Лошият дъх, известен също като халитоза или зловоние, може да бъде трудно и смущаващо състояние за лечение. За щастие грижата за лошия дъх не е трудна. С някои прости мерки за устна хигиена и няколко промени в начина на живот можете да премахнете лошия дъх завинаги.
Стъпки
Метод 1 от 3: Премахване на лош дъх
Стъпка 1. Мийте зъбите си за 2 минути два пъти на ден
Това е първото нещо, което можете да направите, за да се борите с лошия дъх. С четка за зъби и паста за зъби с флуор, четкайте всеки ден сутрин и вечер. Задайте таймер за две минути или слушайте кратка песен, за да запазите време, тъй като повечето хора не четкат достатъчно дълго. Ако наистина се притеснявате от лошия дъх, четкайте след всяко хранене.
- Не „търкайте“силно зъбите си - дръжте четката като молив и четкайте в леки кръгове
- Дръжте четката под ъгъл от 45 градуса, точно по ръба на линията на венците.
- Не забравяйте да измиете езика си и покрива на устата си.
- Сменяйте четката на всеки 2-3 месеца.
Стъпка 2. Нишка веднъж дневно
Конецът все още е най-ефективният начин за премахване на храна и плака между зъбите ви, където може да раздразни венците ви и да доведе до растеж на лошо миришещи бактерии. Не забравяйте да вземете всеки зъб от всяка страна.
- Нишката трябва да образува форма "С" около зъба.
- Само конец на линията на венците. Ако венците ви започнат да кървят, изплакнете устата си и възобновете нежния конец.
Стъпка 3. Използвайте антибактериална вода за уста, за да почистите цялата си уста
Използвайте антибактериална вода за уста няколко пъти седмично след четкане и почистване с конец. Никога не използвайте вода за уста с алкохол, тъй като тя изсушава устата ви и влошава дъха ви в дългосрочен план.
Изплакването на устата обикновено маскира лошия дъх, вместо да го лекува, затова се уверете, че все още четкате и почиствате с конец
Стъпка 4. Останете хидратирани
Дехидратацията е основна причина за лош дъх, но лесно се отстранява. Уверете се, че пиете 4-5 чаши вода на ден, за да поддържате устата си здрава и чиста.
Стъпка 5. Дъвчете дъвка без захар
Дъвката насърчава образуването на слюнка в устата ви, което помага да поддържате устата си влажна и бактериите в баланс. Дъвката със захар в нея обаче ще влоши дъха ви, тъй като захарта подхранва бактериите в устата ви и създава по -лош дъх.
Хапването на дъвка без захар веднага след хранене може да ви помогне да поддържате устата си здрава
Стъпка 6. Дъвчете пресен магданоз, за да премахнете временно лошия дъх
Листните зелени билки като магданоз съдържат хлорофил, за който е известно, че естествено дезодорира устата ви. Дъвчете няколко клонки за бърз освежител за дъх.
Пресният босилек, кардамон, розмарин и зелен чай също имат подобни дезодориращи свойства
Стъпка 7. Добавете още цинк към диетата си
Цинкът, открит в някои води за уста, помага за борба с халитозата и предотвратяване на лошия дъх. Може да се намери в тиквени семки и други кратуни (като тиква), какао и меса от органи като черен дроб. Той също е съществена част от повечето мултивитамини и може да бъде закупен като добавка в местната аптека.
Стъпка 8. Посещавайте вашия зъболекар и хигиенист на устната кухина на всеки 6 до 8 месеца
Професионалното почистване ще премахне плаката и ще ви помогне да забележите проблеми, преди те да станат проблеми. Не забравяйте да правите редовни срещи и да задавате на зъболекаря всички въпроси, които имате относно дишането си.
Метод 2 от 3: Избягване на лош дъх
Стъпка 1. Вземете пробиотик веднъж дневно
Небалансираните бактерии в храносмилателния тракт могат да доведат до неприятни миризми и газове, които да вдишат дъха ви. Пробиотиците, открити в повечето супермаркети и аптеки в раздела за добавки, помагат за възстановяване на баланса на бактериите в червата ви, за да се подобри храносмилането и дъха ви с него.
