Нищо не разклаща увереността ви повече от лошия дъх. Уловихте полъх на важна среща и сега сте самосъзнателни. Отказваш да се доближиш до своята половинка, защото се страхуваш да не я нараниш. Не искате да дишате върху цвете от страх да не го накарате да изсъхне. Ако това сте вие, знайте, че има неща, които можете да направите в даден момент, за да намалите остротата на дъха си. Но ако лошият дъх е често срещан проблем, помислете колко време е минало от последното ви посещение при зъболекар. Лошият дъх може да бъде причинен от гингивит, пародонтит, храни със силна миризма, гастрит (ГЕРБ) или лошо разресване с остатъци от храна.
Стъпки
Метод 1 от 5: Поправяне на лош дъх с продукти за зъбна хигиена
Стъпка 1. Използвайте преносима четка за зъби
Някои хора, които страдат от халитоза или не осъзнават дишането си, ще носят със себе си четка за зъби. Донесете малка туба паста за зъби. Ако нямате паста за зъби, знайте, че миенето с чешмяна вода може да помогне за намаляване на миризмата на микроби, които се събират, когато ядете храна. Малки, преносими четки за зъби могат да бъдат закупени във всеки магазин за хранителни стоки или аптека евтино.
Можете също да опитате да запазите пакет мини четки за зъби за еднократна употреба. По този начин те няма да се замърсят и да са хигиенични всеки път, когато използвате такъв
Стъпка 2. Конец за зъби
В допълнение към четката за зъби или вместо нея, можете лесно да избягате до банята и да почиствате зъбите с конец. Много видове конци имат привкус на мента, който ще ви помогне да освежите дъха си.
- Зъболекарите препоръчват да използвате конец след всяко хранене, за да сте сигурни, че частиците от храната не се забиват между зъбите ви. Ако това изглежда като прекалено много работа, използвайте конец поне веднъж на ден - за предпочитане преди лягане - за борба с неприятния дъх.
- Конецът след хранене е един от най -добрите начини за борба с халитозата (лош дъх).
- Помислете за носене на конци или инструменти за конец, като например клечки за зъби, за лесно конец в движение.
Стъпка 3. Използвайте Listerine или друг вид антибактериална вода за уста
Listerine се предлага в бутилки с размери за пътуване, които лесно могат да се носят в задните джобове или джобните книги. Правете гаргара за 20 секунди и изплюйте. Той ще помогне в борбата с бактериите, които причиняват лош дъх, както и ще даде на устата ви свежа миризма. Уверете се, че сте избрали средство за изплакване на устата, което може да се похвали с антигингивит и/или борба с плаките.
Listerine също така прави ленти, които се разтварят на езика ви. Те са предназначени за бърза борба с лошия дъх, но могат да бъдат доста силни
Метод 2 от 5: Дъвчене на неща за по -добро дишане
Стъпка 1. Дъвчете дъвка без захар
Дъвката без захар помага за стимулиране на производството на слюнка. Това ще помогне за спиране на устата ви. Сухата уста често води до лош дъх, тъй като бактериите, отговорни за неприятната миризма, не се измиват. Дъвката също може да помогне за премахването на частици храна от цепнатините на зъбите ви. Дъвката без захар не е заместител на правилната хигиена на устната кухина. Не спирайте да си миете зъбите и да използвате конец.
Възможно е да получите естествени венци, направени от мента и други билки, което ще помогне за маскиране на миризмата на лош дъх в допълнение към премахването на материята от зъбите ви
Стъпка 2. Дъвчете билки като мента, магданоз, босилек или зимник
Тези билки няма да почистят зъбите ви, но ще противодействат на лошия дъх със силен аромат. Това работи в краткосрочен план, но не трябва да се разглежда като дългосрочно решение. Също така ще искате да се пазите от отломките от тези билки в зъбите си. Не искате да търгувате с лош дъх за големи парчета магданоз в зъбите си.
Стъпка 3. Дъвчете ядки и семена
Ядките имат мощен аромат и тяхната абразивна текстура ще ви помогне да премахнете остатъчните частици храна, останали по зъбите, езика или венците. Семената от копър и копър маскират великолепно миризмите. Анасонът е семе с вкус на женско биле, което всъщност има антисептични свойства.
Метод 3 от 5: Използване на вода за борба с лошия дъх
Стъпка 1. Пийте вода с лимон или лайм
Освен че е просто вкусна и здравословна алтернатива на содата, този кисел воден разтвор може да има мощни ефекти върху лошия дъх. Тъй като една от основните причини за лошия дъх е просто сухота в устата - нещо, което обикновено се свързва със „сутрешния дъх“- водата ще помогне за овлажняване на устата ви, подчинявайки голяма част от миризмата.
Изстискайте колкото е възможно повече лимон/лайм във водата, тъй като това ще помогне да се прикрие миризмата. Киселинността на лимоните/лаймовете ще помогне за борба с бактериите в устата, които причиняват лош дъх
Стъпка 2. Използвайте преносим Waterpik
Това устройство често се използва вместо конци. Той използва вода под налягане, за да изплакне частиците храна, уловени в зъбите ви. Можете също да го използвате, за да изплакнете езика си. Просто се измъкнете до банята, напълнете устройството и започнете да пръскате. Ако имате вода за уста, можете да я добавите във водната камера за допълнително усилване на силата за борба с лошия дъх. [Изображение: Поправете лошия дъх на точката Стъпка 8 Версия 2-j.webp
Стъпка 3. Изплакнете устата си с вода
След това използвайте суха хартиена кърпа, за да разтриете всеки от зъбите си. Можете също така да използвате вътрешността на ризата си. Това ще направи зъбите ви супер гладки, сякаш току -що си измихте зъбите. След това изплакнете устата отново. Ако имате груб кафяв вид хартиена кърпа, можете да я разтриете на езика си навън и да свалите малко плака.
