Кофеинът е стимулант, който ви държи будни и нащрек. Въпреки това, кофеинът също е лекарство, което се използва в ОТС и лекарства с рецепта за лечение на състояния като главоболие, астма и разстройство на хиперактивност с дефицит на внимание (ADHD). Предозирането на кофеин възниква, когато приемате повече кофеин, отколкото тялото ви може да понесе. Тежко предозиране, белязано от затруднено дишане, неравномерен или ускорен сърдечен ритъм, болки в гърдите или повръщане, изисква незабавно медицинско лечение. Ако обаче просто почувствате нервност след поглъщане на твърде много кафе, има начини да се справите с този проблем у дома. В бъдеще работете върху намаляване на консумацията на кофеин, за да избегнете повторение.
Стъпки
Метод 1 от 3: Търсене на външна помощ
Стъпка 1. Извикайте контрол на отровата
Това е особено важно, ако осъзнаете, че сте приемали лекарства с високо съдържание на кофеин или сте яли или пили нещо с високо съдържание на кофеин. Храните с високо съдържание на кофеин включват неща като шоколад, а напитките като чай и кафе също са с високо съдържание на кофеин. Ако имате симптоми като затруднено дишане, незабавно се обадете на контрол на отровата, за да разберете как да се справите с проблема.
- Националният център за контрол на отровите (1-800-222-1222) в САЩ може да бъде достигнат по всяко време на деня. Обаждането не струва пари и можете да се обадите, дори ако не е спешна медицинска помощ.
- Обяснете на човека по телефона вашите точни симптоми и какво сте приели, което е причинило предозиране. Ще бъдете попитани също за възрастта, теглото, физическото състояние, времето, през което сте приели кофеина, и количеството. Поискайте инструкции как да продължите. Може да бъдете посъветвани да се принудите да повръщате или да използвате други лекарства за лечение на симптомите. Въпреки това, не се насилвайте да повръщате, освен ако не сте инструктирани от професионалист.
Стъпка 2. Отидете в спешното отделение
Ако изпитвате интензивни симптоми, като замаяност, обърканост, неравномерен сърдечен ритъм или затруднено дишане, незабавно отидете на спешна помощ. Не се опитвайте да шофирате сами. Обадете се на 911. В редки случаи предозирането на кофеин може да бъде фатално. Силното предозиране трябва да се лекува от медицински специалисти.
Ако сте яли или пили нещо необичайно, което е причинило предозирането, занесете контейнера със себе си в спешното отделение
Стъпка 3. Потърсете медицинско лечение
В спешното отделение ще бъдете лекувани в зависимост от симптомите, текущото здравословно състояние, количеството кофеин, което сте приели, и други фактори. Говорете за симптомите си с Вашия лекар, за да разберете правилния курс на лечение за Вас.
- Може да Ви бъдат дадени таблетки с активен въглен за лечение на предозиране. Лаксативи могат да се използват за извеждане на кофеина от вашата система. Ако дишането ви е много лошо, може да се нуждаете от дихателна подкрепа.
- Може да се нуждаете и от определени тестове, като рентгенови лъчи на гръдния кош.
- За по -леки случаи на предозиране на кофеин може да се нуждаете само от лекарства за лечение на симптомите, докато не преминат.
Метод 2 от 3: Лечение на леки симптоми у дома
Стъпка 1. Пийте вода
Ако не изпитвате интензивни симптоми, неудобните усещания като нервни чувства ще преминат сами. Един от начините да се справите с тях у дома е да пиете повече вода. Това ще ви помогне да изхвърлите кофеина от вашата система и да рехидратирате тялото си. Опитайте се да изпиете чаша вода за всяка чаша кафе, сода или друга кофеинова напитка, която сте консумирали.
Стъпка 2. Хапнете си здравословни закуски
Здравословните закуски могат да помогнат за забавяне усвояването на кофеина. Опитайте да хапнете нещо, ако се чувствате неудобно след консумация на твърде много кофеин.
