Ваканциите могат да бъдат много стресиращи. Може да се опитвате да вместите всичко в няколко дни, тичайки наоколо без време за почивка. Можете да останете свързани с всичко у дома чрез имейл или социални медии. Ако това е било вашето преживяване в миналото, можете да намерите начини да се отпуснете и да се възстановите психически на почивката си. Започнете, като изберете релаксираща дестинация, избягвайте да запълвате деня си с дейности, отделете малко време, за да седнете и да се отпуснете, и да правите дейности, които ви карат да се чувствате освежени.
Стъпки
Метод 1 от 3: Определяне на дестинацията
Стъпка 1. Отидете в скромен град
Ако искате да отидете на градска ваканция, помислете за избор на град, който не е преобладаващ. Отиването в град като Ню Йорк или Токио може да бъде стресиращо, защото е толкова претъпкано и има толкова много работа. Вместо да се отпуснете, може да се окажете да бягате и да се чувствате стресирани.
Вместо това помислете за град, който не е толкова зает, но все пак има какво да се види. Например, можете да опитате Ванкувър, Мадрид, Сан Франциско, Сиатъл или Вашингтон, окръг Колумбия
Стъпка 2. Изберете място, където ще се чувствате освежени
Всеки има различно определение за релаксация и спокойствие. Когато решавате къде да отидете на почивката си, изберете място, което ще ви отпусне. Помислете каква среда ще ви накара да се отпуснете и да се почувствате подмладени.
- Например, някои хора намират най -голяма релаксация на плажа, докато други харесват планини и езера. Някои хора предпочитат зелени площи или кафене в големите градове.
- Опитайте се да помислите за моменти, когато преди сте се чувствали спокойни. Как можете да пресъздадете този ефект?
- Само вие можете да решите какво наистина ви отпуска.
Стъпка 3. Направете пътуването до ваканцията си релаксиращо
Започнете ваканцията си с релаксиращ тон, като направите пътуването възможно най -релаксиращо. Планирайте достатъчно време, за да опаковате колата или да стигнете до летището, и тръгнете с достатъчно време, за да не бързате да стигнете до вашата дестинация.
- Направете релаксиращи или щастливи плейлисти, които да слушате, докато шофирате или летите.
- Ако сте на полет, помислете за блокиране на шума със слушалки и гледане на филм, за да се отпуснете.
- Помислете да се отдадете на почерпка по време на пътуването, като любимия си бонбон или чаша вино по време на полета.
- Вижте дали има неща, които можете да направите предварително на работа, за да улесните живота си, докато сте на почивка. Подготвяйки се за отсъствието си доста преди ваканцията си, така че не се опитвате трескаво да направите това точно преди да си тръгнете.
Стъпка 4. Настанете се
Ако напускането ще бъде стресиращо, вместо да се отпуснете, помислете за престой. Престоите са ваканции, където оставате вкъщи и се отказвате от нормалните си задължения за времето. Това може да бъде чудесен начин да се отпуснете и да се подмладите.
- Например, може да прекарате дните си, за да наваксате филми и телевизия, да седите на пейките в парка и да четете, или да седнете на палубата, наслаждавайки се на слънце. Вижте дали има забележителности във вашия град, които никога не сте проверявали досега, и ги проверете така, сякаш сте турист.
- По време на престоя избягвайте да вършите домакинска работа или проекти. Игнорирайте купчината пране и не се притеснявайте да почистите гаража. Съсредоточете се върху релаксацията.
Метод 2 от 3: Намиране на начини за отпускане
Стъпка 1. Разточете се на балнеолечение
Можете да подчертаете релаксацията си на почивката си, като планирате за себе си спа лечение. Можете да изберете масаж, маникюр и педикюр, лице или обвивка. Това може да ви отпусне до края на вашето пътуване, особено ако направите това в началото на ваканцията.
- Направете своя среща предварително, за да намалите стреса от получаването на среща, когато пристигнете. Опитайте да намерите спа център близо до хотела си.
- Ако спа процедурата по време на вашето пътуване не е опция, тогава можете също да опитате да започнете почивката си ден по -рано и да получите спа лечение, което да ви помогне да се отпуснете, преди да заминете.
Стъпка 2. Добавете време, за да се отпуснете
Ако целта ви е релакс на почивката, трябва да го планирате. Това означава да не планирате всяка минута с дейност. Вместо това си позволете свободно време да се забавлявате и да си починете. Не е нужно да отсядате в хотела, но не бива и да тичате наоколо, опитвайки се да опаковате всяка туристическа атракция.
- Например, можете да прекарате един следобед в басейна или на плажа. Отидете в местно кафене, кафене или паркирайте и четете или хората гледат. Разходете се спокойно из града или провинцията.
- Намерете начини да спрете, да си починете и да се отпуснете, докато се наслаждавате на обкръжението си.
Стъпка 3. Правете това, което ви харесва
Вместо да правите това, което смятате, че трябва да правите на почивката си, направете това, което искате. Ако искате да седнете до плажа и да четете няколко дни, направете това. Ако не ви пука да видите всеки музей или туристическа атракция, пропуснете ги. Прави каквото искаш.
- Опитите да направите това, което смятате, че трябва да направите, могат да причинят стрес.
- Ако пътувате с други, които искат да направят нещо, което не искате, останете и направете това, което намирате за релаксиращо.
Стъпка 4. Запазете специална дейност за последния ден
Въпреки че може да искате да направите много през първите дни и да се отпуснете в края, увеличете максимално своите спомени и релаксация, като направите нещо забавно в края на ваканцията си.
