Почистването на езика е важна част от поддържането на устната хигиена. Той върви ръка за ръка с миенето на зъбите и може да изчисти бактериите, които причиняват лош дъх. Особено важно е да почистите гърба на езика си, защото отломките могат да се натрупват бързо и да доведат до лош дъх. Използвайки обикновената си четка за зъби, стъргалка за език или вода за уста, можете лесно да почистите езика си за минути и да накарате устата си да се освежи!
Стъпки
Метод 1 от 2: Почистване на езика ви с четка за зъби
Стъпка 1. Изплюйте излишната паста за зъби, преди да почистите езика си
Трябва да почистите езика си веднага след измиване на зъбите, но преди да изплакнете устата си. Изплюйте допълнителната паста за зъби в устата си, но не изплаквайте. Искате в устата и четката ви да има остатъци от паста за зъби. Уверете се, че четката за зъби е навлажнена, преди да преминете към следващата стъпка.
Можете да използвате същата четка за зъби, която използвате всеки ден за този процес, защото езикът и зъбите ви се допират през цялото време и споделят доста бактерии
Стъпка 2. Изпънете езика си, доколкото можете, за да видите гърба по -лесно
Потърсете бял или кафеникав филм на повърхността на задната част на езика си. Филмът вероятно е с триъгълна форма, като основата на триъгълника е подравнена със самата задна част на езика ви. Това са отломките, които се натрупват с течение на времето.
Върхът на езика ви няма да натрупа толкова отломки, защото влиза в контакт с твърдото ви небце, когато преглъщате или говорите. Това триене създава почистващо действие, което измива повечето бактерии и отломки, преди да може да се натрупа значително
Знаеше ли: Задната част на езика ви докосва само мекото ви небце и всеки контакт с мекото небце е нежен. В резултат на това задната част на езика ви не създава достатъчно триене, за да се отървете от отломките, което води до натрупване в задната част на езика ви.
Стъпка 3. Стигнете до задната част на езика си, за да започнете почистването
Поставете четката си за зъби перпендикулярно на езика си и леко натиснете надолу върху гърба на езика си. Не натискайте прекалено силно, тъй като можете да си отрежете езика, ако не внимавате. Ако вашият гаф рефлекс ви създава проблеми, започнете да си тананикате, за да се разсейвате. Можете също да опитате да не разширявате езика си дотам.
Ако вашият гаф рефлекс ви пречи да почистите езика си, опитайте вместо това да използвате скрепер за език
Стъпка 4. Остържете отзад напред, за да уловите възможно най -много отломки
Искате отломките да дойдат в предната част на устата ви, за да можете да ги изплюете. Изстържете с движение напред-назад, докато премествате четката за зъби напред, за да уловите колкото се може повече отломки.
Не премествайте четката за зъби твърде бързо, в противен случай рискувате да пропуснете част от отломките
Стъпка 5. Преминете езика си 4-5 пъти, за да вземете всички отломки
След като изплюете отломките в предната част на устата си, отново намокрете четката за зъби и изстържете останалите отломки от езика си със същото движение както преди. Не забравяйте да изплаквате четката за зъби след всяко преминаване, за да избегнете връщането на отломките върху езика си.
Не е нужно да правите това 4-5 пъти, ако смятате, че сте събрали повечето отломки през първите няколко прохода
Стъпка 6. Изтъркайте вътрешността на бузите и покрива на устата си
Това е чудесен начин да завършите работата и да почистите устата си навсякъде. Преместете четката си за зъби с кръгови движения по бузите си и направете същото за покрива на устата си. След като изчистите устата си, за да задоволите, изплакнете малко вода и изплакнете всичко.
Между миенето на зъбите и почистването на езика, този процес трябва да ви отнеме около 5 минути, за да завършите
Метод 2 от 2: Почистване на езика ви с помощта на стъргалка за език
Стъпка 1. Използвайте стъргалка за език за по -ефективно почистване
Докато четката ви за зъби може да бъде полезна за остъргване на езика, най -добре е да почиствате гладки повърхности. Езикът ви има по -груба повърхност, което означава, че тези четки за четки за зъби могат да се плъзгат по езика ви, вместо да ровят в процепите. Стъргалките за език имат извит ръб и са специално проектирани да улавят бактерии.
Стъргалките за език са доста евтини и можете да вземете такъв в местния аптечен магазин за по -малко от 10 долара
Знаеше ли: Изследователите са открили, че стъргалката за език може да премахне до 75% отломки, които причиняват лош дъх, докато четката за зъби може да елиминира само около 45% отломки.
Стъпка 2. Намерете централния жлеб на езика си
Следвайте жлеба, докато достигнете крайната му точка и поставете стъргалката за езика върху тази крайна точка. Внимателно издърпайте стъргалката напред, докато стигнете до върха на езика си. Съсредоточете се върху премахването на филмовия триъгълник в задната част на езика си.
Ако вашият гаф рефлекс е все още твърде чувствителен, за да достигнете до задната част на езика си, започнете скрепера малко по -напред и продължете оттам
Бакшиш: Колкото повече почиствате езика си, толкова по -добре можете да потиснете гаф рефлекса си и да изтриете цялото натрупване.
Стъпка 3. Изплаквайте скрепера след всяко преминаване, за да се отървете от отломките
Ако не миете скрепера след всяко преминаване, рискувате да сложите отломките обратно на езика си и да се наложи да започнете отначало. Пуснете скрепера под студена вода и го разклатете, за да отстраните натрупаните отломки.
Ако отломките не се отделят във водата, избършете скрепера с кърпа. След това отново намокрете скрепера, преди да го поставите обратно в устата си
Стъпка 4. Повторете движението, докато премахнете всички отломки
Намерете задната част на езика си, като следвате жлеба в средата към задната част на устата си. Преминете езика си 4-5 пъти или докато почувствате, че сте премахнали по-голямата част от отломките. Не забравяйте да изплаквате добре стъргалката след всяко преминаване!
Не почиствайте тонзиларната тъкан по краищата на езика си
Стъпка 5. Сменяйте скрепера на всеки 3-4 месеца
Подобно на вашата четка за зъби, трябва да получавате нов стъргалка на всеки няколко месеца, за да сте сигурни, че почиствате добре. Единственото изключение от това правило е, ако сте болни от настинка или неприятна инфекция, като в този случай трябва незабавно да вземете нова четка за зъби и стъргалка за език.
