Ако сте приемали променящи съзнанието или халюциногенни лекарства, може да сте запознати с промените във вашето зрително възприятие. Ако редовно изпитвате тези промени, може да имате това, което е известно като халюциноген-персистиращо разстройство на възприятието (HPPD). Това състояние се определя от последствията, които понякога идват от приемането на халюциногенни лекарства или други вещества, променящи съзнанието. Въпреки че няма признато лечение за HPPD, можете да се научите да управлявате симптомите.
Стъпки
Част 1 от 2: Разпознаване на халюциноген-персистиращо разстройство на възприятието
Стъпка 1. Разпознайте симптомите на персистиращо разстройство на халюциноген (HPPD)
Флашбеците са запазената марка на HPPD. Може да забележите, че продължавате да имате ретроспекции след няколко дни след употребата на наркотици. Възможно е също да усетите постоянни промени във възприятието си след приемане на халюциногенни лекарства. Ако имате промени във възприятието, може да видите:
- Геометрични фигури
- Обекти във вашето периферно зрение (по страните или ръбовете на зрението)
- Цветни светкавици
- Повишен интензитет на цвета
- Продължаващи и стробовидни движещи се обекти
- След изображения или впечатления
- Ореоли
- Обекти, които изглеждат малки или големи
Стъпка 2. Научете как HPPD влияе на вашето физическо здраве
Промените във възприятието могат да бъдат досадни или дори плашещи, но не са непременно признак на сериозно физическо увреждане, което е животозастрашаващо. Всякакви промени в химията на мозъка са свързани с това как виждате нещата, а не с това как тялото ви обикновено функционира. Тези промени също са значително различни от халюцинациите, тъй като очевидно не са свързани с това, което се случва в настоящия момент. Промените във възприятието не трябва да се бъркат с реалността.
Всички сериозни последици за здравето от HPPD не са причинени от мозъчно увреждане от какъвто и да е наркотик. Вместо това, здравословните проблеми обикновено идват от продължителна депресия или тревожност, свързани с постоянните спомени
Стъпка 3. Бъдете готови да се почувствате разединени
Може да се почувствате обезличени или драстично изключени от тялото си. Например, може да се почувствате така, сякаш се наблюдавате от външна гледна точка или извън тялото си. Това чувство на прекъсване също може да бъде придружено от чувството, че сте в сънливо състояние или че светът не е истинско място.
Подобно на други симптоми на HPPD, това може да бъде плашещо и да продължи за неизвестен период от време. Но това не е непременно признак на сериозно физическо увреждане, което се нуждае от незабавно лечение
Стъпка 4. Помислете за тежестта на симптомите
Понякога хората, които употребяват халюциногенни лекарства, забелязват зрителни смущения в седмиците след употребата, докато понякога те продължават с години. Тъй като това варира в зависимост от индивида, наистина няма ясен начин да разберете колко дълго ще продължат зрителните ви нарушения. Най -вероятно няма да е необходимо да се отнасяте към HPPD, сякаш е сериозно здравословно състояние. Но ако имате затруднения във функционирането, изпитвате затруднения да ходите на работа или училище или не можете да общувате с хора, може да се наложи да обмислите лечение за симптомите.
Дори хората, които са засегнати от нарушения на възприятието в продължение на години, могат да продължат да живеят функциониращ живот въпреки промените. Някои хора дори съобщават за приятни промени във възприятието, без желание те да се разсеят
Част 2 от 2: Управление на персистиращо разстройство с халюциноген
Стъпка 1. Знайте кога да получите професионална помощ
Ако сте използвали халюциногенни лекарства и сте засегнати от нарушения на възприятието до такава степен, че не можете да функционирате в ежедневието си, трябва да получите помощ. Специалист по психично здраве може да работи с вас, за да обсъди промените в начина на живот и поведенческите терапии. Или, ако отидете на лекар, може да ви бъдат предписани лекарства за облекчаване на някои от нарушенията на възприятието, въпреки че няма лечение за HPPD.
