Ако сте нетърпеливи да отгледате славна брада, трудно е да приемете, че това просто отнема време. В действителност генетичният ви профил е най -важният (и неизменим) фактор за това колко бързо ще расте брадата ви. Има неща, които обаче можете да направите, за да ускорите процеса малко. Грижете се за брадата си, докато расте, следвайте здравословен начин на живот и говорете с Вашия лекар, ако брадата Ви се нуждае от допълнителна помощ. И най -вече бъдете търпеливи и не се стресирайте!
Стъпки
Метод 1 от 3: Грижа за лицето и брадата
Стъпка 1. Бъдете търпеливи и оставете косата на лицето ви да расте
Вашият генетичен профил е основният фактор за това колко бързо (и колко пълноценно) расте брадата ви и не можете да направите много по въпроса. Средно обаче повечето хора ще видят, че косата им по лицето напълно расте след 4 седмици, след като не се бръсне. със собствено темпо.
- Някои хора казват, че редовното подстригване на брадата ще стимулира по -бърз растеж, но няма доказателства в подкрепа на това.
- Възможно е честото бръснене, преди да започнете да отглеждате брада, да стимулира космените фоликули да растат по -бързо, но доказателствата за това също са ограничени в най -добрия случай.
- Така че, след като започнете да отглеждате брада, просто я оставете да расте!
Стъпка 2. Измивайте лицето си два пъти на ден, за да отблокирате космените фоликули
Намокрете лицето си с топла вода. Ако все още не сте започнали брадата си, масажирайте в нежно почистващо средство за лице. Ако все пак имате брада, използвайте и мек шампоан само върху косата на лицето. Изплакнете почистващия препарат и/или шампоана със студена, чиста вода, след което подсушете лицето си с мека кърпа. Правете това всяка сутрин и вечер.
- Редовното миене на лицето ще ви помогне да премахнете мръсотията и маслото от космените фоликули. Това улеснява растежа им.
- За да проверите дали почистващото средство е достатъчно нежно за кожата ви, нанесете малко количество върху брадичката си и я оставете за 10 минути. Ако нямате признаци на реакция (като зачервяване или дразнене), можете да опитате да измиете лицето си с почистващия препарат.
Стъпка 3. Масажирайте лицето си два пъти дневно, за да стимулирате фоликулите
Прилагайте твърдо, но не болезнено натискане върху лицето си с върховете на пръстите си, след това масажирайте на малки кръгове върху зоната за отглеждане на брада. Правете масажа за около 10 минути, два пъти на ден.
Бакшиш:
Редовните масажи на лицето могат да помогнат за стимулиране на космените фоликули и да насърчат по -бързия растеж на брадата. И определено се чувства добре!
Стъпка 4. Ексфолирайте лицето си веднъж седмично
Измийте лицето си нормално с нежния си почистващ препарат или шампоан, но изплакнете с топла вода и оставете кожата си влажна. Внимателно масажирайте ексфолианта върху цялото си лице (включително косата на лицето), след което го изплакнете напълно с чиста вода и подсушете лицето си.
- Ексфолирането ще помогне да се изчистят мъртвите кожни клетки, които може да попречат на космените ви фоликули да постигнат пълния си потенциал за растеж.
- Преди да използвате ексфолиант за цялото си лице, тествайте малък пластир на брадичката си за 5-10 минути. Ако не усещате парене или дразнене, трябва да тръгнете.
Стъпка 5. Поглезете нарастващата си брада с масло за брада или омекотител
Въпреки че трябва да се пазите от всякакви претенции за продукти, направени за стимулиране на растежа на брадата, маслата за брада и омекотителите за брада всъщност могат да осигурят някои ползи. Поддържането на косата на брадата ви меко и хидратирано може да стимулира малко по -бърз растеж.
- Избягвайте маслото за брада, ако имате акне. Това може да влоши пробивите ви.
- Най -малкото, използването на продукти за брада ще направи брадата ви да изглежда и да се чувства по -добре, независимо колко бързо расте.
