Биполярно разстройство, известно преди като маниакална депресия, е мозъчно разстройство, което води до промени в настроението, активността, енергията и ежедневната функционалност. Въпреки че близо 6 милиона възрастни американци имат биполярно разстройство, подобно на много психични заболявания, то често се разбира погрешно. В популярната култура хората могат да кажат, че някой е „биполярен“, ако демонстрира някакви промени в настроението, но диагностичните критерии за биполярно разстройство са много по -строги. Всъщност има няколко вида биполярно разстройство. Въпреки че всеки вид биполярно разстройство е сериозен, те също се лекуват, обикновено чрез комбинация от лекарства с рецепта и психотерапия. Ако смятате, че някой, когото познавате, има биполярно разстройство, прочетете, за да разберете как да подкрепите любимия човек.
Стъпки
Метод 1 от 3: Научете за биполярно разстройство
Стъпка 1. Потърсете необичайно интензивни „епизоди на настроение“
Епизодът с настроение представлява значителна, дори драстична промяна от типичното настроение на човек. На популярния език те могат да бъдат наречени „промени в настроението“. Хората, които страдат от биполярно разстройство, могат бързо да превключват между епизоди на настроение или настроението им може да продължи седмици или месеци.
- Има два основни типа епизод на настроение: изключително повишени или маниакални епизоди и изключително депресивни или депресивни епизоди. Лицето може също да изпита смесени епизоди, при които симптомите на мания и депресия се появяват едновременно.
- Лице с биполярно разстройство може да изпита периоди на „нормални“или относително спокойни настроения между епизодите на интензивно настроение.
Стъпка 2. Обучете се за множеството видове биполярно разстройство
Има четири основни типа биполярно разстройство, които се диагностицират редовно: биполярно I, биполярно II, биполярно разстройство, което не е посочено по друг начин, и циклотимия. Видът на биполярно разстройство, с което е диагностициран човек, се определя от неговата тежест и продължителност, както и от това колко бързо цикълът на епизодите на настроение. Обучен специалист по психично здраве трябва да диагностицира биполярно разстройство; не можете да го направите сами и не трябва да се опитвате да го направите.
- Биполярно I разстройство включва маниакални или смесени епизоди, които продължават най -малко седем дни. Лицето може също да има тежки маниакални епизоди, които ги излагат на достатъчно опасност, за да изискват незабавна медицинска помощ. Появяват се и депресивни епизоди, обикновено с продължителност най -малко две седмици.
- Биполярно II разстройство включва епизоди на „хипомания“, която рядко ескалира до пълна мания и по-продължителни епизоди на депресия. Хипоманията е по -леко маниакално състояние, при което човек се чувства много „включен“, е изключително активен и изглежда изисква малко или никакъв сън; могат да присъстват и други симптоми на мания, като състезателни мисли, бърза реч и полети от идеи, но за разлика от тези в маниакални състояния, хората, страдащи от хипомания, като цяло не губят връзка с реалността или способността да функционират. Без лечение, този тип маниакално състояние може да се развие в тежка мания.
- Депресивните епизоди при Bipolar II обикновено се приемат за по -тежки и продължителни от депресивните епизоди при Bipolar I. Важно е да се отбележи, че широк спектър от симптоми могат да бъдат свързани както с типове I и II, така и с преживяванията на всеки индивид. страдащите са различни, така че макар конвенционалната мъдрост да диктува толкова, това е често, но не винаги е така.
- Биполярно разстройство, което не е посочено по друг начин (BP-NOS) е диагноза, поставена, когато са налице симптоми на биполярно разстройство, но не отговарят на строгите диагностични критерии на DSM-5 (Ръководството за диагностика и статистика на психичните разстройства). Тези симптоми все още не са типични за „нормалния“или изходния диапазон на лицето.
