Диабетът е метаболитно заболяване, от което всеки ден страдат милиони хора. За възрастните хора управлението на рисковете от диабет представлява още по -големи предизвикателства. Това е така, защото възрастните хора са уязвими към още по -голямо разнообразие от рискови фактори, отколкото по -младите. За щастие, като поддържате контакт с Вашия лекар, следите за често срещани проблеми и водите здравословен начин на живот, ще можете да управлявате рисковете от диабет като по -възрастен.
Стъпки
Метод 1 от 4: Общуване с лекар
Стъпка 1. Консултирайте се с Вашия лекар
Вашият основен контакт за информация за управление на диабета трябва да бъде вашият лекар. Вашият лекар ще може да каже точно какво трябва да направите, за да управлявате рисковете за здравето си.
- Вашият лекар ще може да диагностицира Вашето състояние и да Ви информира за големите рискове за здравето.
- Вашият лекар ще може да Ви предпише лекарства за лечение на Вашите здравословни проблеми и рискове за здравето.
- Вашият лекар ще Ви помогне да управлявате начина си на живот и цялостното здраве.
- Уведомете Вашия лекар, ако имате някакви специални притеснения относно Вашето състояние. Например, кажете „Наистина съм загрижен, че рискът от диабет ще ми попречи да правя неща, които обичам да правя. Вярно ли е това?“
Стъпка 2. Уверете се, че всички ваши лекари са наясно един с друг
Едно от предизвикателствата за възрастните хора при лечението на диабет е, че те често имат няколко заболявания и разстройства и може да приемат няколко лекарства едновременно. В резултат на това трябва да направите всичко възможно, за да сте сигурни, че вашите лекари знаят един за друг и комуникират помежду си.
- Предоставете на всичките си лекари информацията за контакт на всички други ваши лекари.
- Уверете се, че Вашите лекари знаят точно какви лекарства приемате - включително тези, предписани от други лекари. Например, ако вашият кардиолог е предписал Mavik и вашият уролог е предписал Flomax, трябва незабавно да уведомите лекаря, лекуващ вашия диабет.
- Осъзнайте, че някои лекарства могат да противоречат помежду си или да предизвикат отрицателни взаимодействия.
Стъпка 3. Научете за вашите нужди
Управлението на рисковите фактори не трябва да свършва с Вашия лекар. За да управлявате правилно диабета си, трябва да продължите да научавате за нуждите си у дома. Излизайки от пътя си да се образовате за състоянието си, ще бъдете по -добре подготвени да управлявате всички рискове, свързани с него.
- Станете член на услуги за поддръжка и информация. Например, присъединете се към Американската асоциация по диабет (ADA).
- Използвайте интернет, за да търсите ресурси за диабета при възрастни хора.
- Посетете групи за подкрепа, конференции и конвенции за възрастни хора с диабет.
Метод 2 от 4: Наблюдение на вашето здраве
Стъпка 1. Гледайте нивата на кръвната захар
Нивата на кръвната захар са може би един от най -важните показатели за здравето на човек по отношение на диабета. Независимо дали имате диабет или сте в преддиабетно състояние, трябва да сте много бдителни за нивата на кръвната си захар.
- Стремете се към 80 до 130 mg/dl кръвна захар преди хранене.
- Нивото на кръвната Ви захар трябва да бъде по -малко от 180 mg/dl в рамките на 1 или 2 часа след хранене.
- Не забравяйте, че нивата на кръвната захар варират в зависимост от възрастта и други състояния.
Стъпка 2. Следете сърдечната си честота
Пулсът ви е друг жизненоважен показател за цялостното ви здраве. Той също така дава важна информация за таксите, които сърдечните заболявания и диабетът поемат върху тялото ви. В резултат на това не забравяйте да следите честотата на пулса си.
- Високата таргетна сърдечна честота при възрастен между 65 и 75 години е 105.
- Ниският целеви сърдечен ритъм на възрастен между 65 и 75 години е 90.
- Максималният пулс за възрастен между 65 и 75 години е 150.
- Сърдечната честота варира в зависимост от нивото на годност, възраст, пол и други медицински състояния.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате въпроси относно сърдечната честота и диабета.
Стъпка 3. Проверете холестерола си
Въпреки че холестеролът не е директен индикатор за риска от диабет, той ви дава добра информация за цялостното ви здраве и за вашето кардио здраве. Тъй като много хора, които имат диабет, също страдат от сърдечно -съдови заболявания, трябва често да следите холестерола си.
- Вие сте изложени на по -голям риск от сърдечни заболявания, ако нивата на HDL са под 40.
- Целевите нива на LDL са 100 или по -ниски.
- Нивата на HDL и LDL могат да варират в зависимост от възрастта, генетиката и други фактори.
