Едва наскоро хората разбраха, че „различното“не е заразно. И дори днес това не е станало съвсем здрав разум. Независимо дали разликата е резултат от контакт с отрова или болест, притежание на демони, магия или зло, незнанието на човечеството традиционно препоръчва да се стои настрана. За съжаление, тези дълбоко вкоренени предразсъдъци се променят бавно и вярванията на много хора все още не са догонили тяхната съпричастност и състрадание. Независимо дали сте в инвалидна количка, със затлъстяване, гей, биполярно, сляпо или с аутизъм, стигмата е нещо, с което се борите всеки ден. За да се справите с тази стигма, научете за невероятния човек, който сте вие, и помогнете на другите да научат и за вас.
Стъпки
Метод 1 от 6: Утвърждаване на вашата самоличност
Стъпка 1. Осъзнайте, че не сте вашата стигма
Когато се събудихте тази сутрин, вие или вашата стигма измихте зъбите си? Вие или вашата стигма сготвихте вечеря снощи? Обичат ли вашето семейство и приятели или вашата стигма? Точно така: това са две напълно различни неща. Когато хората, които наистина се интересуват от вас, ви гледат, те ви виждат като личност. Така че, когато погледнете себе си, трябва да видите и „вие“.
Стъпка 2. Предефинирайте позицията си за самоличност според вашите собствени условия
Важно е да имате предвид, че позициите за идентичност не са статични. Всички ние имаме известна степен на свобода да се позиционираме като един или друг тип идентичност, независимо от това как се отнасяме към другите.
- Прекарайте известно време сами, за да определите какво наистина обичате да правите.
- Направете списък с вашите положителни качества. Те могат да включват вашите маниери, поведение и убеждения.
- Направете списък с вашите характеристики, върху които можете да работите. Например, можете да напишете: „Обикновено избягвам конфронтацията и се поддавам твърде лесно на изискванията на другите хора“.
- Направете списък на това, което бихте искали да промените за себе си и какво трябва да направите, за да постигнете тези промени. Например, ако не искате да се подчинявате толкова лесно на изискванията на другите хора, може да напишете „Искам да се науча да бъда по -категоричен“. След това може да посетите семинар за обучение по самоувереност.
- Тези стъпки ще ви помогнат да си представите себе си по начин, който не поставя веднага стигмата ви на преден план.
Стъпка 3. Съсредоточете се върху други аспекти на вас
Вашата стигма може да е част от това кой сте и предизвикателствата, с които трябва да се справите в този живот, но те не ви определят като личност. Хората в инвалидни колички все още могат да скачат с парашут. Хората с увреден слух все още могат да водят разговори. Те просто трябва да се научат на различен начин да правят нещата, но това не им пречи да живеят пълноценно.
- Независимо дали причините за вашата стигма са видими или не, това е възможно. Видим набор от условия биха били в инвалидна количка или щора. Невидим проблем би бил ХИВ, бъбречно заболяване, МС или нещо, което не привлича веднага внимание. Под вашето „състояние“обаче все още съществувате. Чувството ви за хумор, остроумието, усмивката ви и други аспекти около вас могат да предизвикат светлината на прожекторите.
- Прекарайте малко повече време в упражняване на дейностите, в които се отличавате. Това ще помогне на други хора да ви видят в различна светлина.
Стъпка 4. Имайте положителни умствени напомняния
Когато управлявате стигмата си, това може да изглежда като много трудна задача. Може да бъде полезно да имате някакъв умствен напомняне или мантра, която ще ви помогне да пренасочите вниманието си от това, което ви притеснява в настоящето.
- Например, представете си човек или място, което ви прави щастливи. Или напомнете си, че не всички са невежи относно стигмата ви. Напомнете си за подкрепящите хора в живота ви.
- Когато става въпрос за вашите собствени мисли, обърнете внимание дали те са предимно отрицателни или положителни. Ако не можете да приемете кой сте, това ще затрудни хората около вас да го направят.
Стъпка 5. Имайте увереност във вашите способности
Никога не си мислете, че има нещо, което не можете да направите поради увреждане. Изпробвайте нови хобита или дейности. Ако имате физически проблеми да правите нещо, например да играете баскетбол, намерете баскетболна лига за инвалидни колички. Позитивното отношение и изпробването на нови неща са добри първи стъпки за изграждане на самочувствие.
