Справянето с цикъла в училище не винаги е забавно, особено ако изпитвате спазми и ви е трудно да отделите време за пътуване до тоалетната. Ако обаче направите солиден план за игра, никога повече няма да се притеснявате дали ще се справите с периода си в училище - или че ще бъдете уловени с неочаквана изненада. Най -важното нещо е да имате готови консумативи и да се чувствате комфортно с пътуванията до банята. Не забравяйте, че трябва да се гордеете с получаването на менструация и че тя не трябва да бъде източник на смущение.
Стъпки
Част 1 от 4: Подготовка
Стъпка 1. Вземете подложки или тампони през цялото време
Ако наистина искате да сте подготвени за периода си в училище, тогава най -важното е да имате подложки, тампони, чорапогащници или каквото друго използвате редовно с вас през цялата учебна година, така че не е нужно притеснявайте се за всякакви неприятни изненади. По този начин винаги сте подготвени - и можете да помогнете на приятел, който не е.
- Можете също така да обмислите използването на менструални чаши, които се вкарват във влагалището и събират кръв в основата му. Те могат да издържат до 10 часа и няма да можете да ги усетите. Въпреки че все още не са толкова популярни като тампони или подложки, те са също толкова безопасни.
- Ако имате менструации и мислите, че менструацията ви ще дойде днес (според менструалния ви цикъл), винаги е по -добре да сложите подложка или тенджера точно преди да тръгнете на училище, само за да не се притеснявате. Дори и да не сложите подложка, тапицерия или тампон, винаги носете под ръка допълнително бельо и панталони.
Стъпка 2. Разберете, че получаването на менструация не е за какво да се стресирате
Когато менструацията ви дойде за първи път, трябва да има малко количество, а не огромен прилив на кръв. Следователно няма причина да се притеснявате, че съучениците ви ще открият факта, че сте получили менструация. И няма причина да се притеснявате хората да ви чуят да отваряте подложка или тампон в банята. Повечето хора вероятно ще пренебрегнат всяко шумолене, което чуят, точно както вероятно правите вие.
Стъпка 3. Стартирайте кампания, за да направите училищния си период „приятелски настроен“
Поискайте подложки и тампони да бъдат предоставени в баните, така че момичетата да не се нуждаят от почивка, защото нямат под ръка. Помолете всички бани да разполагат със съоръжения за изхвърляне на използвани подложки и тампони. И най -важното е да помолите учениците да имат една почивка на час, за да могат да отидат, ако изведнъж получат менструацията си.
Стъпка 4. Намерете добри места за съхраняване на вашите санитарни консумативи
Въпреки че няма срам да накарате някой да види вашите санитарни консумативи, можете да намерите места, където да ги скриете, ако се притеснявате за това. От една страна, можете да ги поставите в чантата си, но ако не можете да носите дамски чанти в училище, можете умело да ги поставите в моливника си, да пъхнете подложка в джоба на папката или папката или дори да поставите тампон слез в ботушите си, ако нямаш по -добри възможности. Ако мислите предварително за някои „скривалища“, тогава няма да сте толкова нервни, когато дойде това време от месеца.
Ако имате шкафче, използвайте го. Това също ще бъде лесно място за вас да съхранявате запасите си през цялата година, вместо да се налага да ги носите, когато дойде времето на месеца
Стъпка 5. Опаковайте допълнителен чифт бельо и панталони, само за да се чувствате в безопасност
Малко вероятно е да проникнете през бельото и панталоните си, но подготовката с допълнителен чифт бельо и панталони или гамаши в случай на спешност ще ви помогне да избегнете притеснения. Просто знаейки, че те са там, ако имате нужда от тях, ще ви предпази от притеснения относно менструацията или изтичането.
Можете също да донесете пуловер или суичър, които да увиете около кръста си, за всеки случай
Стъпка 6. Опаковайте шоколадов бонбон
Ако имате менструация или изпитвате ПМС, тогава може да искате да добавите допълнителен шоколад към диетата си. Изследванията показват, че шоколадът облекчава някои от симптомите на ПМС, а освен това шоколадът е вкусен. Пиенето на малко шоколад може да ви накара да се почувствате по -стабилни емоционално, освен че ще ви даде вкусно лакомство.
