Ако приемате много различни видове лекарства, това може да причини стрес и претрупване. Проследяването на много лекарства може да увеличи риска от грешки; може лесно да пропуснете доза или дори да предозирате. Независимо дали приемате много различни лекарства, отпускани с рецепта, или просто имате претрупан сандък с много лекарства без рецепта, внасянето на ред в тази ситуация може да улесни живота. Ефективното организиране на вашето лекарство може да помогне за намаляване на вредните грешки и да ви даде спокойствие да се концентрирате върху уелнес.
Стъпки
Метод 1 от 3: Създаване на зона за съхранение на лекарства
Стъпка 1. Изберете място за съхранение
Ако имате много лекарства в дома си, има голям шанс да ги съхранявате на няколко различни места. Първото нещо, което трябва да направите, е да намерите едно място, където да съхранявате всичко. Това ви позволява винаги да знаете къде може да се намери някакво лекарство.
- Това може да е вашият шкаф с лекарства за баня, сандък с лекарства или друг кош. Докато много хора държат хапчета в шкаф за баня, може да помислите за различно помещение, в което да съхранявате лекарствата си, тъй като топлината и влажността на душа могат да повлияят негативно на някои лекарства.
- Когато избирате мястото за съхранение на лекарства, имайте предвид съображенията за безопасност. Ако имате деца или децата често посещават дома ви, ще искате да се уверите, че лекарствата ви се съхраняват някъде, където не могат да влязат.
Стъпка 2. Почистете пространството
След като сте избрали място, където да съхранявате всичките си лекарства, изпразнете го напълно. Ако вече имате сандък или кошче с лекарства, извадете всичко. Това ще улесни организирането на нещата.
Ако вече имате запазени лекарства в това пространство, можете да ги сортирате на купчини въз основа на това за какво са, докато ги изваждате. Това може да улесни организирането им по -късно
Стъпка 3. Съберете всичките си лекарства заедно
Вземете всяко лекарство, което ще съхранявате заедно на едно място. Така ще бъде по -лесно да ги организирате и да видите дали имате ненужни дубликати на нещо.
Стъпка 4. Проверете датите на изтичане и намалете
Преди да организирате лекарствата си, е добра идея да се уверите, че не се придържате към лекарства с изтекъл срок на годност или други лекарства, от които вече нямате нужда. Проверете етикетите и срока на годност и се отървете от всички нежелани или опасни лекарства.
Имайте предвид, че много лекарства не трябва да се изхвърлят в боклука поради възможността за неправилна употреба от други. Измиването им в тоалетната може да създаде други опасности. Консултирайте се с указанията, приложени към лекарството, или уебсайта на Администрацията по храните и лекарствата за подробности относно правилното изхвърляне на лекарството. Често можете да ги занесете в местната аптека за безопасно изхвърляне
Стъпка 5. Създайте система за организиране на лекарства в зоната за съхранение
След като сте събрали всичките си лекарства на едно място и сте се уверили, че всички те са актуални, следващата ви стъпка е да създадете система за тяхното организиране в избраното от вас пространство. Изберете метод, който работи добре за вас. Ето някои предложения:
- Организирайте по азбучен ред или по честота на използване.
- Поставете лекарствата в найлонови торбички с карти, на които е отбелязано какво има вътре във всеки с голям шрифт.
- Ако няколко души ще съхраняват лекарства в пространството, ясно маркирайте кои лекарства принадлежат на кого, като използвате постоянен маркер или цветни стикери.
- Ако използвате шкаф с лекарства, организирайте по рафта. Например, можете да поставите лекарства без рецепта на горния рафт, лекарства за сърдечно състояние на един рафт и лекарства за мигрена на друг рафт.
Метод 2 от 3: Организиране на лекарства за ежедневната ви рутина
Стъпка 1. Създайте списък и схема на дозиране
В допълнение към организирането на всичките ви бутилки с хапчета в едно пространство, лекарствата трябва да се организират и за ежедневна консумация на седмична база. Първата стъпка е да съставите списък с всички лекарства, които приемате, като посочите колко пъти и кога трябва да се приемат всеки ден.
- Това ще ви помогне да организирате лекарствата си и да запомните кои да вземете кога. Добра идея е да държите този списък със себе си по всяко време, например в портфейл.
- Също така е добра идея да дадете копия от този списък на вашия лекар за първична медицинска помощ и редовен фармацевт.
- Включете физическо описание на всяко хапче в списъка. Това ще улесни организирането на седмичните хапчета.
Стъпка 2. Вземете организатор на хапчета
Органайзерът за хапчета е контейнер с поне едно отделение на ден от седмицата. Това ще ви помогне бързо и лесно да определите кои хапчета трябва да приемате всеки ден и дали сте приемали лекарствата за деня или не.
