Изглежда, че може да отнеме цяла вечност, за да нарасне брада. За щастие, ако сте се чудили как да отгледате брада, която да съперничи на дървосекач, имате късмет. Може да успеете да отглеждате повече косми по лицето, като следвате стъпки като спазване на здравословна диета, достатъчно сън и пиене на достатъчно вода. Освен това има няколко неща, които можете да направите, за да се грижите за брадата си, за да й помогнете да изглежда най -добре, докато расте.
Стъпки
Метод 1 от 2: Стимулиране на растежа на брадата
Стъпка 1. Яжте здравословна диета, богата на постни протеини и витамини
Косата е направена от протеини, така че има смисъл само да трябва да я включите в диетата си, ако искате брадата ви да расте бързо. Изберете постни източници като пуйка, риба, пиле и тофу, за да не добавяте много наситени мазнини към диетата си. Включете и много плодове и зеленчуци, както и здравословни мазнини от източници като авокадо, зехтин и ядки.
Витамините от В-комплекс, заедно с витамините А, Е и D също са важни за растежа на косата. Въпреки това, вероятно ще получите достатъчно от тези витамини, стига да ядете добре балансирана диета, която включва храни като листни зеленчуци, моркови, бобови растения, сладки картофи и домати
Стъпка 2. Пийте около 15,5 чаши (3,7 л) вода всеки ден
Въпреки че вече трябва да пиете това количество вода всеки ден, особено важно е да обърнете внимание на хидратацията си, когато отглеждате брада. Водата пренася важни хранителни вещества в тялото ви, така че дори да ядете правилните храни, тези витамини няма да достигнат до брадата ви, ако сте дехидратирани.
Освен че забавя растежа на косата, дехидратацията може да доведе до по -груба брада при навлизането
Стъпка 3. Вземете дневна добавка от биотин, за да подсилите брадата си
Вашето тяло използва биотин, известен също като витамин В7, за укрепване на кератиновите протеини, които изграждат косата ви. Поради това приемането на 2,5-5 mg добавка от биотин всеки ден може да помогне на брадата ви да расте по-силна и по-пълна.
- Добра идея е да говорите с Вашия лекар, преди да започнете да приемате някакви добавки. Те ще препоръчат правилната доза за вас.
- Понякога добавката от биотин може да причини суха кожа, което от своя страна може да доведе до пробиви. За да предотвратите това, не забравяйте да пиете много вода, докато приемате добавката.
Стъпка 4. Използвайте техники като йога и медитация, за да се справите със стреса
Както физическият, така и емоционалният стрес могат да доведат до косопад, така че е важно да намерите начин да се справите с нормалните натоварвания, които идват заедно със съвременния живот, ако искате пълна, гъста брада. Например, можете да опитате медитация, където да седнете тихо за 5-10 минути и да се опитате да изчистите ума си от всякакви мисли, които възникват.
Можете също така да вземете курс по йога, да пишете в дневник, да направите масаж или да опитате дълбоки дихателни упражнения, които да ви помогнат да се справите със стреса
Стъпка 5. Спете 7-8 часа на нощ
По-голямата част от растежа в тялото ви, включително растежа на брадата ви, се случва през нощта, докато спите, така че ако постоянно стоите будни твърде късно, не давате на брадата си много шанс да расте. В допълнение, притока на кръв ще бъде по-силен, ако тялото ви е добре отпочинало, така че всички тези витамини и хранителни вещества е по-вероятно да циркулират в брадата ви.
Да си добре отпочинал също ти помага да се справиш по-добре със стреса, което може да помогне за предотвратяване на загубата на коса, свързана със стреса
Стъпка 6. Упражнявайте поне 30 минути на ден
Упражненията имат множество ползи за тялото ви, но освен неща като укрепване на мускулите и подобряване на сърдечното здраве, упражненията всъщност могат да помогнат за растежа на брадата. Упражненията ще помогнат за подобряване на кръвообращението ви, като гарантират, че необходимите витамини достигат до брадата ви, но намаляването на теглото също може да повиши нивата на тестостерон, което помага на брадата ви да расте по -бързо.
Упражненията също са чудесен начин за справяне със стреса
Бакшиш:
Въпреки че повишените нива на тестостерон са свързани с повишен растеж на брадата, приемането на синтетичен тестостерон не се препоръчва. С течение на времето това може да накара тялото ви да спре да произвежда достатъчно тестостерон самостоятелно и потенциално да доведе до проблеми със сърцето, бъбреците и черния дроб.
Стъпка 7. Опитайте миноксидил, за да засилите растежа на брадата си още повече
Ако сте се опитвали да промените начина на живот и да приемате добавки, но не можете да разберете как да отглеждате мустаци или брада, помислете за използването на лечение за растеж на косата като миноксидил. Нанесете 1–2 милилитра (0,034–0,068 fl oz) 3% разтвор на миноксидил в областта на брадата. Оставете маслото за растеж на брадата да се накисва за около 4 часа, след което измийте добре брадата си.
Повтаряйте лечението веднъж дневно в продължение на 3-12 месеца или докато брадата ви е толкова дълга и пълна, колкото искате
Знаеше ли?
Миноксидил е лечение за растеж на косата, което първоначално е било предназначено за лечение на косопад на скалпа. Някои хора обаче също са успели да използват миноксидил като крем за растеж на брадата.