- Циклотимичното разстройство или циклотимията е лека форма на биполярно разстройство. Периодите на хипомания се редуват с по -кратки, по -леки епизоди на депресия. Това трябва да продължи поне две години, за да отговаря на диагностичните критерии.
- Лице с биполярно разстройство може също да изпита „бързо колоездене“, при което изпитва четири или повече епизода на настроение в рамките на 12-месечен период. Изглежда, че бързото колоездене засяга малко повече жените, отколкото мъжете, и може да дойде и да си отиде.
Стъпка 3. Знайте как да разпознаете маниакален епизод
Как се проявява маниакален епизод може да варира от човек на човек. Това обаче ще представлява драматично по -повишено или „оживено“настроение от „нормалното“или изходно емоционално състояние на човека. Някои симптоми на мания включват:
- Чувства на изключителна радост, щастие или вълнение. Човек с маниакален епизод може да се почувства толкова „бръмчащ“или щастлив, че дори лошите новини не могат да навредят на настроението му. Това чувство на изключително щастие продължава дори без видими причини.
- Свръх увереност, чувство на неуязвимост, заблуди за величие. Човек с маниакален епизод може да има прекалено надуто его или по-високо чувство за самочувствие, отколкото е типично за него. Може да вярвате, че те могат да постигнат повече, отколкото е възможно, сякаш абсолютно нищо не може да им попречи. Те могат да си представят, че имат специални връзки с важни фигури или свръхестествени явления.
- Повишена, внезапна раздразнителност и гняв. Човек, който има маниакален епизод, може да се нахвърли върху другите, дори без провокация. Вероятно те ще бъдат по -„чувствителни“или лесно разгневени, отколкото обикновено в тяхното „типично“настроение.
- Хиперактивност. Лицето може да поеме няколко проекта наведнъж или да планира повече неща за ден, отколкото разумно може да бъде изпълнено. Те могат да изберат да правят дейности, дори привидно безцелни, вместо да спят или да ядат.
- Повишена приказливост, разпръсната реч, състезателни мисли. Човекът с маниакален епизод често ще има затруднения да събере мислите си, въпреки че са изключително приказливи. Те могат да скочат много бързо от една мисъл или дейност към друга.
- Чувство на нервност или възбуда. Човекът може да се чувства възбуден или неспокоен. Те могат лесно да бъдат разсеяни.
- Внезапно увеличаване на рисковото поведение. Лицето може да прави неща, които са необичайни за нормалното им ниво и представляват риск, като например да правят несигурен секс, да ходят на пазаруване или да играят хазарт. Могат да възникнат и рискови физически дейности като превишена скорост или извършване на екстремни спортове или спортни подвизи - особено тези, за които човекът не е подготвен адекватно.
- Намалени навици за сън. Човекът може да спи много малко, но да твърди, че се чувства отпочинал. Те могат да изпитат безсъние или просто да почувстват, че няма нужда да спят.
Стъпка 4. Знайте как да разпознаете депресивен епизод
Ако маниакален епизод кара човек с биполярно разстройство да се чувства като „на върха на света“, депресивен епизод е усещането, че е смазан в дъното му. Симптомите могат да варират при хората, но има някои общи симптоми, на които трябва да обърнете внимание:
- Силни чувства на тъга или отчаяние. Подобно на чувствата на щастие или вълнение в маниакалните епизоди, тези чувства може да не изглежда да имат причина. Човекът може да се чувства безнадежден или безполезен, дори ако правите опити да го развеселите.
- Анхедония. Това е фантастичен начин да кажете, че човекът вече не проявява интерес или удоволствие към нещата, които сте обичали да правите. Сексуалното желание също може да е по -ниско.
- Умора. Обичайно е хората, страдащи от тежка депресия, да се чувстват уморени през цялото време. Те могат също така да се оплакват от чувство на болка или болка.
- Нарушен модел на сън. С депресията „нормалните“навици на сън на човек се нарушават по някакъв начин. Някои хора спят твърде много, докато други могат да спят твърде малко. Така или иначе, навиците им на сън са значително различни от това, което е „нормално“за тях.
