Самотата има много ползи. Прекарването на време само ви позволява да отпуснете и рестартирате мозъка си. Самото време за размисъл може да ви позволи да обмислите по -ефективно проблемите си, като намерите решения, които може би сте пренебрегнали. Някои хора просто са по -малко социални и ценят самотните удоволствия и занимания. Ако сте по -интровертни, воденето на затворен живот не е непременно вредно. Ниските нива на социализация обаче могат да бъдат признак на депресия и други психични разстройства. Уверете се, че дори когато прекарвате голяма част от времето си сами, обръщате внимание на настроението си. Потърсете професионална помощ, ако изпаднете в депресия.
Стъпки
Метод 1 от 3: Прекарване на време сам
Стъпка 1. Подгответе се за известен страх
Прекарването на време сама е страшно за много хора. В нашата модерна ера ние сме по -взаимосвързани от всякога. Ако искате да отделите известно време, за да бъдете уединени, ще има период на приспособяване. Може да се почувствате уплашени или объркани, когато за първи път започнете да прекарвате време сами.
- Опитайте се да преодолеете всякакви негативни мисли, докато започнете да преминавате към прекарване на повече време сами. Припомнете си, че в началото може да почувствате някакъв дискомфорт. Не забравяйте обаче и ползите от времето на самота. Може да успеете ефективно да преодолеете определени проблеми или да се съсредоточите върху определени творчески търсения, ако си дадете време сами. Тези обезщетения вероятно си заслужават първоначалния период на корекция.
- Ако се чувствате много уплашени от идеята да прекарвате време сами, помислете за корена на този страх. Страхувате ли се от самотата или има нещо по -дълбоко в игра. Лошите минали преживявания понякога могат да накарат човек да се колебае да прекарва време сам. Може да не искате да оставите мислите си да се скитат към негативните аспекти на миналото ви.
Стъпка 2. Разгледайте нови хобита
Използвайте разумно своето време. Лесно е да изпаднете в коловоз, ако решите да запазите свободното си време само за себе си. Вместо да преяждате, гледайки телевизионни предавания или да спите по цял ден, опитайте се да си вземете някои нови хобита. Изберете хобита, които можете да правите сами.
- Голяма част от първоначалното ви отвращение към самотното време може да произтича от скука. Ако нямате много да запълвате времето си, може да се почувствате много отегчени или разочаровани, когато сте сами. Занимаването с хоби може да помогне в борбата със скуката. Ще имате нещо общо с новооткритото си свободно време.
- Не забравяйте, че хобито не трябва непременно да представлява страст. Много хора са предпазливи да опитат самотни хобита като рисуване, рисуване, музика или писане. Не се опитвате обаче да бъдете пианист на концерт. Просто се опитваш да свириш на пиано в свободното си време за собствено забавление.
Стъпка 3. Бъдете креативни
Много хора избират живота на отшелник, за да подхранват собственото си творчество. Без разсейване на социализацията, можете да се съсредоточите повече върху собствената си творческа работа. Ако сте писател, художник, скулптор или друг творчески тип, използвайте своята затворена природа, за да подобрите работата си.
- Самото време ви принуждава да мислите дълбоко. Най -интересното изкуство, писането и музиката задават трудни въпроси за същността на човешкото съществуване. Ако постоянно запълвате времето си с разсейвания, това може да попречи на креативността ви, тъй като ви спира да обмисляте по -дълбоки аспекти на съществуването. Ако сте сами, ще имате повече време за размисъл.
- Можете също така да отделите свободното си време като възможност да научите неща, които ще подобрят работата ви. Ако пишете мемоари, например, ученето от други автори е важно. Ако никога не сте имали време да прочетете цялото произведение на Пруст, новооткритият ви живот като затворник може да ви позволи да го направите.
