Има най -различни начини да се окажете със запушен нос, което обикновено е причинено от възпаление на синусовите тъкани и натрупване на слуз по носните проходи. За щастие има и много ефективни методи за бързо и безопасно премахване на запушването на носа.
Стъпки
Метод 1 от 3: Овлажняване на носните проходи
Стъпка 1. Вдишайте топъл, влажен въздух
Вдишването на пара може да ви помогне да изчистите носните си проходи и да ви позволи да дишате по -удобно. Има няколко начина за безопасно дишане на пара. За особено бърз вариант:
- Накиснете чиста кърпа в гореща вода и я изстискайте, докато кърпата е влажна.
- Уверете се, че кърпата е с безопасна температура.
- Поставете кърпата върху носа и устата си и дишайте дълбоко и равномерно.
Стъпка 2. Вземете горещ душ
Включете душа при настройка за най -гореща вода. Оставете го да работи няколко минути, за да изпари банята. Не забравяйте да намалите температурата до безопасна, топла температура, преди да влезете под душа. Дишайте дълбоко и се отпуснете!
Стъпка 3. Подарете си персонализирана обработка с пара
Загрейте дестилирана вода точно под кипене и я изсипете в стабилен и безопасен за топлина съд. Закрепете контейнера, като го поставите на равна повърхност и се уверете, че издигането на пара не е прекалено горещо, за да дишате безопасно. Наведете се над контейнера и вдишайте дълбоко парата. За максимална пара, поставете кърпа върху главата и контейнера.
Стъпка 4. Вземете овлажнител или изпарител
Това може да бъде особено достойна мярка, ако прекарвате време в среда със сух въздух. И двете добавят влага към въздуха, което ще облекчи задръстванията поради студени или сухи носни проходи. Изпарителите увеличават влажността на въздуха, като произвеждат пара, а някои включват функции, които ви позволяват да изпарите ментоли или други добавки, които могат допълнително да увеличат вашия комфорт.
Стъпка 5. Хидратирайте силно
Това е важна стъпка, както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Поддържането на хидратация може да помогне за поддържане на слузта ви тънка, което може да помогне за предпазване на носните ви канали от блокиране.
- Като общо правило, мъжете трябва да пият най -малко 13 чаши (3 литра) течност на ден, а жените трябва да пият девет чаши (2,2 литра). Когато сте болни, трябва да пиете още повече!
- Горещият чай, бистър бульон и горещата вода с лимон и мед са чудесни възможности за напитки, тъй като нарастващата пара незабавно ще подобри дишането, а хидратацията е ключов аспект за получаване и поддържане на здраве! Просто се уверете, че не са толкова горещи, че изгаряте устата си!
- Избягвайте напитки с алкохол, големи количества захар и кофеин. Тези напитки могат да работят срещу способността на тялото ви да поддържа хидратация.
Стъпка 6. Използвайте солен спрей
Солевият спрей, който всъщност е само солена вода, често веднага ще облекчи дискомфорта, свързан със задръстванията.
Направете свой собствен физиологичен спрей с 1 чаена лъжичка трапезна сол и 2 чаши топла вода. Разбъркайте, докато солта се разтвори и нанесете върху ноздрата със спринцовка за нос
Стъпка 7. Използвайте инструмент за напояване на носа
Някои лесно достъпни опции включват бутилки за изстискване, спринцовки за крушки или Neti-саксии. Изплакнете носните проходи със стерилен физиологичен разтвор. Това ще премахне удебелената слуз и алергените, които са най -вероятните виновници за запушване на носа.
- Направете свой собствен физиологичен разтвор, като смесите 16 унции хладка вода с 1 чаена лъжичка сол. Добавянето на ½ чаена лъжичка сода бикарбонат ще намали усещането за парене.
- Изпръскайте разтвора в една ноздра, след което я оставете да се отцеди през носната кухина и да излезе през другата ноздра. Не забравяйте да държите устата си отворена и да не дишате през носа.
Метод 2 от 3: Прием на добавки и лекарства без рецепта
Стъпка 1. Вземете цинк
Цинкът може да попречи на вирусите на настинка да се размножават и се смята, че съкращава продължителността на настинката.
- Ще имате най -голяма полза от приема на цинк веднага щом се появят симптоми на настинка.
- Вземете цинк като таблетка за гърло. Оставете го да се разтвори напълно в устата - не дъвчете и не преглъщайте.
- Когато купувате цинк, уверете се, че източникът е или цинков глюконат, или цинков ацетат.
- Вземете 13,3 до 23 mg цинк на всеки два часа, докато симптомите продължават. Не превишавайте 40 mg дневно цинк повече от няколко последователни дни.
- Комбинацията от излишък на цинк и ниски нива на мед може действително да потисне имунната система; Уверете се, че имате достатъчен прием на мед, докато използвате по -високи от обичайните дози цинк.
Стъпка 2. Вземете витамин С
Цинкът и витамин С са най -ефективни, когато се приемат заедно. Последните изследвания показват, че витамин С прави малко сам по себе си, за да намали продължителността или тежестта на настинките. Ако обаче тялото ви издържа на висок физически стрес, витамин С може да увеличи устойчивостта ви към настинки.
- Всяка доза витамин С над 500 mg не може да бъде усвоена от тялото. 1 000 mg, разпределени в рамките на един ден, са достатъчни.