Метод 2 от 6: Говорене за стигми
Стъпка 1. Разкривайте само това, което искате да разкриете
В САЩ има закони, които ви предпазват от това да се изисква да разкривате статуса си на инвалидност, сексуалната ориентация и други идентификатори на места като училище, работа и т.н. Ако имате стигма поради скрито увреждане или друга причина, не бива да се чувствате принудени да разкривате нищо, ако решите да не го правите.
Например, когато кандидатствате за работа, не е нужно да разкривате някакви увреждания или стигма. Ако решите да направите това, се изисква вашата информация да се третира поверително и с уважение
Стъпка 2. Говорете със семейството и приятелите за видими стигми
Ако се чувствате комфортно да правите това, можете да говорите с хора в живота си за вашите видими стигми. Видимите стигми са тези, които веднага се забелязват за други хора, като например да са в инвалидна количка или да са слепи. Често видимите стигми изискват стратегии, свързани с управлението на разговора за стигмата. По този начин можете да улесните безопасна, но открита дискусия.
- Започнете с най -близките си хора, за да ви е по -удобно да говорите по такива въпроси по предпочитания от вас начин. След това, ако чувствате, че искате да говорите с познати или непознати за стигмата, имате известен опит с типовете въпроси, които хората могат да зададат.
- Не се чувствайте принудени да говорите за стигмата си. Това е лично решение, което трябва да вземете само вие и вие.
- Говоренето за видима стигма понякога може да бъде доста сложно. Това се дължи на непосредствената социална неловкост, която може да съпътства предразсъдъците на друг човек.
Стъпка 3. Решете колко искате да разкриете с невидими стигми
Когато изпитвате заклеймяване около нещо невидимо, като сексуална ориентация или невидимо здравословно състояние, помислете как искате да говорите с други хора за това. Управлението на невидимата стигма е непрекъснат процес. Но най -добре е всеки заклеймен човек да експериментира упорито с различни начини да говори или да игнорира техните уникални условия, за да намери удобна зона за лично разкриване с другите.
Стъпка 4. Помислете за целите си, като говорите за невидима стигма с някого
Когато разберете колко искате да споделите с някой друг, помислете какво се надявате да постигнете, като говорите за това. Искате ли другият човек да спре да прави коментари за депресия например? Искате ли другият човек да разбира по -добре гейовете?
Стъпка 5. Решете как да споделите личната си информация
След като обмислите целите си и колко информация искате да споделите, помислете как всъщност бихте могли да споделите. Експериментирайте с различни комуникационни техники и носители, за да постигнете тези цели в различни случаи.
Например, целта ви е просто да информирате друг човек за вашата традиционно стигматизирана ситуация. Но се надявате да избегнете всички възможни негативни последици, които биха могли да възникнат в резултат на такова разкриване. Най -добре е да изпратите имейл или писмено писмо, което описва подробностите за ситуацията. По този начин можете да споделяте информация, като същевременно произвеждате минимално количество психологически стрес
Стъпка 6. Обучете другите за вашата идентичност
Възможността за изхвърляне на статистика може да обезвреди лепкава ситуация. Например, ако някой, когото познавате, разказва за това как депресията „не е истинска“, уведомете ги, че депресията е водещата причина за увреждане в САЩ на възраст 15-44 години. Ако образованието за разстройства на настроението е било достъпно за хора като при тях процентът на самоубийствата може да е по -нисък.
Метод 3 от 6: Да помогнем на другите да се чувстват комфортно
Стъпка 1. Помолете другите за помощ
Първоначално ще ви отнеме смелост, но искането на помощ е хитър начин да накарате другите да се чувстват комфортно около вас. Това по този начин ще облекчи стигмата. В крайна сметка обикновено е проблемът на другия човек, а не омразата или страхът. Другият човек може просто да не знае как да постъпи. Чувства се неудобно да не знае какво прави или казва. Когато му дадете разрешение, той може да си поеме въздух с облекчение. И си мислеше, че само ти чувстваш раздора!
Ако сте в инвалидна количка, помолете другия човек да ви отвори вратата, тъй като имате проблеми с достигането на ключалката. Ако сте с дислексия, попитайте другия човек дали всичко в текстовото ви съобщение е написано правилно. Тези тактики ще разбият леда, както при всеки нормален, ежедневен разговор
Стъпка 2. Отворете темата
Искането на помощ може да отвори темата, но не всяка позиция за идентичност се нуждае от допълнителна помощ от другите. Практикувайте да отваряте темата директно.
