Независимо дали се възстановявате от нараняване или просто кърмите болезнен крак, бастунът може да ви помогне да поддържате подвижност. За да държите и използвате правилно бастун, ще трябва да изберете правилния тип и дължина на бастуна за вашите нужди, след това задръжте бастуна отстрани на добрия си крак и преместете бастуна напред, докато премествате лошия си крак напред. В началото може да се почувствате малко неудобно, но с практиката трябва да откриете, че това е полезно помощно средство за ходене.
Стъпки
Метод 1 от 2: Задържане и използване на бастуни
Стъпка 1. Оценете колко помощ имате нужда
Бастуните са най -лекото помощно средство за ходене и прехвърлят тежестта върху китката или предмишницата ви. Те обикновено се използват за подпомагане на леки наранявания или за подобряване на баланса. Бастунът не може и не трябва да поддържа голяма част от телесното ви тегло.
Стъпка 2. Изберете вашия стил
Бастуните се предлагат в различни форми, за да задоволят нуждите на различните потребители. Променливите за оценка включват:
- Сцепление. Някои бастуни са предназначени да се държат с дланта и пръстите ви, докато други също могат да осигурят опора за предмишницата ви. Каквото и да изберете, уверете се, че хватката е здрава и управляема, а не хлъзгава или твърде голяма.
- Вал. Валът е дългата част на бастуна и може да бъде съставен от дърво, метал, полимер от въглеродни влакна и други материали. Някои валове са сгъваеми за лесно пренасяне.
- Накрайник. Върхът или дъното на бастуна обикновено са покрити с каучук, за да се осигури по -добра стабилност. Някои бастуни имат три или четири накрайника на дъното вместо само един; това им позволява да носят по -голяма тежест.
- Цвят. Въпреки че много бастуни са обикновени или без украса, не е нужно да се задоволявате с пешеходна сива бастун, ако не искате. Може дори да успеете да намерите персонализирана бастун, която да съответства на вашата личност толкова, колкото поддържа вашата рамка.
Стъпка 3. Проверете дължината
За да изберете правилната дължина за бастун, изправете се изправени с обувки и ръце отстрани. Горната част на бастуна трябва да достига до гънката от долната страна на китката ви. Ако бастунът е подходящ, лакътът ви ще бъде огънат 15-20 градуса, когато държите бастуна, докато стоите.
- Дължината на бастуна обикновено е около половината от ръста на потребителя на бастун, в инчове, носещ обувки. Използвайте това като основно правило.
- Ако бастунът ви е твърде малък, ще трябва да се наведете, за да го достигнете. Ако бастунът ви е твърде голям, ще трябва да се наведете върху ранената си страна, за да го използвате. Нито един от двата варианта не е идеален. Перфектно монтираната бастун ще ви държи изправени, като същевременно осигурява подкрепа.
Стъпка 4. Задръжте бастуна, като използвате ръката, която е от същата страна като добрия ви крак
Звучи контраинтуитивно, но е вярно. Ако левият ви крак е наранен, трябва да държите бастуна в дясната си ръка. Ако десният ви крак е наранен, дръжте бастуна в лявата си ръка.
- Защо е това? Когато хората ходят, ние крачим с крака и едновременно размахваме ръце. Но когато крачим с левия крак, махаме с дясната ръка; когато крачим с десния крак, махаме с лявата ръка. Боравенето с бастун в ръката срещу нашето нараняване повтаря това естествено движение на ръката, като дава възможност на ръката ви да поеме част от теглото ви, докато ходите.
- Ако използвате бастун за по-добър баланс, помислете дали да го поставите в недоминиращата си ръка, за да можете да продължите да използвате доминиращата си ръка за ежедневни задачи.
Стъпка 5. Започнете да ходите
Когато пристъпите напред на лошия си крак, преместете бастуна напред едновременно и поставете тежестта си върху тях заедно, позволявайки на бастуна да поеме по -голямо напрежение от крака. Не използвайте бастуна, за да стъпвате с добрия си крак. Когато свикнете с бастуна, в идеалния случай ще се почувствате като естествено продължение на себе си.
Стъпка 6. За да изкачите стълбите с бастун, поставете ръката си върху перилата (ако има такава) и поставете бастуна си в другата ръка
Направете първата стъпка със силния си крак, след това изведете ранения крак до същата стъпка. Повторете.
Стъпка 7. За да слезете долу с бастун, поставете ръката си върху перилата (ако има такава) и поставете бастуна си в другата ръка
Направете първата стъпка с ранения крак и бастуна едновременно, след което свалете силния си крак. Повторете.
Метод 2 от 2: Задържане и използване на патерици
Стъпка 1. Оценете колко помощ имате нужда
Ако не можете да натоварите нараняване, например ако се възстановявате от операция на коляното или стъпалото, тогава ще ви трябват една или две патерици (за предпочитане две за подобрен баланс). Те ще поддържат теглото по -добре от бастуните и ще ви позволят да се придвижвате само с един крак.
Стъпка 2. Вземете правилната височина
Повечето патерици са патерици на предмишницата или подмишниците. След като лекарят ви е казал да използвате едно или друго, единственото нещо, за което трябва да се притеснявате, е пригодността. За патериците на подмишниците горната част трябва да бъде на инч или малко повече под мишницата, а хватките трябва да са равномерни с бедрата.
Стъпка 3. Започнете да ходите
Поставете двете патерици на земята около един крак пред вас и леко се наведете напред. Движете се така, сякаш ще стъпвате с ранената си страна, след това преместете тежестта върху патериците и се люлейте напред между тях. Слезте на невредимия си крак, като държите ранения си крак повдигнат, така че да не се оказва натиск върху него.
Стъпка 4. Научете как да седнете или да се изправите на патерици
Поставете двете патерици заедно в ръката на здравия си крак, като дълга и изключително здрава бастун. Бавно се спуснете надолу или нагоре, като използвате патериците за баланс.
Стъпка 5. Научете как да се качвате или слизате по стълбите с патерици
Започнете, като поставите двете патерици под една ръка, успоредно на пода. След това можете или да скочите нагоре или надолу по стълбите на единия си добър крак, като използвате перила за помощ.
Като алтернатива можете да поставите патериците си на стъпала, да седнете и да ги издърпате заедно с вас, докато използвате добрия си крак, за да седнете на следващата стъпка
Съвети
- Гумените запушалки на дъното на бастуните и патериците ще трябва да се сменят периодично. Запушалките се предлагат в повечето аптеки.
- Обсъдете възможностите си с лекар, за да знаете кой вид подкрепа ще бъде най -добрият.
- Ако страдате от хронично нараняване, твърде тежко, за да може да го поддържа бастун, може да започнете да търсите проходилки.
- Винаги носете бастуна или патериците си със себе си.
- Опитайте се да гледате право напред, а не надолу към помощното средство за ходене. Това ще ви помогне да запазите баланса си.
- Количката е ефективен начин за пренасяне на предмети из къщата и ви дава подкрепа.
- С писмено предписание от Вашия лекар, повечето здравноосигурителни планове ще покрият разходите за бастун.
- Вземете бастун с каишка за китка, след което не можете да го изпуснете.
- За да направите помещението по -лесно да обикаляте къщата, преместете мебелите, за да направите повече място за вашия проходилка.
- Купете си регулируема бастун, ако няма да ви трябва дълго; след това можете да го дадете на следващия човек, който се нуждае от такъв.
Предупреждения
- Често проверявайте захващанията и запушалките.
- Бъдете особено внимателни около деца и малки животни. Те могат да се движат бързо и да се виждат трудно.
- Уверете се, че подът ви е чист, за да предотвратите падане.
