Чувствителните хора са важна част от социалната тъкан; способността им да усещат и усещат нещата силно има жизненоважна роля в такива области като изкуството, човешките отношения и социалното благополучие. Петнадесет до двадесет процента от хората в дадена популация се считат за чувствителни или силно чувствителни. Ако не сте толкова добре настроени към звуците, гледките и чувствата, колкото чувствителният човек, може да се почувствате понякога раздразнени от реакциите им към нещата, които дори не забелязвате или намирате за напълно поносими. Важно е да се научите да оценявате чувствителните души около вас и да уважавате, че техният начин на съществуване е също толкова ценен, колкото и вашият.
Стъпки
Метод 1 от 3: Разбиране на чувствителността
Стъпка 1. Знайте, че чувствителността е вродена, а не избор
Изследователите смятат, че чувствителността може да има генетични корени. Въпреки че човекът може да придобие по -добри умения за справяне с възрастта, вероятно ще бъде чувствителен през целия си живот.
В някои случаи човекът може да пожелае да е по -малко чувствителен или да може да го включва и изключва на воля. Няма обаче начин да направите това
Стъпка 2. Осъзнайте, че животът може да бъде труден за чувствителните хора
Силно чувствителните хора може да се наложи да се справят със свят, който може да се почувства съкрушителен, смазващ и безгрижен. Те могат да се борят да се справят със силни емоции.
- Звуците, светлините, миризмите и вкусовете могат да се почувстват по -интензивни, което може да бъде поразително.
- Те може да са по -чувствителни към несправедливостите на света.
- Те могат лесно да се стреснат.
- Неодобрението на други хора може да бъде особено опустошително за тях.
- Конфликтът може да се почувства ужасяващ.
- Те могат да изпитат главоболие, замаяност, гадене и слабост, когато са претоварени.
- Може да се нуждаят от допълнително време за престой.
- Хората могат да разберат погрешно или да реагират недобре на тяхната чувствителност. Човекът може да бъде обвинен, че е драматичен, слаб, манипулативен, мързелив, с висока поддръжка или произволен брой неща.
Стъпка 3. Имайте предвид, че високата чувствителност понякога може да е признак на увреждане или емоционално състояние
Хората, които са силно чувствителни, може да имат състояние на развитие или психично здраве и поради това могат да се сблъскат с допълнителни предизвикателства. Имайте предвид, че чувствителен човек може да се бори на ниво, което не виждате. Чувствителността понякога е част от състояние като …
- Нарушение на сензорната обработка
- Аутизъм
- СДВХ
- Тревожно разстройство
Стъпка 4. Осъзнайте, че чувствителността може да има и предимства
Силно чувствителните хора са дълбоко емоционални и това може да им помогне да успеят в определени области. Чувствителните хора често са:
- Съвестен
- Добър, съпричастен и грижовен
- Творчески
- Добре с животните
- Добър в даването на съвети
- Страстен
- Истински
- Дълбоко замислен
- Добър в решаването на проблеми
Метод 2 от 3: Положително взаимодействие
Стъпка 1. Приемете, че те ще бъдат чувствителни независимо от всичко
Хората могат да се променят до известна степен, но основните черти на тяхната физиология и личност са тук, за да останат.
Ако се опитвате да помогнете на човека (например ако е ваше дете), тогава се съсредоточете върху това да му помогнете да придобие механизми и умения за справяне, вместо да се опитвате да го направите по -малко чувствителни. Не можете да "поправите" чувствителността, но можете да им помогнете да се научат да се справят по -добре с нея
Стъпка 2. Опитайте да ги попитате за тяхната чувствителност
Разбирането на това, към което са чувствителни, може да ви помогне да разберете по -добре как да избегнете проблеми и да им помогнете да се чувстват комфортно. Опитайте се да попитате учтиво за тяхната чувствителност и практически начини за приспособяване. Ето няколко примера:
- "Споменахте, че силните шумове ви притесняват. Бихте ли предпочели да ядете навън, вместо в претъпканото кафене?"
- "Забелязах, че си покрил очите, когато отварях щорите. Често ли те притесняват ярките светлини?"
- "Видях, че си пребледнял, когато Ричард започна да говори за подробности от операцията си. Медицинските неща разстройват ли те темата?"
Стъпка 3. Запазете нежно и търпеливо отношение
Чувствителните хора най-добре реагират на спокоен, нежен, незастрашаващ тон на гласа. Топло и окуражаващо отношение може да им помогне да се разбират добре с вас.
- Ако искате да ги убедите, потърсете насърчителен и подкрепящ тон. Това е по -добре от натрапчивостта, което може да ги накара да затворят.
- Чувствителните хора могат лесно да се изплашат от нетърпеливо или агресивно отношение. Ако губите хладнокръвие, опитайте да си починете и да се извините, ако ги разстроите.
Стъпка 4. Дайте им насърчение и подкрепа
Дайте им да разберат, че ги харесвате и ги приемете такива, каквито са. Помогнете им да се чувстват оценени, разбрани и ценени.
