Докато повечето хора, претърпели законно абортиране на нежелана бременност през първия триместър, не изпитват значителни дългосрочни психологически последици, абортът може да бъде емоционално преживяване. Можете да се справите здравословно с аборта, като вземете информирано решение, подготвите се за процедурата, се справите с процеса, справите се с последиците и практикувайте прошка.
Стъпки
Метод 1 от 5: Избор
Стъпка 1. Анализирайте избора, който имате
За да вземете информирано решение, първо трябва да помислите за различните възможности, които имате. Знайте, че хората, избрали аборт в сравнение с друг тип опция, се справят приблизително по същия начин като цяло по отношение на психологическия резултат.
- Запишете или помислете за възможностите си. Например, можете да изберете: родител, дадете детето за осиновяване (отворено или затворено), да подпишете попечителство на член на семейството или на някой близък до вас, или можете да прекратите бременността си. Претеглете ситуацията си с тези опции.
- Запишете плюсовете и минусите на всеки, включително практически въпроси и собствените си емоции.
Стъпка 2. Помислете за личните си убеждения и емоции
Някои хора не могат да понасят идеята за аборт, някои са амбивалентни, а други смятат, че това е човешко право. Може да сте навсякъде по спектъра. Също така е важно да вземете предвид собствените си чувства към това да бъдете родител. Вашите мисли и чувства са важни.
- Имате ли силни религиозни възгледи за аборта?
- Какво мислите за другите хора, които правят аборт?
- Чувствате ли се готов да бъдете родител?
- Ако запазите бременността, бихте ли искали да можете да видите бебето?
- Бихте ли се съгласили хората да знаят и потенциално да ви съдят, ако сте прекъснали бременността?
Стъпка 3. Помислете за практически въпроси
Представете си различни бъдеща перспектива за себе си: тази, в която запазвате бременността и бебето, тази, в която носите бременността и след това давате бебето за осиновяване, в която прекъсвате бременността и т.н.
- Можете ли да си позволите да имате дете?
- Какво би било вашето бъдеще и бъдещето на вашето семейство, ако имате дете?
- Готови ли сте да кажете на родител или да отидете пред съдия, ако държавата ви го изисква?
- Можете ли психологически да се справите с аборт? Бихте ли се справили с допълнителна поддръжка?
- Можете ли психологически да се справите с бременността?
Стъпка 4. Говорете с някой, на когото имате доверие
Поддръжката ще ви помогне да прецените възможностите си и да се подготвите за избор, който искате. Подкрепата ви помага да се чувствате по -уверени в способността си да се справите със ситуацията. Независимо дали става въпрос за родител, приятел, ментор, член на духовенството или съветник, имате нужда от някой, към когото да можете да се обърнете за утеха и подкрепа.
- Получете подкрепа от партньора си, ако имате такъв.
- Получавайте подкрепа от родителите, ако е възможно.
- Нямате нужда от хора, които не ви подкрепят. Хората, които се опитват да получат подкрепа от хора, които не подкрепят, имат повече психологически дистрес. (Ако сте на 18 или повече години, не сте длъжни да казвате на никого.)
- Потърсете подкрепа другаде, ако не я получите от партньора или родителите си. Опитайте да говорите с приятели или братя и сестри.
Стъпка 5. Говорете с лекар
Ако сте установили, че сте бременна, като използвате тест за бременност у дома, може да искате да потвърдите, че сте бременна, като посетите лекар. Ако не сте решили дали искате да прекъснете бременността или не, можете да научите повече информация, която да ви помогне да вземете решението си.
- Задавайте много въпроси при първоначалната си среща.
- Всяко планирано родителство има служители, обучени да обсъждат вашите притеснения.
Стъпка 6. Разберете последиците от решението
Хората, на които им е по -лесно да вземат решение, които са доволни от избора и прекъсват нежеланата бременност, показват по -лесно време за справяне с процеса на аборт.
