Дъвченето на тютюн отдавна е популярен навик сред бейзболните играчи от Висшата лига. Днес, на много места, забраняващи пушенето на цигари, някои хора се обърнаха към дъвченето на тютюн като алтернативен източник на никотин.
Стъпки
Част 1 от 3: Закупуване на дъвка за дъвчене
Стъпка 1. Обърнете внимание на различните видове бездимен тютюн
Различните форми се използват по различни начини.
- Дъвчещият тютюн се състои от хлабави, подсладени тютюневи листа, които са подсладени. Поставяте пачка от тютюна между бузата и венеца и я държите там, понякога с часове. Нарича се още дъвчене и хапване.
- Табакът е фино смлени или настъргани тютюневи листа. Предлага се в сухи или влажни форми и е опакован в кутии или торбички, подобни на торбички за чай. Щипка табакера се поставя между долната устна и венеца или бузата и венеца. Сухите форми на табака могат да се подушат в носа. Използването на табакера също се нарича потапяне.
- Plug е дъвчещ тютюн, който е пресован в тухлена форма, често с помощта на сироп, например меласа, който също подслажда тютюна. Отрязвате или отхапвате парче от щепсела и го държите между бузата и венеца. Изплюваш тютюневите сокове.
- Twist е ароматизиран тютюн за дъвчене, който е сплетен и усукан на въжета. Държите го между бузата и венеца и изплювате тютюневите сокове.
- Snus ("u" се произнася като "e" в "новини") тютюнев продукт без дим, без плюене. Той се предлага или в торбичка, или като влажна хлабава форма, която поставяте между горната си устна и венеца. Оставяте го в устата си за около половин час или повече, без да се налага да плюете, след което го изхвърляте.
- Разтварящият се тютюн са парчета пресован на прах тютюн, подобен на малки твърди бонбони. Те се разтварят в устата ви и не изискват плюене. Понякога те се наричат таблетки за смучене, но не са същите като никотиновите таблетки за смучене, използвани, за да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето.
Стъпка 2. Бъдете наясно с наличните марки тютюн за дъвчене
Днес на пазара има много марки тютюн за дъвчене, които варират по цена и вкус. Някои от най -популярните са:
- Копенхаген е първокласен тютюн, произведен от САЩ Smokeless и най -скъпият влажен тютюн на пазара. Предлага се във вкусове като Natural, Straight, Bourbon, Whisky и Smooth. За начинаещ може да е най -добре да започнете с версията Long Cut на Копенхаген, тъй като тя се опакова по -лесно и ще остане заедно в устата ви, докато свикнете да дъвчете.
- Skoal е известен със своето високо качество и разнообразие от вкусове, включително ябълка, праскова и Wintergreen. Плодовите аромати са добри за начинаещи дъвчещи, тъй като са по -меки от сортовете мента.
- Timberwolf е висококачествен тютюн на стойност. Предлага се във вкусове като Apple, Peach, Mint и Cool Wintergreen.
- Гризли се счита за „подов тютюн“заради ниската си цена. Той се предлага в мента и Wintergreen и не се препоръчва за начинаещи поради високото си съдържание на никотин.
Стъпка 3. Научете за химикалите в тютюна за дъвчене
Може да се изненадате какви опасни химикали се намират в бездимните тютюневи изделия.
- Бездимният тютюн съдържа редица причиняващи рак химикали, като полициклични ароматни въглеводороди (PAH), полоний-210 (радиоактивен елемент, открит в тютюневия тор) и нитрозамини.
- Дъвчещият тютюн съдържа захар, която води до кариес и заболяване на венците.
- Той също така съдържа сол (натрий), която повишава кръвното налягане.
- Разбира се, бездимните тютюневи изделия съдържат и пристрастяващото вещество - никотин.
Стъпка 4. Подгответе издадената от държавата идентификация, когато купувате дъвчещ тютюн
Точно както цигарите, дъвченето на тютюн се регулира от Администрацията по храните и лекарствата (FDA), така че ще трябва да докажете, че сте на 21 или повече години, преди да можете да закупите тютюн за дъвчене.
Част 2 от 3: Дъвчене на тютюна
Стъпка 1. Вземете празна бутилка вода
Ще използвате бутилката, за да съберете плюнката от тютюна за дъвчене.
- Ако дъвчете тютюн на открито, можете да пропуснете тази стъпка, тъй като можете просто да изплюете тютюна на земята.
- Имайте предвид, че на някои места е забранено да се плюе по тротоара. Запознайте се със законите във вашия град и държава.
