Ако често се сблъсквате с менструални главоболия, определено не сте сами-над 50% от всички жени, страдащи от мигрена, са в една и съща лодка. Тези видове главоболия обикновено са причинени от промяна в хормоните ви, като нивата на естроген, и може да се почувстват като една от най-лошите части на вашия период-но не се притеснявайте, те не трябва да бъдат! Ако търсите бързо решение на мигренозните си пристъпи, има няколко възможности за лечение, които можете да обмислите. Ако се интересувате повече от естествената профилактика на мигрена, опитайте да направите няколко прости промени в ежедневния си начин на живот.
Стъпки
Метод 1 от 2: Медицинско лечение
Стъпка 1. Вземете НСПВС по време на менструацията
Вземете всяко НСПВС, което имате под ръка, като аспирин или ибупрофен, и го вземете през 5-7-дневния период около менструацията. Въпреки че това лечение може да не намали напълно главоболието ви, може да ви помогне да имате по -малко мигрена.
НСПВС са чудесен заместител на триптаните, ако нямате рецепта
Стъпка 2. Предотвратете мигрена през целия период с триптани
Вземете триптаново хапче два пъти на ден, което може да намали броя на мигрените, свързани с менструацията, които имате. Ако страдате много от мигренозно главоболие и нямате рецепта за триптан, говорете с Вашия лекар, за да го получите. Когато се приемат редовно, тези хапчета могат да помогнат за предотвратяване на менструалната мигрена като цяло.
- Официално Американското дружество по главоболие е одобрило фроватриптан, наратриптан и золмитриптан като добри лекарства за предотвратяване на мигрена.
- Можете също така да приемате триптани с НСПВС за борба с менструалната мигрена. Говорете с Вашия лекар и вижте дали имат някакви конкретни препоръки за дозиране.
- Не се притеснявайте, ако не видите или забележите резултати веднага-има много възможности за лечение!
Стъпка 3. Вземете естроген заедно с противозачатъчни хапчета по време на менструацията
Менструалните мигрени обикновено се причиняват от промени в нивата на хормоните, като спад в естрогена. Ако имате редовен период, приемайте орални контрацептиви в определените дни, като използвате ниски дози естрогенни хапчета или естрогенен пластир през всичките си плацебо периоди. Ако вече сте на контрол на раждаемостта, говорете с вашия гинеколог за преминаване към ниско естрогенно разнообразие, което може да попречи на нивата ви на естроген да се понижат толкова през дните ви на плацебо.
- Когато се използва последователно, този вид лечение може да намали мигрената ви и да ги направи по -малко болезнени.
- Естрогенните пластири са чудесен вариант, ако вече използвате пластир за контрол на раждаемостта.
- Говорете с медицински специалист относно приемането на „мини хапчета“или орални контрацептивни хапчета, направени само с прогестин вместо естроген и прогестин. Това може да е добър вариант, ако имате други здравословни състояния, които ви пречат да приемате редовно хапче естроген-прогестин.
- Вижте дали можете да приемате последователна схема за контрол на раждаемостта, вместо цикъл с плацебо дни.
Стъпка 4. Добавете магнезий към хапчето си на 15 -ия ден от овулационния цикъл
Вземете някои магнезиеви добавки от местната аптека, които могат да помогнат за предотвратяване на менструални главоболия през целия период. Следвайте инструкциите за дозиране на бутилката, като вземете препоръчителното количество на 15 -ия ден от месечния си цикъл на овулация. Продължете да приемате магнезий до първия ден от менструацията си, след което спрете. Опитайте да използвате магнезий като ежедневно лекарство в средата на овулационния цикъл и вижте дали забелязвате разлика!
- Магнезият може да бъде в състояние да предотврати менструалната мигрена, ако се подбере правилно с вашия цикъл.
- Обикновено можете да приемате магнезий в дози от 400-500 mg всеки ден.
Стъпка 5. Предотвратете болката с нетрадиционни лекарства за мигрена
Говорете с Вашия лекар относно приемането на антиконвулсанти, бета-блокери, блокери на калциевите канали или антидепресанти като възможно решение. Въпреки че не са специфични за мигрена, тези лекарства са осигурявали облекчаване на мигрена за хората в миналото. Освен това попитайте Вашия лекар дали са възможни месечни инжекции, свързани с гена на калцитонин, свързани с гена.
- Вашият лекар може да прегледа вашите текущи здравословни условия и да ви уведоми какви са вашите възможности.
- Това може да е добър вариант, ако сте имали успех с болкоуспокояващи и триптани или просто търсите нещо нестандартно.
