Пушенето на цигари може да бъде релаксиращ навик или вбесяваща зависимост. Някои хора обичат да пият социално от време на време на питиета, докато други не могат да издържат един час без цигара. Цигарите могат да бъдат релаксиращ начин да помогнете за справяне със стреса или да се събудите сутрин, но имайте предвид многото сериозни опасности за здравето, описани в раздела „Предупреждения“по -долу, преди да вземете решение да започнете да пушите.
Стъпки
Метод 1 от 3: Пушене на цигари
Стъпка 1. Купете кутия цигари
През 2019 г. Съединените щати повишиха федералната минимална възраст за тютюн и никотинови изделия до 21, така че трябва да сте на 21 години във всички щати, за да закупите кутия цигари. Винаги представяйте документ за самоличност, издаден от правителството, когато купувате пакет. Има много различни видове цигари, така че внимателно изберете кой вид искате.
- Двата най -широко достъпни вида ароматизирани цигари са ментолирани цигари, които имат ментов вкус, и цигари с карамфил, които са ароматизирани с карамфил, което не е изненадващо. В специализирани магазини можете да намерите цигари с по -голямо разнообразие от вкусове, от шоколад до череша.
- Филтрираните цигари имат филтър, който намалява количеството никотин и катран, доставяни в белите дробове при всяко вдишване, което ги прави по -безопасни за пушене от нефилтрираните цигари.
- Нефилтрираните цигари са по -лесни за вдишване, защото не е нужно да издърпате филтъра, но ако сте нови за пушене, не трябва да започвате с тях, тъй като те могат да накарат гърлото ви да изгори.
- Нефилтрираните цигари също са по -вредни за здравето от филтрираните, въпреки че всички цигари са опасни.
- Леките и ултра леките цигари са наименувани измамно. Някои хора смятат, че те са по -безопасни от обикновените цигари, но това не е така.
- Основната разлика между пълния аромат, леки и ултра леки цигари ще бъде вкусът. Ако сте нови за пушенето, може да започнете с ултра-светлини и да се придвижите до по-пълен вкус.
Стъпка 2. Опаковайте цигарите си
Опаковането на цигарите ви кондензира тютюна във всяка цигара, което го прави по -бавно и изгаря аромата. Може да се наложи да вдишате малко по -силно, ако опаковате цигарите си, така че може да пропуснете тази стъпка, ако имате проблеми с вдишването, без да кашляте.
- Обърнете опаковката с главата надолу, така че отворът, от който изваждате цигарите, да е обърнат надолу.
- Изпънете свободната си длан нагоре.
- Ударете горната част на опаковката надолу върху месестата, плоска част на дланта си три пъти, силно.
- Завъртете опаковката (все още с главата надолу) на 180 градуса.
- Повторете процеса, за да сте сигурни, че цигарите от двете страни на кутията са еднакво опаковани.
Стъпка 3. Отворете опаковката
Цигарите се предлагат с пластмасов капак, който ще има малък държач около мястото, където капакът се отваря. Издърпайте езичето, за да счупите пластмасовото уплътнение. Отстранете фолиото, което покрива цигарите. В кутиите за някои марки, като например камили, двата фолиота се отдръпват, а при други марки, като например Marlboros, се отдръпва само предният.
Стъпка 4. Обърнете късмета си
Това е незадължителна стъпка, но много пушачи обръщат една цигара в кутията с главата надолу и я определят като своя „щастлива“цигара. Това е последната цигара, която пушат в опаковката. Въпреки че няма правило коя цигара да има късмет, повечето хора, които обърнат късмет, винаги избират една и съща позиция на цигара - например втората цигара отляво на задния ред.
Въпреки че на практика цигарата се нарича „късметлия“, това е извинение да не давате последната си цигара на приятели, които се опитват да изгорят дим. Просто кажете „извинете, това е моят късмет“
Стъпка 5. Дръжте цигарата с филтъра, насочен назад към тялото ви
Има няколко различни начина да държите цигара, така че експериментирайте с нея, докато намерите стил, който се чувства удобен и естествен за вас.
- Най -често срещаният метод е да държите цигарата стабилна между показалеца и средния пръст. Филтърът трябва да е между първите кокалчета на всеки пръст.
- Много хора просто държат цигарата между палеца и показалеца си, сякаш е молив. В този случай филтърът трябва да е срещу възглавничките на пръстите ви.