Стъпка 7. Пригответе някакво лекарство за облекчаване на менструалната болка
Ако сте склонни да страдате от менструални болки, като спазми, подуване на корема, гадене или някой от другите симптоми, които могат да съпътстват менструацията, тогава можете да носите със себе си някакво лекарство за всеки случай. (Просто се уверете, че вашето училище го позволява.) Можете да използвате Tylenol, Advil, Midol или друга форма на лекарства без рецепта, които работят най-добре за вас. Не е нужно да го приемате, когато получите менструация, но ако я имате под ръка, ще ви помогне да се почувствате по-добре, ако се чувствате по-малко от страхотно.
Не забравяйте да поговорите с родителите си и с лекар, преди да вземете каквото и да е лекарство, за да се уверите, че е точно за вас
Стъпка 8. Знайте кога да очаквате менструацията
Вашият период може да не е съвсем редовен, но може да ви помогне да започнете да го проследявате, за да знаете точно кога да го очаквате. Това не само ще ви предпази от изненада в училище, но също така може да ви накара да вземете предпазни мерки, които могат да ви предпазят от спешни случаи, като например носенето на чорапогащник през седмицата, която очаквате да получите менструация, за всеки случай вземете го малко по -рано. Ако все още не сте започнали менструацията, подгответе се за първи път, в случай че е в училище.
Средният менструален цикъл е с продължителност 28 дни, но може да варира от 21 до 45 дни при тийнейджъри и млади хора. Отбележете деня, в който започва вашият период, в личен календар или използвайте мобилно приложение, което ви помага да проследявате периода си, като например Clue, Period Tracker Lite, My Calendar или Monthly Cycles
Стъпка 9. Запознайте се с предупредителните знаци за менструация
Менструацията често причинява странични ефекти като спазми, подуване на корема, акне и нежност на гърдите. Ако изпитвате един или повече от тези симптоми от обикновено, вашият период може да е на път.
- Когато забележите симптоми като тези, е подходящ момент да проверите отново своите запаси. Уверете се, че вашите „аварийни“подложки или тампони са на правилните им места, и попълнете запасите си от тампони/тампони и болкоуспокояващи у дома.
- Носете тъмни дрехи, когато очаквате да наближи менструацията. По този начин, ако получите неочаквано кървене, цветът ще ви помогне да го прикриете.
Резултат
0 / 0
Част 1 Викторина
Какво трябва да направите, ако мислите, че ще получите менструация в определен ден?
Сложете подложка, преди да тръгнете на училище.
Абсолютно! Ако трябва да получите менструация (въз основа на нормалния си цикъл), поставете подложка, преди да тръгнете на училище. По този начин не е нужно да се притеснявате, дори и да получите менструация, докато сте в час. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Поставете тампон, преди да отидете на училище.
Не точно! Трябва да използвате тампони само когато всъщност имате менструация. Носенето на тампони, когато не кървите, може да бъде опасно, така че не го поставяйте само защото ви предстои период. Опитайте с друг отговор…
Носете подложка и сложете тампон, за да сте изключително безопасни.
Опитай пак! Наистина, трябва да използвате само един от тези продукти, ако менструацията ви все още не е настъпила. Другият може да бъде опасен за използване, когато нямате менструация. Познайте отново!
Не използвайте никакви продукти, докато менструацията ви настъпи.
Не точно! Има един вид продукт за менструация, който трябва да запазите, докато вашият период действително започне. Другата обаче е добра застраховка в дните, когато смятате, че ви предстои менструация. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 2 от 4: Реагиране, когато започне вашият период
Стъпка 1. Отидете до тоалетната възможно най -скоро
Това ви позволява да прецените ситуацията насаме и да намерите необходимите консумативи, за да преминете през останалата част от деня. Веднага щом подозирате, че менструацията ви е започнала, дискретно помолете учителя си за разрешение да отидете до тоалетната.
Опитайте се да се обърнете към учителя си, докато останалата част от класа е заета с работа. Можете да обясните ситуацията директно, ако се чувствате комфортно да правите това, но ако не, можете също да предадете съобщението с нещо като: „Трябва да отида до тоалетната; това е проблем с момичетата."