Метод 3 от 3: Избягване и справяне с проблеми
Стъпка 1. Помогнете за намирането на тиха и релаксираща среда
Ако средата е твърде силна или заета, човекът може да не може да се съсредоточи върху взаимодействието с вас. Намерете тихи места за излизане, за да привлечете цялото внимание на човека.
Опитайте се да избягвате изненадите като цяло
Стъпка 2. Да приемем, че проблемът е реален, дори ако не забелязвате или разбирате за какво говори човекът
Чувствителният човек може да бъде притеснен или дори наранен от неща, които не ви се струват голяма работа. Да приемем, че проблемът е много реален за тях, дори и да не го виждате по същия начин.
Стъпка 3. Избягвайте да правите нечувствителни коментари
Не е любезно да отхвърляте, обезсилвате или обвинявате чувствителен човек заради това кой е той. Имайте предвид, че чувствителността не е избор и човекът вероятно прави всичко възможно, за да се справи със ситуацията, в която се намира. Избягвайте груби коментари като:
- - Защо си толкова чувствителен?
- - Ти си твърде чувствителен!
- - Просто правиш това за внимание.
- "Вземи се в ръце."
- "Престани да бъдеш толкова драматичен."
- "Имате нужда от терапия, за да отстраните този проблем."
Стъпка 4. Потвърдете чувствата им и им дайте търпение
Успокояващите и разбиращи коментари могат да помогнат на човека да се успокои. Опитайте да маркирате чувствата им и да ги третирате като разбираеми. Ето няколко примера за полезни неща, които да кажете:
- - Мога да кажа, че си доста стресиран.
- "Не се учудвам, че сте претоварени. Тук е доста силно."
- "Няма проблем да плачеш. Нямам нищо против."
- "Отнема толкова време, колкото трябва да се успокоиш. Няма бързане."
- - Разбира се, че си наранен. Не беше редно тя да те нарича с имена.
- - Тук съм за теб, докато се занимаваш с това.
- - Имате право да се разстройвате.
Стъпка 5. Бъдете успокояващо и успокояващо влияние по време на стрес
Чувствителният човек може да бъде претоварен по -лесно. Да запазите хладнокръвие и да направите всичко възможно, за да им помогнете да го преодолеят, може да ги успокои малко.
Стъпка 6. Опитайте се да ги насърчите да предприемат действия, за да се успокоят
Ако виждате как се стресират или са претоварени, напомнете им как могат да се справят. Предложете им да си поемат дълбоко въздух, да си починат или да отидат за известно време на спокойствие. Те може да оценят, че знаят, че сте добре с това, че си почивате, за да управлявате чувствата си.
Стъпка 7. Справете се със собствените си трудни чувства насаме
Понякога може да се почувствате разочаровани, объркани или разстроени от начина на поведение на човека. Имате право да се чувствате по този начин. Отделете малко спокойно време, за да подредите емоциите си или говорете с доверен ментор за това, което се случва.
- Никога не излагайте чувствата си на чувствителния човек. Те правят най -доброто, което могат (точно като вас) и е важно да останете мили.
- Ако бъркате и се отнасяте с тях недоброжелателно, не се бийте. Вместо това се извинете и кажете, че следващия път ще се опитате да бъдете по -внимателни.
Стъпка 8. Говорете с лицето за всеки междуличностен конфликт
Вие двамата не винаги може да се разбирате, особено ако имате много различни темпераменти. Говорете за всички възникнали проблеми и се опитайте да направите изявления „аз“, за да предадете чувствата си. Ето няколко примера:
- "Знам, че шумът от прането ви притеснява. Трудно ми е да измисля време за пране, което работи и за двама ни. Може ли да говорим за добър график за пране?"
- "Боли ме чувствата ми, когато хората ме дразнят за плешивото ми петно. Знам, че понякога правим приятелски закачки и аз съм добре с това. Нека просто държим тази част извън границите, нали?"
- "Съжалявам, че нараних чувствата ти, когато направих този коментар за твоята снимка. Беше безмислено за мен. Ще се опитам да бъда по -внимателен към чувствата ти в бъдеще."
Съвети
- Намерете общи неща помежду си. Това може да ви помогне да се свържете.
- И екстровертите, и интровертите могат да проявят чертите на повишена чувствителност; не е свързано единствено с интровертност, така че е важно да не правите това погрешно предположение.
- Някои култури ценят чувствителността по -високо от други; имайте предвид това, когато правите предположения за нормата!
Предупреждения
- Насилието и медицинските процедури могат да накарат чувствителните хора да бъдат много скърбящи или разстроени. Обикновено това не са добри теми за разговори или идеи за филми, които да гледате заедно.
- Внимавайте за тези, които тормозят чувствителните хора. На тези хора често липсва емоционална интелигентност и по някакъв начин са застрашени от уменията на чувствителния човек. Като се има предвид, че много чувствителни хора не са конфронтирани по природа, дори огромната доза тренировка за асертивност едва ли ще реши това вместо тях сами, така че бъдете техен шампион и премахнете тормоза, като забележите, че се случва и правите нещо по въпроса то. Тормозът от всякакъв тип в рамките на една организация не е добър за никого и насилникът би могъл да направи и с известна помощ.
