Чувството на неуважение може да ви съсипе и да ви затрудни да запомните всички невероятни качества, които можете да предложите. Въпреки че е важно да запазите позитивно отношение и да дадете на хората ползата от съмнението, разбирането на червените знамена на неуважението ще ви позволи да отстоявате себе си и да повишите самочувствието си. От фините сигнали до класическите предупредителни признаци на неуважително поведение, ние ще ви покажем на какво да внимавате и как можете да получите уважителното отношение, което заслужавате.
Стъпки
Метод 1 от 13: Те не признават усилията ви
Стъпка 1. Запитайте се: „Чувствам ли се ценен?
Неуважителните хора пренебрегват работата, която сте вложили в нещо. Те дори могат да поемат заслуга за вашите усилия и успех. Вие имате стойност като личност и заслужавате да бъдете признати за вашия принос. Създайте списък със собствените си успехи и положителни черти потвърдете себе си, без значение какво казва някой друг. След това говорете с неуважителния човек или хора за това как се чувствате.
- На работното място говорете с шефа си за това, което сте постигнали. Поискайте мнението им за вашите силни страни, за да имат възможност да помислят за стойността, която добавяте: „Бих искал да получа вашето мнение за това, което смятате, че са моите силни страни и как мога да ги използвам за компанията. Знам, че през последните три месеца екипът ми се справи…”
- С партньор или приятел използвайте изявленията „аз“, за да им кажете как се чувствате подценени: „Чувствам се наранен и малко разочарован, когато не ми благодарите, че приготвям вечеря всяка вечер.“
Метод 2 от 13: Те не следват
Стъпка 1. Внимавайте за неизпълнени обещания, които сигнализират за липса на уважение
Понякога приятели, шефове и партньори се затрупват с работа или други ангажименти. Въпреки това, ако някой многократно се люлее върху вас, това може да навреди и това може да е знак, че не оценяват достатъчно вашето време или връзка. Говорете с тях за въздействието, което техните действия имат върху вас, и попитайте дали нещо пречи на ангажиментите от тяхна страна.
- За приятел/партньор: „Разстроена съм, че трябваше да отменим вечерята друга вечер. Бихте ли ми казали малко повече защо това се случи?"
- За колега/шеф: „Имате ли вече възможност да разгледате това предложение? Бих искал да продължа напред, но няма да мога, докато не бъде одобрен."
- Като бонус, действайте мощно и уверено, за да сигнализирате, че заслужавате уважение: Ако говорите тихо, говорете по -силно и произнасяйте. Застанете с добра стойка. Ако искате да седнете в задната част на стаята или в ъгъла, седнете напред или в центъра.
Метод 3 от 13: Те посягат само когато имат нужда от нещо
Стъпка 1. Този човек е ли до вас, дори когато няма какво да спечели?
Може да проявите истински интерес към живота им, но това не е коректна връзка, ако получавате грижи и внимание обратно само когато другият може да се възползва. Небалансираните отношения могат да ви накарат да се чувствате разочаровани и разочаровани. Задайте граници за вашето време и енергия, като ограничите контакта с този човек и кажете „не“, когато те искат твърде много от вас.
Метод 4 от 13: Те ви дават безшумно лечение
Стъпка 1. Избягването или „призрачните“сигнали на лицето може да не оценява връзката
Може да се почувствате стресирани или разстроени, когато някой ви изхвърли-и това е нормално, тъй като сме програмирани да бъдем социални създания. Помолете ги да говорят с вас за случващото се. Възможно е в живота им да се случват други неща, които затрудняват разговора, или умишлено ви прекъсват. В такъв случай се изправете директно срещу тях, тъй като връщането на безмълвното лечение може психологически да увеличи стреса ви.
Избягвайте ескалирането на ситуацията, като спокойно обясните ситуацията, поведението и въздействието, което тя е оказала върху вас: „Онзи ден ви изпратих текст, за да се регистрирате. Забелязах, че все още нямате възможност да отговорите. Чувствам се доста обезпокоена от това и се притеснявам за теб."
Метод 5 от 13: Те не ви обръщат цялото си внимание
Стъпка 1. Потърсете мултитаскинг, постоянно сте на устройство и не осъществявайте контакт с очите
Слушането е ключова част от уважението! Определете очаквания за това как искате да общувате и оставете човека или хората да знаят, че можете да изчакате, докато приключат с това, което правят, преди да говорят.
- За колега или шеф: „Не искам да прекъсвам това, което правите. Трябва ли да пренасрочим?”
- За приятел или партньор: „Обичам те и искам да прекарвам качествено време с теб. Какво ще кажете да направим вечеря без телефон?”
Метод 6 от 13: Прекъсват ви
Стъпка 1. Вербалното ви отрязване сигнализира за грубо неуважение
Вашите идеи и това, което трябва да кажете, имат значение. В сценария на работното място предотвратете прекъсвания, като дадете на човека предварителен преглед на това, което ще кажете и след това го уведомете, когато ще задавате въпроси или ще поискате тяхното мнение. За приятели или партньори започнете личен разговор някъде насаме за това, което сте забелязали и какво чувствате към него.
- За работното място: „Бих искал да ви преведа през някои от идеите, които имах за бул.„ Парк “. проект и след като прегледам това, което очертах, ще се радвам на вашето мнение."
- За приятел или партньор: „Забелязах, че понякога ме прекъсвате, когато говоря. Обичам ентусиазма ти, но ме кара да се чувствам разочарован, когато не мога да завърша това, което казвам."
