4 начина да бъдете щастливи да бъдете себе си

Съдържание:

4 начина да бъдете щастливи да бъдете себе си
4 начина да бъдете щастливи да бъдете себе си

Видео: 4 начина да бъдете щастливи да бъдете себе си

Видео: 4 начина да бъдете щастливи да бъдете себе си
Видео: Как да бъдете по-щастливи? 2024, Март
Anonim

Лесно е да пожелаете да изглеждате или да се държите като някой друг, или да имате удобната работа или страхотно гадже, което някой друг има. Без значение кой сте, можете да се научите да бъдете щастливи и изпълнени с живота си. Отделете време, за да оцените своите таланти и характеристики, като същевременно формирате здрав образ на тялото и самочувствие. Съсредоточете се върху положителните аспекти на вашата работа, хобита и начина на живот. Насърчаването на силни и близки отношения може да ви помогне да се почувствате по -удовлетворени и уверени в начина си на живот.

Стъпки

Метод 1 от 4: Да обичаш това, което си

Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 1
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 1

Стъпка 1. Определете какво ви прави уникални и прекрасни

Признаването на това, което обичаш първо за себе си, ще те направи много по -удобно в собствената ти кожа. Започнете, като направите списък на всички неща, които обичате за себе си, независимо дали е вашият свободен дух, вашата работна етика или лъскавата ви коса.

  • Намерете поне 10 неща, които харесвате в себе си. Помислете за вашите таланти, постижения или характеристики.
  • Оценявайте това, което ви прави уникални. Може би говорите четири езика, можете да ходите на ръце или незабавно да създадете нови приятели. Не всеки може да направи това, но вие можете!
  • Пренасочете негативните мисли към положителни. Например, вместо да мислите „не съм достатъчно красива“, кажете „изглеждам страхотно днес!“
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 3
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 3

Стъпка 2. Практикувайте благодарност в ежедневието си

Активното благодарение ви помага да разпознаете прекрасните хора, неща и възможности в живота си. Направете ежедневен навик да благодарите на тези, които обичате. Оценявайте вашите възможности, силни страни, умения и благословии.

  • Водете дневник за благодарност и пишете всичко, за което сте благодарни. Можете да включите вашето семейство, приятели, дом, хобита, възможности или здраве. Добавяйте по 1 нещо към този дневник всеки ден. Ако се чувствате разстроени или потиснати, опитайте да прочетете дневника, за да ви развесели.
  • Винаги казвайте благодаря, независимо дали благодарите на местния бариста за невероятната чаша кафе или на баща си, че винаги е до вас.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 4
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 4

Стъпка 3. Изпълнете живота си със смях

Винаги оставяйте място за смях в ежедневието си. Колкото и ужасен да изглежда животът ви в даден момент, никога не забравяйте да си починете, за да се посмеете. Ще се почувствате по-добре както в краткосрочен, така и в дългосрочен план.

  • Бъдете просто глупави. Разкажете банална шега, направете лош каламбур или просто танцувайте като глупак. Защо не?
  • Смейте се на грешките си. Това може да разсее ситуацията и да ви помогне да осъзнаете, че нещата не са толкова лоши.
  • Гледайте комедия или комик. Това ще ви разсмее и ще ви развесели.
  • Бъдете сред хора, които обичат да се смеят. Смехът е заразен!
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 2
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 2

Стъпка 4. Примирете се с недостатъците си

Доверието е ключът към щастието, но всеки има недостатъци и слабости. Вместо да се обсебвате от възприеманите си недостатъци, прегърнете ги. Ако искате, попитайте се какво можете да направите, за да се подобрите в това отношение.

  • Направете списък с нещата, върху които искате да работите. Поставете управляеми цели за подобряване. Ако мразите, че винаги забравяте неща, опитайте да получите плановик или изтеглете приложение за календар. Задайте аларми, когато трябва да направите нещо.
  • Научете се да живеете с някои от недостатъците си. Може би никога няма да преодолеете непохватността си, но това е добре! Опитайте се да се смеете, когато се спънете, или да го изтъркате, сякаш няма значение.
  • Прости си. Нека си признаем: всички сме направили нещо, с което не се гордеем. Каквото и да сте направили, трябва да осъзнаете, че е погрешно и да разберете защо сте го направили, но след това е време да го оставите.