- Като алтернатива можете да използвате чаша.
- Можете също така да закупите плювачка, в която да плюете.
Стъпка 2. Опаковайте тютюна
Направете това, като разклатите калай между палеца и показалеца с равномерно движение нагоре и надолу за около десет секунди.
- Опаковането на тютюна е важно, тъй като това ще улесни прищипването на тютюна.
- Ако използвате торбичка, разклатете торбичката с равномерно движение нагоре и надолу, така че тютюнът да се опакова заедно в торбичката.
- Като алтернатива можете също да почукате калай или торбичка по твърда повърхност, за да я опаковате.
Стъпка 3. Проверете дали тютюнът е правилно опакован
Отворете калай или торбичка и се уверете, че тютюнът вече е здраво опакован заедно.
- Всичко трябва да се събере от едната страна на калай или торбичка.
- Ако не е правилно опакован, сменете капака и почукайте отново в калай.
Стъпка 4. Извадете малко количество тютюн от формата с палец и показалец
В зависимост от това колко тютюн искате да дъвчете, повдигнете повече или по -малко тютюн между пръстите си.
- За начинаещи започнете с малко дъвчене, приблизително с размер на стотинка.
- Когато станете по -удобни за дъвчене на тютюн, можете да увеличите количеството, което използвате.
Стъпка 5. Поставете дъвката в едната страна на устата си, между устната и долните си зъби
Въпреки че в крайна сметка може да се почувствате достатъчно удобно с дъвченето, за да го поставите между бузата и задните си зъби, започнете с това поставяне, тъй като е по -лесно да се задържи на място.
- Ако имате проблеми с поддържането на тютюна на място, вземете празна торбичка чай (или отрежете чаена торбичка отворена отгоре и изпразнете чая) и поставете дъвката в чантата за чай.
- Всъщност вие създавате нещо като торба за табаке, но с дъвчещ тютюн.
- Поставете пакетчето с чай за дъвчене в устата си, между устните и долните зъби.
- Използването на пакетче чай ще помогне на дъвченето да остане на място, но ще намали вкуса.
Стъпка 6. Преместете тютюна наоколо, за да можете да го дъвчете и да освободите никотина
Внимавайте да не поглъщате нищо от него.
- Когато го поставите в устата си, най -вероятно ще започнете да отделяте обилно слюнка. Това е нормална реакция към наличието на тютюн, тъй като маслата от дъвченето взаимодействат със слюнката в устата ви.
- Трябва да дъвчете тютюна със зъби, за да освободите никотина.
- Дъвчете леко тютюна, тъй като не искате да счупите листата и случайно да погълнете някое от тях.
- Дъвчете за известно време, за да извадите никотина от листата, след което избутайте тютюна между бузата и венците с език. Повторете както искате.
- Поемането на тютюн в гърлото или стомаха ще доведе до повръщане и ще увеличи шансовете за дългосрочни здравословни проблеми, така че се опитайте да избягвате поглъщането на дъвчене или оцветена дъвчене.
- Докато дъвчете, трябва да усетите ефектите на никотина в тютюна. Може да почувствате замаяност, по-бърз сърдечен ритъм и цялостно бръмчене, както и усещане за изтръпване в устата. Може също да почувствате гадене или замаяност по време на първото си дъвчене.
Стъпка 7. Плюйте след като дъвчете тютюна за известно време
Стиснете устни и изплюйте сока в празната бутилка с вода, друг съд или на земята на открито.
- Дръжте тютюна в устата си, когато плюете.
- Избягвайте да разливате бутилката с плюнката, като държите капачката.
- Редовно изпразвайте плювки или чаши.
Стъпка 8. Премахнете дъвченето, след като ароматът изчезне или ако започнете да се чувствате зле
Извадете дъвката от устата си с пръсти и я изхвърлете.
- Изплакнете устата си с вода, като внимавате да не погълнете останалия тютюн или сок.
- Искате също да си миете зъбите, тъй като дъхът ви ще мирише на тютюн.
- Миенето на зъбите няма да намали оцветяването, което ще възникне при дъвченето на тютюн.
Част 3 от 3: Разбиране на здравните рискове от дъвченето на тютюн
Стъпка 1. Дъвченето на тютюн има същите сериозни рискове за здравето като цигарите
Подобно на други тютюневи изделия, бездимният тютюн съдържа никотин, опасно и пристрастяващо вещество.
- Повечето хора, които дъвчат, стават зависими от него. Точно както при тютюнопушенето, оттеглянето от тютюна без дим може да причини симптоми като силно желание, повишен апетит, раздразнителност и депресия.
