Езикът има най -голямото количество бактерии от всяка част на устата ви. Въпреки това много хора не отделят време за почистване на езика си. Когато не почиствате езика си правилно, може да имате отрицателни странични ефекти. Помогнете си да избегнете лош дъх, увеличен кариес и грозен език. Уверете се, че почиствате езика си правилно.
Стъпки
Част 1 от 3: Разбиране на езика
Стъпка 1. Проверете езика си
Погледнете различните му части. Това не е гладка повърхност и всички тези неравности и пукнатини могат да приютят бактерии. Половината бактерии в устата ви живеят на езика ви. Това може да образува филм върху езика ви и да допринесе за различни здравословни проблеми. Езикът ви трябва да е розов и трябва да се вземат под внимание и да се отстранят ярки обезцветявания. Не забравяйте да посетите специалист по орално здраве, ако изпитате някое от следните неща:
- Силна загриженост относно промените във външния вид на езика ви.
- Покритието на езика продължава повече от две седмици.
- Ако изпитвате постоянна болка в езика.
- Бели участъци или лющене на повърхността на езика ви.
Стъпка 2. Знайте как помага почистването на езика ви
Когато използвате почистващ препарат на езика си, вие правите нещо повече от просто да се борите с лошия дъх. Разчупвате тъканта на езика, което помага да се избегне окосмяването на езика. Премахвате и бактерии, които могат да допринесат за кариес. Лошата хигиена на устната кухина е свързана с различни здравословни проблеми и това включва почистване на езика.
- Той контролира нежеланите бактерии, които могат да допринесат за кариес.
- Той се бори с лошия дъх.
- Подобрява чувството ви за вкус.
- Получавате по -добра естетика, когато се усмихвате или смеете.
Стъпка 3. Говорете с вашия редовен хигиенист или зъболекар
Те ще могат да отговорят изчерпателно на вашите въпроси. Не просто пасивно седнете там по време на вашите зъболекарски срещи, задавайте въпроси, когато имате възможност. Няма заместител на експертния опит на тези лица. Вашите редовни зъболекарски специалисти също ще ви съветват по въпроси, специфични за вашето здраве.
Част 2 от 3: Избор на инструмент
Стъпка 1. Изберете стил на инструмента
Има различни видове инструменти за почистване на езика. Скреперите са най -често срещаните. Четките за език, макар и сравнително скорошни, също са относително чести. „Почистващи средства за език“са често срещани инструменти, които имат поредица от меки гребени за издърпване през езика.
- Изследванията показват, че и остъргването на езика, и четкането на езика са еднакво ефективни за намаляване на плаката.
- Предлагат се и някои комбинирани четки за скрепер, които ви позволяват да четкате, докато остъргвате.
- Можете също да използвате четка за зъби, за да почистите езика си. Просто измийте езика си, както бихте измили зъбите си.
Стъпка 2. Определете материала
Има много различни материали, от които са направени устройствата за почистване на езика. Метал, пластмаса и силиций са често срещани материали. Може да откриете, че предпочитате един материал пред друг. Опитайте няколко различни.
- Неръждаемата стомана и медта са два често използвани метала. Скреперите, направени от тези метали, също могат безопасно да бъдат поставени в гореща вода за стерилизация.
- Пластмасовите стъргалки са много по -евтини, но не са толкова издръжливи и ще трябва да се сменят редовно.
- Силиконовите ръбове могат да ви помогнат да остържете езика си по -удобно.
Стъпка 3. Сравнете марки
Тъй като има много различни компании, които произвеждат подобни продукти, е важно да се обърне внимание на малките разлики. Контрастни цени, естетически и потребителски отзиви онлайн или дори потърсете купони, преди да пазарувате. Попитайте служител в магазина кои марки са най -популярни.
Стъпка 4. Купете инструмента си за почистване на езика
Много магазини за хранителни стоки и аптеки ще продават инструменти за почистване на езици с марка. Можете да намерите почистващ препарат за език в индийските хранителни стоки или да ги поръчате лесно онлайн. Извитите медни са прости, високоефективни и издържат дълго време. Или можете да попитате вашия зъболекар или ортодонт за препоръки.
Част 3 от 3: Почистване на езика
Стъпка 1. Разширете езика си
Това е така, за да имате достъп до цялата дължина. Вие ще искате да се уверите, че почиствате колкото е възможно повече от езика си. Като разширите езика си докрай, можете също да си помогнете да избегнете запушване.
Стъпка 2. Изстържете или изчеткайте езика си от задната част на езика напред
Правете това многократно. Казват, че това трябва да се прави първо всяка сутрин преди ядене или пиене. Препоръчително е да правите това поне два пъти на ден, с редовното си четкане.
- Ще получите натрупване на остатъци върху инструмента. Изплакнете го и продължете, докато работите върху целия си език.
- Бъди нежен. Не чупете кожата и не натискайте твърде силно.
- Вървете само отзад напред.
- Отделете време.
Стъпка 3. Изплакнете устата си
Използвайте вода за уста и изплакнете обилно, за да отмиете останалите остатъци и да освежите дъха си. Опитайте да размахвате малко течностите, за да сте сигурни, че езикът ви е добре изплакнат.
- Водите за уста на алкохолна основа могат да изсушат устата ви.
- Опитайте да използвате вода за уста с водороден прекис за екстремни ситуации.
Стъпка 4. Продължавайте така
Сега, когато сте скрепера и сте усвоили използването му, обръщайте ежедневно внимание на езика си. Това е важно. Превръщането на почистването на езика в редовна част от ежедневния ви навик.
Съвети
- Чаена лъжичка прави отличен и много достъпен стъргалка за език.
- Можете да използвате четка за зъби, ако желаете, но внимавайте само с четка далеч от устата си. Не искате да търкате мръсотията обратно в езика си. Просто следвайте същите стъпки. Не забравяйте да вземете мека четка за зъби, за да не нараните езика си. За някои хора четките за зъби не почистват езика си толкова ефективно, колкото четините са направени за почистване на твърдия емайл на зъбите ви, а не на меките мускули на езика ви. За други хора четката за зъби почиства по -добре от стъргалката.
- Почистването на езика с четка помага да се отървете от бактериите. Ако имате напукан език, тази практика е важна част от лечението на пукнатини в езика.
- Внимавайте с каква вода за уста използвате. Въпреки че повечето работят добре, те могат да причинят повече вреда, отколкото полза, тъй като могат да изгорят и раздразнят езика/вкусовите рецептори и да ги разпалят. Купете нежна вода за уста.
- Не използвайте алкохолни течности за уста; при някои хора те могат да раздразнят вътрешността на езика ви.
- Ако обикновено дишате през устата си, дишайте през носа, когато почиствате езика си, за да избегнете повръщане.