Резултат

0 / 0

Метод 1 Викторина

Защо трябва да си прощавате за нещо, което се е случило в миналото ви?

Така че вече не е нужно да поемате отговорност за това.

Не точно! Дори и да си простите за нещо, което се е случило в миналото ви, все пак може да сте отговорни за това. Например, ако случайно сте надраскали колата на приятеля си, докато я шофирате, все пак трябва да му върнете за щетите. Изберете друг отговор!

Така че можете да го използвате като възможност за учене.

Абсолютно! За да бъдете щастливи да бъдете себе си, трябва да се освободите от недостатъците си. Каквато и да е ситуацията, трябва да я използвате като възможност за учене и след това да я оставите там, където й е мястото: в миналото. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Така че вместо това можете да се смеете на това.

Не точно! Това, че си прощавате, не означава, че можете да се смеете на ситуацията. Може да не е хумористично. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 2 от 4: Създаване на здрав образ на тялото

Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 6
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 6

Стъпка 1. Определете какво обичате в тялото си

Чувството за тялото ви може да ви помогне да бъдете щастливи от това, което сте. Погледнете себе си и оценете най -добрите си черти.

  • Може да не обичате всичко за лицето си, но трябва да можете да изберете 1 или 2 неща, като очите или устните ви, които се открояват. Когато погледнете себе си, напомнете си колко страхотно изглежда тази част от вас.
  • Припомнете си на какво е способно тялото ви. Опитайте се да обичате тялото си заради способността му да пее, да танцува, да си представя или да скача.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 5
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 5

Стъпка 2. Упражнение

Упражненията могат да повишат увереността и настроението ви, дори ако не искате да отслабнете или да станете по -силни. Само тренировките по 30 минути 2-3 пъти седмично могат да увеличат енергията и увереността ви. Намерете какъв тип тренировка работи за вас и се придържайте към нея.

  • Умните упражнения, като йога или тай чи, могат да ви дадат усещане за спокойствие и да ви помогнат да медитирате върху тялото си.
  • Отборните спортове, като футбол или софтбол, са много забавни. Те добавят важен социален елемент към вашето упражнение, което може да ви помогне да се почувствате по -изпълнени.
  • Бягането, колоезденето, плуването или дори просто разходка може да ви помогне да изчистите ума си, като същевременно ви помага да станете здрави.
Вземете празнина в бедрото Стъпка 10
Вземете празнина в бедрото Стъпка 10

Стъпка 3. Яжте здравословни храни, за да подобрите настроението си

Подобряването на вашата диета може да помогне на ума и тялото ви. Наличието на добър баланс между плодове и зеленчуци, протеини и въглехидрати може да ви помогне да се чувствате по -в унисон с тялото си.

  • Храни с високо съдържание на фибри и омега 3-мастни киселини могат да подобрят настроението ви и да ви помогнат да се почувствате по-щастливи. Те включват храни като пълнозърнест хляб, кафяв ориз, риба, зелени зеленчуци и орехи.
  • Гответе собствената си храна от нулата, вместо да купувате предварително приготвени храни. Готвенето може да ви помогне да вземете по -здравословни решения и ще получите повече удовлетворение от храненето си.
  • Няма проблем да се наслаждавате на случайни хамбургери или сладолед, но твърде много преработени или мазни храни ще ви накарат да се почувствате уморени или мудни.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 7
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 7

Стъпка 4. Създайте гардероб, който ви кара да изглеждате и да се чувствате добре

Да бъдеш доволен от това, което носиш, може да направи или да наруши чувствата ти към външния ти вид. Ако дрехите ви са мръсни, не стоят добре или просто не изглеждат добре, това може да повлияе на настроението и самочувствието ви. Изберете стил, който отразява вашата уникална личност.