Метод 4 от 5: Тестване за лош дъх
Стъпка 1. Попитайте някой друг
Повечето хора се опитват да дишат в чашата си, за да уловят дъх на собствения си дъх, но твърде често това просто ви дава представа как мирише ръката ви. Тъй като носните ни проходи са свързани с устата ни, такава техника не е точен индикатор за миризмата на дъха ви. Най -добрият начин да разпознаете лошия дъх на място е да се консултирате с някой, който ви е удобен. Намерете любим човек - някой, когото няма да изключите твърде зле - за да подуши бързо дъха ви. Не го правете очевидно. Само бързо издишване ще свърши работа.
Стъпка 2. Оближете вътрешната страна на китката си
Пристъпете настрани и оближете вътрешната страна на китката си. Тъй като китката ви не се търка в много неща, това ще бъде по -добър индикатор за дъха ви. Изчакайте слюнката ви да изсъхне и след това придайте китката си. Това е един от най -точните начини да помиришете собствения си дъх.
Стъпка 3. Извършете теста за изстъргване на лъжицата
Вземете лъжица и я поставете с главата надолу върху гърба на езика си. Бавно, но умишлено го плъзнете до предната част на устата си. Сега проверете остатъците, които сте събрали на лъжицата. Ако е ясно, вероятно нямате лош дъх. Най-вероятно ще бъде млечно-бял или дори жълтеникав цвят. Това, което сте събрали, е филм от бактерии, който се е натрупал на езика ви. Тази бактерия причинява лош дъх.
- Важно е да изстържете гърба (задната част) на езика, когато миете зъбите си. Това е най -доброто недвижимо имущество за бактерии, които причиняват лош дъх.
- По същия начин можете да извършите този тест с парче марля - намира се във всяка аптека. Лъжиците са по -достъпни в ежедневните ситуации.
Стъпка 4. Вземете показания от халиметър
Тестът Halimeter търси сулфидни подписи в дъха ви. VSCs или серни съединения обикновено се срещат в човешката уста, но високите нива на сяра могат да показват лош дъх. Сярата мирише на яйца - това не е миризмата, която искате в устата си по време на важна среща. Най -вероятно вашият зъболекар ще трябва да извърши теста, но ако наистина искате свой собствен Halimeter, можете да го закупите. Много са скъпи.
Стъпка 5. Помолете вашия зъболекар да извърши тест за газова хроматография
Този тест измерва нивата на сяра и няколко други химични съединения, открити в устата ви. Това е най -ефективният тест и неговите показания се считат за златен стандарт.
Метод 5 от 5: Да знаете кога да посетите зъболекаря
Стъпка 1. Потърсете зъболекар, ако имате хроничен лош дъх
Ако сте опитали много от изброените тук стъпки и все още усещате лош дъх, време е да посетите зъболекар. Лошият дъх е един от най -очевидните признаци на заболяване на венците и натрупване на плаки. Вашият дентален хигиенист и зъболекар ще може да подчертае всички липсващи стъпки във вашата рутинна хигиена на зъбите и да ви помогне да се преборите със зъбните проблеми, които може да имате.
Стъпка 2. Посетете зъболекар, ако сте забелязали бели петна по сливиците
Може би сте търсили в устата си, опитвайки се да разберете какво причинява лошия дъх. Ако сте забелязали малки бели петна, залепени в задната част на устата от двете страни на увулата (висящата топка в задната част на устата), трябва да посетите зъболекар. Тези бели петна са известни като камъни на сливиците. Те са калцифицирана храна, слуз и натрупвания на бактерии. Въпреки че не са необичайни, те трябва да бъдат отстранени внимателно.
Френски изследователи откриха, че около шест процента от хората имат някаква степен на натрупване на камъни в сливиците
Стъпка 3. Посетете зъболекар или лекар, ако страдате от хронична сухота в устата и лош дъх
Има няколко причини за лошия дъх, предизвикан от сухота в устата. Докато дехидратацията е основната причина, някои състояния, лекарства и други системни проблеми могат да причинят сухота в устата. Запушени носове, диабет, странични ефекти от антидепресанти, антихистамини и диуретици, лъчетерапия и синдром на Sjögren могат да причинят сухота в устата. Вашият зъболекар ще ви насочи към лекар за много от тези тестове, но може да ви помогне да идентифицирате възможните причини за сухотата в устата.
Съвети
- Откажете се от пушенето. Една от водещите причини за лошия дъх е пушенето и употребата на други продукти, свързани с тютюна.
- Опитайте се да избягвате лук, чесън и други храни, които могат да доведат до лош дъх. Те имат силен и нежелан аромат, който може да се задържи около устата ви дълго време.
- Поддържайте хидратация. Ако по някаква причина нямате достъп до вода, тогава яжте плодове, които имат много сок. Това може да увеличи слюнката в устата ви. Най -добрите плодове са ябълки, портокали и лимони.