Отделете време да помислите за това. Прибързаното решение може да е това, за което съжалявате. Отделете време, за да прецените възможностите и да се спрете на това, което смятате за най -добро
Стъпка 7. Бъдете наясно с рисковите си фактори
Абортът е до голяма степен безопасна процедура, като само около 1% от хората изпитват усложнения. Повечето хора не изпитват значителни психологически последици след аборт, но някои имат. Рискът от психологическо увреждане се увеличава, когато съществуват други стресови фактори или проблеми с психичното здраве.
- Запознайте се с вашата история на психичното здраве. Ако имате анамнеза за емоционални проблеми, може да ви е по -трудно да се справите с нежелана бременност или аборт.
- Определете други стресови фактори в живота си. Ако имате ниски финансови възможности, може да ви е по -трудно да се справите с последиците от аборта.
- Разберете вашата мрежа за поддръжка. Ако сте преживели домашно или партньорско насилие или нямате адекватна система за подкрепа, може също да имате по -трудно време.
- Характеристиките на личността също могат да повлияят на психологическия резултат от аборт. Хората, които нямат здравословни начини за справяне, могат да изпитат по -голям стрес.
Метод 2 от 5: Подготовка за аборт
Стъпка 1. Проучете различни клиники
Ако сте решили да прекъснете бременността, ще искате да разберете къде искате да се извърши процедурата.
- Можете да поискате направление от вашия лекар.
- Търсете доставчици на уебсайта на Планирано родителство.
Стъпка 2. Бъдете информирани
Уверете се, че сте напълно информирани за всичко, което ще се случи.
- Обадете се предварително или говорете с член на персонала или с лекар какво да очаквате.
- Научете за цената, някои услуги могат да бъдат евтини или безплатни, докато други могат да бъдат скъпи в зависимост от това къде решите да отидете.
- Разберете законите за абортите във вашата държава.
- Научете за различните видове аборт и кой от тях ще бъде най -подходящ за вас.
- Ако попитате лекаря, тя ще ви даде обобщение преди процедурата и ще ви преведе през нея, докато се случва.
Стъпка 3. Знайте възможните странични ефекти
Планираното родителство има информация за това какво да очаквате по време и след всеки вид аборт. Потърсете също усложнения, за да знаете какво да правите в редкия случай те да се появят.
- Може да получите леко до умерено кървене, подобно на менструация. Ако обаче кървенето продължи дълго време, трябва да потърсите медицинска помощ.
- Може да изпитате спазми, които не трябва да продължават повече от ден.
- Не забравяйте да знаете 24 -часовия номер за спешна помощ при рядката вероятност нещо да се обърка.
Стъпка 4. Разберете емоционалния си процес
Дистресът от аборт е най -голям преди аборта. Няма "грешен" начин да се чувствате. Някои хора изпитват негативни емоции като тъга, гняв и вина. Те могат да бъдат леки или интензивни. Други хора имат по -лесно време и не се чувстват по -силно, отколкото биха се отнасяли към всяка медицинска процедура. Може да сте нервни или уплашени и това е добре.
- Доверете се на доверен човек (някой, който е добър слушател) и обяснете чувствата си.
- Говорете с други, които са били в подобна ситуация.
- Потърсете онлайн групи за поддръжка или форуми, за да обсъдите притесненията си. Уверете се, че те са форуми за избор.
Стъпка 5. Подгответе материали за след процедурата
Може да искате да се успокоите след аборта, така че се подгответе за един релаксиращ ден или два в къщата.
- Уверете се, че имате много макси подложки за кървене след процедурата. (Вашият лекар може да препоръча подложки вместо тампони.)
- Свършете задълженията си, като пране и пазаруване на хранителни стоки. Ако изпитвате спазми, може да искате да се успокоите.
- Вземете заедно няколко книги, филми и други материали за релаксираща дейност. Опитайте да планирате време с любимите си хора за гледане на филми.
Стъпка 6. Накарайте някой да ви придружи до клиника за аборти, ако е възможно
Този човек може да осигури емоционална подкрепа. Ако ще бъдете успокоени по време на процеса (т.е. ще ви бъдат дадени лекарства, които да ви отпуснат), тогава ще ви е необходим някой, който да ви помогне да се приберете безопасно у дома.