Стъпка 2. Помолете учител, медицинска сестра или приятели за резервно копие, ако имате нужда от него
Ако изведнъж сте се озовали с менструацията си и нямате запаси, тогава не се притеснявайте да отидете при приятелите си да попитате дали имат подложки или тампони, които можете да използвате. Ако не могат да ви помогнат, опитайте да помолите някоя от вашите учителки за помощ (просто знайте, че жените вече не трябва да използват тампони или подложки, след като преминат през менопаузата, която се случва на около 45-50 години, така че може да не искате да попитате по -възрастните си учители).
- Можете дори да отидете в училищния офис, за да поискате допълнителни консумативи, или да ги помолите да се обадят на майка ви, ако наистина имате нужда от помощ. Не се страхувайте да отидете там, ако наистина имате спешен случай и не можете да получите помощ никъде другаде.
- Ако имате нужда от повече помощ, помислете за посещение на медицинската сестра. Медицинската сестра или училищният съветник може да обясни подробностите на менструацията, ако това е първата ви менструация, или да ви помогне да получите женски продукти и смяна на облеклото, ако е необходимо.
Стъпка 3. Направете аварийна подложка, ако е необходимо
Ако нямате по -добри възможности и се озовавате в банята с новото пристигане на месечния си посетител, тогава най -добре е да направите аварийна подложка. Всичко, което трябва да направите, е да вземете дълго парче тоалетна хартия и да го увиете около ръката си поне десет пъти, докато подложката стане достатъчно дебела. Поставете го по дължина в бельото си, а след това вземете друг дълъг лист хартия и го увийте около подложката и бельото си още 8-10 пъти, докато подложката е здраво закрепена. Можете да повторите това още веднъж с друго парче тоалетна хартия. Въпреки че това не е толкова добро, колкото истинското, ще се справи в крайна сметка.
Ако имате менструация, но е наистина лека, можете също да направите спешна чорапогащник. Просто вземете тоалетна хартия с дължина приблизително толкова, колкото гащичката на бельото ви, сгънете я върху себе си два или три пъти и я поставете в бельото си
Стъпка 4. Увийте яке около кръста си, ако е необходимо
Ако имате такъв, увийте около талията си резервна тениска, яке или суичър, особено ако подозирате, че през дрехите ви е изтекла менструална кръв. Това би трябвало да ви помогне да скриете всички тъмни петна, докато не смените дрехите.
- Ако това е първата ви менструация, имайте предвид, че първите периоди обикновено не са супер тежки, така че е възможно да сте забелязали преди кръвта да изтече през дрехите ви. Като се има предвид това, все още е добра идея да се погрижите за проблема възможно най -скоро, за да ограничите риска от неудобно изтичане.
- Ако откриете, че кръвта е изтекла през дрехите ви, преоблечете се в комплекта за физическо натоварване (ако има такъв) или помолете училищната медицинска сестра или съветник да се обади на родителите ви за преобличане. Не се притеснявайте, че съучениците посочват внезапната ви промяна в гардероба; ако някой го пита, можете небрежно да му кажете, че сте разляли нещо по гащите си и да го оставите така.
Резултат
0 / 0
Част 2 Викторина
От кой материал е най -добре да направите аварийна подложка?
Хартиени кърпи
Почти! Въпреки че хартиените кърпи са добри в абсорбирането на течности, размерът им ги прави неудобни да се превърнат в подложка и те могат да се чувстват груби. Те ще работят в краен случай, но има по -добър вариант. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …
Тоалетна хартия
Приятно! Тоалетната хартия е идеална за направата на дискретна, но функционална подложка за аварийни ситуации. Просто не забравяйте да го увиете около ръката си поне 10 пъти, за да получите достатъчно дебелина, а след това още 8-10 пъти, за да го закрепите за бельото си и да добавите повече дебелина. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Резервни дрехи
Не точно! Основният проблем с използването на резервни дрехи като аварийна подложка е, че е наистина трудно да се измъкне кръв от тях. По -добре е да използвате нещо, което можете просто да изхвърлите по -късно. Опитайте с друг отговор…
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 3 от 4: Наличие на солиден план за игра
Стъпка 1. Останете хидратирани
Въпреки че може да звучи контраинтуитивно, поддържането на хидратация ще предпази тялото ви от задържане на вода, което ще ви накара да се чувствате по-малко подути. Трябва да носите около себе си бутилка с вода или не забравяйте да ударите фонтаните с вода между класовете, доколкото можете. Стремете се да получавате поне 10 чаши вода от 8 унции през целия ден. Може да бъде трудно да пиете много по време на училище, но можете да се погрижите да пиете допълнителни чаши преди и след училище.