- Промени в апетита. Хората с депресия могат да изпитат загуба на тегло или наддаване на тегло. Те могат да преяждат или да не ядат достатъчно. Това варира в зависимост от човека и представлява промяна от това, което е „нормално“за него.
- Проблеми с концентрацията. Депресията може да затрудни фокусирането или дори вземането на малки решения. Човек може да се почувства почти парализиран, когато изпитва депресивен епизод.
- Суицидни мисли или действия. Не приемайте, че всякакви изрази на мисли за самоубийство или намерения са „само за внимание“. Самоубийството е много реален риск за хората с биполярно разстройство. Обадете се незабавно на 911 или спешните служби, ако вашият близък изразява мисли за самоубийство или намерения.
Стъпка 5. Прочетете всичко, което можете за разстройството
Направихте отлична първа стъпка, като разгледахте тази статия. Колкото повече знаете за биполярното разстройство, толкова по -добре ще можете да подкрепите любимия човек. Ако сте приятел или член на семейството на някой с биполярно разстройство, вашата подкрепа може да им помогне да управляват симптомите си. По -долу са няколко ресурса, които можете да разгледате:
- Националният институт за психично здраве е отлично място за начало за информация за биполярно разстройство, неговите симптоми и възможни причини, възможности за лечение и как да живеете с болестта.
- Алиансът за подкрепа на депресията и биполярната подкрепа предлага ресурси за хора, страдащи от биполярно разстройство, и техните близки.
- Мемоарът на Мария Хорнбахер „Лудост: Биполярен живот“говори за борбата на автора през целия живот с биполярно разстройство. Мемоарите на д -р Кей Редфийлд Джеймисън An Unquiet Mind разказват за живота на автора като учен, който също има биполярно разстройство. Въпреки че опитът на всеки човек е уникален за тях, тези книги могат да ви помогнат да разберете през какво преживява вашият любим човек.
- Биполярно разстройство: Ръководство за пациенти и семейства, от д -р Франк Мондимор, може да бъде добър ресурс за това как да се грижите за любимия човек (и за себе си).
- Ръководството за оцеляване при биполярно разстройство, от д -р Дейвид Дж. Микловиц, е насочено към подпомагане на хората с биполярно разстройство и техните близки да се справят с болестта.
- Работната книга за депресията: Ръководство за живот с депресия и маниакална депресия, от Мери Елън Копеланд и Матю Маккей, е насочена към подпомагане на хората, диагностицирани с биполярно разстройство, да поддържат стабилност на настроението с различни упражнения за самопомощ.
Стъпка 6. Отхвърлете някои често срещани митове за психични заболявания
Психичното заболяване обикновено се заклеймява като нещо „нередно“с човека. Може да се разглежда като нещо, от което биха могли просто да се „измъкнат“, ако „се постараят достатъчно“или „мислят по -позитивно“. Факт е, че тези идеи просто не са верни. Биполярното разстройство е резултат от сложни взаимодействащи фактори, включително генетика, мозъчна структура, химически дисбаланс в тялото и социокултурен натиск. Човек с биполярно разстройство не може просто да „спре“да има разстройство. Биполярното разстройство обаче също се лекува.
- Помислете как бихте говорили с някой, който е имал различен вид заболяване, като рак. Бихте ли попитали този човек: „Опитвали ли сте просто да нямате рак?“Да се каже на някой с биполярно разстройство просто да се „опита повече“е също погрешно. Лекарствата и терапията могат да помогнат за справяне със симптомите на биполярно разстройство, но разстройството може да продължи цял живот.
- Има често срещано погрешно схващане, че биполярният е рядък. Всъщност около 6 милиона възрастни американци страдат от някакъв вид биполярно разстройство. Дори известни личности като Стивън Фрай, Кари Фишър и Жан-Клод Ван Дам са отворени за диагнозата биполярно разстройство.
