В сравнение с други разстройства, които засягат гериатрични популации, като болестта на Алцхаймер и депресията, изследванията за тревожност са ограничени. Изследователите смятат, че тревожността не е разпространена сред възрастните хора. Нови изследвания обаче показват, че тревожността при тези популации е също толкова често срещана, колкото и при по -младите възрастови групи. Ако подозирате, че някой, когото обичате, се справя с тревожност в по -напреднала възраст, важно е да знаете какви мерки да предприемете за лечение на това състояние. Научете как да лекувате тревожността при възрастните хора, като потърсите професионална помощ, разгледате общите притеснения на хората в късна възраст и подобрите качеството им на живот.
Стъпки
Метод 1 от 3: Посещение на лекар
Стъпка 1. Бъдете в състояние да идентифицирате безпокойството при възрастните хора
Понякога може да е трудно да се разграничи безпокойството от обикновените грижи, които се появяват в ежедневния живот, или дори обичайната личност на възрастен човек. Като цяло може да се открие сериозно безпокойство въз основа на усещания дистрес на лицето и дали цялостното му функциониране е засегнато.
- Симптомите при възрастните хора често могат да се проявят като физически оплаквания като главоболие, умора и стомашно -чревни проблеми. Семейството и приятелите също могат да попитат дали възрастен човек е имал болки в гърдите, изпитва затруднения при хранене или сън и вече не се радва на типичните си интереси. Всичко това може да показва тревожност.
- Най -често срещаното тревожно разстройство, наблюдавано при по -възрастните популации, е генерализирано тревожно разстройство или GAD GAD може да се характеризира с изключително безпокойство по въпроси като здравословни проблеми, финансови проблеми или условия на живот, дори когато има малко или никакви причини за притеснение.
Стъпка 2. Започнете с лекаря за първична помощ
Лечението на тревожност при възрастни хора трябва да започне с посещение на лекар за първична помощ. В повечето случаи възрастен човек вече ще е изградил връзка или връзка с този лекар. Следователно по -възрастният може да се чувства по -удобно да обсъжда симптомите и да приема необходимото лечение.
- Ако сте член на семейството или приятел, може да е полезно да присъствате на лекарска среща с вашия възрастен любим човек и да споделите притесненията си относно тревожността. Кажете на лекаря какви симптоми сте наблюдавали и изразете ангажимента си да помогнете на любимия човек да получи помощта, от която се нуждае.
- Започнете разговора, като кажете: "Чудя се дали мама не страда от безпокойство. Напоследък съм забелязала как се оплаква от много болки. Тя също изглежда има проблеми със съня."
Стъпка 3. Получете препоръка за психично здраве
Лекарят може да зададе различни въпроси, за да научи повече за тревожните симптоми на любимия човек. Ако лекарят на първичната помощ е съгласен, че възрастният човек изпитва безпокойство, той или тя вероятно ще предостави насочване към доставчик на психично здраве като психиатър или психолог. Въпросите, които вашият възрастен любим човек може да очаква да отговори за тревожността, включват:
- „Случило ли се е наскоро нещо, което да ви притеснява или притеснява?“
- „Трудно ли е да изхвърлите притесненията или страховете си от ума си?“
- „Забелязали ли сте модел, който ви кара да се чувствате тревожни (например след посещение на лекар или след мислене за смъртта)?“
- „Какво си мислиш, когато забеляза, че сърцето ти забързва?“
- "За какво мислиш, когато не можеш да заспиш?"
Стъпка 4. Осъзнайте как лекарствата влияят на застаряващите органи
На среща за психично здраве доставчикът ще обсъди възможностите за лечение, като например приемане на лекарства. Например, най-често срещаните класове лекарства, използвани за лечение на GAD, са антидепресанти, бензодиазепини (напр. Лекарства против тревожност) и буспирон (напр. Друг вид лекарство против тревожност). Важно е внимателно да обсъдите дали лекарствата са подходящи за вашия възрастен любим човек и да прецените как те ще повлияят на някой, който е на по -голяма възраст.