  • Изберете дрехи, които са удобни за тялото ви. Не се опитвайте да носите твърде големи или твърде малки дрехи.
  • Имайте няколко ключови неща, които обожавате. Наличието на любим чифт дънки, красив плетен пуловер или модерен шал наистина може да ви помогне да се чувствате добре за това как изглеждате.
  • Бижута, колани, шалове и обувки наистина могат да съберат тоалет заедно. Ако ви липсва това допълнително докосване, опитайте да добавите аксесоар към него.

Резултат

0 / 0

Метод 2 Викторина

Какво трябва да ядете, за да подобрите настроението си и да се почувствате по -щастливи?

Храни с високо съдържание на фибри.

Мда! Храни с високо съдържание на фибри и омега-3 мастни киселини могат да подобрят настроението ви и да ви помогнат да се почувствате по-щастливи. Пълнозърнестият хляб, кафявият ориз, рибата, зелените зеленчуци и орехите са богати на фибри. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Храни с високо съдържание на протеини.

Не! Храните с високо съдържание на протеини ще ви помогнат да изградите и поправите костите и мускулите си, но няма непременно да подобрят настроението ви или да ви помогнат да се почувствате по -щастливи. Опитай пак…

Храни с високо съдържание на мазнини.

Определено не! Храни с високо съдържание на мазнини всъщност могат да ви накарат да се чувствате по -летаргични и депресирани. Те не подобряват настроението ви и не ви карат да се чувствате по -щастливи. Изберете друг отговор!

Храни с високо съдържание на въглехидрати.

Не точно! Трябва да ядете храни с високо съдържание на фибри, а не на въглехидрати, за да подобрите настроението си и да ви помогнем да се почувствате по -щастливи. Въглехидратите осигуряват на тялото ви енергия. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 3 от 4: Насърчаване на радостен начин на живот

Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 8
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 8

Стъпка 1. Съсредоточете се върху положителните аспекти на работата си

Разбира се, част от работата ви може да е разочароваща или дори скучна, но изберете няколко неща, които харесвате в работата си, независимо дали става въпрос за взаимодействие с клиенти или клиенти, за научаване на нови неща или за възможност да пътувате от време на време.

  • Ако се затруднявате на работа, преструктурирайте начина, по който подхождате към работата си. Персонализирайте работното си пространство със снимки или растения. Избягвайте да предприемате допълнителни проекти, ако сте претоварени.
  • Отделете време да опознаете и оцените хората, с които работите. Може да имате чувството, че нямате нищо общо, но ако положите допълнителни усилия да бъдете приятелски настроени, това ще ви накара да се събудите много повече, за да отидете на работа.
  • Оценявайте това, което работата ви може да направи за вас. В трудни дни не забравяйте, че работата ви позволява да поставяте храна на масата.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 9
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 9

Стъпка 2. Занимавайте се с хобита и дейности, които ви интересуват

Хобитата и интересите извън работата ви дават нещо, което да очаквате с нетърпение. Това ви помага да станете по-добре закръглен и интересен човек. Ако в момента нямате хобита, може да:

  • Развийте своята артистична страна. Опитайте се да напишете стихотворение, песен или картина. Не е нужно да сте отлични в това, но можете да се забавлявате в процеса.
  • Научете нов език. Това ще ви накара да се почувствате по -културни и може да ви помогне да намерите страхотна работа.
  • Присъединете се към отборен спорт. Не само, че ще получите страхотна тренировка, но можете да създадете невероятни приятели.
  • Вземете вечерен клас. Научете нещо, което ви интересува, като кодиране, дървообработване или древна митология.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 10
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 10

Стъпка 3. Задайте рутина, която работи за вас

Една рутина ви позволява да организирате живота си по начин, който кара ежедневните дейности да преминават лесно. Ако се чувствате стресирани, забързани или отегчени в определени моменти от деня си, опитайте да разклатите нещата. Превключете рутината си, докато намерите нещо, което работи.