- Друг често срещан мит е, че епизодите на маниакално или депресивно настроение са „нормални“или дори добри. Макар да е вярно, че всеки има своите добри и лоши дни, биполярното разстройство причинява промени в настроението, които са далеч по -екстремни и вредни от типичните „промени в настроението“или „почивни дни“. Те причиняват значителна дисфункция в ежедневието на човека.
- Честа грешка е да се обърка шизофренията с биполярно разстройство. Те изобщо не са едно и също заболяване, въпреки че имат общи симптоми (като депресия). Биполярното разстройство се характеризира главно с промяната между епизоди на интензивно настроение. Шизофренията обикновено причинява симптоми като халюцинации, заблуди и дезорганизирана реч, които не се появяват често при биполярно разстройство. Възможно е обаче някой с шизоафективно разстройство да има симптомите и на двете.
- Много хора вярват, че хората с биполярно разстройство или депресия са опасни за другите. Новинарските медии са особено лоши за популяризирането на тази идея. В действителност изследванията показват, че хората с биполярно разстройство не извършват по -насилствени действия от хората без разстройството. Хората с биполярно разстройство обаче е по -вероятно да помислят или да се опитат да се самоубият.
Метод 2 от 3: Разговор с любимия човек
Стъпка 1. Избягвайте обидни думи
Някои хора могат на шега да кажат, че са „малко биполярни“или „шизо“, когато се описват, дори и да не са диагностицирани с психично заболяване. Освен че е неточен, този тип език тривиализира опита на хората, които имат биполярно разстройство. Бъдете уважителни, когато обсъждате психични заболявания.
- Важно е да запомните, че хората са повече от сумата на болестта им. Не използвайте тотализиращи фрази като „мисля, че сте биполярни“. Вместо това кажете нещо като: „Мисля, че може да имате биполярно разстройство“.
- Позоваването на някого „като“тяхната болест ги свежда до един елемент за тях. Това насърчава стигмата, че твърде често все още заобикаля психичното заболяване, дори и да не го мислите по този начин.
- Опитът да утешиш другия човек, като кажеш „и аз съм малко биполярен“или „знам как се чувстваш“може да причини повече вреда, отколкото полза. Тези неща могат да накарат другия човек да се чувства така, сякаш не приемате сериозно болестта му.
Стъпка 2. Говорете за притесненията си с любимия човек
Може да се притеснявате да говорите с любимия си човек, страхувайки се да не го разстроите. Всъщност е много полезно и важно да говорите с любимия човек за притесненията си. Да не говорим за психично заболяване насърчава несправедливата стигма около него и може да насърчи хората с разстройство да повярват, че са „лоши“или „безполезни“или трябва да се срамуват от болестта си. Когато се приближавате към любимия човек, бъдете отворени и честни и проявете състрадание. Подкрепата на някой, който страда от биполярно разстройство, може да му помогне да се възстанови и да се справи с болестта си.
- Уверете човека, че не са сами. Биполярното разстройство може да накара човек да се чувства много изолиран. Кажете на любимия човек, че сте тук за него и искате да го подкрепите по всякакъв начин.
- Признайте, че болестта на любимия човек е реална. Опитвайки се да сведете до минимум симптомите на любимия човек, няма да го накарате да се почувства по -добре. Вместо да се опитвате да кажете на човека, че болестта „не е голяма работа“, признайте, че състоянието е сериозно, но лечимо. Например: „Знам, че имате истинско заболяване и това ви кара да чувствате и да правите неща, които не са като вас. Заедно можем да намерим помощ."
- Предайте любовта и приемането си на човека. Особено докато е в депресивен епизод, човекът може да вярва, че те са безполезни или съсипани. Противопоставете се на тези негативни убеждения, като изразите любовта си и приемате човека. Например: „Обичам те и ти си важен за мен. Грижа се за теб и затова искам да ти помогна."