Стъпка 6. Използвайте кибрит или запалка, за да запалите цигарата
С филтрирания край на цигарата между устните, поставете пламък към открития край, докато вдишвате. Вдишайте дълбоко два или три пъти, докато пламъкът докосне открития край, за да се уверите, че цигарата е запалена правилно.
- След като запалите цигарата, погледнете надолу към запаления край, за да се уверите, че целият край е запален. Ако единият ъгъл остане неосветен, повторете процеса.
- Ако вятърът издуха пламъка ви, създайте подслон със свободната си ръка около цигарата.
- Ако вятърът е толкова силен, че ръката ви не може да блокира вятъра, обърнете се така, че гърбът ви да е към вятъра. Оставете главата си да блокира вятъра, като същевременно държите свободната си ръка около пламъка. Хората с дълга коса трябва да бъдат внимателни, защото вятърът може да издуха косата ви в пламъка.
- Тъй като запалката има по -стабилен пламък, започнете с запалка, ако сте нов пушач.
- Кибритите изгарят бързо и могат да изгорят ръцете ви, ако отнемете твърде дълго.
Стъпка 7. Вдишайте и издишайте цигарата си
Отначало ще искате да правите плитки вдишвания, защото дълбоките вдишвания могат да доведат до изгаряне на пристъпи на кашлица. Когато свикнете с пушенето, ще можете да поемете по -дълбоки тегления. Трябва да смучете дима в дробовете си, а не да го задържате в устата си. Издишайте през устата си или през носа, ако се чувствате фантазирани.
- Добър начин да разберете дали вдишвате дъха в белите дробове или устата си е да се опитате да издишате през носа. Ако димът не излиза от носа ви, вие държите дима в устата си.
- Не задържайте дима в белите дробове по -дълго, отколкото ви е удобно. Предполага се, че това е приятен процес.
- Добре е да изпушите цигарата си чак до филтъра, но не позволявайте на огъня да докосне филтъра. Мирише и има ужасен вкус.
Стъпка 8. Не забравяйте да изпепелите цигарата си
Когато цигарата започне да изгаря, тя ще се превърне в пепел. Докоснете с показалец горната част на цигарата, за да изтръгнете пепелта от края на цигарата и я пуснете в пепелник. Ако не си спомняте да пепелите от време на време, пепелта може да попадне върху дрехите ви или в храната или напитката ви.
- Можете също така да докоснете края на цигарата до предмет - като пепелник - за да премахнете пепелта.
- Пепелта от цигари може временно да размаже дрехите ви.
- Угасете пламъка на цигарата си. Когато приключите с пушенето, не забравяйте да изгасите пламъка от цигарата. В сушилни части на света пожарите лесно могат да бъдат подпалени от запалени цигари, които са изхвърлени неправилно. Има няколко метода за гасене на цигара.
- Изгасяването на цигара означава да я натиснете в равна повърхност, докато спре да гори. Можете просто да го удряте няколко пъти в пепелника, докато спре да свети.
- Можете също така да го пуснете на земята и да смилате пламъка с обувката си. Имайте предвид, че това ще остави черна овъглена следа на земята. Вземете цигарата и я изхвърлете в кофа за боклук.
- Ако нямате пепелник, но не искате да създадете голяма черна намазка, като смилате цигарата с обувката си, можете да пуснете черешата. Това означава да хвърляте цигарата, докато пламтящата част на върха й се измъкне и изпадне от цигарата. Можете да смилате черешата с по -малко размазване по този начин. Изхвърлете цигарата в кофа за боклук.
Метод 2 от 3: Пушене на пури
Стъпка 1. Купете пура
Точно като цигарите и всички други никотинови продукти, трябва да сте на 21 години във всички щати в САЩ, за да купувате пури, така че носете личната си карта със себе си. Има много различни видове пури и с различно качество, така че направете вашето проучване, преди да си купите.
- Повечето пури са корона пури, които обикновено са от Южна Америка. Те са с дължина 5,5 до 6 инча и имат пръстеновиден габарит (диаметър, измерен в единици 1/64 инча) между 42 и 45.
- Пурите Panatela са по -дълги и тънки от короните и са по -популярни сред жените поради женствената си форма.
- Пурите Lonsdale са дълги 6 до 7 инча с пръстен от 42 до 47. Те са добра пура за начинаещи.
- Пурите Чърчил (известни още като Джули Тас) са дълги и дебели, с дължина 7 инча и пръстен с размер 47. Те се препоръчват за по -опитни пушачи на пури.
- Пурите Robusto са кубински, с дължина 5 инча и пръстен с размер 50, и са известни със своята сила и вкус.