- Можете също така да опитате да включите храни с много вода в диетата си, за да сте сигурни, че ще останете хидратирани. Тези храни включват диня, ягоди, целина и маруля.
- Минимизирайте приема на кофеин, като улесните приема на кофеинова сода, чай или кафе. Това може да ви направи дехидратирани и всъщност да влоши спазмите.
Стъпка 2. Яжте храни, които предотвратяват подуването
Ако искате да се справите с менструацията си по възможно най -добрия начин, тогава трябва да избягвате да ядете храни, които причиняват подуване на корема. Най -големите виновници са мазни храни и газирани храни. Това означава, че трябва да пропуснете тези пържени картофи, сладолед или хамбургер и сода на обяд и да се съсредоточите върху по -здравословни завивки, салати или сандвичи с пуйка. Заменете содата си с вода или неподсладен студен чай и може да се почувствате по -добре.
- Мастните храни ви карат да задържате вода, което ви кара да се чувствате подути.
- Също така трябва да избягвате пълнозърнести храни, боб, леща, зеле или карфиол.
Стъпка 3. Опитайте се да не пропускате часовете по фитнес - това може да облекчи менструалната болка
Въпреки че може да се почувствате, че последното нещо, което искате да направите, е да отидете на фитнес, доказано е, че упражненията всъщност ви карат да се чувствате по -добре, когато сте на менструация. Доказано е, че аеробните упражнения карат тялото ви да изпомпва повече кръв, което му позволява да освобождава ендорфини, за да противодейства на простагландините в тялото ви, намалявайки спазмите и болката. Не се изкушавайте да седнете на трибуни с намръщен вид на лицето и вместо това да излезете оттам.
- Разбира се, ако наистина се чувствате ужасно, може да се наложи да си починете от упражненията в даден ден, но ще се изненадате колко по -добре се чувствате.
- Ако пропуснете фитнес заради менструацията си, ще се отделите и ще привлечете вниманието към себе си, вместо да правите това, което правят всички останали, и да откъснете ума си от болката.
Стъпка 4. Планирайте да правите почивки за баня на всеки 2-3 часа
Преди да започнете учебния си ден, можете да направите план да посещавате баните на всеки 2-3 часа, за да можете да смените подложките или тампоните, ако потокът ви е тежък, или просто да се уверите, че всичко е в работно състояние. Може да се изнервите от изтичане и само потвърждението, че всичко е наред, може да ви накара да се почувствате по -добре. Въпреки че няма да се налага да сменяте тампона си на всеки 2 часа, можете да се стремите да го сменяте на всеки 3-4 часа, ако имате обилен поток; ако менструацията ви е по -лека, може да продължите до 5 или 6 часа, но това не се препоръчва, защото може да доведе до синдром на токсичен шок. Освен това, за да избегнете това, не забравяйте да носите само най -ниската абсорбция, от която се нуждаете.
Правенето на почивки в банята на всеки 2-3 часа също ще ви помогне да облекчите пикочния мехур по-често. Облекчаването на пикочния мехур, когато имате желание да използвате тоалетната, може да помогне за облекчаване на спазмите, свързани с менструацията
Стъпка 5. Изхвърлете правилно подложките или тампоните
Когато сте в училище, не забравяйте да изхвърлите подложките и тампоните си по санитарен начин. Избягвайте промиването на тампони в тоалетната, дори ако правите това у дома, защото не знаете колко здрави са тръбите във вашето училище и не искате да предизвикате наводнение. Опитайте се да използвате сергиите за баня с малки кошчета в тях; ако имате такива, все пак трябва да се опитате да увиете тампоните и подложките с оригиналните им опаковки или тоалетна хартия, така че да не залепват отстрани на кошчето.
