Депресията е много реално заболяване, което засяга повече от 450 милиона души по света. Рядко се говори открито, което кара хората с болестта да се чувстват сякаш са сами. За да помогнете за разпространението на осведомеността, започнете открито да говорите за депресията и вашите преживявания. Прочетете информация за депресията и психичното здраве и разпространете тези новооткрити знания с другите, като публикувате в социалните мрежи, създавате клуб или създавате флаери. Дори само разговорът с приятел в нужда може да окаже огромно влияние!
Стъпки
Водете продуктивни разговори за депресията
Начини да говорите с другите за депресията
Факти за депресията, които да споделите с другите
Коригиране на погрешни схващания за депресията
Метод 1 от 3: Говорене с други
Стъпка 1. Говорете за чувствата си, за да насърчите другите да говорят
Повечето хора не говорят открито за това как се чувстват, особено когато са депресирани, което ги кара да се чувстват сякаш са напълно сами. Говорейки с приятели, членове на семейството и познати за собствените си чувства, вие ще насърчите другите хора да направят същото.
- Дори само говоренето за това как се чувствате с други хора-добрите чувства и лошите-ще помогне за намаляване на стигмата.
- Говоренето с другите за депресията дава увереност на хората, които се борят с депресията, насърчавайки ги да говорят за собствения си опит или да получат помощ.
Стъпка 2. Използвайте книги и филми, за да повдигнете небрежно депресията
Гледайте филм за герой, преминаващ през депресия, или прочетете книга, която задълбочава темата за психичното здраве. Ако говорите с приятел и не знаете как да повдигнете темата, започнете разговор за книгата или филма за по -естествен разговор.
- Можете да се придържате само към коментиране на книгата или филма, или можете да свържете преживяванията на героя със собствените си.
- Например, можете да кажете: „Прочетох тази книга миналата седмица за едно момиче, борещо се с депресия, и това ме накара да се замисля за собствените си борби и трудности.“
Стъпка 3. Разпространете посланието, че депресията е истинско заболяване
Понякога се говори за депресия, сякаш всичко е само в главата на някого или не е истинска болест. Това не е вярно и помагането на хората да разберат, че депресията е реална, ще помогне за разпространението на осведомеността. Можете да направите това, като разкажете на другите факти и статистика, свързани с депресията.
- Например, създавайте флаери и плакати със статистически данни за това колко хора страдат от депресия и колко често се пренебрегва, като се уверите, че сте казали откъде сте получили информацията.
- Говорете с хората за това как може да се лекува депресията.
Стъпка 4. Споделете вашата лична история, за да мотивирате другите
Ако ви е удобно да споделяте своите собствени борби, чувства или мисли, както добри, така и лоши, говорете с другите за нещата, които сте преживели. Това не само помага за започване на разговора, но и насърчава другите да споделят своите собствени истории, като същевременно им показва, че не са сами.
- Например, разкажете на някого за тежък период, през който сте минали, например загуба на близък човек, загуба на работа, лоша раздяла или необходимост от преместване в нов град.
- Споделете вашата история онлайн, като напишете размисъл в социалните медии или създайте личен блог за вашите преживявания.
Стъпка 5. Посъветвайте хората да проверят собственото си психично здраве
Насърчавайте приятели, членове на семейството, колеги и познати да правят онлайн скринингови тестове за психично здраве. Те задават въпроси като например как се чувствате напоследък, ако сте били разтревожени или стресирани, или какви са вашите хранителни навици и сън.
- Тези тестове са предназначени да ви уведомят дали трябва да помислите за получаване на помощ за депресия или други проблеми с психичното здраве.
- Когато помолите другите да се включат в прожекцията, кажете нещо от рода на: „Насърчавах всички, които познавам, да направят тази прожекция-това наистина ми помогна да посоча предизвикателствата, които ме засягат, и какво трябва да направя за тях.“
- Научете повече за онлайн прожекциите или направете такава на
Стъпка 6. Обучете се за психични заболявания, депресия и самоубийство
Отделете малко време, за да прочетете научни статии по тези теми, да прочетете книги или дори да гледате филми, които се впускат в депресия или психични заболявания. Също така е важно да научите признаците и симптомите на депресията, за да знаете какво да търсите.
- Например, има много различни видове депресия, включително голяма депресия, следродилна депресия, сезонна депресия и биполярна депресия, между другото.
- Признаците на депресия могат да включват песимизъм, проблеми с концентрацията, загуба на интерес към нещата, които някога сте харесвали, безсъние или мисли за самоубийство.
Стъпка 7. Насърчете хората в нужда да използват телефона за гореща линия за предотвратяване на самоубийства
Дори само като разпространите съобщението, че телефонът за гореща линия за предотвратяване на самоубийства съществува, бихте могли да помогнете на много хора. Създавайте флаери, публикувайте в социалните медии или пишете публикации в блогове, разказващи на хората за номера и кога да го наричат: 1-800-273-TALK (8255).