  • Не бързайте сутрин. Дайте си достатъчно време за здравословна закуска и шофиране до работа, за да пристигнете няколко минути по -рано. Облечете дрехите си предишната вечер или опаковайте всичките си обеди в началото на седмицата.
  • Дори денят ви да е препълнен, отделете малко време за себе си. Прочетете книга по време на обедната си почивка, гледайте любимото си предаване, преди да си легнете, или се събудете достатъчно рано, за да медитирате.
  • Почивайте си много. Лягайте и се събуждайте по едно и също време всеки ден, така че тялото ви да развие рутина. Това може да ви помогне да се чувствате по -отпочинали сутрин.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 16
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 16

Стъпка 4. Опитайте нови преживявания

Преживяванията, а не материалните неща, са ключът към щастието. Опитът с нови преживявания може да ви помогне да излезете извън зоната си на комфорт, като същевременно ви даде много интересни и уникални спомени.

  • Разгледайте заобикалящата ви среда и естествената среда. Вземете поход, отидете на рафтинг или опитайте скално катерене.
  • Направете пътуване през уикенда, може би до близък град, планина или плаж. Отделяйте 1 седмица годишно за много по -голямо пътуване, за да видите семейството си или да посетите някъде ново, като Ню Йорк или Големия каньон.
  • Посещавайте концерти, откриване на музеи или нови филми във вашия район. Това може да ви помогне да развиете ума си и да ви изложи на нови преживявания във вашия собствен град.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 18
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 18

Стъпка 5. Създайте чисто и удобно жилищно пространство

Чувството за сигурност, комфорт и спокойствие в собственото ви жизнено пространство може да направи разликата между това да сте щастливи и да сте затворени. Украсете дома си по начин, който ви прави весели или енергични.

  • Почистете всякакви струпвания. Приберете нещата там, където им е мястото, и избягвайте да добавяте прекалено много мебели към зона. Поддържането на отворена, светла стая може да направи дълъг път в създаването на щастливо пространство.
  • Запълването на дома ви със снимки на любимите ви хора, сувенири от любимите ви почивки или картини на любимите ви места може да ви помогне да ви напомня какво ви прави щастливи.
  • Повишете настроението си у дома, като боядисвате стените си в светли или ярки цветове, като нежно синьо, лавандулово или жълто.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 11
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 11

Стъпка 6. Направете промени, ако не сте доволни от рутината или начина си на живот

Ако наистина сте недоволни от аспект от живота си, може да имате силата да го промените. Поемете инициативата да продължите напред и да започнете нещо ново.

  • Ако мразите работата си толкова много, че причинява стрес или безпокойство, може да е време да си намерите нова работа.
  • Може би сте обичали тренировките за маратони през последното десетилетие, но изведнъж се страхувате от всичките си тренировки. Подправете нещата, като намерите нов начин да тренирате или да прекарвате времето си.
  • Ако се чувствате заседнали, отегчени или изолирани във вашия град, помислете дали да не се преместите или да отидете на почивка на ново място.

Резултат

0 / 0

Метод 3 Викторина

Как можете да бъдете по -щастливи в дома си?

Боядисвайте стените си в тъмно синьо.

Не точно! Можете да повишите настроението си и да бъдете по -щастливи у дома в дома си, като боядисвате стените си в светли или ярки цветове, като светло синьо, лавандулово или жълто. Изберете друг отговор!

Пазете пространството си от снимки или декорации.

Не! Трябва да напълните дома си със снимки на любимите си хора, сувенири от любимите си пътувания или картини на любимите ви места, за да ви напомнят за това, което ви прави щастливи. Изберете друг отговор!

Използвайте мебели, за да запълните пространството си.

Приятно! Затрупаната стая може да ви накара да се почувствате тревожни и неудобни. Ако изчистите безпорядъка в пространството си и върнете всичко там, където му е мястото, ще подобрите настроението си и ще бъдете по -щастливи. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Поставете щори или сенници на прозорците си.