Опитайте плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри. Неща като чушки, целина и краставици могат да бъдат особено полезни
Стъпка 3. Поемете дълбоко въздух
За да забавите ускорения пулс от твърде много кофеин, поемете поредица дълбоки вдишвания. Бавно вдишване и издишване за няколко минути може незабавно да намали симптомите, облекчавайки част от дискомфорта, свързан с прекаляването с кофеина.
Не забравяйте, че при тежко затруднено дишане, обадете се за контрол на отровата или отидете в спешното отделение
Стъпка 4. Станете активни
Кофеинът всъщност може да ви помогне да подготвите тялото си за голяма тренировка. Опитайте се да се възползвате от консумацията на твърде много кофеин, като го използвате, за да станете активни.
- Ако правите ежедневна тренировка или ходите на фитнес всеки ден, правете това, когато започнете да изпитвате дискомфорт от консумацията на твърде много кофеин.
- Ако не тренирате редовно, опитайте да отидете на разходка или джогинг, ако имате време. Това може да намали някои нежелани ефекти на кофеина.
Метод 3 от 3: Предотвратяване на повторение
Стъпка 1. Следете приема на кофеин от неочаквани източници
Кофеинът не се съдържа само в кофеинови напитки като чайове и кафе. Някои храни, като шоколад, както и много лекарства без рецепта и рецепта, могат да съдържат кофеин. Можете също така да намерите кофеин в енергийни напитки, като Monster Energy Drink и Five Hour Energy Shot, добавки за тренировка, добавки за отслабване и стимуланти без рецепта, като NoDoz и Vivarine. Ако редовно консумирате кофеинови напитки, направете навик да прочетете списъка със съставките на лекарства и храни. По този начин можете да се уверите, че не приемате твърде много кофеин.
Шоколадите може да не съдържат кофеин като съставка на етикетите. Опитайте се да следите кофеина си от други източници и, ако сте приемали много кофеин в определен ден, избягвайте шоколада
Стъпка 2. Следете колко пиете
Запишете колко кофеин консумирате всеки ден. Това може да ви помогне да се уверите, че не приемате твърде много кофеин. Повечето здрави възрастни не трябва да приемат повече от 400 милиграма кофеин на ден, което е приблизително колко се съдържа в четири чаши кафе. Някои видове кафе обаче могат да съдържат повече или по -малко кофеин от други, така че стреляйте за малко по -малко от четири чаши, ако пиете кафе, само за да сте в безопасност.
Имайте предвид, че някои хора са по -чувствителни към ефектите на кофеина и подрастващите не трябва да приемат повече от 100 mg кофеин на ден
Стъпка 3. Намалете постепенно кофеина
Ако установите, че трябва да намалите приема на кофеин, направете това постепенно. Кофеинът е стимулант за централната нервна система, така че редовната консумация може да причини лека физическа зависимост. Ако внезапно спрете приема, може да почувствате леки симптоми на отнемане за няколко дни. Постепенното намаляване може да увеличи вероятността от успешно и удобно намаляване на кофеина.
Започнете от малко. Например, стремете се да пиете по една чаша кафе по -малко всеки ден в продължение на една седмица. Следващата седмица намалете с още една чаша. В крайна сметка ще бъдете на здравословно ниво на консумация на кофеин. Не забравяйте, че това е около 400 милиграма на ден
Стъпка 4. Преминете към безкофеиново
Ако обичате вкуса на кафе, сода или други кофеинови напитки, преминете към безкофеиново. Все още можете да се насладите на вкуса, който обичате, но няма да рискувате от предозиране на кофеин.
- Можете да поръчате кафе без кофеин в любимото си кафене. Можете също така да получите сода без кофеин в супермаркета или да проверите дали я имат, докато ядете навън в местен ресторант.
- Ако обичате чай, повечето билкови чайове не съдържат кофеин.