- Опитайте да кажете нещо от рода на: „Вероятно се чудите как съм загубил крака си/получих заекване/знаех, че съм гей/имам рак. Поне повечето хора го правят. Обикновено им казвам…“. Това позволява на другия човек да знае, че може да задава въпроси, тъй като повечето хора са естествено любопитни.
- Някои стигматизирани индивиди използват шеги като средство за разбиване на леда в такива ситуации, както и за измерване на степента на чувствителност, която другият има към техните уникални условия. В повечето случаи обаче просто говоренето директно, топло и открито е чудесен начин да намалите неловкостта, дори ако човекът отсреща ви е имал негативни възприятия за вас отначало.
Стъпка 3. Използвайте техниката за справяне „подкрепяйте другите“
Тази техника включва човек, който разбира, че другите може да се чувстват неудобно, защото не разбират проблема или как да действат около него. Това е техниката, която кара двете страни да се чувстват приспособени и удобни.
- Когато използвате тази техника, не приемайте автоматично, че другият ви осъжда. Възможно е този човек да не е информиран за вашата стигма. Бъдете търпеливи и отворени по темата. Дайте на другия човек ползата от съмнението.
- Например, ако човек не е сигурен как да постъпи около вас, защото сте в инвалидна количка, дайте му някои предложения как имате нужда от помощ или какво можете да направите за себе си.
Стъпка 4. Пропуснете техниките „избягване“и „зона на комфорт“
Има две общи техники, често използвани от хора, занимаващи се със стигма, които трябва да избягвате. Техниката "избягване" и техниката "зона на комфорт" всъщност могат да бъдат вредни.
- Избягваща техника. Този заклеймен човек е точно това: избягващ. Той избягва нови социални ситуации с хора, които не знаят за неговите уникални условия. Това се прави, за да се избегнат неудобни разговори и евентуално отхвърляне. Този човек се оказва изолиран и често самотен, защото е невъзможно да се създадат нови връзки.
- Техника на зоната на комфорт. Стигматизираният човек остава в рамките на една група хора и една група места по всяко време. Удобно му е да общува с хора, за които знае, че ще го одобрят. Поради това той никога не използва възможности и няма нови преживявания. Възможното отхвърляне е твърде страшно.
Стъпка 5. Осъзнайте, че хората се нуждаят от помощ, за да разберат вашата стигма
Не забравяйте, че реакциите на някои хора към вас не са от омраза. Вместо това липсата на разбиране. За много хора е трудно да си спомнят, че и други хора водят битка. Лесно е да отпишете този човек като невеж, подъл или просто тъп. Въпреки че се справяте с основната тежест, направете крачка назад и осъзнайте, че повечето хора, с които имате работа, не са сигурни какво да кажат или направят. В резултат на това те вероятно се чувстват неудобно.
Повечето хора наистина мислят добре, но просто не знаят как да се държат. Когато са на загуба, много от тях избират грациозно излизане, вместо евентуално да направят нещо погрешно. Трудно е да не приемете това лично. Единственото нещо, което можете да направите, е да използвате техниката „подкрепяйте другите“, за да предотвратите това да се случи
Стъпка 6. Практикувайте да използвате хумор
Ако се чувствате комфортно да правите това, можете да опитате да облекчите част от напрежението около стигмата, като си правите шеги. Това може да бъде невероятно трудно да се направи в началото, но колкото повече тренирате, толкова по -лесно и удобно ще стане.
Ако усетите, че някой е малко на ръба или иска да разгърне темата, освободете ги от неволите и го направете вместо тях. Пошегувайте се, за да им покажете, че всичко е наред. Засмяйте се и кажете: "Боже, аз съм твърде гей, за да нося този куфар. Бихте ли го направили вместо мен?" Или, когато отидете да вземете това кисело мляко от линията за кафене, извикайте: „Ето ястия на колела!“Това може бързо да прекъсне всяко напрежение
Стъпка 7. Не чувствайте, че трябва да се спирате на темата
Ако сте отворили темата, вероятно ще почувствате колко точно човек иска да знае. Някои хора ще се задоволят да знаят кога е започнало и как е, докато други ще искат да се задълбочите в мръсния пясък.