Стъпка 4. Прекъснете връзката с технологията
Ако искате да бъдете уединени, трябва да изключите значително. Това означава да избягвате телефона и компютъра си, тъй като тези устройства ви позволяват да се свързвате с други. Лоша идея е да се отрежете напълно. Ако има спешен случай, например, важно е да можете да получите помощ. Опитвайте се обаче всеки ден съзнателно да се изключвате от технологията за малко. Отделяйте няколко часа всеки ден, за да изключите смартфона си и да изключите лаптопа си. Отделете това време, за да останете сами с мислите си.
Стъпка 5. Помислете за детството
Част от това, което затруднява да бъдеш сам, е, че проблемните, нежелани мисли могат да се прокраднат, ако сме сами твърде дълго. Трябва да имате някаква способност да се успокоявате. Спомнянето на детството ви може да ви помогне. Тъй като децата често се ориентират в нови и трудни мисли за първи път, те често имат по-добри самоуспокояващи ритуали от възрастните.
- Опитайте се да си спомните как сте се отпуснали като дете. Дори глупавите ритуали, като мечтанията, могат да бъдат полезни за отпускане, ако прекарвате много време сами.
- Ако сте имали щастливо детство, е по-вероятно да се справите самоуспокояващо. Ако основните ви нужди бяха задоволени като дете, вие разглеждахте света като предимно безопасно и надеждно място. Ако обаче вашите нужди не са били задоволени като дете, вие се чувствате несигурни в света. Може да имате нужда да привлечете други хора във вашето пространство, за да се успокоите.
- Ако детството ви е било нестабилно, помислете за посещение при психиатър, който да говори за тези ритуали. Може да е по -трудно да бъдете уединени, ако нямате способността да се успокоявате.
Стъпка 6. Прекарвайте времето си на открито
Много самотни хора обичат природата. Свободното пространство на природата подобрява способността ви да бъдете сами с мислите си. Той може да премахне някои изкушения, като съвременните технологии, които забраняват способността ви да прегърнете уединението.
- Много хора се радват на дейности като туризъм и къмпинг сами. Докато сте достатъчно опитни, за да разберете предпазните мерки, помислете дали да не предприемете случайни пътувания през уикенда или къмпинг сами.
- Ако обаче не сте опитни на открито, самото къмпингуване може да бъде опасно. Вместо това, опитайте да отидете на дълги разходки в гората сами. Ако живеете в селски район, само седенето в задния ви двор може да ви помогне да се почувствате сами сред природата.
Метод 2 от 3: Поддържайте себе си
Стъпка 1. Намерете работа, която можете да вършите у дома
Ако искате да бъдете отшелници, може да се колебаете да работите извън дома си. Със съвременните технологии има много работни места, които можете лесно да вършите от вкъщи, ако имате лаптоп и интернет връзка.
- Писането на свободна практика често се извършва у дома. Има и много работни места, като например транскрипция, които могат да се извършват от вкъщи. Много компании наемат уеб дизайнери, за да работят от собствената си къща. Също така, много работни места от тип кол център се обработват у дома. Можете да бъдете представител за обслужване на клиенти в собствената си къща, като приемате обаждания от името на бизнес, когато те влизат.
- Ако имате специализиран набор от умения, помислете дали да работите за себе си. Това не означава непременно стартиране на собствен бизнес. Можете да работите на свободна практика от дома си за клиенти. Ако имате диплома за писане, например, можете да разгледате редактирането на свободна практика.
Стъпка 2. Намерете креативни начини за пазаруване
Ако искате да станете особено затворени, може да се колебаете да напуснете дома си дори за неща като пазаруване на хранителни стоки и дрехи. Ако случаят е такъв, намерете креативни начини да останете у дома.
- В съвременния свят почти всичко, от което се нуждаете, може да бъде поръчано онлайн. Дрехи, книги, храна и други артикули могат да бъдат поръчани от уебсайтове като Amazon. Може да изтръпнете от таксите за доставка, но не забравяйте, че през повечето време сте вкъщи. Въпреки че може да похарчите 10 долара за доставка и транспортиране, не харчите пари за газ или обществен транспорт.