- Ако живеете в дом с повече от един човек, приемащ лекарства, можете да получите различни цветни организатори на хапчета за всеки човек, така че да е ясно кой на кого принадлежи.
- Не забравяйте да държите организатора на хапчета на място, недостъпно за деца, които биха могли да приемат лекарството или да смесят хапчетата ви. И двете представляват голяма опасност за безопасността.
- Предлагат се електронни органайзери за хапчета, които автоматично раздават хапчета, когато дойде време да ги вземете. Това улеснява осигуряването на приема на хапчетата в точното време, но може да бъде предизвикателство за програмиране за хора, които не са запознати с технологиите.
Стъпка 3. Създайте напомняния
Намерете начин да си напомните да приемате лекарствата си в точното време. Това може да бъде толкова просто, колкото бележка на огледалото ви или определен будилник или аларма на телефона ви. Или можете да използвате едно от многото приложения, които ви дават сигнали на телефона ви, когато е време да вземете лекарства.
Използвайте метода, който работи най -добре за вас. Ако трябва да приемате лекарства няколко пъти на ден и се чувствате добре с технологиите, приложението за телефон или едно от многото налични електронни устройства за напомняне на лекарства може да работи най -добре
Стъпка 4. Напълнете организатора и проверявайте рутинно резервите
Изберете един ден от седмицата, в който винаги да зареждате организатора на хапчета. Вземете навика да проверявате колко дози са ви останали от всяко лекарство по едно и също време, за да сте сигурни, че ще попълните рецептите си, преди да изчерпите.
- Като общо правило, ако ви е останала една седмица от лекарството след попълване на организатора, добра идея е да пренаредите.
- Ако купувате лекарствата си онлайн, някои онлайн аптеки ви позволяват да настроите автоматични напомняния за зареждане.
Метод 3 от 3: Проследяване на консумацията на лекарства
Стъпка 1. Използвайте бяла дъска или дъска за обяви
Друг начин да бъдете организирани при употребата на лекарства е да проследявате дозите си, за да сте сигурни, че приемате правилните хапчета всеки ден. Има много начини да направите това. Единият е с бяла дъска или дъска за обяви.
- Можете да публикувате своя график за лекарства на таблото или на бялата дъска и да го използвате, за да проверите всяка доза, която приемате.
- Бялата дъска е добра за това, защото можете да изтриете отметките си в края на седмицата или всяка сутрин, вместо да се налага да публикувате нов график всеки ден или седмица; бялата дъска обаче може също да бъде изтрита случайно, което води до възможност за пропуснати или допълнителни дози.
Стъпка 2. Използвайте свързващо вещество
Друг начин за проследяване на дозите на лекарствата и независимо дали сте ги взели е да съберете трипръстенна връзка с нова страница, за да регистрирате дневните дози.
- Прости дневници за лекарства са достъпни онлайн, които са форматирани така, че да се поберат на една страница. Можете просто да отпечатате някои и да ги поставите в тетрадка.
- Предимство на този метод е, че той създава дългосрочен запис на вашите дози лекарства. Вие или Вашият лекар можете да го използвате, за да оцените вашата последователност за дълъг период от време. Това може да ви помогне да определите дали вашите напомняния работят или не.
Стъпка 3. Създайте електронна таблица
Ако ви харесва технологията, можете също да създадете електронна таблица, за да проследявате консумацията на лекарства, като използвате Microsoft Excel или друга подобна програма.
Има налични шаблони онлайн или можете просто да си направите сами, с ред за всеки ден и колона за всяко лекарство
Стъпка 4. Използвайте приложение
Ако се чувствате добре с приложенията за мобилни телефони или таблети, има няколко, които не само ще ви напомнят да вземете лекарството си, но и ще създадат дневник за това дали сте го взели или не.
Някои от тези приложения също могат да ви предоставят информация за самите лекарства, като ви предупреждават за възможни лекарствени взаимодействия между вашите лекарства. Някои от тези приложения също ще ви напомнят кога е време да напълните рецептата си и дори могат да се използват за поръчка на пълнене
Съвети
- Дори ако използвате организатор на хапчета, не забравяйте да проверявате често етикетите си с рецепта. Проверете датите на изтичане и информацията за зареждане. Знаейки, че сте на изчерпване или наближавате срока на годност, ще ви позволи да се обадите за зареждане предварително и ще избегнете пропускане на доза.
- Поставете хапчета в бутилки с различни размери или цветове, за да улесните разликата кое е кое. Използвайте гумени ленти, за да посочите колко пъти на ден трябва да се приема лекарство. Увийте една гумена лента около бутилка за единична дневна доза, две ластици за две дози и т.н.
