия лекар, преди да започнете.
- Акупунктурата е едно алтернативно лечение. Има някои доказателства, че тази древна китайска практика може да помогне за овладяване на главоболието.
- „Biofeedback“е техника, която ви учи да контролирате по -добре тялото си. Първо сте свързани към устройства, които следят дишането, сърдечната честота и други функции и дават обратна връзка. Идеята е бавно да научите естествения си телесен отговор на болката и да научите как да намалите мускулното напрежение, да контролирате дишането и сърдечната честота и да се справите с болката.
- Някои билки и „естествени“лекарства твърдят, че облекчават главоболието, като чесън и пипер. Медицинската полза от тези билки обаче е неясна. Говорете с лекар, преди да приемате хранителни добавки, особено след като те могат да взаимодействат с други лекарства, които приемате.
Метод 3 от 3: Избягване на кофеина
Стъпка 1. Изключете кофеина от диетата си
Excedrin съдържа кофеин и може да доведе до (или да влоши) кофеинова зависимост. Excedrin Migraine, например, съдържа 65 mg кофеин, или почти толкова, колкото чаша обикновено кафе (около 80 mg). Пиенето на кафе, докато го приемате, също може да увеличи зависимостта ви.
- Намаляването на приема на кофеин ще помогне за справяне с възможен източник на главоболие - главоболие при отнемане на кофеин - което не е свързано с нормалното ви главоболие и с „отскочило главоболие“.
- В допълнение към кафето, опитайте се да ограничите консумацията на други кофеинови вещества като кола, черен чай, енергийни напитки и шоколад.
Стъпка 2. Следвайте план за детоксикация от кофеин
Може да откриете, че концепцията за изрязване на кафе и кофеин от живота ви е болезнена. Не е нужно обаче да ги елиминирате напълно от живота си. Целта е само да намалите приема си, така че да не зависите повече. Хората могат безопасно да консумират кафе два или три пъти седмично, без да изграждат толерантност.
- Както при Excedrin, можете да изберете да пуснете студена пуйка или да отбиете бавно. Студената пуйка ще бъде по -бърза, но ще включва по -лошо главоболие и по -слаба концентрация.
- Ако решите да вървите бавно, графикът ви може да изглежда така. В първия ден пиете обичайното си количество. В дните 2-5 направете кафе, наполовина с кофеин и наполовина без кофеин. На 6 ден смесете 25% кафе с кофеин със 75% кафе без кофеин. На този етап тялото ви ще свикне да има по -малко кафе в системата си. На 7 -ми ден пийте чисто кафе без кофеин.
- Кафето без кофеин все още има малко количество от лекарството, около 2-12 mg. Ако искате да останете напълно без кофеин, преминете към зърнена или растителна алтернатива като корен от цикория.
- Чайовете са чудесен вариант с по -ниско съдържание на кофеин. Черният и зеленият чай имат скромни количества (между 14-70 mg в зависимост от вида и колко дълго го накисвате) и ще работят за „намаляване” на симптомите на отнемане. Билковите чайове обикновено са напълно без кофеин.
Стъпка 3. Пийте много вода
Останете хидратирани, докато се отбиете от кафето. Някои хора смятат, че колкото по -малко сте жадни, толкова по -малко вероятно е да пожелаете кафе. Глътка 8 унции. чаша вода първо сутрин и останете добре напоени през целия ден.
- Според клиниката Майо възрастните мъже трябва да се опитват да пият поне три литра вода на ден.
- Жените трябва да се опитат да пият около 2.2. литра всеки ден.