Метод 3 от 5: Справяне с процеса
Стъпка 1. Отпуснете се
Да можеш да използваш умения за релаксация е голяма част от положителното справяне. Той ви помага да запазите спокойствие и намалява всякакво безпокойство или нервност, които може да имате за процеса.
Преди да започне процедурата, започнете да се съсредоточавате върху дъха си, като правите дълбоки вдишвания и издишвания
Стъпка 2. Говорете със съмишленици
Обсъждането на мислите и чувствата ви с други, които са преживели подобна ситуация, може да помогне за облекчаване на безпокойството ви не само за процедурата, но и за решението ви да прекъснете бременността. Получаване на подкрепа по време на процеса и да ви помогне да почувствате, че не преминавате през него сами.
- Говорете с приятели, които споделят вашите вярвания, особено ако и те са правили аборт в миналото.
- Бъдете предпазливи относно организациите, подкрепящи живота. Те могат да използват манипулация или дезинформация в опит да ви принудят да запазите бременността си.
Стъпка 3. Избягвайте вредните механизми за справяне
Избягвайте да използвате вещества като алкохол или наркотици като начин за справяне. Това може да помогне в краткосрочен план, но ако се справяте с трудни емоции (депресия, скръб, загуба), веществата могат само да удължат и задълбочат емоционалната ви болка в дългосрочен план.
- Опитайте да спортувате, да пишете дневник, да говорите с терапевт, да говорите с приятел, да създавате изкуство или нещо друго, което може да ви помогне да обработите или да се справите с негативните емоции.
- Уговорете среща с лекар или терапевт, ако се чувствате прекалено претоварени или се страхувате, че ще се обърнете към вредни механизми за справяне.
Метод 4 от 5: Справяне с последиците
Стъпка 1. Изслушайте всички инструкции за публикация
Клиниката трябва да ви даде конкретни указания какво да правите, след като процедурата приключи.
- Вземете лекарства според указанията. Ако искате, възползвайте се от болкоуспокояващите, предоставени ви.
- Инструкциите могат да включват използването на подложки вместо тампони по време на процеса на кървене.
- Не седнете във вода, не се душ и не поставяйте лекарства във влагалището си след това. (Можете да се къпете, когато пожелаете.)
- Много лекари препоръчват да не поставяте нищо във вагината си или да правите вагинален секс една седмица след процедурата.
- Може да се наложи да си починете след процедурата.
Стъпка 2. Поставете инструкциите си след грижа някъде, където лесно можете да получите достъп до тях
Вашият лекар ще Ви даде информация как да се грижите за себе си, заедно с телефонен номер, на който да се обадите за всякакви въпроси или притеснения.
Стъпка 3. Помислете за насрочване на последваща среща
Вашият лекар може да поиска да насрочите последващ преглед след 2 до 4 седмици.
Стъпка 4. Почивайте през останалата част от деня
За процедура за аспирация обикновено можете да се върнете към редовните дейности на следващия ден. Възстановяването след разширяване и евакуация може да отнеме повече време.
Стъпка 5. Отделете няколко дни за себе си, ако имате нужда от тях
Важно е да отделите време за физическо и емоционално излекуване от стреса от прекъсване на бременността.
- Например, прекарайте поне една вечер, гледайки комедии, хапвайки сладолед и слушайки любимата си музика.
- Не приемайте нищо ново, което е стресиращо, ако можете да го избегнете.
- Опитайте се да правите нещо творческо, като рисуване, правене на музика или писане. Някои хора намират за полезно да се чувстват продуктивни; изберете задача, която е релаксираща и приятна.
Метод 5 от 5: Справяне с отрицателните емоции
Последиците могат да бъдат различни за различните хора, в зависимост от обстоятелствата на бременността и личните им възгледи за аборта.
Стъпка 1. Направете план за вашето лечебно пътуване, ако изпитвате скръб или други трудни емоции
За някои хора абортът е важно събитие в живота и справянето може да бъде трудно.
- Определете всички ритуали, традиции или церемонии, в които искате да участвате.
