Здравата маточна лигавица или ендометриумът помага на жените да имат редовни менструации и да забременеят. Ако имате тънка маточна лигавица, може да имате проблеми със забременяването. За щастие тънкият ендометриум може да се лекува с някои промени в начина на живот и можете да работите с Вашия лекар, за да удебелите ендометриума с медицински методи. Останете позитивни - много жени са в състояние да увеличат лигавицата на матката и да подобрят шансовете си за бременност!
Стъпки
Метод 1 от 3: Използване на естествени методи
Стъпка 1. Упражнявайте се ежедневно
Упражненията увеличават притока на кръв в цялото ви тяло и това включва притока на кръв към матката. Добрият кръвен поток изгражда по -добър ендометриум. Отделете поне тридесет минути от деня си, за да бъдете активни - независимо дали обичате да плувате, да бягате, да карате колело, да правите йога или просто да се разхождате.
Ако имате работа, която изисква много да седите неподвижно, опитайте се да ставате и да се движите по две минути на всеки час
Стъпка 2. Спете поне 7 часа всяка нощ
Останете добре отпочинали, за да поддържате нивата на хормоните си стабилни - естрогенът и другите хормони се балансират, докато спите. Опитайте се да развиете здравословен сън, за да сте сигурни, че спите 7-9 часа през нощта. Опитайте следното, за да подобрите модела си на сън:
- Задайте определено време за лягане и събуждане всеки ден. Опитайте се да си легнете около 22-11 часа.
- Избягвайте дрямка през деня.
- Запазете спалнята си за сън - не гледайте телевизия например в леглото.
- Направете релаксираща нощна рутина, като топла вана или масаж на ръце.
- Спете в хладна, тъмна стая.
Стъпка 3. Де-стрес
Стресът и химикалите, които отделя, могат да повлияят негативно на тялото ви, включително хормоналния ви баланс. Управлявайте стреса си, като всеки ден отделяте време за релакс. Опитайте йога, медитация, творчески проект като писане или рисуване, ароматерапия или нещо друго, което ви отпуска. Ако имате стресиращ домашен или служебен живот, опитайте се да практикувате внимателност.
Стъпка 4. Опитайте диета за плодовитост
Вашата диета може да повлияе на плодовитостта. Стремете се да ядете диета, богата на зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати също може да помогне. Ако е възможно, вземете повече протеини от зеленчуци и боб, отколкото от месо. Избягвайте транс-мазнини и преработени храни.
Стъпка 5. Вземете билкови добавки
Въпреки че не е научно доказано, че увеличават дебелината на матката, приемането на някои билки може да помогне за увеличаване на кръвообращението ви и по този начин да подобри притока на кръв към матката, или може да увеличи доставките на естроген в тялото ви. Много добавки могат да бъдат намерени във вашата аптека, магазин за здравословни храни или онлайн (но не забравяйте да купите от реномиран продавач). Консултирайте се с Вашия лекар или фармацевт, преди да започнете билкова добавка - те са естествени, но все пак могат да взаимодействат с други лекарства или медицински състояния. Помислете за следното, за да повишите или балансирате нивата на естроген или да увеличите кръвообращението:
- Див сладък картоф
- Черен кохош
- Dong quai
- Женско биле
- червена детелина
- Чай от листа от червена малина
Стъпка 6. Опитайте акупунктура
Акупунктурата помага за регулиране на менструалното ви здраве, като подобрява притока на кръв към матката. Посетете лицензиран акупунктур за лечение. Те ще прилагат игли към определени точки в тялото ви, за да ви помогнат да подобрите кръвообращението си, да регулирате хормоните и да насърчите изцелението.
Стъпка 7. Избягвайте практики, които намаляват притока на кръв
Точно както можете да опитате практики за увеличаване на притока на кръв, трябва да избягвате да правите нещо, което свежда до минимум притока на кръв. Някои от най -често срещаните практики, които намаляват притока на кръв, са:
- Пушене: Откажете се от пушенето! Това е опасно за вашето здраве и намалява притока на кръв.
- Пиене на кофеин: Стремете се да сведете до минимум кофеина до 1 чаша на ден. Намалете постепенно кофеина, за да избегнете ефекта на отнемане.
- Прием на деконгестанти: Лекарства за алергия и синуси, които съдържат фенилефрин или други „вазоконстриктори“, стесняват кръвоносните съдове, така че се опитайте да използвате други продукти без тази съставка.
Метод 2 от 3: Опитайте стандартни медицински практики
Стъпка 1. Посетете Вашия лекар
Ако имате нередовен период или затруднявате бременността, посетете редовния си лекар или гинеколога/гинеколога. Има много причини, поради които това може да се случи, затова направете физически преглед, за да изключите други причини, освен тънката лигавица на матката. Ако вашият проблем е тънък ендометриум, Вашият лекар ще бъде най -добрият човек, който да Ви помогне да вземете решение за лечение.