Същите лекарства, давани на по-млади хора, може да не са ефективни за хора с тревожност в края на живота. Лекарят трябва да вземе предвид възрастта на любимия човек, когато предписва лекарства за лечение на тревожност. Лекарят също ще трябва да обмисли всички други лекарства, които вашият любим приема, които могат да взаимодействат с тези нови лекарства
Стъпка 5. Помислете за терапия
Много лекари може да не предложат психотерапия, но това може да е жизнеспособна възможност да се включи в плана за лечение на тревожност на любимия човек. В по -младите възрастови групи е доказано, че GAD се лекува ефективно със специален вид терапия, известна като когнитивно -поведенческа терапия (CBT). Въпреки това, някои изследвания показват, че CBT може да не е толкова ефективен при лечението на GAD в края на живота. Все пак има много други терапевтични подходи, които да обмислите с лекаря на любимия човек.
Други форми на терапия, за които е доказано, че са полезни при лечение на тревожност, включват приемане и ангажираност (ACT), диалектична поведенческа терапия (DBT), междуличностна терапия (IPT), десенсибилизация и преработка на движенията на очите (EMDR) и експозиционна терапия. Типът тревожност, който изпитва вашият любим човек, ще информира за решенията на лекаря какъв вид терапия да опита
Метод 2 от 3: Решаване на общи проблеми
Стъпка 1. Примирете се с предстоящата смърт
Обичайно е хората да се тревожат за смъртта с напредването на възрастта. Възможно е възрастен човек да се приспособи към различни приятели и близки, които умират. Въпреки че е практически невъзможно да се приеме напълно собствената смъртност, има някои стратегии, които възрастният човек може да опита да облекчи някои от притесненията си относно смъртта.
- Завържете свободни краища. Оставянето на неща, които не са казани в отношенията, може да допринесе за безпокойството. Възрастен човек може да намери за полезно да се обърне към онези, които е наранил, и да се опита да се поправи. Това може да намали притеснението за предстоящата смърт. Препоръчвайте на любимия човек да говори с отчуждени приятели и членове на семейството. Кажете „Мамо, знам, че все още си разстроена от случилото се между теб и Джойс. Мисля, че ще ти даде спокойствие да говориш с нея за това.“
- Един от най -добрите начини да облекчите притесненията за смъртта е да живеете пълноценно в настоящето. По -малко вероятно е човек да съжалява с напредването на възрастта, ако използва времето си, като се наслаждава на хобита, пътува и прекарва време с близки. Насърчавайте възрастните хора, за които се грижите, да се възползват от тези дейности и редовно да участват в тях.
- Разговаряйте за техните желания. Изготвянето на завещание, организирането на погребение и изразяването на последни пожелания към приятели и семейство може също да премахне някои от страховете, които вашият любим има за смъртта. Предложете ви да седнете и да говорите, като кажете „Мамо, ти остаряваш и искам да се уверя, че делата ти са в ред. Нека поговорим за тях …“
Стъпка 2. Разработете стратегии за предотвратяване на падания
Често притеснение сред възрастните хора пада. Това може да се случи при възрастни хора, които са преживели падания в миналото, или при тези, които просто забелязват, че имат затруднения с подвижността. Паданията могат да доведат до сериозни наранявания и да доведат до по -голямо безпокойство сред възрастните хора. Следователно предотвратяването на падане трябва да бъде основен приоритет. Опитайте тези стратегии:
- Останете активни. Упражнението подобрява силата, гъвкавостта, координацията и баланса.
- Сменете обувките. Обувките с високи токчета или гладки подметки могат да увеличат вероятността от падане. Изберете подходящи, издръжливи обувки с нехлъзгаща се подметка.
- Изчистете дома от опасности. Отломки или разливи по пода, масички за кафе, хлабави килими, рогозки за баня и нестабилни настилки могат да увеличат паданията.
- Дръжте дома добре осветен. Вашият любим човек може да избегне спъване в предмети, ако жилищното пространство е достатъчно осветено.
- Вземете помощно устройство, ако е необходимо. Купете бастун или проходилка. Инсталирайте парапети на стълбища и в душ или вана.
Стъпка 3. Вземете активна роля в решенията за дългосрочна грижа
Независимо дали се тревожите за пенсионни спестявания или се притеснявате за настаняването на асистиран живот, можете да облекчите някои от тези притеснения, като помогнете на възрастен човек да направи избор, който отговаря на неговите интереси. Говоренето с финансов съветник може да облекчи притесненията относно парите, докато посещението на съоръжения преди налагане на преместване може да им помогне да се чувстват по-комфортно за дългосрочно настаняване.