- Например, създайте флаер с разкъсващи се раздели, на които е записан номерът, така че хората да могат лесно да вземат номера със себе си, ако желаят.
- Публикувайте флаерите в общността си, например в училище, на табло за съобщения в общността или на леки публикации (но първо се уверете, че имате разрешение).
Метод 2 от 3: Предприемане на действия онлайн
Стъпка 1. Използвайте своите социални медийни платформи, за да привлечете вниманието към депресията
Социалните медии достигат до широка аудитория и това е лесен начин да просветлите другите. Когато създавате публикацията си, говорете защо повишаването на осведомеността за депресията е важно, легитимирайте я като болест и включете конкретни връзки за хора, които се борят с депресията.
- Можете също така да включите връзки към статии, които разглеждат темата за депресията по -подробно.
- Социалните медии като Facebook и Twitter работят добре за привличане на вниманието към депресията.
Стъпка 2. Съобщете на местните си представители да подкрепят законодателството за психичното здраве
Това е чудесен начин за повишаване на осведомеността за депресията, като същевременно насърчава значителни промени. Разберете кои са вашите местни представители и им изпратете съобщение, като ги помолите да поставят психичното здраве на първо място в списъка си с приоритети.
- Ако сте читател от САЩ, можете да разберете кои са вашите местни представители, като използвате сайтове като
- Когато създавате съобщението си, дръжте го от по -късата страна, но също така не се колебайте да добавите лични анекдоти, за да изпъкнете вашето съобщение.
Стъпка 3. Дарете на организация за психично здраве онлайн
Като дарявате на организация с нестопанска цел, ще помогнете за осигуряването на ресурси за хора с депресия или други психични заболявания. Има много организации с нестопанска цел, от които да избирате, например Американска фондация за превенция на самоубийствата или Фондация Beacon Tree. Посетете уебсайта на нестопанска организация, за да дарите парите или времето си.
- Други организации с нестопанска цел включват Freedom From Fear, Postpartum Support International и Национален алианс за психични заболявания.
- Не чувствайте, че трябва да дарите голяма сума, за да си заслужава-всяко малко се брои!
- Можете да започнете набиране на средства, за да включите други в процеса на даряване.
Стъпка 4. Напишете публикация в блог, за да помогнете на другите да научат за депресията
Като пишете публикация в блог, ще можете да пишете за депресия и психични заболявания много по -задълбочено, отколкото в социалните медии. Поставете много фактическа информация в публикацията си в блога, но я направете и лична.
- Споделете подробностите от лична история, която се занимава с преодоляване на препятствие или преминаване през особено тъжен или труден момент, говорейки за това как сте се справили с тези чувства.
- Споделете връзката към публикацията в блога си, така че другите да могат да я прочетат, като я публикуват в социалните медии, изпращат я по имейл или изпращат текстови съобщения на приятели и семейство.
Метод 3 от 3: Излизане в общността
Стъпка 1. Стартирайте организация или клуб, който се занимава с психично здраве
Ако все още сте на училище, можете да създадете клуб, включващ други ученици. Можете също така да организирате група във вашата общност-да се съберете и да поговорите за нещата, които се случват в живота ви. Целта на организацията или клуба е да осигури чувство на подкрепа.
Организирайте събития за повишаване на осведомеността за депресията и психичното здраве
Стъпка 2. Закачете знаци или флаери за разпространение на информация и положителни съобщения
Създавайте флаери, на които има информация за депресията, като признаци и симптоми, които да търсите, какво точно представлява и при кого да отидете за помощ. Можете също така да направите мотивационни знаци, които имат съобщения, напомнящи ви да се свържете с другите.
- Можете да ги закачите във вашето училище, в библиотеки, на табла за обяви на общността и на всяко друго място, което ви дава разрешение.
- Помислете за положителни послания като „Никога не се страхувайте да помолите за помощ“или „Ако се чувствате потиснати, говорете!“
Стъпка 3. Организирайте разпродажба на сладкиши или занаятчийско шоу, за да съберете пари и осведоменост
Изпечете няколко бисквитки или създайте колекция от занаяти, които да продавате във вашата общност. Направете знак за събитието, който гласи, че парите ще отидат за повишаване на осведомеността за депресия, и изберете фондация, на която да ги дарите.
Стъпка 4. Участвайте в разходка или бягане за повишаване на осведомеността
Това е чудесен начин за повишаване на осведомеността-не само ще подкрепяте психичното здраве при действителното ходене или бягане, но и можете да съберете пари за организации, които ще помогнат на хората с депресия. Можете също така да популяризирате кампанията си чрез социалните медии, разпространявайки посланието до още повече хора.
Намерете местни разходки или бягания близо до вас, като посетите сайтове като
Стъпка 5. Планирайте презентация в училище, за да достигнете до голяма аудитория
Ако все още сте в училище, попитайте учител или преподавател дали можете да организирате беседа за вашия клас, клас или цялото училище. Ако не сте в училище, свържете се с местните училища, за да видите дали те ще ви позволят да направите презентация за психичното здраве и депресията.