- Знайте вашите тригери и как да се справите с тригерите, ако възникнат. Например, ако виждането на други бременни хора е стимул за негативно мислене за аборта, тогава идентифицирайте положителен начин за справяне с тази ситуация. Например, можете да си поемете дълбоко въздух и да си кажете: „Всеки има избор. Други могат да изберат да пренасят бременността си до термин. Може някой ден да искам да направя същото."
Стъпка 2. Обърнете внимание на емоциите си
Ако чувствате загуба, признайте го. След аборт може да възникнат чувства на съжаление, тъга или вина. Избягването на тези негативни чувства не е положителен начин за справяне.
- Ако това е загуба на себе си, опитайте да направите списък с нещата, които харесвате, и нещата, които ви правят уникални.
- Ако това е загуба на бременност, поработете върху общуването със субекта, за който чувствате загуба.
- Някои хора намират за полезно да извършват спомени.
- Признайте, че нито едно чувство не е твърде малко. Вземете под внимание всеки един. Не винаги е необходимо да изпитвате само щастие от раждането, нито само тъга от аборт.
Стъпка 3. Признайте негодуванието или вината
Може да е обичайно да обвинявате хора, които смятате, че са отчасти отговорни за това, че сте забременели или ви карат да вземете решението, което сте направили.
Използвайте визуализация и ръководени изображения. Затворете очи и си представете голям прожектор в средата на горска поляна. Извикайте един по един тези хора в светлината на прожекторите и се изправете срещу тях за това как се чувствате. Ако те боли, ако си благодарен, ако се чувстваш предаден, кажи им това. Ако сте наранени или разстроени, кажете им, че искате парчето обратно, което са ви взели. Усетете как това парче изпълва част от вас, след това им благодарете и ги пуснете
Стъпка 4. Водете дневник
Може да ви бъде полезно да проследите чувствата си с течение на времето и може да ви помогне да придобиете представа за това как сте се чувствали и защо сте направили избора, който сте направили.
- Запишете мислите си за прекъсване на бременността. Имате ли страхове или притеснения?
- Запишете чувствата си към аборта и как можете да се справите с тях.
Стъпка 5. Получете междуличностна подкрепа
Подкрепата е от решаващо значение за всеки етап от процеса на прекъсване на бременността. Много центрове за аборти също предлагат консултации след аборт или могат да ви насочат към добър консултант.
- Посетете Exhale за поддръжка и горещата линия Exhale.
- Ако не съжалявате, можете да посетите www.imnotsorry.net.
- Ако имате проблеми, има прекрасна общност от момичета, които преминават през едно и също нещо, което може да ви помогне, да ви просветли и да ви насочи по пътя на изцелението по наистина безпристрастен и любящ начин на www.passboards.org
- Ако имате нужда от някой, независимо дали чувствата ви са добри или лоши, разчитайте на тези ресурси, тъй като те не осъждат и подкрепят: 1-866-4-EXHALE или www.yourbackline.org.
Стъпка 6. Простете
Прошката е важна за продължаването напред и за постигането на мир. Простете на другите и на себе си, независимо дали това е с вашето божество, партньора или семейството ви. Прошката може да не е лесна, но не е невъзможна.
- Потърсете прошка от другите, ако смятате, че това ще ви помогне.
- Припомнете си, че можете да си простите, защото сте само хора.
- Знайте, че можете да простите на семейството си, защото те вероятно се чувстват така, сякаш ви помагат да вземете най -мъдрото решение.
- Простете на човека, който е предоставил спермата, ако можете.
Съвети
- Някои хора намират идеологията за професионалния избор полезна за обясняването на избора и продължаването. Опитайте се да прочетете малко за това (дори ако се считате за живот).
- Ако сте във връзка с някой, който е направил аборт, ще искате да направите всичко възможно да го подкрепите след аборт.
Предупреждения
- Избягвайте кризисни центрове за бременност, които твърдят, че предлагат „консултации преди аборт или след аборт“. Тези лица може да се опитат да ви разубедят да прекъснете бременността си.
- Внимавайте, ако решите да търсите онлайн информация за аборт. Много сайтове, като www.prochoice.com, са измамни сайтове, предназначени да отблъснат хората от аборт чрез манипулация и нечестност. в града, които казват неща като „Бременни и уплашени“обикновено са от едни и същи хора.