Бакшиш:
Ако е възможно, изберете продукт за брада, който съдържа евкалипт. Има някои доказателства, че той действително може да стимулира растежа на косата.
Стъпка 6. Опитайте домашни рецепти, стимулиращи брадата
Както при повечето домашни средства, подкрепящите доказателства за стимулатори за брада са в най -добрия случай ограничени. Малко вероятно е те да причинят вреда, така че помислете да опитате едно или и двете от следните:
- Направете тънка паста от 1 супена лъжица (15 мл) прясно изцеден сок от лайм и 1 супена лъжица (15 г) смляна канела. Нанесете го върху брадата си на тънък слой, оставете я за 20-30 минути, след това я изплакнете и използвайте обичайното си почистващо средство за лице. Използвайте тази паста 1-2 пъти на ден, но спрете, ако забележите дразнене.
- Смесете 3 супени лъжици (45 г) сушени горчични листа с 59 мл масло от амла, докато се образува гладка паста. Нанесете го на тънък слой върху брадата си, оставете я за 15-20 минути, след това я изплакнете и измийте лицето си с обичайния си почистващ препарат. Оставете останалата паста в хладилник и я използвайте ежедневно в продължение на 2-3 дни.
Метод 2 от 3: Избор на подходяща за брада диета и начин на живот
Стъпка 1. Яжте повече храни с витамини В3, В5, В7 и В9
Няколко от витамините от група В насърчават здравата коса, така че увеличаването на приема може да помогне на брадата ви да расте малко по -бързо и по -пълно. Биотинът (витамин В7) изглежда особено полезен, така че може да искате да се консултирате с Вашия лекар относно приемането на биотинова добавка.
- Ядките са чудесен източник на биотин (витамин В7).
- Ще намерите витамини В3 и В5 в пилешко, говеждо, риба, млечни продукти и авокадо.
- Можете да получите витамин В9 от зърнени храни, ядки и листни зеленчуци.
Стъпка 2. Увеличете приема на витамини А, С и Е
Подобно на витамините от група В, всеки от тези витамини поддържа здрава коса по някакъв начин. Те също са важни за цялостното ви здраве.
- Яжте моркови, броколи и листни зеленчуци за витамин А.
- Изберете зелени чушки, домати и цитрусови плодове за витамин С.
- Изберете боб, ядки и листни зеленчуци за витамин Е.
Стъпка 3. Яжте балансирана диета като цяло, за да поддържате здравето на брадата
Въпреки че може да е полезно да се насочите към ключови витамини, не забравяйте да се съсредоточите върху здравословното хранене, което осигурява голямо разнообразие от хранителни вещества. Помислете по този начин-всичко, което е добро за тялото ви, е добро за брадата ви!
- Яжте много зеленчуци, плодове, пълнозърнести храни, постни протеини и здравословни мазнини (като авокадо и зехтин).
- Намалете преработените храни, излишната сол и захар и нездравословните мазнини (като наситените и транс -мазнините в преработените храни).
- Пийте вода, за да хидратирате тялото и космените си фоликули на брадата.
Стъпка 4. Следвайте здравните насоки за упражнения и сън
Подобно на здравословното хранене, достатъчното движение и достатъчно сън са полезни за цялостното ви здраве и здравето на брадата ви. Стремете се към следното:
- Получавайте поне 150 минути аеробни упражнения с умерена интензивност седмично. Умерената интензивност означава, че сърдечната Ви честота е повишена и дишате достатъчно силно, че е трудно да разговаряте.
- Правете 2-3 силови тренировки седмично, всяка по 30-60 минути.
- Спете приблизително 8 часа непрекъснат сън през нощта.
Стъпка 5. Намалете стреса, за да насърчите растежа на брадата
Вероятно сте чували, че прекомерният стрес може да причини загуба на коса. Не би трябвало да е изненадващо, че може да забави и растежа на косата. Това означава, че колкото по -малко се притеснявате за брадата си, толкова по -добре тя може да расте!