- Пурите Торпедо са оформени като торпедо, стигайки до точка в края. Тези пури отнемат поне час за пушене, така че трябва да им се наслаждавате, докато релаксирате за дълъг период от време.
- Колкото по -къса и широка е пурата, толкова по -интензивна ще бъде тя, така че начинаещите трябва да изберат по -дълъг, по -тънък сорт, за да избегнат пристъпи на кашлица.
Стъпка 2. Проверете пурата за последователно опаковане
Преди да закупите пурата, леко я стиснете по цялата дължина, за да сте сигурни, че няма особено твърди или меки петна. Това предполага, че тютюнът е бил неравномерно опакован и че пурата ще бъде трудно да се пуши. Също така проверете за обезцветяване, което може да откриете.
Стъпка 3. Нарежете пурата
За да се предотврати изсушаването на тютюна, пурите имат капачка на края, която трябва да се свали, преди да можете да ги пушите.
- Ако имате нож за пури, поставете върха на капачката на пурата в отвора за рязане. Прекъснете го с един силен, бърз котлет.
- Ако нямате нож за пури, използвайте остри ножици или нож, за да свалите капачката.
- Не използвайте тъпи остриета и не прилагайте слаб натиск, защото това ще притисне пурата и ще промени формата й. Това ще направи пушенето по -трудно и по -малко приятно.
- Внимавайте да не се порежете, когато работите с някой от тези инструменти с остри остриета.
Стъпка 4. Загрейте пурата преди да я запалите
Задръжте края, който ще бъде запален върху открит пламък, за няколко секунди, като го завъртите, за да се уверите, че топлината е равномерно приложена към пурата. Затоплянето на пурата по този начин ще улесни запалването.
Стъпка 5. Запалете пурата
Дръжте пламъка до върха на пурата, докато смучете през неосветения край. Не вдишвайте дима, просто го изтеглете в устата си. Уверете се, че пурата е напълно запалена, преди да приберете запалката си.
Духайте върху запаления край на пурата, за да се уверите, че е напълно запалена. Въздухът от дъха ви ще направи осветените части да светят по -ярко и ще можете да видите дали има неосветени петна
Стъпка 6. Вдишайте и издишайте пурата
За разлика от цигарите, не вдишвате дим от пури в белите дробове. Просто издърпвате дима в устата си, където го държите за няколко секунди, за да се насладите на вкуса.
- Не забравяйте, че пушенето на пури може да отнеме час или повече, така че не се опитвайте да го пушите бързо! Отделете добра част от времето, за да се насладите на преживяването.
- Ако се разсеете и не пускате пурата от време на време, рискувайте да я оставите да изгасне. Уверете се, че вдишвате на всеки тридесет секунди, за да го запалите.
Стъпка 7. Когато приключите с пушенето, изгасете пурата
Удряйте пурата в пепелник или на земята, макар че имайте предвид, че тя ще остави черна петна навсякъде, където е загасена.
Ако не сте пушили много от него и искате да го запазите за по -късно, не го заглушавайте. Пура, която е запалена отново, след като е изгасена, ще има ужасен вкус. Отрежете запаления край с ножа за пури и оставете пламъка да угасне. Останалата пура все още ще има изгорял вкус при повторно запалване, но не чак толкова лошо, колкото изгасена пура
Метод 3 от 3: Пушене на лула
Стъпка 1. Купете тръба и тръбен тампер
И двата продукта могат да бъдат закупени в тютюн или онлайн. Тампер се използва за опаковане на тютюна в купата. Има няколко неща, които трябва да имате предвид, когато правите покупка на тръба:
- Уверете се, че харесвате начина, по който изглежда вашата тръба. Разгледайте всички опции в тютюнопровода или онлайн и се уверете, че купувате продукт, който искате да използвате отново и отново.
- Изберете тръба с гладък дихателен път от мундщука в отвора, за да осигурите безпроблемно изживяване.
- Избягвайте метални филтри в тръбата, тъй като те причиняват конденз, който влияе върху вкуса на тютюна
Стъпка 2. Купете правилния тютюн
Има много различни видове тютюн и може да се уморите, опитвайки се да вземете решение, ако не сте запознати с всичките си възможности. Най -доброто, което можете да направите, е да поискате препоръка от тютюнопроизводител - те ще могат да ви разкажат по време на процеса и да ви съчетаят с тютюн, който най -добре отговаря на вашите вкусове. Като цяло обаче има някои видове тютюн, които може да намерите в тютюнопроизводител:
- Тютюните за торта в английски и шотландски стил са склонни да бъдат пикантни и с пълен вкус
- Ароматизиран тютюн в американски стил понякога се овкусява със захари или сиропи, за да промени вкуса.