- Когато въпросите започнат да се забавят, просто сменете темата. В края на краищата имате много други неща, за които да говорите! Говоренето за много неща ще помогне на човека да осъзнае, че вашите уникални качества не ви отнемат от това, че сте многоизмерен човек. Това също ще й покаже, че въпросът не е задължителен да се говори, защото не е слонът в стаята. Това не е голяма работа и това е само една тема, за която вие двамата можете да говорите. Попитайте другия човек за неговите хобита и интереси. Тя също се нуждае от прожекторите!
- Ако не се чувствате комфортно да говорите за всичко, това също е добре. Не се чувствайте принудени да говорите за нещо, за което не искате да говорите. Култивирайте граници около тези теми и ще започнете да се научавате как да казвате на хората, че предпочитате да не го обсъждате. Повечето хора ще уважават вашите желания.
Стъпка 8. Знайте, че ще има хора, които не са добре с вашата стигма
За протокола, вероятно винаги ще има хора, които не са добре да говорят по трудни теми като социална стигма и маргинализирани групи. Шансовете са, че ако се занимавате със стигматизирани социални условия за известно време, вие автоматично знаете кои са тези хора.
За тези хора е най -добре да не губите енергията си. Взаимодействайте с тях както трябва, но не забравяйте да се обградите с хора, които са по-толерантни и уверени в себе си
Стъпка 9. Освободете се от това, което не можете да контролирате
Някои хора ще ви съдят несправедливо, независимо от всичко. Когато осъзнаете, че нямате контрол над техните чувства или поведение, всъщност можете да се освободите от всяко чувство за вина или отговорност, свързано с техните чувства. Опитайте се да приемете нещата, които контролирате и да се откажете от това, което нямате контрол.
Стъпка 10. Отидете, ако трябва
За съжаление, има много хора на този свят, които са чисто нетолерантни, не желаят да слушат и пълни с омраза и страх. Ако животът вземе нещастен обрат и се окажете, че се занимавате с някой от тези нещастни хора, махнете се. Няма смисъл да се спускате до тяхното ниво. Ти си по -добър от това.
Докато си тръгвате, напомнете си, че този човек вероятно е невероятно несигурен. Той приема собственото си неприязън към себе си и го проектира върху другите. Той може да се чувства толкова неудобно с това кой е неговият, че е малко вероятно той да се чувства комфортно с някой друг
Метод 4 от 6: Получаване на помощ
Стъпка 1. Помислете да опитате терапия за психично здраве
Никой не трябва да води битките си сам. Справянето с чувството на заклейменост означава, че не само трябва да се справите с нещо, което светът счита за неприемливо, но трябва да се справите и със света отгоре. Това може да бъде голяма тежест за раменете ви. Поради това помислете за започване на терапия. Милиони хора го пробват и милиони хора получават помощ всяка година.
Намерете съветник по психично здраве във вашия район, като потърсите локатора на психолозите на Американската психологическа асоциация. Можете също да поискате препоръки от приятели или семейство
Стъпка 2. Присъединете се към група за поддръжка
Ако терапията не е на ваше място, помислете за присъединяване към група за подкрепа. Наличието на мрежа от съмишленици, симпатични индивиди може да има подобен ефект като този на терапията. Ще имате платформа да говорите за вашата стигма и проблемите, които произтичат от нея. Ще съберете сили от хората около вас. Може да успеете да дадете сила и на другите.
Стъпка 3. Получете помощ за свързани условия
Ако е приложимо, потърсете помощ за проблеми, които възникват в резултат на чувството, че сте заклеймени. Много стигматизирани състояния не се нуждаят непременно от лечение, но някои хора биха могли да се възползват от насоки за това как да се справят най -добре със социалния натиск. Това не е така, защото състоянието е срамно и погрешно. Това просто ще улесни живота ви. Това са сложни проблеми за справяне. Ако стресът, свързан с тях, може да бъде облекчен до известна степен, защо не го направите?