- Докато дъвченето в миналото беше много популярно сред много бейзболни играчи от висшата лига, понастоящем лигата забранява използването на дъвчене от играчи и категорично обезкуражава служителите на клуба да купуват дъвчене за играчи.
- Вероятно най -известният професионален бейзболист, който се застъпва срещу дъвченето на тютюн, е аутфилдърът Бил Татъл. След тридесет години игра и дъвчене в професионалната лига, Tuttle имаше тумор толкова голям, че проникна през бузата му и се разшири през кожата му. Лекарите отстраниха тумора, вероятно резултат от неговия десетилетен навик да дъвчат, и също така трябваше да премахнат голяма част от лицето на Tuttle. Дъвченето струва на Tuttle челюстната кост, дясната скула, по-голямата част от зъбите и линията на венците, както и вкусовите му рецептори. Tuttle в крайна сметка почина от рак през 1998 г., но прекара последните си години, опитвайки се да отклони хората от дъвченето.
Стъпка 2. Признайте, че сте изложени на по -висок риск от рак на устата, заболяване и инфекция
Дъвченето на тютюн значително увеличава шансовете ви за рак, включително рак на хранопровода, както и рак на устата, гърлото, бузите, венците, устните и езика и рак на панкреаса.
- Натрупването на дъвчене за продължителен период от време също вероятно ще доведе до кариес. Дъвченето съдържа големи количества захар, която допринася за появата на кухини, а също така съдържа груби частици, които дразнят венците ви и надраскват емайла по зъбите ви, което прави зъбите ви по -слаби и по -податливи на кариеси и инфекции.
- Захарта и дразнителите в дъвченето на тютюн също предизвикват отдръпване на венците от зъбите ви, особено в областта на устата, където дъвчете. Това може да доведе до заболяване на венците, което може да бъде достатъчно тежко, за да унищожи меките тъкани и костите, които поддържат вашите зъби и да доведе до загуба на зъби.
- Дъвченето на тютюн също увеличава риска от развитие на предракови лезии в устата ви, наречени левкоплакия, които един ден могат да се превърнат в рак.
- Всяка година около 30 000 американци научават, че имат рак на устата и гърлото, а близо 8 000 умират от тези заболявания. Само около половината от хората с диагноза рак на устата или гърлото оцеляват повече от 5 години.
- Някои форми на бездимен тютюн, като дъвчене, увеличават сърдечната честота и кръвното налягане. Проучванията показват, че продължителната употреба на бездимен тютюн може да увеличи риска от смърт от определени видове сърдечни заболявания и инсулт.
Стъпка 3. Потърсете помощ, ако се опитвате да спрете да дъвчете или искате да избегнете опитите за дъвчене
Някои пушачи преминават към дъвчене с надеждата да намали зависимостта им от тютюна, но това рядко работи и всъщност може да доведе до по -голяма зависимост към тютюна.
- Ако се опитвате да се откажете от дъвченето, говорете с Вашия лекар за превантивни методи като използване на никотинова дъвка, пластир или други лекарства.
- Програмите за отказване на цигарите се предлагат от болници, здравни отдели, читалища, работодатели/работни обекти и национални организации.
- Използването на заместители като дъвка, говеждо месо, твърди бонбони или сушени плодове вместо дъвчене също може да помогне за намаляване на зависимостта ви от тютюн чрез ограничаване на устната фиксация.
- Тийнейджърите, които използват дъвчене, са по -склонни да станат пушачи по -късно в живота.
Съвети
- Не се опитвайте да целувате никого, докато дъвчете тютюн.
- Не е препоръчително да дъвчете в обществени пространства, като например в училище в клас или в затворени зони като магазина за хранителни стоки, тъй като пушенето е забранено в тези зони и дъвченето може да се счита за форма на употреба на тютюн.
- Опитайте се да не плюете досадно, силно или повтарящо се. Това може да притеснява хората около вас.
- Когато избирате нещо, което да плюете, отидете на бутилка с по -тъмен цвят. Това ще скрие плюнката, която кара хората да се изсипят. Това също ще ви позволи да се потопите публично сред други хора, които не го правят.
Предупреждения
- Дъвченето на тютюн може да причини рак на венците и загуба на зъби
- Дъвченето на тютюн не е безопасна алтернатива на цигарите.
- Веднъж пристрастен към дъвченето, е много трудно да се откажете. Вижте как да се откажете от дъвченето за подробности.
