Дисфория: ужасното нещо, което се случва, когато чувството ви за идентичност не съвпада с това, което ви е казано при раждането. За хората с полова дисфория и периоди този период от месеца може да бъде особено изпитателен период, особено поради преобладаващата "женственост", свързана с това. Има ли начини да се намали това?
Стъпки
Стъпка 1. Опитайте да използвате контрол на раждаемостта, за да ги спрете
Има много различни видове, които могат да направят това: непрекъснато приемани орални контрацептиви, хормонални спирали и други видове. Говорете с Вашия лекар, за да разберете дали някой може да работи за Вас.
Стъпка 2. Опитайте да смените методите за справяне с тях
Има широк спектър от възможности за справяне с менструацията, освен просто тампони или подложки за еднократна употреба. Може да откриете, че менструалната чаша е по -добра, защото се чувствате нормално и не трябва да мислите толкова много за това; или че подложките за многократна употреба са най -добри, защото са по -удобни от подложките, но не е необходимо да се поставят.
Стъпка 3. Практикувайте грижа за себе си
Винаги е важно да го правите, но особено по това време. Направете каквото трябва, за да останете щастливи и спокойни. Отделете малко време от стресиращия си ден, за да се отпуснете и да направите нещо, което обичате.
- Пийте топла напитка, като чай или какао.
- Играйте с домашен любимец. Не ги интересува как изглеждаш, само че си мил с тях.
- Слушайте успокояваща музика.
- Ако се борите с преобладаващи емоции, опитайте се да говорите с някой, който ви подкрепя-родител или брат, приятел, съветник или терапевт и т.н. Друга алтернатива е писането в дневник.
- Вземете горещ душ или вана или поставете нещо топло върху корема си, като бутилка с топла вода, топла кърпа или дори вашия лаптоп.
Стъпка 4. Хранете се здравословно и пийте много вода
Това ще ви помогне да направите менструацията си по -лека и по -кратка.
Стъпка 5. Вземете болкоуспокояващи като ибупрофен, ацетаминофен и др
Въпреки че това може да увеличи потока ви, облекчаването на болката може да изчисти главата ви малко.
Стъпка 6. Упражнение
Когато почувствате, че тялото ви се противопоставя на това, което сте, кажете му кой е шефът. Работете върху това да изглеждате по -скоро така, както искате.
Лицевите опори ще направят раменете ви по-широки
Стъпка 7. Носете любимите си дрехи
Тази риза, която винаги ти позволява да минеш? Панталоните, които правят бедрата ви да изглеждат точно? Вашето свързващо вещество? Перфектно.
Стъпка 8. Вземете удобни за боксьори боксьори
Този вид продукти може да са по -трудни за намиране от средния ви чифт бельо, но те са налични. Като алтернатива можете да направите своя собствена подложка.
Ако имате лек поток, опитайте да носите два чифта бельо. Транс мъжете със светлинен поток може да успеят да направят това, без да носят подложки. Просто се уверете, че този отгоре е черен и достатъчно стегнат, за да предотвратите изтичането по крака ви. Това може да помогне за избягване на петна и дисфория
Съвети
- Опитайте се да избягвате продукти, които са прекалено женствени, ако това ви кара да се чувствате неудобно.
- Гърдите на някои хора се подуват по време на менструацията. Ако случаят е такъв, вашето свързващо вещество може да не приляга правилно. Не носете неправилно свързващи свързващи вещества, тъй като това може да доведе до здравословни проблеми.