- Ако нямате късмета да имате кошче за боклук в щанда си, просто ги увийте с тоалетна хартия и ги хвърлете в кошчето навън; не се срамувайте за това и помнете, че всички момичета трябва да изхвърлят дамските си превръзки.
- Винаги измивайте ръцете си, след като смените подложката или тампона.
Стъпка 6. Носете по -тъмни дрехи, ако това ви прави по -удобни
Въпреки че е малко вероятно да имате теч, може да искате да носите по -тъмни дрехи през седмицата или преди менструацията, само за да се чувствате сигурни. Можете да носите по -тъмни дънки или по -тъмна рокля, само за да не се притеснявате да проверявате гърба си или да молите приятелите си да ви проверяват на всеки две секунди. Планирайте няколко дни да носите сладки, по -тъмни цветове, ако това ви прави по -удобни.
Въпреки това, не позволявайте на менструацията да ви предпазва от носенето на вашите сладки нови тоалети. Ако искате да носите нещо светло или в пастелни цветове, направете каквото искате, знаейки, че наистина няма за какво да се притеснявате
Стъпка 7. Знайте как да реагирате, когато някой направи безчувствена забележка
Не забравяйте да се отнасяте с тях така, както бихте искали да се отнасят с вас, дори и да са груби, и да не са зли или безчувствени. Ако продължат, свържете се с доверен възрастен. Междувременно опитайте следните отговори:
- "Наистина не съм в настроение. Можете ли да спрете това?"
- "Наистина имам нужда от моето пространство точно сега. Можете ли да спрете това?"
Стъпка 8. Поискайте извинение, когато е необходимо
Ако сте в час, добър вариант е да се извините на училищната медицинска сестра или спокойно да обясните положението си на учителя и да оставите на шкафчето и банята. Някои добри обяснения, без да навлизате в подробности, са по-долу.
- "Имам женски момент, мога ли да използвам тоалетната?"
- - Леля Фло ме посети. Бих искала да ме извинят от час за няколко минути.
- "Имам женска спешност … знаете ли."
Резултат
0 / 0
Част 3 Викторина
Защо е важно да пиете вода, докато имате менструация?
Това прави менструацията ви по -лека.
Не! Някои хора имат по -тежки менструации, а други имат по -леки. Това е естествено изменение и нищо не можете да направите, за да промените тежестта на потока си. Изберете друг отговор!
Намалява менструалната болка.
Не точно! Ако имате менструални спазми, вземете болкоуспокояващо като ибупрофен или ацетаминофен. Водата сама по себе си няма да помогне много при спазмите ви. Опитай пак…
Намалява подуването на корема.
Да! Вярвате или не, водата всъщност намалява подуването. Това е така, защото подуването е тялото ви, което се опитва да поддържа вода, за да не се дехидратира. Ако пиете достатъчно, тялото ви задържа по -малко. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Част 4 от 4: Поддържане на здравословно мислене
Стъпка 1. Не се смущавайте от това
Независимо дали сте едно от първите момичета във вашия клас, които получават менструация, или едно от последните, много момичета в крайна сметка ще получат менструация. Няма нужда да се смущавате от нещо, което засяга много жени там и което е естествена част от израстването и по -зрялото, променящо се тяло. Вашият период е знак за плодовитост и трябва да се гордеете с него, а не да се смущавате. Не позволявайте на никого да ви дразни за това или да ви кара да се чувствате горди от менструацията си.
Посъветвайте се с другите си приятели за това. Ще се почувствате по -добре, като знаете, че не сте сами в чувствата си
Стъпка 2. Не се притеснявайте за миризмата
Много хора се притесняват, че цикълът им „мирише“или хората могат да кажат, че са в цикъл. Самият ви период обаче няма да мирише; това, което може да усетите, е миризмата на дамска превръзка, абсорбираща кръв след няколко часа. За да противодействате на това притеснение, можете да сменяте подложката на всеки 2-3 часа или да носите тампон. Някои хора обичат да носят ароматизирани тампони или подложки, но тази миризма всъщност може да бъде по -силна от миризмата на дамски превръзки без аромат, така че това дори може да раздразни вагината. Но все пак можете да решите дали това е точно за вас.