Метод 2 от 2: Грижа за брадата, докато расте
Стъпка 1. Измивайте лицето си два пъти на ден
Брадата ви може да не расте толкова бързо или толкова пълна, ако космените ви фоликули са запушени с мръсотия и масла. Освен това ще бъдете по -податливи на врастнали косми, което също може да забави растежа на брадата ви. За да предотвратите това, измийте лицето си с нежно измиване на лицето два пъти на ден-веднъж сутрин и веднъж през нощта.
Тъй като брадата ви става по -дълга, трябва също да я измиете и да я кондиционирате с шампоан и балсам
Стъпка 2. Нанасяйте няколко капки масло от брада всяка сутрин
След като измиете лицето си сутрин, сложете няколко капки масло от брада в ръката си, след това разтрийте ръцете си заедно и изгладете маслото в брадата си. Това ще направи брадата ви по -мека, което може да й помогне да изглежда по -равномерно, докато расте. Косата също ще лежи по -добре на бузата ви, което може да помогне за по -ефективно покриване на петна.
- Ако искате, можете да си направите собствено масло за брада, като смесите смес от носител като жожоба или арганово масло с етерични масла като кедър, мента и розмарин.
- Избягвайте маслата за брада, направени с евкалиптово, чаено дърво или етерични масла от лавандула. Това може да наруши хормоните ви, което може да повлияе на растежа на брадата ви.
- Седмичното третиране с горещо масло също може да направи брадата ви да изглежда мека и гладка.
- Не чувствайте, че можете да нанасяте масло за брада само веднъж на ден. Нанасяйте го, когато брадата ви изсъхне!
- Уверете се, че масажирате маслото до корените на косата на брадата, за да овлажните цялата си брада, а не само краищата.
Бакшиш:
Понякога, когато брадата ви само расте, кожата ви може да е особено сърбяща. Овлажняването на брадата с масло може да помогне за успокояване на кожата през този период на нов растеж.
Стъпка 3. Четкайте брадата си всеки ден
За да запазите брадата си укротена и мека, четкайте я или разресвайте всеки ден. Опитайте се обаче да го четкате само веднъж или два пъти на ден. Прекаляването с четка може да увреди косата на брадата ви, така че ще отнеме повече време, за да достигнете желаната дължина.
- Можете да намерите както четки, така и гребени, направени за бради в големи кутии и магазини за красота, които носят инструменти за козметика за мъже, или можете да ги закупите онлайн. И двете работят добре, но гребените може да са по -добри за жилави бради, които са склонни да се заплитат, докато четките са най -подходящи за изглаждане на брадата и за да изглежда тя мека.
- Четката от глиган с четина е особено добра при разплитането на грубата коса на брадата, като същевременно помага за разпределението на маслата по дължината на косата.
Стъпка 4. Използвайте балсам, за да оформите брадата си и да покриете петна
Когато за пръв път отглеждате брада, тя често става по -дебела в някои области, докато в други области може да не расте изобщо. За да предотвратите завършването като някои от лошите бради, които може би сте виждали в миналото, срешете или изчеткайте брадата си, за да покриете всички голи петна, след това използвайте балсам за брада, за да й помогнете да остане на мястото си през целия ден.
За най -добри резултати използвайте продукт, създаден специално за бради
Стъпка 5. Пропуснете подстригването на брадата си поне за месец
Може да бъде изкушаващо да опитате да подстрижете брадата си, така че тя да расте равномерно. В много случаи обаче единственият начин да прикриете голи петна по бузите или брадичката си е да позволите на брадата си да стане достатъчно дълга, за да ги скрие. Това обикновено отнема около месец, затова направете всичко възможно да свалите машинките за подстригване и да оставите брадата си да расте за няколко седмици.
След първия месец можете да използвате машинки за подстригване, за да поддържате брадата си, след като достигне желаната дължина, или можете да я оставите да продължи да расте, ако желаете. Можете също така да използвате малка ножица за подстригване на разсеяните косми, когато ги забележите
Стъпка 6. Използвайте машинки за подстригване, за да оформите ръбовете на брадата си, докато расте
Въпреки че искате да оставите косата на брадата си да расте естествено за около месец, все пак трябва да я оформите по краищата. Използвайте самобръсначка или машинка за подстригване, за да създадете чисти линии на деколтето и бузите си. Използвайте ръководство, за да не отрежете случайно повече коса, отколкото възнамерявате. По този начин новата ви брада ще изглежда по -скоро умишлено, отколкото покъсана.
Стъпка 7. Оцветете брадата си, ако трябва да я накарате да изглежда по -дебела бързо
Ако имате сиви или руси петна, които карат брадата ви да изглежда мъглява, опитайте да изтъркате боя за брада през нея, за да потъмните косата. Следвайте внимателно инструкциите на етикета и изплакнете продукта старателно след препоръчаното време.
- За най -естествен вид изберете цвят, който е възможно най -близо до косата ви, или изберете да съответства на един от по -тъмните нюанси на брадата ви.
- Можете да намерите боя за брада в повечето аптеки и големи магазини за кутии.
- Избягвайте да използвате обикновена боя за коса на брадата си, тъй като това може да доведе до дразнене на кожата.