- Намерете най -добрите за вас техники за намаляване на стреса. Опитайте неща като йога, медитация, дълбоко дишане, прогресивна мускулна релаксация, разходки сред природата, слушане на успокояваща музика, разговор с приятели или четене на добра книга.
- Работете с Вашия лекар и специалист по психично здраве, ако имате значителни трудности при справянето със стреса.
Стъпка 6. Спрете пушенето за цялостното си здраве (а може би и за брадата)
Няма преки доказателства, че пушенето е вредно за здравето на брадата. Обаче пушенето очевидно е лошо за толкова много аспекти на цялостното ви здраве, че не е неразумно да се мисли, че може да попречи на растежа на брадата. Независимо дали се опитвате да си пуснете брада или не, съсредоточете се върху отказването възможно най -скоро.
- Днес има многобройни средства за спиране на тютюнопушенето. Работете с Вашия лекар, за да намерите подходящия за Вас метод (или комбинация от методи).
- Има някои доказателства, че пушенето може да доведе до по -бързо посивяване на косата на брадата.
Метод 3 от 3: Разглеждане на медицински възможности
Стъпка 1. Потърсете медицински съвет относно нивата на тестостерон и DHT
Тестостеронът може да бъде разделен на 2 типа, често наричани Т и ДХТ. Нивата на DHT влияят върху плътността на косата на брадата, докато T влияе върху дебелината на косата на брадата. Управлението на нивата на Т и ДХТ под лекарско наблюдение може да засили растежа на брадата ви.
- Не използвайте хапчета за повишаване на тестостерона, кремове, инжекции или други продукти без съвет и указания от Вашия лекар. Може да има редица нежелани странични ефекти и в крайна сметка да възпрепятствате растежа на брадата.
- Вашият лекар може да препоръча редовни тренировки за сила като начин за естествено повишаване на нивата на тестостерон.
Стъпка 2. Говорете с Вашия лекар за използването на миноксидил (Rogaine) върху лицето си
Rogaine, най -често срещаната марка за миноксидил, се използва широко за забавяне на напредъка на плешивостта при мъжете. Ако се прилага правилно върху лицето, това би трябвало да стимулира растежа на брадата. Въпреки това, въпреки че Rogaine се предлага без рецепта в много области, винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го използвате върху лицето си.
- Това може да е по -добър вариант за лечение, ако имате петна, където брадата ви не расте добре, за разлика от това, че искате цялата ви брада да расте по -бързо.
- Ако и когато спрете лечението, всеки нов растеж на косата може да падне.
Стъпка 3. Попитайте медицински специалист за микро-игли, за да стимулирате растежа на косата
Микроиглингът включва търкаляне на устройство по лицето ви, подобно на ролка за мъх-освен че вместо лепкава хартия върху ролката, той има стотици малки върхове на иглата. Някои защитници на микро-иглите смятат, че малките бодлички стимулират космените фоликули и засилват растежа на брадата.
- Някои дерматолози и козметични хирурзи използват микро-игли в офиса за справяне с проблеми като акне. Говорете с медицински специалист, на когото имате доверие, преди да се подложите на лечение с микроигли или да закупите сами устройство.
- Ако се използва правилно, процесът трябва да бъде безопасен и относително безболезнен. Важно е обаче устройството да се дезинфекцира правилно преди всяка употреба съгласно инструкциите на продукта (обикновено като се накисва в алкохол).
Стъпка 4. Погледнете трансплантациите на коса на лицето като краен вариант
Ако има области на брадата ви, които просто няма да растат, трансплантацията на коса може да е единственият ви избор. Както при трансплантациите на коса отгоре на главата, отделните космени фоликули се преместват от една област (като задната част на шията) в друга (като бузата ви).
- Трансплантацията на коса обикновено изисква множество процедури, които са скъпи и отнемат много време. Може да отнеме до 2 години, за да видите пълните резултати, а процедурата не винаги работи.
- Трансплантациите могат да помогнат за запълването на празнините в брадата ви, но това няма да накара брадата ви да расте по -бързо.
