Кихането на публично място може да бъде смущаващо и да доведе до разпространение на микроби. Не всеки знае, че има подходящ начин за кихане, но има! Не забравяйте да практикувате добър дихателен етикет, когато кихате, за да избегнете предаването на микробите си на други. Има и няколко неща, които можете да направите, за да бъдете по -учтиви, когато кихате публично.
Стъпки
Част 1 от 2: Предотвратяване на разпространението на микроби
Стъпка 1. Покрийте носа и устата си с дебела кърпа
Това е най -добрият начин да ограничите микробите си. Вирусът на настинката, респираторният синцитиален вирус и грипът се пренасят от капчици във въздуха. Освобождаването на тези вируси чрез кихане и кашляне е основният начин за разпространение на тези заболявания. Практикуването на дихателен етикет (покриване на устата и носа, измиване на ръцете и т.н.) може да помогне за намаляване на шансовете да се разболеете някой друг.
Не забравяйте незабавно да изхвърлите използваните тъкани, за да предотвратите разпространението на вашите микроби
Стъпка 2. Кихайте в лакътя си
Ако нямате салфетка, най -добрият начин да хванете кихането си е да огънете лакътя си и да го държите близо до лицето си, докато кихате.
Това работи най -добре, ако носите дълги ръкави. Целта е да сдържате кихането с дрехите си, така че да не се разпространява във въздуха
Стъпка 3. Не кихайте в ръцете си
Въпреки че ръцете ви могат да съдържат кихане, помислете колко неща ще трябва да докоснете с тях! Ще разпространявате микроби наоколо само когато докосвате нещата.
- Докато кихането в ръцете ви не е желателно, определено е за предпочитане да не съдържате кихането си изобщо.
- Ако нямате какво друго да кихате и да кихате в ръцете си, не забравяйте да измиете ръцете си веднага. За тази цел можете да използвате и дезинфектант за ръце.
Стъпка 4. Измийте ръцете си
Всеки път, когато кихате, е много важно да се отървете от всички остатъчни микроби, като измиете ръцете си със сапун и вода веднага. Това е особено важно, ако кихате в ръцете си или в кърпичка.
За да се гарантира, че измивате добре ръцете си, CDC препоръчва да намокрите ръцете си с чиста вода, да нанесете и разпените сапун по ръцете си, да търкате за 20 секунди, да изплакнете с чиста вода и след това да изсушите ръцете си с чиста кърпа или оставяйки ги да изсъхнат на въздух
Стъпка 5. Стойте далеч от хората
Кихането може да дойде неочаквано и никой не очаква от вас да държите дистанцията си от другите хора по всяко време за всеки случай. Ако обаче сте болни и кихате много, направете всичко възможно да дадете малко място на другите хора.
Това включва да останете вкъщи от работа или училище, когато сте болни, ако изобщо е възможно. Може да се притеснявате, че това ще се отрази негативно на работата ви или на училището, но стоенето вкъщи, когато сте болни, помага да се предотврати и други хора да се разболеят
Част 2 от 2: Кихане дискретно
Стъпка 1. Не задържайте кихане
Въпреки че спирането на кихането може да изглежда като най -учтивото нещо, което правите, това обикновено не е най -добрият вариант, след като кихането вече е започнало. Кихането е естественият начин на тялото ви да изхвърли дразнителите от носния проход, така че като задържите кихането си, вие също задържате дразнителите.
В редки случаи хората дори са били ранени от кихане. Някои от най -често срещаните наранявания включват разкъсване на кръвоносни съдове и счупени ребра
Стъпка 2. Потиснете желанието за кихане
Въпреки че все още ще държите на дразнители, потискането на желанието за кихане не е толкова лошо, колкото опитът да спрете кихането, което вече е започнало. Има различни неща, които можете да опитате да потиснете желанието за кихане веднага щом го почувствате:
- Опитайте да разтриете носа си
- Опитайте се да дишате силно през носа
- Опитайте да разтриете зоната между горната си устна и долната част на носа
Стъпка 3. Създайте разстояние
Ако сте сред много хора и усещате кихане, най -учтивото нещо, което трябва да направите, е да създадете възможно най -голямо разстояние между себе си и другите хора. Ако можете, учтиво се извинете и направете няколко крачки. Ако нямате време за това, опитайте да обърнете тялото си от всички останали.
Без значение колко разстояние създавате, все пак е важно да задържате микробите си, като кихате в салфетка или в ръкава си
Стъпка 4. Практикувайте публичното си кихане
Изследванията са установили, че повечето хора имат поне някакъв контрол върху начина, по който кихат и могат да променят кихането си, за да бъдат по -тихи, когато са на публично място. Опитайте се да успокоите кихането си, дори когато не сте публично, за да видите колко много контрол имате.
- Кихането не е задължително да бъде шумно. Установено е, че този "ачо" звук, който много англоговорящи хора издават по време на кихане, е изцяло културен, а не физиологичен. Глухите хора не вдигат такъв шум при кихане. Възможно е да бъде потиснат рефлексът, за да се издаде звук, ако го осъзнаете по -добре.
- За да практикувате кихането по -тихо, опитайте да стиснете зъбите си, но все пак оставете устните си да се отворят, докато кихате.
- Кашлицата едновременно с кихането може също да ви помогне да потиснете рефлекса, за да издадете силен шум.
Съвети
- Винаги носете под ръка тъкани, особено през студения и грипния сезон.
- Дезинфектантът за ръце е много удобен, ако не можете да стигнете до мивката, за да измиете ръцете си веднага.
- Опитайте се да не се смущавате от кихането. Всеки го прави!