Вслушайте се в това, което възрастният човек изглежда е най -загрижен и намерете начини, по които можете да помогнете на лицето да се справи с тези притеснения. Помагането им да се справят с подобни въпроси може да доведе до по -голямо чувство за контрол и мир за бъдещето
Метод 3 от 3: Подобряване на качеството на живот
Стъпка 1. Поддържайте социалните връзки
Социалната изолация често е симптом на тревожност в края на живота. Въпреки това, предприемането на мерки, за да се гарантира, че възрастен човек се занимава със социални дейности, може да противодейства на тревожността и да увеличи удовлетвореността му от живота. Оттеглянето от работа, загубата на близки до смърт и напускането на членовете на семейството намаляват социалната връзка на възрастен човек. Увеличете социалния капитал на любимия човек чрез:
- Насърчавайки ги да говорят с доверен приятел или любим човек. Доверяването на близък приятел, брат, сестра, съветник или духовен съветник може да увеличи чувството за връзка на възрастен човек и да служи като изход за стрес и тревожност.
- Предлага преместване в общност за възрастни хора. Животът в близост до останалите хора и в общност, където старейшините имат помощ и подкрепа, може да доведе до по -голяма удовлетвореност от живота.
- Помага им да намерят място за доброволчество. Независимо дали четете за деца в местна детска градина или засаждате обществена градина, доброволчеството може да доведе до множество положителни ползи.
- Помага им да се присъединят към клуб или организация, посветена на хоби. Правят нещо, което обичат, и подобряват изпълнението при възрастните хора. Правенето в групова настройка увеличава връзката и удовлетворението.
- Препоръчва се клас. Никога не е късно да научите нещо ново. Изучаването на ново умение в групова обстановка, като керамика, може да помогне на възрастен човек да се почувства целенасочен и да доведе до приятелства.
Стъпка 2. Погрижете се за физическото здраве
Полагането на усилия за запазване на здравето в по-късните години може да намали показателите за тревожност и да подобри благосъстоянието. Дори ако възрастен човек вече има хронично медицинско състояние, все пак е от съществено значение той да следва основните принципи на здравословния начин на живот. Вашият любим човек трябва да поддържа здравословна диета, да се упражнява редовно, да се стреми към 7 до 9 часа (или повече) сън всяка вечер и да приема добавки и лекарства, както е предписано от лекар.
- Уверете се, че вашият любим човек консумира диета от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни източници на протеини и нискомаслени млечни продукти. Насърчете ги да пият много вода. Те също трябва да приемат лекарства навреме и да приемат всякакви добавки, които могат да помогнат за техните медицински състояния.
- Предложете на цялото семейство да се активизира. Отидете с любимия човек на групов фитнес клас във фитнеса. Отидете на плуване. Стремете се да включите любимия човек във всякакви физически дейности, които съответстват на физическите му възможности.
- Помогнете на любимия човек да създаде режим на здравословен сън. Това трябва да им позволи да заспиват и да стават по едно и също време всеки ден. Предложете дейности за спиране, за да им помогнете да заспят, като например топла вана, четене на книга, плетене или слушане на музика.
Стъпка 3. Откажете се от пушенето и пиенето
Ако възрастен човек пуши или пие алкохол, сега е моментът да спрете. Тези навици не само увеличават риска от рак, увреждане на органи или заболяване, но също така могат да изострят тревожността. Никога не е късно да се откажете от тези нездравословни навици и потенциално да обогатите по -късните години на възрастен човек.
- Отказът от тютюнопушене намалява риска от инфаркт и подобрява белодробната функция при по-възрастните хора-веднага след 2 седмици до 3 месеца след спирането.
- Пиенето на алкохол с някои лекарства може да увеличи риска от стомашно или чревно кървене, както и увреждане на живота. Нещо повече, пиенето на алкохол с тревожност или антидепресанти, хапчета за сън или болки може да бъде животозастрашаващо.
Стъпка 4. Практикувайте самообслужване
Противодействайте на желанието да пушите цигари или да пиете алкохол, като разработите личен план за самообслужване. Създайте многостранен набор от инструменти от стратегии, които възрастният човек може да използва за борба със стреса и облекчаване на безпокойството и тревогата. Стратегиите за самообслужване могат да доведат до по-добро физическо, психическо, емоционално и духовно здраве и благополучие.