- Cavendish е изсушен тютюн с вкус на женско биле и ванилия.
- Най -добре е да поискате препоръки от служител на магазина, точно както бихте поискали сомелиер за препоръки за вино.
Стъпка 3. Опаковайте тръбата си
Изсипете тютюна си в купата на лулата, докато се напълни, след това използвайте тампера си, за да го опаковате леко, докато наполовина напълни купата. Повторете този процес на пълнене и трамбоване, докато купата се напълни с плътно опаковани тютюни.
Уверете се, че не го опаковате прекалено плътно, в противен случай ще бъде трудно да прокарате въздух, за да пушите тръбата. Тютюнът трябва да е леко пружиниращ, когато го натиснете
Стъпка 4. Запалете тръбата
Използвайки кибрит или запалка, задръжте пламъка над купата, докато внимателно вдишвате през мундщука. Преместете пламъка над купата, за да разпределите равномерно топлината в тютюна.
След първоначалното запалване, внимателно утъпкайте тютюна отново, след което повторете процеса
Стъпка 5. Вдишайте и издишайте
Подобно на пурите, димът от лулата не е предназначен за вдишване в белите дробове, а задържане в устата, за да се насладите на аромата.
- Набивайте тютюна от време на време, за да сте сигурни, че е останал плътно опакован в купата.
- Ако усетите, че влагата се всмуква обратно в устата ви през мундщука, поставете почистващ препарат за тръби за няколко минути, за да изсушите прохода.
- Ако тръбата ви стане твърде гореща, оставете я да излезе и да се охлади. Винаги можете да запалите отново тютюна.
Стъпка 6. Разтушете тръбата
Когато приключите с пушенето, можете или да изгасите дима, като натиснете тампера си в купата, докато изгасне, или просто оставете тръбата да седи непушена, докато умре сама.
Съвети
- Никога не пушете твърде много наведнъж, тъй като това може да ви накара да почувствате гадене и болки в гърлото.
- Тютюнопушенето е скъп навик, затова се опитайте да се ускорите и да дадете цигарите си. Не харчете всичките си пари за тях!
- Изпробвайте голямо разнообразие от марки и видове цигари, за да разберете коя е за вас.
- Запознайте се с наредбите за пушене във вашата общност. В някои градове можете да пушите в барове, паркове, тротоари и т.н., докато в други не можете.
- Никога не замърсявайте! Винаги изхвърляйте задника си отговорно.
- Можете да си купите преносим джобен пепелник, ако често се оказвате, че не можете да намерите кофа за боклук за фасове.
- Носете мента, ароматизирани лосиони за ръце или спрейове за тяло, за да прикриете задържащия се аромат на цигари за хора, които не харесват миризмата.
Предупреждения
- Миризмата на цигарен дим има тенденция да се придържа към дрехите, косата и дъха.
- Винаги изхвърляйте цигарите си отговорно. В сухи райони пренебрегваните запалени цигари могат лесно да причинят големи пожари.
- Бъдете особено внимателни да не излагате децата на пасивно пушене, тъй като те може да не знаят достатъчно, за да се отдалечат сами от дима.
- Пушенето е причина за около един на всеки пет смъртни случая в Съединените щати.
- Поглъщането на твърде много никотин може да доведе до възпалено гърло, главоболие и гадене. Особено, ако сте нов пушач, не пушете твърде много на едно заседание.
- Пушенето е много опасно и според CDC "вреди на почти всеки орган на тялото".
- Пушенето или прекарването на пасивно пушене по време на бременност може да има сериозни вредни ефекти върху развитието на плода и да доведе до по -висок процент на спонтанен аборт. Това също увеличава вероятността от преждевременно раждане, вродени дефекти и увеличава шансовете за синдром на внезапна детска смърт.
- Пасивното пушене също може да причини рак, така че внимавайте да не пушите около хора, които не желаят да бъдат изложени на вредни токсини.
- Никотинът е силно пристрастяващ, така че след като усвоите навика, вероятно ще ви бъде много трудно да спрете.
- Поглъщането на твърде много никотин води до остро отравяне с никотин, което се характеризира със стомашни болки, затруднено дишане, объркване, повръщане, главоболие и загуба на съзнание. Незабавно се обадете на полицията, ако подозирате, че някой страда от никотиново отравяне.