Стъпка 3. Използвайте изявленията „I“, за да предадете чувствата си
Когато говорите с друг човек, от решаващо значение е да не изглеждате така, сякаш атакувате или осъждате любимия човек. Хората с психични заболявания може да се чувстват така, сякаш светът е против тях. Важно е да покажете, че сте на страната на любимия човек и че сте там, за да го подкрепите и да му помогнете да се възстанови.
- Например, кажете неща като „Грижа се за теб и се притеснявам за някои неща, които съм виждал“.
- Има някои твърдения, които изглеждат като защитни. Трябва да избягвате тези. Например, избягвайте да казвате неща като „Просто се опитвам да помогна“или „Просто трябва да ме изслушате“.
Стъпка 4. Избягвайте заплахи и вина
Може да се притеснявате за здравето на любимия човек и да се чувствате готови да се уверите, че той ще получи помощ „по всякакъв начин“. Никога обаче не трябва да използвате преувеличения, заплахи, „пътувания за вина“или обвинения, за да убедите другия човек да потърси помощ. Това само ще насърчи другия човек да повярва, че виждате нещо „нередно“с него и че не сте там, за да му помогнете или го подкрепите.
- Избягвайте твърдения като „Тревожиш ме“или „Поведението ти е странно“. Те звучат акузативно и могат да изключат другия човек.
- Изказванията, които се опитват да играят върху чувството за вина на другия, също не са полезни. Например, не се опитвайте да използвате връзката си като лост, за да накарате другия човек да потърси помощ, като кажете нещо като: „Ако наистина ме обичаше, щеше да получиш помощ“или „Помисли какво правиш с нашето семейство.” Хората с биполярно разстройство често се борят с чувство на срам и безполезност, а изказвания като тези само ще влошат ситуацията.
- Избягвайте заплахи. Не можете да принудите другия човек да направи каквото искате. Казването на неща като „Ако не получите помощ, ще ви напусна“или „Няма да плащам повече за колата ви, ако не получите помощ“, само ще стресира другия човек и стресът може да предизвика епизод на тежко настроение.
Стъпка 5. Оформете дискусията като грижа за здравето
Някои хора може да не са склонни да признаят, че имат проблем. Когато биполярният човек изпитва маниакален епизод, той често се чувства толкова „високо“, че е трудно да се признае, че има някакъв проблем. Когато човек изпитва депресивен епизод, той може да почувства, че има проблем, но няма да може да види надежда за лечение. Можете да формулирате притесненията си като медицински грижи, като например високия риск от самонараняване и самоубийство, които биполярното разстройство може да причини, което може да помогне.
- Например, можете да повторите идеята, че биполярното разстройство е заболяване точно като диабет или рак. Точно както бихте насърчили другия човек да потърси лечение за рак, вие също искате той да потърси лечение за това разстройство.
- Ако другият човек все още не желае да признае, че има проблем, можете да помислите да предложите да посетите лекар за симптом, който сте забелязали, а не за „разстройство“. Например, може да откриете, че предлагането на другия човек да види лекар за безсъние или умора може да бъде полезно, за да го накарате да потърси помощ.
Стъпка 6. Насърчете другия човек да сподели чувствата и преживяванията си с вас
Лесно е за разговор да изразите загрижеността си, за да се превърнете в проповядване на любимия човек. За да избегнете това, поканете любимия човек да ви разкаже какво мисли и чувства със собствените си думи, за да позволи истински разговор за болестта си. Запомнете: макар че може да сте засегнати от разстройството на този човек, не става въпрос за вас.
- Например, след като споделите притесненията си с човека, кажете нещо като: „Бихте ли искали да споделите какво мислите в момента?“или „Сега, след като чухте какво исках да кажа, какво мислите?“
- Не предполагайте, че знаете как се чувства другият човек. Може да е лесно да кажете нещо като „Знам как се чувствате“като успокоение, но в действителност това може да звучи пренебрежително. Вместо това кажете нещо, което признава чувствата на другия човек, без да ги твърдите като свои: „Разбирам защо това би ви накарало да се почувствате тъжни“.