- Ако не искате да поръчвате всичко онлайн, помислете за избягване на хората по други начини. Можете да пазарувате през часове на деня, където е малко вероятно магазините да бъдат претъпкани. Например, опитайте да пазарувате дрехи в 1 часа следобед в делничен ден. Тъй като повечето хора работят, е по -малко вероятно да срещнете други хора.
Стъпка 3. Останете свързани с някои хора
Ако искате да бъдете отшелници, може да почувствате, че трябва да изрежете хората изцяло от живота си. Това обаче не е така. Всъщност затвореният начин на живот може да не е устойчив, ако изрежете всичките си приятели и социални контакти.
- Силните взаимоотношения могат да ви помогнат да се чувствате по -сигурни, когато прекарвате време сами. Дори и да ви е приятно да прекарвате време сами, важно е да имате възможност да се обадите на някого, ако имате нужда от него. Всеки се нуждае от подкрепа понякога. В случай на голяма авария или затруднение, трябва да можете да имате поне един човек, на когото да разчитате за подкрепа.
- Опитайте се да задълбочите съществуващите отношения, преди да се отдадете на затворен живот. Прекарвайте повече време в разговори с приятели и членове на семейството. Бъдете готови да споделите интимни тайни с вашите социални контакти. Ако имате няколко много близки приятели, ще се почувствате по -сигурни във факта, че самотата ви е по -скоро избор, отколкото необходимост.
Стъпка 4. Управлявайте стреса
Ако ще прекарвате много време сами, управлението на стреса е важно. Тревожните мисли може да са по -трудни за избягване, ако имате много време за себе си.
- Както бе посочено, имайте някой, на когото да се обадите, ако се чувствате много стресирани или отпаднали. Не е нужно да общувате често, ако не искате, но е важно да имате поне няколко контакта за социална подкрепа.
- Практикувайте дейности за намаляване на стреса, като медитация, дълбоко дишане и йога.
- Упражнявай се редовно. Редовният режим на упражнения може да ви помогне да управлявате негативните емоции. Стремете се към 150 минути умерена аеробна активност седмично или 75 минути интензивна аеробна активност.
Метод 3 от 3: Избягване на капани
Стъпка 1. Помислете за психичното си здраве
Да бъдеш самотен има много предимства. Тенденцията да се избягват социалните ситуации обаче може да бъде симптом на основно разстройство на психичното здраве. Откъсването от другите може да увеличи чувството на депресия, тревожност и изолация. Ако през повечето време се чувствате тъжни, тревожни или по друг начин нещастни, уговорете среща с специалист по психично здраве за оценка.
- Можете да намерите терапевт, като поискате редовен лекар за направление. Можете също да намерите списък с доставчици във вашата мрежа чрез вашата застраховка.
- Ако сте студент, може да имате право на безплатно консултиране чрез вашия университет.
Стъпка 2. Стойте далеч от безмислената консумация
Безмислената консумация е често срещана, ако прекарвате много време сами. Без социални събития като разсейване, можете да преяждате, да преяждате, да гледате телевизия или да играете видео игри с часове. Това може да предотврати някои от положителните ползи от самотата. Няма да обмисляте по -дълбоките въпроси, ако постоянно сте потопени в света на видеоигрите, например. Опитайте се да се занимавате умерено с развлечения и храна.
- Може да ви помогне да си направите график. Можете да опитате да ставате и да си лягате по едно и също време всеки ден. Можете също така да се стремите да ограничите времето си за видеоигри до, да речем, час на ден.
- Ако безсмисленото хранене е проблем за вас, опитайте се да следите калориите, които консумирате. Запишете какво ядете и кога. Ако откриете, че наддавате на тегло, опитайте да намалите консумацията на калории.
Стъпка 3. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея
Когато прекарвате време сами, може да се сблъскате с неприятни реалности. Може да бъдете принудени да мислите за аспекти от живота си, с които е страшно да се сблъскате. Поискайте помощ, когато имате нужда. Ако самотата става непреодолима, обадете се на доверен приятел или член на семейството. Самотата има много ползи. Всеки обаче се нуждае от помощ от време на време. Не се колебайте да се обърнете към другите, когато имате нужда.