Например, ако сте със затлъстяване, помислете за програма за управление на теглото за вашето здраве. Ако имате дислексия, помислете за работа със специалист по учене. Професионалистите, с които работите, също могат да ви дадат съвет как да улесните пътя си. В крайна сметка те също се занимават с това всеки ден
Стъпка 4. Опитайте техники за намаляване на стреса
Проучванията показват, че успокояващите техники като медитация, йога и дори дълбоки дихателни упражнения могат да помогнат на хората да се справят със стигмата. Когато сте спокойни и се чувствате спокойни, стигмата не ви достига толкова. Така че намерете приятно, релаксиращо, тихо място и изчистете ума си. Това може да е началото на вътрешния мир, който търсите.
Метод 5 от 6: Образовайте се
Стъпка 1. Научете как позициите за идентичност се отнасят до социалните категории
Един от начините да се мисли за стигмата и социалните категории е чрез концепцията, позициите за идентичност. По същество това понятие се използва от някои психолози, лингвисти и социолози за представяне на нашата идентичност. Те понякога могат да бъдат разположени един срещу друг. По този начин идентичността се използва за организиране на хората и за структуриране на начина, по който мислим за хората. Според професора по право Кевин Бари, някои от тези позиции за самоличност са:
- Колко сме способни: „способност срещу неспособност“.
- Колко ограничени сме: „леко срещу тежко“.
- Как се вписваме в света: „нормално срещу ненормално“.
- Колко сме свободни: „независимост срещу зависимост“.
- Колко здрави сме: „здраве срещу болест“.
- Някои от изброените тук двоични файлове могат да се свържат например с гей, аутист или сляп. По този начин хората понякога се възприемат като „по -малко от“други без тези идентичности.
Стъпка 2. Въоръжете се със знания
Образовайте се по начина, по който вашата конкретна идентичност се формира от стигмата. Научете колкото можете повече за естеството на вашата идентичност. Тогава ще се чувствате по -малко изолирани.
- Например 22% от възрастните американци страдат от някаква форма на психично заболяване. Само половината отчитат това. Знаете ли, че почти 1 на 3 (33,2%) от американските деца и тийнейджъри се считат за наднормено тегло или със затлъстяване?
- Научаването за това, с което имате работа, може да ви помогне да се чувствате по -малко сами. Виждайки, че милиони и милиони други хора трябва да се справят с едно и също нещо по някакъв начин, форма или форма, може да ви помогне да осъзнаете колко е осъществимо това.
- Също така вероятно ще срещнете ресурси и вдъхновяващи истории по време на търсенето на знания.
Стъпка 3. Разберете законните права, които всеки има
На хората се предоставят определени права, за да се гарантира, че хората се третират еднакво и справедливо. Независимо дали имате увреждане, може да сте защитени с определени права. Конституционните права например включват свобода на религията, свобода на изразяване, свобода на събрания и т.н.
Стъпка 4. Запознайте се с юридическото определение на увреждането
Законът за американците с увреждания (ADA) беше приет през 1990 г., за да работи за предоставяне на лица с умствени или физически увреждания същите възможности за работа и обществени услуги, очаквани от всички американци. Тези права включват както държавни, така и местни правителствени услуги (като програми за подпомагане), обществено настаняване, достъп до търговски обекти и ежедневни възможности за транспорт. През 2010 г. беше добавен списък на стандартите ADA за решаване на проблемите с достъпността на сградите във вече построени сгради и за осигуряване на достъпа до сгради, построени в бъдеще. Критериите за увреждане са следните:
- Физическо или психическо увреждане, което значително ограничава една или повече основни жизнени дейности на такъв индивид
- Документ за такова обезценка
- Счита се, че има такова увреждане.
- Ако по някакъв начин отговаряте на това определение, може да имате определени правни защити срещу дискриминация.
Стъпка 5. Знайте правата си
Дискриминацията срещу стигматизирани хора се случва твърде често. Хубавото е, че може да имате правна защита. Ако някой се възползва от вас, можете да отвърнете на удара.
- Например всички хора с увреждания са защитени съгласно Закона за американците с увреждания (ADA). Ако смятате, че не сте получили работата, уволнени сте, сте се възползвали или изгонили от вашия наемодател, или сте се сблъскали по друг начин с дискриминация поради стигмата, помислете за предприемане на съдебни действия. Вероятно имате здравни, медицински, жилищни, работни места и общи човешки права на ваша страна.