Можете да изпробвате ароматизирана подложка или тампон у дома, преди да решите дали искате да ги използвате в училище
Стъпка 3. Уверете се, че родителите ви знаят за това
Вашият период не трябва да бъде тайна или нещо, от което се притеснявате. Въпреки че първоначално може да сте срамежливи за това, важно е да кажете на майка си или баща си веднага щом го получите. Майка ви или друга жена от вашето семейство може да ви помогне да си набавите подходящите консумативи, да ви накара да се чувствате комфортно и да ви помогне да не се налага да се промъквате с менструацията. Не забравяйте, че много момичета трябва да преминат през това и да кажат на родителите си, когато това се случи; колкото по -скоро им кажете, толкова по -добре ще се почувствате.
- Родителите ви ще се гордеят с вас, че сте им казали. Майка ви може дори да пролее няколко сълзи.
- Ако живеете сами с баща си, може да сте малко срамежливи да му кажете. Но след като го направите, това ще направи нещата много по -лесни и той ще се радва, че сте били честни и открити.
Стъпка 4. Не се страхувайте да поискате да използвате тоалетната в клас, ако е необходимо
Ако искате да използвате тоалетната на учител или момчета, за да чуете, можете да кажете, че спешно трябва да пикаете или нещо друго, ако искате (не искате да се смущавате пред тях). Ако имате спешен случай или просто знаете, че е време да смените дамската си превръзка, тогава не бива да се срамувате да поискате да използвате тоалетната. Ако отидете на училище с мисленето, че няма да ви е трудно да използвате тоалетната, ако е необходимо, тогава ще се чувствате много по -развълнувани да прекарате деня си. Попитайте учителите си дали можете да използвате тоалетната в клас с увереност или дори да говорите с учителите си предварително за това, ако това ви прави по -удобни.
Имайте предвид, че вашите учители и администратори трябва да са повече от подготвени да ви помогнат с този проблем. Трябва непрекъснато да си напомняте, че не сте първият, който някога ще трябва да се справи с периода си в училище
Резултат
0 / 0
Част 4 Викторина
Ако не харесвате тампони, какъв е добър начин да избегнете миризмата на менструация?
Сменяйте подложката си често.
Точно! Миризмата, за която се притеснявате, всъщност е причинена от подложката, абсорбираща кръв за дълъг период от време. Ако смените подложката на всеки 2-3 часа, тя няма да може да натрупа миризма. Прочетете за друг въпрос от викторина.
Използвайте ароматизирани подложки.
Не е задължително! Ароматизираните подложки наистина покриват миризмата на менструацията ви, но те могат да ухаят достатъчно силно, за да бъдат по -забележими, отколкото би било менструацията ви. Освен това те могат да раздразнят вагината ви, така че внимавайте да ги използвате. Изберете друг отговор!
Носете парфюм.
Не точно! Ако обикновено не носите парфюм, не се опитвайте да го използвате, за да прикриете миризмата на менструацията си. Парфюмът може лесно да бъде превъзмогващ, а някои училища дори имат правила против носенето му. Познайте отново!
Искате още тестове?
Продължавайте да се тествате!
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Ако сте самосъзнателни за чантата си с периодични консумативи, опитайте да поставите неща върху консумативите, за да ги скриете - например малки опаковки кърпички или грим.
- Имайте предвид, че всички момичета получават менструация и няма от какво да се срамувате.
- Никога не се страхувайте да помолите учител или друг възрастен за помощ.
- Много магазини продават момчета от спандекс. Можете да ги носите над обикновеното бельо, ако искате.
- Ако се хванете без консумативи, попитайте доверен приятел, който е имал тяхното, или направете аварийна подложка за тоалетна хартия. Не се смущавайте. Естествен процес е да получите менструация. Понякога може просто да се появи неочаквано.
- Закъснението на час може да ви тревожи, ако късният звънец звъни. Не се притеснявайте, периодът е естествено нещо, с което всеки трябва да се справи и един късен ден няма да повлияе на вашето образование.
- Ако носите униформи в училището си, джобовете на вашите къси панталони или поли ще ви помогнат. Просто дръжте тампона в джоба си и отидете направо в тоалетната.
- Ако използвате тампон, носете също така подложка или чорапогащник, за да предотвратите течове.
- Ако имате учител от мъжки пол и се страхувате или се срамувате да му кажете за това, просто кажете, че не се чувствате добре или просто кажете, че това е момичешко нещо, или не забравяйте да отидете преди часа.
