Изследванията показват, че миомите на матката са изключително чести и често не причиняват симптоми. Въпреки това, някои миоми на матката причиняват дълги, тежки периоди, болка в таза, често уриниране и запек, така че вероятно искате да ги предотвратите. Маточните фиброиди (наричани още лейомиоми или миоми) са неракови тумори, които растат в матката ви, обикновено през годините на раждане. Експертите не са сигурни какво причинява миома, но е възможно хормоните прогестерон и естроген да играят роля в тяхното развитие. Въпреки че няма гаранция, че те ще работят, някои промени в начина на живот могат да ви помогнат да ограничите риска от миома.
Стъпки
Метод 1 от 2: Защита срещу фиброиди
Стъпка 1. Упражнявайте се редовно
Маточните фиброиди са хормонално медиирани, подобно на тумори, причинени от рак на гърдата (въпреки че миомите не са ракови). Проучванията показват, че жените, които спортуват редовно, са по -малко склонни да развият миома.
- Проучванията също така показват, че колкото по -физически сте активни, толкова повече упражненията ще ви помогнат да предотвратите миома. Жените, които упражняват 7 или повече часа седмично, имат значително по -малка вероятност да развият миома за период от няколко години, отколкото жените, които упражняват два часа или по -малко седмично.
- Изследванията показват, че енергичните упражнения са много по -полезни за намаляване на риска, отколкото леките или умерени упражнения. Енергичните упражнения в продължение на 3 или повече часа седмично могат да намалят риска от развитие на миома с 30-40%. (Въпреки това дори лекото упражнение е по -добро, отколкото изобщо без упражнения!)
Стъпка 2. Управлявайте теглото си
Изследванията показват, че миомата е по -вероятно да се появи при жени с наднормено тегло или затлъстяване (т.е. тези с ИТМ над "нормалния" диапазон). Това може да се дължи на по -високите нива на естроген при затлъстели жени.
- Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на миома с около 10-20%.
- Жените с много затлъстяване са два до три пъти по -склонни да развият миома, отколкото жените в рамките на нормален ИТМ.
- Можете да изчислите своя ИТМ, като използвате уебсайта на Центровете за контрол и превенция на заболяванията тук. Или можете да използвате следните формули: тегло (kg) / [ръст (m)] 2 или тегло (lb) / [височина (in)] 2 x 703.
Стъпка 3. Пийте зелен чай или използвайте екстракт от зелен чай
Някои изследвания показват, че зеленият чай може да помогне за предотвратяване развитието на миома при плъхове. Въпреки че не е потвърден при хората, зеленият чай има много други ползи за здравето, така че не може да навреди.
- Доказано е, че зеленият чай намалява тежестта на симптомите на миома при жени, които вече имат миома.
- Ако сте чувствителни към кофеин, избягвайте прекомерната консумация на зелен чай. Той е с по -високо съдържание на кофеин от някои други чайове и може да причини гадене, нервност или раздразнителност при някои хора.
Стъпка 4. Помислете за промяна на диетата си
Няколко проучвания показват, че консумацията на червено месо е свързана с повишен риск от развитие на миома. Яденето на зелени зеленчуци е свързано с намален риск.
- Понастоящем няма доказателства, които да предполагат, че промяната на диетата ще „предотврати” миомата. Ползите за здравето от намаляването на консумацията на червено месо и консумацията на зелени зеленчуци са значителни. Консумацията на червено месо е свързана с много здравословни проблеми, като сърдечно -съдови заболявания, рак и ранна смъртност. Зелените зеленчуци са отличен източник на витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
- Яжте храни с високо съдържание на витамин D, като тлъста риба (сьомга, риба тон, скумрия). Витамин D може да намали риска от развитие на миома с над 30%. Витамин D също може да намали размера на съществуващите миоми.
- Някои изследвания показват, че увеличаването на консумацията на млечни продукти - мляко, сирене, сладолед и т.н. - може да намали риска от развитие на миома при афро -американски жени.
Стъпка 5. Разпознайте фалшивите средства за защита
Някои уебсайтове и „алтернативни“здравни източници предполагат, че съществуват средства, които могат да предотвратят или „излекуват“миомата. Общите лекарства включват ензими, промени в диетата, хормонални кремове и хомеопатия. Няма научни доказателства в подкрепа на някое от тези лечения.
Стъпка 6. Разберете, че бременността и раждането могат да имат защитни ефекти срещу развитието на миома на матката
Въпреки че изследователите не са напълно сигурни защо е така, жените, които са били бременни, имат по -малък риск от развитие на миома.
- Бременността също може да намали размера на съществуващите миоми в някои случаи. Някои миоми обаче могат да се увеличат по време на бременност. Тъй като миомите са слабо разбрани, няма начин да разберете дали вашите миоми ще растат или не по време на бременност.