- Ако вашият любим човек е устойчив на идеята да признае, че има проблем, не спорете за това. Можете да насърчите любимия човек да потърси лечение, но не можете да го направите.
Стъпка 7. Не отхвърляйте мислите и чувствата на любимия човек като „нереални“или не си струва да се обмислят
Дори ако чувството за безполезност е причинено от депресивен епизод, то се чувства много реално за човека, който го изпитва. Пълното отхвърляне на чувствата на даден човек ще го насърчи да не ви разказва за тях в бъдеще. Вместо това потвърдете чувствата на човека и предизвикайте отрицателните идеи едновременно. Всеки, който страда от биполярно разстройство, има различен опит и възстановяването и управлението могат да бъдат подпомогнати чрез избягване на негативни влияния.
Например, ако вашият любим човек изразява идеята, че никой не ги обича и той е „лош“човек, можете да кажете нещо подобно: „Знам, че се чувстваш така и много съжалявам, че изпитваш тези чувства. Искам да знаеш, че те обичам и мисля, че си мил, грижовен човек."
Стъпка 8. Насърчете любимия човек да направи скринингов тест
Манията и депресията са отличителни белези на биполярно разстройство. Уебсайтът на Алианса за подпомагане на депресията и биполярната поддръжка предлага безплатни, поверителни онлайн скринингови тестове за мания и депресия.
Извършването на поверителен тест в уединението на собствения си дом може да бъде по-нисък стрес за лицето да разбере необходимостта от лечение
Стъпка 9. Подчертайте необходимостта от професионална помощ
Биполярното разстройство е много сериозно заболяване. Нелекуваните, дори леки форми на разстройството могат да се влошат. От друга страна, лечението може да бъде много полезно и може да допринесе за по -добри взаимоотношения и качество на живот. Насърчете любимия човек да потърси незабавно лечение.
- Посещението на общопрактикуващ лекар често е първата стъпка. Лекарят може да определи дали лицето трябва да бъде насочено към психиатър или друг специалист по психично здраве.
- Специалист по психично здраве обикновено предлага психотерапия като част от план за лечение. Има широк спектър от специалисти по психично здраве, които предлагат терапия, включително психиатри, психолози, психиатрични сестри, лицензирани клинични социални работници и лицензирани професионални консултанти. Помолете Вашия лекар или болница да препоръча някои от вашите райони.
- Лечението често се състои от терапия за упражняване на емоционална регулация, съчетана с психиатрия, за да помогне на мозъка да поддържа баланс.
- Ако се установи, че лекарствата са необходими, вашият близък може да посети лекар, психиатър, психолог, който е лицензиран да предписва лекарства, или психиатрична сестра да получава рецепти. LCSWs и LPCs могат да предложат терапия, но не могат да предписват лекарства.
Метод 3 от 3: Подкрепа на любимия човек
Стъпка 1. Разберете, че биполярното разстройство е болест за цял живот
Комбинация от лекарства и терапия може да бъде от голяма полза за любимия човек. С лечението много хора с биполярно разстройство изпитват значително подобрение в своята функция и настроение. Въпреки това, няма „лек“за биполярно разстройство и симптомите могат да се повтарят през целия живот. Бъдете търпеливи с любимия човек.
Стъпка 2. Попитайте как можете да помогнете
Особено по време на депресивни епизоди светът може да се почувства преобладаващ за човек с биполярно разстройство. Попитайте другия човек какво би им било полезно. Можете дори да предложите конкретни предложения, ако имате представа какво най -силно засяга любимия човек. Ако се чувстват подкрепени, може да са по -способни да се справят с психичното си заболяване.