Важно е да се определи причината за вашия тънък ендометриум, за да се лекува най -добре състоянието
Стъпка 2. Опитайте естрогенна терапия
Първата стъпка за увеличаване на лигавицата на матката обикновено е да манипулирате хормоните си с помощта на естрогенна терапия. Вашият лекар може да Ви предпише метод за контрол на раждаемостта, който съдържа естроген, или да Ви даде естроген под формата на хапче, пластир, гел, крем или спрей.
Приемът на естроген може да увеличи риска от образуване на кръвни съсиреци, сърдечни заболявания и някои видове рак. Обсъдете Вашата медицинска история и фамилна анамнеза с Вашия лекар
Стъпка 3. Вземете вазодилататор
Вашата маточна лигавица се нуждае от добър приток на кръв, за да расте, така че ограничените артерии могат да причинят тънък ендометриум. Говорете с Вашия лекар дали можете да вземете лекарство, което разширява кръвоносните Ви съдове, наречено вазодилататор, за да подобрите притока на кръв към матката.
Хората с определени заболявания не трябва да приемат вазодилататори и тези лекарства могат да причинят странични ефекти като ускорен пулс, задържане на течности, главоболие, болка в гърдите и гадене. Обсъдете здравната си история с Вашия лекар, преди да започнете да приемате лекарства
Стъпка 4. Увеличете витамин Е
Приемът на витамин Е може да подобри притока на кръв към лигавицата на матката и да подобри дебелината на ендометриума. Яжте храни, богати на витамин Е, и говорете с Вашия лекар за приемането на добавка с витамин Е - понякога наричана токоферол. Препоръчителният дневен прием на витамин Е е 15 mg за жени; попитайте Вашия лекар за по -високи дози за увеличаване на лигавицата на матката - 600 mg са дадени на жени в проучвания. Храните с високо съдържание на витамин Е включват:
- Бадеми, кедрови ядки, лешници, фъстъци и фъстъчено масло
- Сурови семена като тиква, слънчоглед и сусам
- Швейцария, зеле и спанак
- Горчица, зелена ряпа и магданоз
- Авокадо, броколи, домати и маслини
- Манго, папая и киви
- Масло от пшенични зародиши, шафраново масло и царевично масло
Стъпка 5. Проверете нивата на желязо в кръвта си
Дефицитът на желязо може да причини тънка лигавица на матката. Помолете Вашия лекар да Ви направи кръвен тест, за да провери нивата на желязо. Ако нивата ви са ниски, може да се наложи да ядете повече храни, богати на желязо, или да приемате добавка.
- Месото и рибата са най -добрите източници на желязо.
- Веганите и вегетарианците са изложени на по -висок риск от недостиг на желязо. Не забравяйте да ядете зърнени храни и зеленчуци, богати на желязо, като киноа, леща, спанак и тофу.
Стъпка 6. Вземете добавка l-аргинин
Има добри научни доказателства, че приемането на добавка l-аргинин помага на хора със сърдечни проблеми и болки в краката поради запушени артерии. Поради способността си да разширява артериите и да подобрява притока на кръв, приемането на l-аргинин може да помогне за увеличаване на лигавицата на матката. Можете да получите тези добавки във вашата аптека или магазин за здравословни храни.
Няма определена граница на дозиране за l-аргинин, но може да се приема навсякъде в диапазона от 0,5-15 mg за различни заболявания. Проучванията са използвали 6 g/ден за лечение на тънка лигавица на матката. Говорете с Вашия лекар относно дозирането и дали тази добавка е подходяща за Вас
Метод 3 от 3: Разглеждане на по -нови медицински възможности
Стъпка 1. Попитайте за терапия с ниски дози аспирин
Доказано е, че приемът на ниски дози аспирин подобрява честотата на бременността на някои жени, въпреки че е под въпрос дали това се дължи на увеличаване на дебелината на лигавицата на матката. Вземете аспирин само с одобрението на Вашия лекар, след като обсъдите Вашата здравна история.
Стъпка 2. Обсъдете пентоксифилин с Вашия лекар
Пентоксифилин (Trental) е лекарство, което увеличава притока на кръв. Той е комбиниран с витамин Е за удебеляване на маточната лигавица на жени, които се опитват да забременеят. Това може да ви замая и да разстрои стомаха ви. Обсъдете пентоксифилин с Вашия лекар и не забравяйте да им кажете следното:
- Ако сте алергични към кофеин или други лекарства
- Какви лекарства приемате, особено разредители на кръвта (антикоагуланти)
- Ако имате или някога сте имали бъбречни проблеми
- Ако се опитвате да забременеете
- Ако скоро сте на операция
Стъпка 3. Изследвайте лечението с цитокини
Ако стандартните практики не са помогнали за удебеляването на маточната лигавица, помислете за работа със специалист, за да опитате по -нова медицинска процедура. Лечението с гранулоцитен колониестимулиращ фактор (G-CSF) е подобрило ендометриума при изпитвания на жени, подготвящи се за ин витро оплождане. Това е нов метод, който все още се изучава, но попитайте Вашия лекар дали е нещо, което да обмислите.