- Не приемайте повече от 2000 мг витамин С на ден.
- Не приемайте добавки с витамин С, ако имате бъбречно заболяване.
Стъпка 3. Използвайте деконгестант без рецепта
Те намаляват подуването, което облекчава запушването и натиска, свързани със задръстванията. Фенилефрин, фенилпропаноламин и псевдоефедрин са особено често срещани видове деконгестанти. Има няколко форми за избор, включително спрейове и хапчета. Винаги следвайте указанията на опаковката на лекарството.
- Внимавайте с деконгестантните спрейове. Те не трябва да се използват повече от три последователни дни. Използването на по -дълго от това може да доведе до симптоми на отскок, което означава, че симптомите ви могат да се върнат още по -лошо от преди.
- Ограничете употребата на деконгестанти по време на бременност. Минали проучвания свързват употребата на фенилефрин и фенилпропаноламин през първия триместър на бременността с редки вродени дефекти. Съвсем наскоро изследванията показват, че бременните жени могат безопасно да използват деконгестанти без рецепта за краткотрайни заболявания. Използвайте само тези продукти, които са подходящи за симптомите по време на бременност и говорете с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемате лекарства по време на бременност или кърмене.
- Не приемайте деконгестанти по време на кърмене.
- Не приемайте деконгестанти, ако приемате антидепресанти, инхибиращи моноаминооксидазата.
-
Консултирайте се с лекар преди да приемате деконгестанти, ако имате:
- Диабет
- Високо кръвно налягане (хипертония)
- Хипертиреоидизъм
- Увеличена простатна жлеза
- Увреждане на черния дроб (като цироза)
- Заболяване на бъбреците
- Сърдечно заболяване (или слабо кръвообращение)
- Глаукома
Стъпка 4. Използвайте антихистамин
Ако запушеният нос е причинен от дразнител, който води до алергична реакция, антихистамините ще бъдат особено ефективни за облекчаване на задръстванията.
- Внимавайте, когато използвате антихистамини, тъй като те могат да причинят сънливост. Не управлявайте превозно средство, докато приемате антихистамини, ако не сте свикнали с тяхното въздействие върху тялото ви.
- Не приемайте антихистамини, ако кърмите. Въпреки че антихистамините са безопасни по време на бременност, те могат да раздразнят кърмачето ви и да намалят потока на кърмата.
Метод 3 от 3: Облекчаване на задръстванията с подправки и аромат
Стъпка 1. Яжте пикантна храна
Изтеглете носа си, като разреждате натрупаната слуз. Понякога дори поглъщане на пикантна храна ще свърши работа! Опитайте тези:
- Люти чушки, особено люти чушки
- Джинджифил
- Чесън
- Хрян
Стъпка 2. Добавете етерични масла към вашата пара
През историята културите са използвали различни билки и растителни продукти, за да допълнят способността на парата да осигури облекчение от задръстванията. Етеричните масла, които са кондензиран ботанически материал, се предлагат като терапевтично качество и могат лесно да се добавят към изпарители или парни обработки от други видове.
-
За да направите свои собствени етерични масла, три капки масло ще бъдат достатъчни за четири чаши вода. При описаната по -горе обработка с пара, добавете масло към водата, след като се свали от котлона. Пази се; етеричните масла имат особено силен аромат. Има много етерични масла, от които да избирате, и много от тях ще имат сходни ефекти. Опитайте тези:
- Мента. Ментата съдържа много ментол, който има особено успокояващи деконгестантни ефекти.
- Евкалипт
- Розмарин
- Лавандула
- Чаено дърво
Стъпка 3. Пийте чай от мента
Това осигурява пара, успокояващ аромат и хидратация. Направете си сами, като накиснете 1 чаена лъжичка сушени листа от мента в 1 чаша вряща вода за 10 минути. Докато чакате чайът да се охлади, ментолът в нарастващата пара ще осигури голямо облекчаване на задръстванията.
Съвети
- Някои лекарства включват както антихистамин, така и деконгестант. Те ще лекуват смъркането и кихането заедно със слуз и налягане в синусите.
- Стойте далеч от хлорирана вода, която може да раздразни лигавиците и да влоши задръстванията ви.
- Спете на две възглавници, за да повдигнете главата си. Това може да помогне за изтичане на синусите и да доведе до по -малко задръствания.
- Избягвайте пушенето или пасивното пушене, което ще направи запушването на носа по-лошо и по-трудно за лечение.
Предупреждения
- Помагането на бебетата да дишат ясно по време на настинка изисква допълнителни специални грижи. Методите, включени в тази статия, са предназначени за възрастни. Говорете с лекаря на детето си за съвет относно грижите за вашето бебе.
-
Въпреки че запушването на носа обикновено е само досада, това може да показва по -сериозен проблем. Обадете се на Вашия лекар, ако:
- Имате силно главоболие или болка в шията.
- Вашите симптоми продължават повече от 10 дни.
- Имате висока температура, особено ако тя продължава повече от три дни.
- Имате постоянен, кървав или зелен секрет от носа и болка в синусите или треска.
- Имате и лоша кашлица или болки в гърлото.
- Не се подвеждайте от пикантността на уасаби. Тази храна всъщност може да влоши задръстванията.