- Някои изследвания показват, че защитният ефект на бременността е най -силен по време и непосредствено след бременността, отколкото при жените, чиято бременност е била по -далечна в миналото.
Метод 2 от 2: Разбиране на фиброиди
Стъпка 1. Познайте рисковите фактори за развитие на миома на матката
Миомите са много чести, особено при жени, навършили детеродна възраст. Жените, които не са имали деца, може да са изложени на по -висок риск от развитие на миома.
- Рискът от развитие на миома нараства с напредване на възрастта. Най -често са засегнати жени на възраст между 30 и менопаузата.
- Наличието на член на семейството, като сестра, майка или братовчедка, с миома на матката увеличава риска от тяхното развитие.
- Жените от африкански произход изглеждат по -склонни да развият миома, особено с напредването на възрастта. Някои проучвания показват, че афроамериканските жени са два до три пъти по -склонни да развият миома, отколкото белите жени. 80% от афро -американските жени развиват миома до 50 -годишна възраст, в сравнение със 70% от белите жени. (Въпреки че отново имайте предвид, че голям процент от жените, които имат миома, не изпитват никакви симптоми или проблеми, свързани с наличието на миома.)
- Жените с ИТМ (индекс на телесна маса) над "нормалния" диапазон са по -склонни да развият миома.
- Жените, които са започнали менструация в ранна възраст (т.е. преди 14), са изложени на по -висок риск от развитие на миома.
Стъпка 2. Разпознайте симптомите на миома на матката
Много жени, които имат миома, не знаят, че ги имат. При много жени миомите не причиняват значителни здравословни проблеми. Ако обаче изпитате някой от следните симптоми, посетете Вашия лекар:
- Обилно и/или продължително менструално кървене
- Значителна промяна в моделите на менструация (например рязко повишена болка, много по -тежко кървене)
- Тазова болка или усещане за „тежест“или „пълнота“в тазовата област
- Болка по време на полов акт
- Често и/или затруднено уриниране
- Запек
- Болки в гърба
- Безплодие или повтарящ се аборт
Стъпка 3. Обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар
Ако имате миома, обсъдете възможностите за лечение с Вашия лекар. В много случаи лечението не е необходимо. В някои случаи обаче може да са необходими медикаменти или хирургични процедури. Лечението, което Вашият лекар препоръчва, ще варира в зависимост от няколко фактора, като например дали искате да забременеете в бъдеще, възрастта Ви и тежестта на миомите.
- Лекарствената терапия, като хормонален контрол на раждаемостта, може да намали тежкото кървене и болката. Това обаче може да не попречи на появата на нови миоми или да попречи на растежа на миомите.
- Агонисти на освобождаващи гонадотропин хормони (GnRHa) могат да бъдат предписани за свиване на миома. Миомите се възстановяват бързо след спиране на тези лекарства, така че те се използват предимно за операция за свиване на миомите при подготовка за хистеректомия. Те могат да имат странични ефекти, включително депресия, намалено сексуално желание, безсъние и болки в ставите, но много жени понасят добре тези лекарства.
- Миомектомията (хирургично отстраняване на миома) може да ви позволи да заченете деца след процедурата. Рискът зависи от това колко тежки са миомите. Възможно е също така да успеете да забременеете след ултразвукова операция, ръководена от ЯМР, въпреки че тази процедура не е широко достъпна.
-
Други лечения за по -тежки миоми могат да включват ендометриална аблация (хирургично унищожаване на лигавицата на матката), емболизация на миома на матката (инжектиране на пластмасови или гелови частици в кръвоносните съдове, обграждащи миомата) или хистеректомия (отстраняване на матката). Хистеректомията се счита за последна мярка, когато други лечения и процедури не са дали резултат. Жените не могат да имат деца след някои от тези процедури.
Жените, които заченат след емболизация, могат да получат усложнения по време на бременността, така че този метод не се препоръчва за жени, които може да забременеят в бъдеще
Съвети
- Миомите са склонни да намаляват размера си след менопаузата.
- Миомите не увеличават риска от рак.
- Храненето и упражненията могат да намалят шансовете за развитие на миома. Дори и да не го правят, те имат много положителни ефекти върху цялостното ви здраве.
Предупреждения
- Бързо нарастващите миоми всъщност могат да бъдат признак на рядък рак на матката (лейомиосарком) и трябва да бъдат изследвани от лекар.
- Може да няма начин за предотвратяване на миома. Спазването на препоръките за предотвратяване на миома може да намали шансовете ви да ги получите, но няма да гарантира, че няма да ги развиете.
- Миомите могат да бъдат отстранени хирургично, ако причиняват проблеми; те обаче са склонни да растат отново. Единственият начин да се гарантира, че миомите не се възстановяват, е да се подложи на хистеректомия. Хистеректомията също има свои усложнения и дългосрочни ефекти. Процедурата трябва да бъде обсъдена задълбочено с Вашия лекар.