Стъпка 6. Попитайте Вашия лекар дали естрогенната терапия е опция
Вижте дали можете да получите рецепта за естрогенов гел или пластир. Следвайте инструкциите за употреба с тези предписания, като ги използвате няколко дни преди предполагаемата менструация, както и няколко дни след менструалния цикъл.
Това не е типично лечение за менструална мигрена, но все пак може да е възможно за вас
Метод 2 от 2: Промени в начина на живот
Стъпка 1. Упражнявайте се всеки ден, за да намалите риска от менструална мигрена
Отделете време през целия ден, за да се упражнявате малко, което може да ви помогне да намалите престоя си отпуснат и малко по -малко стресиран. Упражнението също така казва на тялото ви да отделя ендорфини, които помагат за подобряване на настроението ви и борба с болката.
Всякакъв вид упражнения ще свършат работата, дори ако това е само ходене за 5-10 минути. Винаги можете да работите до по -напрегнати тренировки
Стъпка 2. Спете добре през нощта, за да сте добре отпочинали
Разработете последователен график за сън за себе си, който може да ви помогне да се борите с менструалната мигрена в дългосрочен план. Извлечете максимума от времето за лягане, като заспите и се събуждате в постоянно време, почивате в удобно легло и се отпускате, преди да подремите. Опитайте се да избягвате да ядете, пушите или да се наслаждавате на напитки или леки закуски с кофеин преди лягане, което може да ви държи будни и нащрек далеч преди лягане.
Стъпка 3. Стойте далеч от храни, които могат да предизвикат мигрена
Някои храни и съставки, като MSG, оцветители за храни, консерванти, ядки, вино, отлежало сирене, шоколад и преработени храни, могат да предизвикат мигрена. Проверете списъка със съставките на всяка опакована храна, преди да направите покупка, за да можете да се спасите от болка в дългосрочен план.
Храни с високо съдържание на тирамин, като сушени меса, ферментирали храни и соеви зърна, също могат да допринесат за главоболие
Стъпка 4. Снек през целия ден, за да балансирате кръвната си захар
Между храненията се наслаждавайте на малки здравословни закуски, които поддържат кръвната Ви захар постоянна, особено преди лягане. Опитайте се да не пропускате никакви хранения, което може да ви настрои за мигрена.
Правете всичко възможно да закусвате всяка сутрин, което ще стартира деня ви
Стъпка 5. Намалете стреса в ежедневието си
Направете всичко възможно, за да избегнете стресови мисли и ситуации, които евентуално могат да предизвикат хормонална мигрена в дългосрочен план. Простите дейности, като например да си дадете време на „мен“и да възприемете положителна нагласа, могат да ви помогнат да останете без стрес.
- Например, помагането на други хора с неща евентуално може да намали нивата на стрес.
- Напитките с кофеин, пушенето и алкохолът може да изглеждат като страхотни патерици, но те не са чудесни за нивата на стрес. Вижте дали можете да намалите малко по малко. Вашият график за сън ще ви бъде благодарен за това!
Стъпка 6. Проследете мигрената си в дневник за главоболие, за да откриете модели
Ако често получавате мигрена, посветете резервен бележник на това колко често ги получавате. Запишете датата, когато сте получили менструална мигрена, и дали сте на менструация или не. След 3 пълни цикъла прегледайте бележките си и вижте дали мигрената ви е възникнала около началото на менструацията. Ако мигрената ви изглежда е свързана с менструацията, можете да планирате предварително и медикаменти през следващия си период, което може да намали симптомите ви.
- Опитайте се да идентифицирате всички задействания, освен цикъла, които биха могли да увеличат риска от мигрена. Например, при някои хора мигрената се задейства, ако кръвната им захар е ниска, или ако са дехидратирани или стресирани. Дори промените във времето понякога могат да доведат до мигрена.
- Не се тревожете, ако страдате от менструална мигрена-те са много чести при много жени.
Съвети
- Някои хора вярват, че билката ангелика, известна още като dong quai, може да помогне при менструални симптоми. Няма обаче много доказателства в подкрепа на това.
- Някои хора смятат, че акупунктурата или краниосакралната терапия могат да помогнат за предотвратяване на главоболие. Говорете с лекар -натуропат и вижте какви опции са на ваше разположение.
Предупреждения
- Говорете с лекар, преди да приемете орални контрацептиви, ако главоболието ви идва с аури или ако често пушите. Ако имате мигрена с аури и приемате орални контрацептиви, може да повишите риска от инсулт.
- Хормонозаместителната терапия може да влоши мигрената. Говорете с Вашия лекар и вижте дали можете да лекувате този страничен ефект с пластир с ниска доза естроген.