- Например, можете да кажете нещо от рода на: „Изглежда, че напоследък се чувствате много стресирани. Би ли било полезно, ако изгледам децата ви и ви дам една вечер „време за мен“?”
- Ако лицето е изпитвало тежка депресия, предлагайте приятно разсейване. Не третирайте човека като крехък и недостъпен само защото има заболяване. Ако забележите, че вашият любим човек се бори със симптоми на депресия (споменати другаде в тази статия), не правете голяма работа. Просто кажете нещо от рода на: „Забелязах, че сякаш се чувствате потиснати тази седмица. Бихте ли искали да отидете на кино с мен?”
Стъпка 3. Следете симптомите
Проследяването на симптомите на любимия човек може да помогне по няколко начина. Първо, това може да помогне на вас и любимия ви човек да научат предупредителните признаци на епизод на настроение. Той може да предостави полезна информация за лекар или специалист по психично здраве. Той също така може да ви помогне да научите потенциалните тригери за маниакални или депресивни епизоди.
- Предупредителните признаци на мания включват: по -малко сън, усещане за „високо“или възбудимост, повишена раздразнителност, безпокойство и повишаване на нивото на активност на човека.
- Предупредителните признаци на депресия включват: умора, нарушен режим на сън (повече или по -малко сън), затруднено фокусиране или концентрация, липса на интерес към нещата, на които човек обикновено се радва, социално оттегляне и промени в апетита.
- Алиансът за депресия и биполярно подпомагане има личен календар за проследяване на симптомите. Може да е полезно за вас и любимия ви човек.
- Честите причини за епизоди на настроение включват стрес, злоупотреба с вещества и недоспиване.
Стъпка 4. Попитайте дали вашият близък е пил лекарствата
Някои хора могат да се възползват от нежно напомняне, особено ако преживяват маниакален епизод, в който могат да станат жизнени или забравими. Човекът може също да вярва, че се чувства по -добре и затова да спре приема на лекарството. Помогнете на любимия човек да остане на път, но не звучи обвинително.
- Например едно нежно изказване като „Взехте ли си лекарството днес?“е наред.
- Ако вашият любим човек казва, че се чувства по -добре, може да ви бъде полезно да му напомните за ползите от лекарствата: „Радвам се да чуя, че се чувствате по -добре. Мисля, че част от това е, че вашето лекарство действа. Не е добра идея да спрете приема, ако работи за вас, нали?"
- Може да отнеме няколко седмици, преди лекарствата да започнат да действат, така че имайте търпение, ако симптомите на любимия човек не се подобряват.
Стъпка 5. Насърчете другия човек да остане здрав
Освен че редовно приемате предписани лекарства и посещавате терапевт, поддържането на физическо здраве може да помогне за намаляване на симптомите на биполярно разстройство. Хората с биполярно разстройство са изложени на по -висок риск от затлъстяване. Насърчавайте любимия човек да се храни добре, да прави редовни, умерени упражнения и да поддържа добър график за сън.
-
Хората с биполярно разстройство често съобщават за нездравословни хранителни навици, включително да не ядат редовно или да ядат нездравословна храна, вероятно поради ниски доходи след началото на заболяването. Насърчете любимия човек да се храни балансирано с пресни плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати като боб и пълнозърнести храни, и постно месо и риба.
- Консумирането на омега-3 мастни киселини може да помогне за предпазване от биполярни симптоми. Някои проучвания показват, че омега-3, особено тези, открити в студеноводните риби, помагат за намаляване на депресията. Рибите като сьомга и риба тон и вегетарианските храни като орехи и ленено семе са добри източници на омега-3.
- Насърчете любимия човек да избягва твърде много кофеин. Кофеинът може да предизвика нежелани симптоми при хора с биполярно разстройство.
- Насърчавайте любимия човек да избягва алкохола. Хората с биполярно разстройство са пет пъти по -склонни да злоупотребяват с алкохол и други вещества, отколкото тези без разстройство. Алкохолът е депресиращ и може да предизвика голям депресивен епизод. Той може също да попречи на ефектите на някои лекарства, отпускани с рецепта.