Стъпка 2. Избягвайте пикантни храни, чесън и лук
Тези храни ще причинят лош дъх, колкото и да си миете зъбите. Това е така, защото докато се усвояват, химикалите, причиняващи миризма, проникват в кръвта ви, които по-късно се издишват през белите дробове.
Ако тези храни са неизбежни, вземете дъвка без захар или малка вода за уста за пътуване и я използвайте след хранене
Стъпка 3. Спрете да използвате тютюневи изделия
Много случаи на хроничен лош дъх са причинени от цигари или дъвчене на тютюн, които оцветяват зъбите и увреждат венците ви. Това може да доведе до растеж на бактерии и лош дъх.
Стъпка 4. Намалете консумацията на алкохол
Бирата, виното и алкохолът могат да доведат до лош дъх 8-10 часа след като приключите с пиенето. Алкохолът изсушава устата ви, а захарта в повечето напитки храни лошо миришещи бактерии.
Стъпка 5. Изплакнете устата си след всяко хранене
Това е особено полезно, ако не можете да стигнете бързо до четката за зъби. След като похапнете, попийте няколко глътки хладка вода и я изплюйте, за да отстраните частиците храна, които могат да доведат до лош дъх.
Стъпка 6. Яжте пълноценна, здравословна диета
Не забравяйте да ядете пълноценна диета от естествени плодове, зеленчуци и зърнени храни. Храни и напитки с много захар, като газирани напитки и бонбони, ще допринесат значително за лошия дъх.
- Диетите с ниско съдържание на въглехидрати (малко хляб, тестени изделия, зърнени храни и т.н.) ще доведат до лош дъх, тъй като тялото ви отделя „кетони“, неприятно миришещ химикал.
- Постенето и екстремната диета могат да доведат до лош дъх, който не може да бъде премахнат.
Метод 3 от 3: Диагностика на хроничен лош дъх
Стъпка 1. Проверете за заболяване на венците
Пародонтит или заболяване на венците е, когато венците ви се отдръпват от зъбите ви и създават джобове от бактерии. Пародонтозата не само може да доведе до неконтролируем лош дъх, но и може да увреди зъбите ви, ако не се лекува бързо. Симптомите включват:
- Възпалени или чувствителни венци.
- Разхлабени зъби.
- Кървене или болка по време на четкане.
Стъпка 2. Потърсете незабавно зъболекаря за напукани пломби и кухини
Това са горещи точки на инфекция, които ще причинят лош дъх. Ако един от зъбите ви боли постоянно или внезапно стане чувствителен към температурни промени, трябва да направите зъболекарска среща възможно най -скоро.
Стъпка 3. Разпознайте потенциалните стомашни състояния, които водят до лош дъх
Условия в стомаха ви, като киселинен рефлукс, могат да създадат неприятно миришещ газ и химикали, които да затруднят дъха ви. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате хронично разстроен стомах, проблеми с храносмилането и лош дъх, който продължава след измиване и вода за уста.
Ако лошият дъх идва внезапно, това може да е знак за по -голямо състояние. Уговорете среща с Вашия лекар възможно най -скоро
Стъпка 4. Проверете страничните ефекти на Вашето лекарство
За съжаление някои лекарства могат да доведат до лош дъх. Обикновено странични ефекти като „сухота в устата“водят до бактериален дисбаланс в устата, което от своя страна води до лош дъх. Ако проблемът стане твърде голям, говорете с Вашия лекар за възможни алтернативи на Вашето лекарство.
Обикновено лекарствата, които лекуват депресия, тревожност, алергии, акне и затлъстяване, могат да доведат до лош дъх
Стъпка 5. Знайте, че определени хронични състояния ще доведат до лош дъх
Диабетът, хроничният бронхит, чернодробните заболявания и респираторните инфекции ще доведат до лош дъх, който трябва да се управлява отблизо. Не забравяйте да четкате и почиствате с конец често и да имате под ръка дъвка без захар, за да прикриете лошия дъх, който не можете да лекувате.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Миенето на зъбите след всяко хранене може да ви предпази от всеки развиващ се лош дъх.
- Редовната смяна на четката за зъби ще гарантира, че винаги почиствате правилно устата си.
Предупреждения
- Посетете вашия зъболекар или лекар, ако лошият ви дъх продължава повече от седмица и не реагира на четкане и конец.
- Избягвайте вода за уста с алкохол.