- За по -малко конфронтационен подход можете да се обърнете към група, за да създадете нови очаквания: „Нека работим, за да бъдем по -внимателни, когато говорим, и да се уверим, че даваме шанс на всички да изкажат идеите си.“
Метод 7 от 13: Те отхвърлят вас и вашите идеи
Стъпка 1. Внимавайте за вербално и невербално пренебрежително поведение
Някой, който не ви уважава, може често да отхвърля вашите идеи или предложения, особено пред другите. Те дори могат да завъртят очи или да се подиграят звучно с това, което казвате. Това поведение не означава, че идеите ви не са добри и това е тяхната загуба. Говорете за себе си, като отблъсквате, когато някой ви отхвърли.
- Отстоявайте позициите си и повторете идеята си с аргументация защо е добра: „Изслушай ме. Наистина мисля, че това може да работи, защото …”
- Напомнете на човека за вашата стойност и квалификации: „Последният проект, по който работих, се справи много по -добре, отколкото се очакваше и затова мисля, че трябва да опитаме това.“
Метод 8 от 13: Те не зачитат вашите граници
Стъпка 1. Уважаемите хора слушат, когато кажете „не“
„Неуважителните хора могат да раздвижат границите ви по малки начини, като планиране на среща-дори когато сте казали, че не искате да излизате тази нощ-или може да не уважават границите ви, наричайки ви унизително понятие. Изразете това, от което се нуждаете във връзката, изяснете какво не искате и разберете, че имате силата да кажете „не“.
- На работното място бъдете наясно с натовареността или проблема си и предложете алтернатива: „Много благодаря за тази възможност. За съжаление, не мога да се захвана с друг проект в момента, тъй като искам да стартирам новата ни линия. Можем ли да се върнем след старта следващата седмица?"
- В личния си живот бъдете честни, но твърди за вашите нужди. Потърсете компромис, ако е възможно: „Бих искал да прекарвам повече време с вас, но честно казано, толкова съм уморен до уикенда. Можем ли да отделяме време всяка друга седмица за излизане?”
Метод 9 от 13: Те ви унижават
Стъпка 1. Внимавайте за обиди, извиквания на имена и унизителни думи
Ясно кажете на човека, че не обичате да ви говорят така. Ако се сблъсквате с такъв вид неуважение на работното място, в училище или във вашата организация, докладвайте за всякакви унизителни коментари на HR или на вашия ръководител.
„Не се чувствам уважаван, когато използвате това име вместо мен или говорите за мен така. Моля, спрете."
Метод 10 от 13: Те ви се ядосват
Стъпка 1. Неуважителните хора може да не се интересуват от чувствата ви
Те могат да ви нахвърлят прекомерно или да ви обвинят за проблемите си. Докато хората се ядосват от време на време, здравите отношения никога не включват физическо насилие, принуда или сплашване. Независимо от естеството на връзката (независимо дали е с ръководител, друг човек или приятел), вие заслужавате да се чувствате сигурни и уважавани, независимо от всичко.
- Запазете спокойствие и не ескалирайте ситуацията, като крещите.
- Успокойте ги, като им кажете, че чувате какво казват: „Звучи така, сякаш бихте искали да…“
- Ако можете да отблъснете безопасно, кажете им, че няма да приемете определено поведение: „Не мога да говоря с теб, когато ми крещиш.“
- Напуснете работата или връзката, ако моделът на неуважение продължава. Ще намерите други хора, които ви ценят и наистина ви уважават.
Метод 11 от 13: Те спират да говорят, когато влезете в стаята
Стъпка 1. Изключването на другите от разговора е ясен знак за неуважение
Това създава разделение между вас и групата, като има за цел да ви накара да се почувствате, че не принадлежите. Но ето какво, вие принадлежите! Помогнете на грубите хора да ви опознаят като човек, достоен за уважение, като полагате усилия да се свържете с хората около вас. Уведомете вашата организация или по-висшите звена, ако неуважителното поведение се влоши или продължи, тъй като това може да сигнализира за по-сериозна дискриминация или тормоз.
Ако не можете да съобщите за негативното отношение, намерете поне един „съюзник“, някой, който се отнася с уважение към вас и може да ви помогне да се застъпите за себе си
Метод 12 от 13: Винаги сте първият човек, който се извинява
Стъпка 1. Обърнете внимание колко често те поемат отговорност, когато двамата споделяте вината
Поемането на частична собственост върху неправилно общуване или конфликт сигнализира уважението към другия човек, защото показва, че цените да запазите връзката. Когато наистина сте направили грешка, е добре да се извините, но когато забележите, че другият човек рядко се извинява, прекратете навика да поемате цялата вина.
Запитайте се: „Какво послание изпраща моето извинение? Изпращам ли съобщение за истински намерения и добра воля? Или намалявам присъствието и стойността си, като поемам допълнителна отговорност?”
Метод 13 от 13: Чувствате се изтощени, след като прекарвате време с тях
Стъпка 1. Проверете себе си, когато се приберете у дома, след като сте видели човека
Как се чувстваш? Справянето с неуважение може да бъде емоционално изтощително, дори ако не можете да определите точно как този човек ви кара да се чувствате толкова зле. Помислете за почивка от приятелството или връзката, ако са станали токсични. Ако не можете да напуснете ситуацията (особено ако е на работа), прекарайте време с хора, които ви възпитават в живота и ви карат да се чувствате презаредени.
