Казват, че очите са прозорец към душата, така че поддържането на очите си силни и здрави не е нещо, което трябва да се приема за даденост, особено в епоха, в която постоянно сме залепени за ярки екрани на компютри и телефони. Доброто зрение зависи от поддържането на добър режим на здравето на очите. Това включва редовни годишни очни прегледи, подходящи защитни очила (както на открито, така и на закрито) и като цяло здравословен начин на живот.
Стъпки
Част 1 от 3: Поддържане на зрението ви силно
Стъпка 1. Носете очилата и контактите си, както е предписано от Вашия лекар
Повече от осемдесет процента от хората се нуждаят от коригиращи очила, но много от тях носят неправилна форма или рецепта, увеличавайки напрежението на очите и ги излагат на риск за по -сериозни очни проблеми.
Стъпка 2. Носете подходящи слънчеви очила при ярка външна светлина
Изберете слънчеви очила, които извеждат 75-95% от видимата светлина и блокират 99-100% от UV-A и UV-B лъчите.
Ултравиолетовите лъчи от слънцето могат да влошат зрението и да доведат до увреждане на роговицата, катаракта, свързана с възрастта дегенерация на макулата и израстъци по повърхността на окото и околната кожа
Стъпка 3. Контролирайте качеството на въздуха във вашия дом или офис
Използването на овлажнител може да помогне за поддържане на влажността на въздуха и предотвратяване на сухота в очите.
- Избягвайте да излизате навън, когато индексите на качеството на въздуха са лоши или се съобщава, че броят на полените е висок.
- Ако имате домашни любимци, не забравяйте редовно да почиствате и почиствате мебелите; пърхотът на домашния любимец може да дразни очите.
Стъпка 4. Почивайте очите си възможно най -често, за да предотвратите натоварване на очите
Често продължителното гледане на екрани може да причини дигитално напрежение на очите или синдром на компютърно зрение. За да облекчите това състояние, опитайте правилото 20-20-20; вземете 20-секундна почивка, за да видите нещо на 20 фута на всеки 20 минути.
- Симптомите на дигиталното напрежение на очите включват главоболие, замъглено зрение, сухота в очите, болки в шията и раменете и болка в очите.
- Помислете за използване на компютърни очила или филтър за отблясъци на екрана, когато използвате цифрови устройства. Те намаляват количеството светлина, излъчвано от екрана, и могат да се клипират директно върху монитор или таблет.
Стъпка 5. Избягвайте пушенето и тютюневите изделия
Пушенето увеличава риска от развитие на катаракта и свързана с възрастта макулна дегенерация, както и сърдечно-съдови заболявания, които засягат очите.
Стъпка 6. Отслабнете, за да намалите вероятността от развитие на диабет
Хората с диабет са 40% по -склонни да развият глаукома и 60% по -вероятно да развият катаракта.
Стъпка 7. Хранете се здравословно
Доказано е, че храни като моркови, риба и листни зеленчуци подобряват зрението и намаляват риска от развитие на катаракта.
- Опитайте да добавите спанак, ягоди, зеле, яйца, сьомга, зехтин и ядки към диетата си, за да подобрите здравето на очите. Тези храни са богати на антиоксиданти, лутеин, витамин С, цинк и витамин Е и могат да помогнат за намаляване на риска от развитие на макулна дегенерация и други сериозни очни проблеми.
- Пийте зелен чай. Той съдържа катехини, вид антиоксидант, който очните тъкани могат да абсорбират добре.
Стъпка 8. Спете достатъчно
По време на сън очите се зареждат с основни хранителни вещества. Недостатъчният сън може да доведе до дразнене на очите, умора на очите, възпалени, сухи или сълзещи очи и замъглено или двойно виждане.
Част 2 от 3: Премахване на рисковете за вашето зрение
Стъпка 1. Дръжте очила под ръка, дори ако редовно носите контакти
Допълнителни очила са удобни в случай, че почувствате дразнене или инфекция или чакате актуализирана рецепта от Вашия лекар за вашите контакти.
Стъпка 2. Погрижете се за очилата и контактите, за да избегнете инфекция
Погрижете се за контактните си лещи и ги съхранявайте според производителя и професионалните указания.
- Винаги боравете с очилата и контактите с чисти ръце.
- Носете и подменяйте контактни лещи според графика, предоставен от вашия очен специалист.
- Поддържайте калъфа за контактни лещи чист и го сменяйте на всеки три месеца.
- Свалете контактните лещи и незабавно се свържете с Вашия лекар, ако почувствате зачервяване, дразнене, болка, чувствителност, замъглено зрение, изпускане от очите или подуване.
Стъпка 3. Поддържайте добра хигиена с продукти за лична хигиена и грим
Измийте ръцете си, преди да нанесете продукти върху лицето и областта на очите, и съхранявайте контейнерите с продукти чисти и сухи. Изхвърляйте продуктите, които използвате върху или близо до очите си поне на всеки три месеца.
Ако имате конюнктивит или „розово око“, е особено важно да хвърлите грим и продукти, за да предотвратите повторна инфекция
Стъпка 4. Носете предпазни средства за очите, за да предотвратите наранявания по време на спорт или по време на работа в двора и домакинството
Близо 2,4 милиона наранявания на очите се случват в Съединените щати годишно.