- Редовните умерени упражнения, особено аеробните упражнения, могат да помогнат за подобряване на настроението и цялостното функциониране при хора с биполярно разстройство. Важно е да насърчавате любимия човек да спортува редовно; хората с биполярно разстройство често съобщават за лоши навици за упражнения.
Стъпка 6. Грижете се и за себе си
Приятелите и семействата на хората с биполярно разстройство трябва да се уверят, че те също се грижат за себе си. Не можете да подкрепите любимия човек, ако сте изтощени или стресирани.
- Проучванията дори показват, че ако близък човек е стресиран, човекът с биполярно разстройство може да има по -големи трудности да се придържа към плана за лечение. Грижата за себе си директно помага и на любимия човек.
- Група за подкрепа може да ви помогне да се научите да се справяте с болестта на любимия човек. Алиансът за депресия и биполярно подпомагане предлага онлайн група за подкрепа и местни групи за подкрепа на връстници. Националният алианс за психични заболявания също има разнообразни програми.
- Уверете се, че спите достатъчно, хранете се добре и правите редовни упражнения. Запазването на тези здравословни навици също може да насърчи близките ви да останат здрави.
- Предприемете действия за намаляване на стреса. Знайте границите си и помолете другите за помощ, когато имате нужда от нея. Може да откриете, че дейности като медитация или йога са полезни за намаляване на чувството на тревожност.
Стъпка 7. Следете за мисли за самоубийство или действия
Самоубийството е много реален риск за хората с биполярно разстройство. Хората с биполярно разстройство са по -склонни да помислят или да се опитат да се самоубият, отколкото хората с тежка депресия. Ако вашият любим човек споменава самоубийство, дори случайно, потърсете незабавна помощ. Не обещавайте да пазите тези мисли или действия в тайна.
- Ако лицето е в непосредствена опасност от нараняване, обадете се на 911 или на спешните служби.
- Предложете на любимия човек да се обади на гореща телефонна линия за самоубийства, като Националната линия за превенция на самоубийствата (1-800-273-8255).
- Уверете любимия човек, че го обичате и че вярвате, че животът му има смисъл, дори и да не изглежда така на човека в момента.
- Не казвайте на любимия човек да не се чувства по определен начин. Чувствата са истински и не могат да ги променят. Вместо това се съсредоточете върху действията, които човекът може да контролира. Например: „Мога да кажа, че това ви е трудно и се радвам, че говорите с мен за това. Продължавай да говориш. Тук съм за теб."
Видео - С помощта на тази услуга може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Биполярното разстройство, подобно на други психични заболявания, не е по вина на никого. Не на любимия човек. Не е твое. Бъдете добри и състрадателни към любимия човек и към себе си.
- Не правете всичко за болестта. Може да е лесно да се включите в лечението на любимия човек с детски ръкавици или да направите всичко за болестта на любимия човек. Не забравяйте, че вашият любим човек е нещо повече от това заболяване. Те също имат хобита, страсти и чувства. Забавлявайте се и насърчавайте любимия човек да живее живот.
- Обучени консултанти са на разположение 24 часа в денонощието 7 часа на 741-741.
Предупреждения
- Хората с биполярно заболяване имат висок риск от самоубийство. Ако приятел или член на семейството живее с това състояние и започне да говори за самоубийство, вземете ги сериозно и се уверете, че веднага получават психиатрично внимание.
- Ако можете, при криза, опитайте да се обадите на медицински специалист или гореща линия за самоубийство, преди да включите полицията. Има случаи, при които намесата на полицията в случаи на хора в психична криза е довела до травматизация или смърт. Когато е възможно, включете някой, за когото сте сигурни, че има опит и обучение, за да се справя конкретно с психичното здраве или психиатричните кризи.
