Възпаленото гърло може да съсипе седмицата ви, но има начини да предотвратите и управлявате такава. Инфекциите причиняват повечето болки в гърлото, затова измивайте ръцете си, не споделяйте храна или напитки и практикувайте добра хигиена. Ако сте певец или говорите много, успокояването на гласа ви може да предотврати болезнеността. Гаргара със солена вода, пиене на чай от лайка и изплакване на синусите са всичко, което може да помогне. В допълнение, опитайте се да избягвате дразнители за носа и гърлото, като дим, груби почистващи препарати за дома и сух въздух.
Стъпки
Метод 1 от 3: Практикуване на добра хигиена
Стъпка 1. Измивайте ръцете си често
Вирусните и бактериални инфекции причиняват повечето болки в гърлото, така че правилната хигиена е съществена част от превенцията. Измийте добре ръцете си със сапун и гореща вода за поне 30 секунди.
- Винаги мийте ръцете си, след като отидете в банята и преди хранене.
- Също така е добра идея да измиете ръцете си, ако кихате или кашляте в тях.
- Носете дезинфектант за ръце на алкохолна основа, когато сте на обществено място, за да можете да почистите ръцете си, след като докоснете неща като колички за хранителни стоки и банкомати.
Стъпка 2. Избягвайте споделянето на храна, напитки и прибори
Тъй като микробите обикновено причиняват възпалено гърло, не трябва да споделяте нищо, което влиза в контакт с устата на някого.
- Все още можете да целунете своя специален човек, но се опитайте да не се заблуждавате, когато някой от вас е болен.
- Ако живеете в общност, която споделя чинии и прибори, като кампус в колежа, помислете за закупуването на своя собствена, за да не се налага да споделяте.
Стъпка 3. Почиствайте редовно телефоните, дистанционното управление и клавиатурите
Телефоните, дистанционното управление и клавиатурите често се пренебрегват по време на рутинното почистване. Те обаче са едни от най -зародишните повърхности, които ще срещнете. Избършете ги с кърпички на алкохолна основа или използвайте аерозолен почистващ продукт.
- Дръжките на вратите също често се пренебрегват, така че не забравяйте да ги включите в рутината си за почистване.
- Ако сте навън на обществено място, използвайте салфетка, за да пробиете кодовете на вратите и своя щифт за банкомат, за да не докосвате директно бутоните, които други хора са докоснали.
- Силните домакински почистващи препарати като Pinesol и белина могат да раздразнят носа и гърлото ви, затова опитайте вместо това да използвате естествени почистващи продукти.
Стъпка 4. Избягвайте многолюдни места
По -лесно е да се разболеете на претъпкани места като автобуси, влакове и киносалони. Избягвайте тези места, когато можете, особено по време на грипния сезон. Ако не можете да избегнете тези места, опитайте се да намерите място за стоене или сядане, което е далеч от други хора.
Метод 2 от 3: Опитайте домашни средства
Стъпка 1. Починете гласа си
Ако сте певец или често използвате гласа си, гласните ви струни могат да станат напрегнати, дрезгави и болезнени. За да запазите гласа си, опитайте се да избягвате говоренето или пеенето, когато е възможно.
Преди да се наложи да пеете, да говорите или да крещите, опитайте се да си тананикате леко за няколко минути, за да затоплите гласа си. След загряване за няколко минути, починете гласа си за 10 до 15 минути, преди да пеете или да говорите
Стъпка 2. Дръжте под ръка твърди бонбони или таблетки за смучене
Сухото гърло може да доведе до или да влоши болезнеността. Дръжте гърлото си смазано, като смучете твърди бонбони или таблетки за смучене.
Дайте сладкиши на деца, които са твърде малки за твърди бонбони
Стъпка 3. Пийте чай от лайка и други топли напитки
Лайката има противовъзпалителни свойства. Ако усетите болки в гърлото, пиенето на чай от лайка може да намали възпалението, което причинява болезненост.
Стъпка 4. Правете гаргара 3 пъти на ден
Вземете разреден йоден разтвор за гаргара от местната аптека и гаргарайте с него 3 пъти на ден. Гаргара с разреден разтвор на йод може да намали риска от заболяване.
Ако не искате да използвате разреден йод, можете да направите гаргара със солена вода. Добавете 1/2 чаена лъжичка сол към чаша топла вода
Стъпка 5. Изплакнете синусите си, ако усетите капене след носа
Алергиите или инфекцията могат да доведат до прекомерно производство на слуз в носа и гърлото. Това води до капене след носа, което може да причини или да влоши възпалено гърло. Ако усетите излишък на слуз в синусите или гърлото си, използвайте устройство за напояване, за да промиете носните си проходи.
- Смесете по половин чаена лъжичка сол и сода бикарбонат с дестилирана вода. Напълнете вашето устройство за напояване с нос с разтвора, наклонете главата си на една страна, поставете чучура на устройството в ноздрата си, след което освободете разтвора. Наклонете главата си на другата страна, след това повторете с другата ноздра. Издушете разтвора, за да изчистите носа си. Повторете, докато синусите ви се почувстват по -чисти.
- Можете също така да закупите предварително приготвен физиологичен разтвор от аптеката, ако не искате да си направите сами.
Метод 3 от 3: Избягване на дразнители
Стъпка 1. Откажете се от пушенето и избягвайте пасивното пушене
Пушенето причинява различни здравословни проблеми, включително възпалено гърло. Дори и да не пушите, опитайте се да избягвате пушачите, тъй като пасивното пушене също може да причини възпалено гърло.
Стъпка 2. Избягвайте пикантни и кисели храни, особено преди лягане
Пикантните и кисели храни могат да причинят киселинен рефлукс, когато киселините от стомаха ви достигат до гърлото ви. Сънят или лежането могат да влошат киселинния рефлукс, така че е особено важно да се избягват дразнещи храни през нощта.
Стъпка 3. Сменете грубите домакински почистващи препарати с естествени почистващи продукти
Белина, амоняк и други агресивни химикали могат да раздразнят носа и гърлото ви. Ако забележите, че гърлото ви е възпалено след почистване, опитайте вместо това да използвате натурални продукти. Оцет, сода бикарбонат, лимонов сок и други естествени почистващи средства могат да дезинфекцират вашето пространство, без да причиняват дискомфорт.
Можете също така да закупите естествени почистващи продукти в местния магазин за хранителни стоки
Стъпка 4. Опитайте се да избягвате изгорелите газове на автомобила, смога и други дразнители на околната среда
Опитайте се да останете на закрито, ако живеете близо до рафинерия за петрол, депо или хартиена фабрика или ако наблизо има горски пожар. Обърнете внимание на докладите за качеството на въздуха и избягвайте да прекарвате времето си на открито, когато качеството на въздуха е лошо.
Стъпка 5. Използвайте изпарител или овлажнител на хладна мъгла
Сухият въздух може да причини и да влоши възпалено гърло. Купете изпарител или овлажнител, за да подобрите качеството на въздуха в дома си.
Настройте овлажнител в спалнята си, ако редовно се събуждате с възпалено гърло. По -вероятно е да дишате през устата си, докато спите, а вдишването на сух въздух през устата може да раздразни гърлото ви
Съвети
- Ако болката в гърлото продължава повече от 48 часа, посетете Вашия лекар. Продължителното възпалено гърло може да е знак, че имате стрептокок в гърлото.
- Ако имате стрептокок в гърлото, ще трябва да приемате антибиотици в продължение на 48 часа, преди вече да не сте заразни за другите.