- Въпреки че може да имате право да предприемете съдебни действия, ако личните ви права са били нарушени, не забравяйте да прецените плюсовете и минусите на това. Ако дискриминацията не е последица от бъдещите ви цели, може би е най -добре да се игнорира, за да се избегне времето и неприятностите (а често и парите), често свързани с правна битка. Важно е обаче да знаете, че винаги имате право да вземете тази опция, ако решите.
Метод 6 от 6: Разпространяване на осведомеността
Стъпка 1. Включете се
Ако живеете в градска зона, има вероятност да има групи за подкрепа или групи за осведоменост, в които можете да станете част. Те могат да бъдат етикетирани като групи за подкрепа или просто да са група приятели, които се събират, за да отпразнуват кои са. Каквото и да е, намерете общност, с която можете да се свържете. Вие ще ги укрепите и те ще укрепят вас. Може да отвори и много врати.
Справянето със стигмата е сто пъти по -лесно, когато около вас има силна група за подкрепа. Наличието на прекрасна мрежа от семейство и приятели е страхотно, но наличието на група хора, които са били там и са направили това, ще бъде още по -добре. Ще имате мрежа от съвети и ресурси, които могат да направят всеки ден много по -ярък
Стъпка 2. Не се изолирайте
Лесно е да изключите различията си и да се преструвате на „нормални“. Лесно е да останете вкъщи и да си кажете: „Просто няма да се занимавам с това днес“. Противопоставям се! Колкото повече излизате навън и създавате връзки във вашата общност, толкова повече ще поемете контрола върху възприятията, които някои хора могат да имат за вас.
Стъпка 3. Определете ъгъл за повишаване на осведомеността
Вашата стигма може да се чувства много специфична за вас, но това може да е голяма тема. Например стигмата около сексуалната ориентация може да се прояви по много различни начини. Еднополовите родители могат да имат проблеми с осиновяването на деца или гей двойките може да не получават обезщетения за партньори. Или гей мъжете не могат да дарят кръв. Съсредоточете се върху един ъгъл като ваша централна причина за повишаване на осведомеността и извършване на положителна промяна.
Включете вашата осведоменост или група за подкрепа, за да участвате в тази кауза
Стъпка 4. Разкажете историята си
Разказването на вашата история може да е това, което другите трябва да чуят. В края на краищата, единственият начин да изчезне невежеството е, ако хората се учат. Светът ще бъде по -добър и по -мъдър - и може би по -толерантен - ако споделите историята си.
- Напишете книга, започнете блог или изнесете беседи. Направете нещо, така че светът да види, че неговата непоносимост е остаряла и, честно казано, смешна. Направете стигматизираните си условия нещо толкова често срещано, че вече не заслужава негативно внимание.
- Поставянето на вашите уникални условия пред очите на обществеността е единственият начин хората да свикнат. Не се борите срещу науката или религията. Наистина се бориш с времето. Колкото по -рано започнете, толкова по -скоро другите ще дойдат на идеята, че вашите „условия“или „увреждането ви“дори не са нещо, на което да хвърлите око. Всички сме различни и по този начин всички сме еднакви.
Стъпка 5. Свържете се с вашия конгресмен, за да поискате държавна подкрепа
След като определите ъгъл за повишаване на осведомеността, напишете или се обадете на вашия конгресмен, за да поискате промени в политиката.
Стъпка 6. Организирайте набиране на средства
Използвайте енергията си, за да съберете пари за изследвания или други усилия за повишаване на осведомеността. Например, ако имате заболяване, което води до стигма, като ХИВ, рак или МС, използвайте го, за да съберете пари за изследване на това заболяване.
Говорете с местния вестник или телевизия, за да разпространите информацията за набирането на средства
Стъпка 7. Помогнете на другите да бъдат силни
Осъзнайте, че същият вид малтретиране, което получавате, се случва с хора по целия свят поради раса, пол, религия, сексуални предпочитания, етнически произход или психично заболяване (само за да започнете). Повечето хора водят някаква битка. Въпреки че може да не е точно като вашето, може да е също толкова трудно. Използвайте силата си, за да улесните битката им.
Стъпка 8. Подкрепете историите и преживяванията на други хора
Когато намерите някой, който е заклеймен, го подкрепете. Съберете се около него, за да се уверите, че знае, че не е сам. Говорете за това как той е страхотен готвач, вместо да се фокусирате върху това как му липсва ръка.