За съжаление, няма признато лечение за симптома на деперсонализация. Но поведенческите терапии (като когнитивно -поведенческа терапия), психоанализата и основните техники за релаксация могат да помогнат за намаляване на тежестта на симптомите
Стъпка 2. Консултирайте се с Вашия лекар относно лекарствата, за да помогнете със симптомите
Въпреки че няма известен лек за HPPD, има лекарства, за които е установено, че облекчават някои от нарушенията на възприятието. Вашият лекар може да Ви предпише клонидин, перфеназин и клоназепам. Те са предимно ефективни, защото могат да ви отпуснат или временно да подобрят симптомите. Но тези лекарства могат да имат сериозни дългосрочни странични ефекти, ако ги приемате за дълъг период от време.
Обърнете внимание на това как тялото ви реагира на лекарства и уведомете Вашия лекар за всички вредни странични ефекти. Също така не забравяйте, че лекарството няма да задържи трайно промените в възприятието
Стъпка 3. Вземете терапия
Може да искате да работите с специалист по психично здраве, като терапевт или съветник, за да развиете умения или техники за справяне. Това може да ви помогне да управлявате симптомите на HPPD и всяка тревожност или депресия, които симптомите могат да причинят. Работата с терапевт също може да бъде полезна, ако конкретно искате помощ при овладяването на симптома на деперсонализация. Сред терапевтичните лечения можете да помислите за:
- Техники за релаксация, включително системна десенсибилизация. Тези техники могат да бъдат полезни при справяне с ежедневните ситуации, които могат да ви предизвикат безпокойство. Когато се практикуват правилно и последователно, релаксационните техники могат да ви дадат по -голямо усещане за свобода в ежедневието ви.
- Когнитивна поведенческа терапия. Това изисква типично краткосрочен, базиран на проблеми подход за промяна на вашите убеждения и възприятия. Трябва да забележите по-голямо чувство за благополучие, като промените мисловните си процеси.
- Психоанализа. Това се фокусира върху разбирането на вашите несъзнателни желания. Психоанализата се опитва да ви направи по -удобни при изразяването на тези желания на глас, първо в терапевтичния контекст, а след това навън в ежедневието ви.
Стъпка 4. Намалете или избягвайте употребата на лекарства, които не се предписват
Помислете за ефектите, които биха могли да окажат върху възприятието ви. Всякакви промени във възприятието вероятно ще продължат или ще станат по -забележими само при продължителна употреба на наркотици. Това е особено важно да се има предвид, когато се приемат визуално активни лекарства като LSD, канабис и психеделични лекарства като вълшебни гъби, MDMA или мескалин.
Може също да избягвате кофеина, алкохола и тютюна или да ограничите употребата им, докато не разберете как тялото ви реагира на всяко вещество поотделно
Стъпка 5. Създайте ежедневие
Вземете нещата един по един и се опитайте да опростите ежедневието си. Опитайте се да се съсредоточите върху основите, като хранене по последователен график, упражнения или дори просто слушане на музика. Може да ви бъде лесно да се разсеете от преживяванията си в ретроспекция, дори до такава степен, че това се отразява на физическото ви здраве. Връщайки се към основите, може да успеете отново да се почувствате заземени във вашия свят.
Вашата рутина не трябва да бъде сложна. Дори правенето на нещо толкова просто като лягане или събуждане по едно и също време всеки ден може да ви даде стабилност и да съсредоточи вниманието ви
Стъпка 6. Създайте мрежа за поддръжка
Трябва да сте сред хора, които ви подкрепят възможно най -често. Това ще улесни справянето със симптомите на HPPD, тъй като тези хора могат да засилят усещането за реалност в живота ви. Ако не знаете за приятели или семейство, на които можете да се обадите, помислете за присъединяване към група за поддръжка или онлайн общност, където хората, изпитващи подобни симптоми, могат да споделят своите истории с вас.