- Ниските нива на HDL и високите нива на LDL в комбинация с диабет могат да увеличат здравословните проблеми.
Метод 3 от 4: Гледане на проблеми, свързани с диабета
Стъпка 1. Следете за диабетно очно заболяване
Много възрастни хора с диабет са изложени на голям риск от диабетно очно заболяване. Очно заболяване диабет се отнася до различни очни заболявания, от които възрастните хора са изложени на риск. Въпреки че изследователите не разбират връзката между някои очни заболявания и диабет, те са сигурни, че хората с диабет са изложени на по -висок риск от очни заболявания. Очните заболявания при диабет включват:
- Глаукома, която е заболяване, при което се увеличава вътреочното налягане на окото.
- Диабетна ретинопатия, която е заболяване, при което се увреждат малки кръвоносни съдове в очите.
- Катаракта, която е постепенното замъгляване на очите.
Стъпка 2. Бъдете наясно с хипогликемията
Възрастните хора с диабет са предразположени към хипогликемия, състояние, което възниква, когато нивата на кръвната захар спаднат под определена точка. Хипогликемията може да доведе до сериозни медицински проблеми като загуба на съзнание или кома. В резултат на това възрастните хора трябва да са много наясно с този потенциален риск.
- Винаги следете нивата на кръвната захар.
- Носете със себе си таблетки с глюкоза или сладки напитки или закуски, за да ги консумирате, ако почувствате симптомите на хипогликемия.
- Внимавайте за симптомите на изпотяване, умора, замаяност, бледност или замъглено зрение.
Стъпка 3. Следете нараняванията
Един проблем за много възрастни пациенти с диабет е, че нараняванията често не се лекуват правилно. Ако нараняванията не се лекуват правилно, пациентът може да бъде изложен на риск от по -тежки медицински проблеми. В резултат на това всички възрастни възрастни с диабет трябва внимателно да следят всички наранявания.
- Гледайте разфасовки. Порезите могат да се лекуват по -бавно или да бъдат по -склонни към инфекция при възрастни хора с диабет.
- Обърнете внимание на синини.
- Бъдете наясно с счупените кости.
Стъпка 4. Управлявайте сърдечно -съдовите заболявания, ако имате такива
Сериозна опасност за възрастните хора с диабет е сърдечно -съдовото заболяване. Сърдечно -съдовите заболявания могат да увеличат тежестта на диабета ви и да създадат нови проблеми. За да избегнете това:
- Управлявайте кръвното си налягане.
- Внимавайте за нивата на липидите.
- Следете кръвната си захар.
Метод 4 от 4: Останете здрави
Стъпка 1. Хранете се здравословно
Чудесен начин за управление на рисковете от диабет е да се храните здравословно. Въпреки това, възрастните хора с диабет са изправени пред редица предизвикателства, когато се опитват да се хранят здравословно. Не само, че трябва да управлявате калориите, нивата на захарта и храненето, но трябва да сте много съобразени с теглото, за да избегнете сърдечно-съдови заболявания.
- Избягвайте излишните сладкиши.
- Яжте добре балансирана диета.
- Уверете се, че получавате достатъчно витамини.
Стъпка 2. Упражнявайте се често, но безопасно
Честите упражнения са ключът към управлението на риска от диабет. По -възрастните хора обаче са изложени на особен риск, тъй като възрастта им прави упражненията по -трудни и ги отваря за по -големи опасности от по -младите.
- Не забравяйте да приемате чест график за упражнения. Опитайте се да тренирате поне 30 минути на ден.
- Помислете за упражнения с ниско въздействие, като например използване на елипса или колоездене.
- Внимавайте за опасностите от падане. Една от най -големите опасности за възрастните хора, които спортуват често, е опасността от падане. Възрастните хора трябва да бъдат особено внимателни към тази опасност, тъй като може да не се излекуват толкова бързо поради възрастта и поради диабета.
- Внимавайте за опасността от пренапрежение. Особено възрастните хора могат да бъдат податливи на пренапрежение, издърпване на мускули или влошаване на сърдечните заболявания или подобни сърдечно -съдови заболявания.
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се ангажирате с някакви рутинни упражнения.
Стъпка 3. Поддържайте социалния си живот
Не позволявайте на диабета да ви попречи да се насладите на живота си. Поддържането на жив социален живот е важна част от поддържането на здраве - както психически, така и физически. Обмисли:
- Често посещаване на старши център във вашата общност. Може да намерите други хора, беседи или образование, предлагани във вашия старши център.
- Запишете се в курсове за продължаващо образование.
- Присъединете се към групи за подкрепа на диабета.
- Станете по -активни във вашия квартал или общност.