- Запазването на нещо вълнуващо за последния ден ви помага да си спомните преживяването по по -положителен начин и да мислите за цялата ваканция като за по -щастливо, по -релаксиращо преживяване.
- Опитайте се да включите и буферен ден, който да ви помогне да се върнете към нормалната си рутина. Например, можете да се върнете ден преди да се наложи отново да започнете работа, за да си дадете възможност да си починете и да се подготвите психически да се върнете на работа.
Стъпка 5. Намерете начини да избегнете стреса с придружители
Освен ако не отидете на почивка сами, вероятно ще имате други хора с вас. Пътуването с други може да доведе до стрес и спорове, така че трябва да измислите начини да се разбирате. Това може да включва позволяването на всеки да прави свои собствени дейности и да се отпусне по свой начин.
- Например, много хора спорят какво и къде да ядат. Можете да настроите система, при която всеки човек избира храна или ресторант веднъж по време на пътуването, за да избегне спорове. Ако никой не може да вземе решение, всеки може да се съгласи да яде на различни места и да не се разстройва.
- Ключът е да приемете, че релаксиращата ваканция е различна за всеки. Това означава, че въпреки че всички почивате заедно, може да не правите всичко заедно и това е добре. Не се опитвайте да направите компромис. На всеки трябва да бъде позволено да прави това, което иска да прави, докато е на почивка.
Метод 3 от 3: Намаляване на стреса по време на ваканцията
Стъпка 1. Изключете се
Един от начините за максимално отпускане е да се отдалечите от социалните медии и смартфона си. Това включва имейли и дори текстове. Напълно се изключете и се съсредоточете изцяло върху почивката си без външно разсейване.
- Разсейването, като гледате социалните медии, четете последните новини или отговаряте на служебни имейли, няма да ви помогне да се отпуснете. Прилепването към екрана също няма да ви помогне да се подмладите. Това са неща, които можете да правите, когато се върнете у дома.
- Ако трябва да останете свързани с работа по време на ваканцията си, тогава отделете малко време всеки ден за обработка на имейли, текстове, обаждания и т.н.и след това прекъснете връзката през останалата част от деня.
Стъпка 2. Избягвайте да актуализирате състоянието си всеки момент
Много хора искат да споделят страхотните си преживявания в социалните медии със снимки и актуализации. Опитайте се да ограничите това поведение. Не само че ви помага да прекъснете връзката, но публикуването за вашата ваканция може да отнеме релаксацията и вълнението.
- Актуализирането постоянно може да ви накара да се чувствате откъснати от ваканцията, вместо да присъствате в момента. Може да започнете да се интересувате повече от това, което хората казват в отговор на вашите публикации, отколкото от действителното преживяване, което може да намали релаксацията.
- Актуализирането на социалните медии, докато не сте вкъщи, също може да бъде рисковано. Това може да уведоми хората, че не сте вкъщи, което може да изложи дома ви на риск.
Стъпка 3. Изберете подходящи спътници
Вашето ниво на релаксация може да зависи от това с кого пътувате. Ако пътувате с членове на семейството, за които знаете, че ще ви стресират и спорят, тогава може би трябва да помислите за почивка без тях. Не забравяйте, че ако релаксацията е вашата цел, изберете хора, с които да пътувате, които ще ви накарат да се почувствате спокойни.
- Ако можете да отидете на почивка сами или с партньор или добър приятел, опитайте това. Ако имате група приятели, с които можете да се отпуснете и да се забавлявате, помислете дали да не отидете с тях.
- Ако имате деца, вижте дали те могат да останат при доверени членове на семейството за няколко дни. Може да не успеете да си вземете дълга ваканция, но може да получите няколко релаксиращи дни за себе си.
- Не се чувствайте зле, ако решите да отидете на почивка сами или без някой, който ви стресира. Поставете себе си на първо място.
Стъпка 4. Направете уговорки някой да провери дома ви
За да намалите стреса за нещата, докато сте далеч, опитайте да помолите надежден приятел или член на семейството да се отбие и да се грижи за вашите домашни любимци, растения и всякакви други необходими неща, докато сте далеч. Това ще ви помогне да имате спокойствие по време на вашата ваканция.
Стъпка 5. Опитайте медитация и дълбоки дихателни упражнения.
Докато сте на почивка, опитайте се да се облечете. Можете да направите това, като опитате кратки пет до десет минути медитации или кратки дихателни упражнения. Това може да помогне за отпускане както на ума, така и на тялото, оставяйки чувството ви подмладено.
- Намерете ръководена медитация онлайн. Поставете слушалки и започнете всяка сутрин с релаксираща медиация.
- Съсредоточете се върху дишането си. Вдишайте бавно, задръжте за броене четири, след което издишайте. Направете това пет или десет пъти. Когато почувствате стрес, направете няколко дихателни упражнения.
Стъпка 6. Избягвайте пренасрочване
Един от начините да добавите стрес към ваканцията си е да планирате твърде много. Опитът да се вместите твърде много в един ден може да ви накара да се почувствате тревожни или стресирани, особено ако установите, че нямате достатъчно време да направите всичко. Вместо това, оставете известно време просто да забавите нещата и да се насладите на обкръжението си.
Вместо да опаковате всеки ден с много неща за вършене, насрочете по една дейност всеки ден. През останалата част от деня се отпуснете или вижте къде ще ви отведе денят
Стъпка 7. Завършете цялата работа, преди да тръгнете
Една от причините хората да не могат да се отпуснат на почивки е, че мислят за работа. Опитайте се да завършите цялата работа, преди да тръгнете на почивка, за да не се чувствате така, сякаш сте оставили неща, които е трябвало да направите.