- Защитните очила включват предпазни очила, очила, предпазни щитове и предпазители за очи.
- Уверете се, че вашият работодател спазва указанията за безопасност и осигурява защитни очила, ако е необходимо. Следвайте инструкциите за безопасност на работното място и носете предпазни очила.
Стъпка 5. Дръжте екраните на разстояние
Високоенергийната видима светлина (HEV), често наричана „синя светлина“, излъчвана от цифрови екрани, е основният виновник за увреждането на очната тъкан.
- Уверете се, че компютърните монитори са на една ръка разстояние (между 20-26 инча).
- Таблетите и смартфоните трябва да се държат на разстояние най -малко 16 инча. За да помогнете при четенето на малки шрифтове, увеличете размера на текста на екрана, вместо да го държите по -близо до лицето си.
Част 3 от 3: Лечение на очни проблеми
Стъпка 1. Намерете уважаван специалист по грижа за очите и отидете на годишни изпити
Експертите препоръчват на всички възрастни поне да преминат цялостен разширен очен преглед до 40 -годишна възраст и да следват редовни посещения след това.
- Проверете дали имате застраховка на зрението или здравна полица, която покрива грижата за очите. Редовната здравна застраховка обикновено покрива скрининги за тези с повишен рисков фактор за очни заболявания. Ако нямате застрахователно покритие, разберете таксата на очния лекар за рутинен преглед и за всякакви специални тестове, които може да са необходими.
- Вижте подходящия специалист по очни грижи в точното време. Офталмолозите, оптометристите и оптиците се занимават с грижи и лечение на очите, но имат различно обучение и опит.
- Можете да поискате насочване за офталмолог или офталмолог от вашия семеен лекар или да се обадите за информация в отделението по офталмология или оптометрия в местна болница или медицински център.
Стъпка 2. Очаквайте по време на изпита редица различни тестове
Най -често капки за очи се поставят в окото, за да се разшири зеницата. След това очите на пациента се оценяват за остротата на зрението, координацията на очните мускули, периферното зрение, реакцията на светлина, цветното тестване, здравето и функцията на клепачите, здравето на вътрешността и задната част на окото и налягането.
Стъпка 3. Проверявайте редовно зрението на децата си
Започвайки на възраст от шест месеца, бебетата трябва да направят първия си очен преглед. Проблемите със зрението и развитието на очите при децата се лекуват най -добре, ако бъдат уловени рано.
Стъпка 4. Следете други състояния или симптоми, които не са свързани с очите
Някои състояния като диабет, високо кръвно налягане, ХИВ или СПИН или заболявания на щитовидната жлеза могат да причинят или да влошат състоянието на очите. Освен това трябва незабавно да се свържете с Вашия лекар, ако имате болка в окото, необичайно зачервяване на очите или някой от следните проблеми:
- Изпъкналост или несъответствие на едното или на двете очи
- Тъмна завеса или воал, който блокира зрението ви
- Изкривено, удвоено или намалено зрение, дори и временно
- Прекомерно разкъсване
- Ореоли (цветни кръгове около светлините)
- Загуба на периферно (странично) зрение
- Нови поплавъци (черни „струни“или петънца във визията) и/или светкавици
Стъпка 5. Кажете на Вашия лекар за промени във вашето зрение
Честите проблеми и заболявания на очите включват глаукома, катаракта, конюнктивит, ретинални нарушения и макулна дегенерация. Тези заболявания не винаги имат симптоми, така че ако имате внезапна промяна в зрението, важно е незабавно да се свържете с вашия медицински специалист.
- Катаракта - катарактата е замъгляване на лещата в окото и е често срещано явление при възрастните хора. До 80 -годишна възраст повече от половината от всички американци или страдат от катаракта, или са претърпели операция на катаракта. Честите симптоми включват замъглено зрение и виждане на ореоли.
- Глаукома - Глаукомата е водеща причина за слепота в САЩ, като основната характеристика е увреждане на зрителния нерв. Симптомите включват бавно загуба на периферно зрение. Няма лечение, но симптомите могат да бъдат контролирани чрез медикаменти и операция за понижаване на очното налягане.
- Дегенерация на макулата - По -често дори от глаукома, макулната дегенерация е водещата причина за загуба на зрение, засягаща повече от 10 милиона американци. Състои се от влошаване на макулата на окото, която е чувствителната към светлина тъкан, облицоваща задната част на окото, която контролира централното зрение на човек.
Стъпка 6. Обяснете на вашия доставчик на здравни грижи за историята на здравето на очите ви и вашето семейство
Вашият лекар ще иска да знае дали преди сте имали определени състояния или проблеми или членове на семейството са ги изпитали. Диагнозите на късогледство и далекогледство имат генетичен компонент. Освен това заболявания като глаукома и макулна дегенерация също могат да включват генетични причини.
Стъпка 7. Съхранявайте физиологичния разтвор в домашния си медицински комплект
Изплакването на очите с физиологичен разтвор може да помогне, ако случайно пръснете почистващи продукти или други вещества в очите си.