- Ако сте наясно с изтичането на менструацията, добавете допълнителен тампон или подложка.
- Опитвайки се да шиете джобове на бельото си (близо до пояса) и поставете подложки или тампони в джобовете, за да ги скриете.
- Ако се притеснявате, че шортите за фитнес в PE са твърде разхлабени и подложката ви излита, особено при влажен климат, носете къси панталони или шорти от спандекс. Или най -добрият вариант, долнище на анцуг!
- Ако имате обилни менструации или не сте твърде сигурни в момента, купете супер абсорбиращи тампони, за да избегнете дискомфорт или течове. Избягвайте супер абсорбиращи тампони - те са свързани с повишен риск от синдром на токсичен шок.
- Не носете дрехи с ярки цветове, за да избегнете видими петна от изтичане.
- Ако вашето училище не ви позволява да носите чанти, можете да направите малък комплект от чист бельо и две подложки. След това можете да го скриете в блейзър, риза/блуза, шорти или джоб на пола.
- Ако се притеснявате, че другите знаят, че имате менструация, опитайте да използвате баня с единична стойка (ако има такава), като баня с увреждания или тоалетната в кабинета на медицинската сестра. Той е много по -личен и може да ви помогне да се почувствате по -спокойни.
- Сменете подложката или тампона по време на почивка. Това намалява вероятността другите хора в банята да знаят.
- Ще седите много в училище, затова се уверете, че подложката или тампонът ви са удобни и няма да изтекат.
- Ако сте за първи път, винаги можете да разговаряте с момичета, които вече са имали менструация.
- Ако имате училищна униформа и тече по полата/панталона ви, просто увийте джъмпера около кръста си. Ако отидете в училище, където не ви позволяват да отидете до тоалетната по време на час, отидете преди или след това в зависимост от продължителността на часовете. Ако е учителка, просто й кажете, че е спешно и тя вероятно ще ви пусне.
- Останете спокойни и колективни, защото ако не го направите, можете да припаднете. Възможно е да припаднете по време на менструация, ако имате фобия от кръв.
- По време на менструацията се уверете, че сте удобни и спокойни. Намерете продукти за менструация, за да поддържате чистота и обезболяващо лекарство, ако имате лоши крампи.
- Ако имате униформи и не можете да носите по -тъмни дрехи, просто носете втори панталон (или гамаши под тях) или вижте дали можете да носите къси панталони или гамаши под полата си.
- Ако нямате черни гамаши или дънки, винаги можете да носите всякакви гамаши с пола или къси панталони.
- Ако изведнъж изцапате дъното си в училище и нямате консумативи, не се притеснявайте. Просто помолете учител да го организира вместо вас. Не се срамувайте.
- Ако имате редовни или тежки тампони, но не можете да ги сменяте достатъчно често, опитайте да носите тампон и тампон по време на училище.
- Някои училища предлагат тампони и подложки в женската баня.
- Ако наистина се отчайвате, винаги можете да увиете чист чорап в тоалетна хартия за аварийна подложка. Може да се измие или просто да се изхвърли.
Предупреждения
- Бъдете чисти. Когато излезете от банята, уверете се, че сте тръгнали чисти и подредени, а не разхвърляни. Винаги не забравяйте да миете ръцете си.
- Преди да донесете Advil или Pamprin и т.н. в училище, уверете се, че е разрешено. Повечето училища имат строги правила по отношение на лекарствата, които включват лекарства без рецепта и носенето им може да ви затрудни.
- Ако оставите тампон твърде дълго, може да развиете синдром на токсичен шок, което е рядко, но смъртоносно заболяване. Сменете тампона на всеки 4 - 8 часа, за да сте в безопасност. Прочетете инструкциите на опаковката на тампона, за да сте напълно наясно с рисковете.
- Сменяйте подложката на всеки 4-6 часа или тампона на всеки 4 - 8 часа. Това може да се промени в зависимост от това колко тежка е вашата менструация.
- Не забравяйте никога да не пръскате парфюм върху подложките и/или тампоните преди употреба и никога да не пръскате парфюм около вагината си. Това може да раздразни гениталиите ви.