Не точно! Трябва да пропускате естествена светлина във вашия дом, когато е възможно. Слънчевата светлина подобрява настроението ви и може да ви направи по -щастливи. Щракнете върху друг отговор, за да намерите правилния …

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Метод 4 от 4: Създаване на силна социална мрежа

Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 12
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 12

Стъпка 1. Намерете подкрепящи, положителни приятели

Да имаш мрежа от близки приятели е един от най -добрите начини да станеш щастлив със себе си в дългосрочен план. Наличието на подходящи приятели може да подобри самочувствието ви, да ви накара да се почувствате необходими и да повиши самочувствието ви.

  • Съхранявайте стари приятелства. Поддържайте тези взаимоотношения с чести посещения, имейли, телефонни обаждания или скайп сесии.
  • Ако сте срещнали някой, с когото наистина щракнете, не се страхувайте да го попитате на среща за кафе, за да видите дали можете да се опознаете по -добре.
  • Изхвърлете токсичните си приятели. Ако имате приятел, който ви кара да се чувствате ужасно за себе си или е толкова негативен, че успява да съсипе настроението ви всеки път, когато излизате, може би е време да го пуснете.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 13
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 13

Стъпка 2. Оценявайте семейството си

В много случаи никой не е направил повече за вас или ви познава по -добре от вашите родители или братя и сестри. Независимо дали сте в колеж, живеете в друга държава или споделяте къща с членовете на семейството си, важно е да сте доволни от това кои са те, за да бъдете истински щастливи да бъдете себе си.

  • Ако имате добри отношения с родителите си, отделете време да говорите с тях често и да им кажете, че ги обичате. Не забравяйте да им благодарите!
  • Отнасяйте се добре със своите братя и сестри. Дори ако понякога се чувствате като вас и вашия брат или сестра живеете на различни планети, все пак споделяте обща връзка да знаете какво е да растеш на едно и също място със същите родители.
  • Дори и да нямате силна връзка с биологичното си семейство, можете да оцените тези, които са като семейство в живота ви. Помислете за кого бихте могли да смятате, че е вашето семейство, и им кажете как се чувствате.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 17
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 17

Стъпка 3. Участвайте във вашата общност

Чувството, че сте във вашия квартал, град, религия, училище или друга общностна група, може да ви накара да се почувствате като принадлежащи към нещо по -голямо. Това може да ви помогне да създадете дълготрайни връзки и да намерите интересни неща за вършене.

  • Представете се на съседите си. Вашите съседи не само ще ви накарат да се почувствате замесени в мястото, където живеете, но и в крайна сметка биха могли да бъдат най -добрите ви приятели.
  • Посещавайте събрания на кметството, книжни клубове по вашите улици, концерти на местни музиканти, дни за почистване на доброволчески паркове или всякакви други събития, които ви карат да се чувствате замесени в местната култура или политика.
  • Доброволчеството може да ви даде дълбоко чувство на удовлетворение и да ви помогне да срещнете други във вашата общност. Потърсете организации и каузи, в които вярвате. Може да съберете пари за бездомните или да построите къщи за семейства с ниски доходи.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 14
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 14

Стъпка 4. Насърчавайте здрави романтични отношения

Романтиката може да бъде много удовлетворяваща, но е важно да се уверите, че отношенията ви се основават на любов, доверие и силна комуникация. Токсичното романтично заплитане може да причини значителен стрес и нещастие.

  • Ако имате голям друг, общувайте открито помежду си всеки ден. Уверете се, че и двамата партньори са изпълнени и доволни от връзката.
  • Ако сте необвързани и се срещате с много хора, забавлявайте се с това. Преминаването на среща след среща може да ви разочарова, но ако останете позитивни, е по -вероятно да намерите правилния човек.
  • Ако сте необвързани и не търсите, това също е добре! Ако не сте в момент от живота си, в който искате да излизате с някого, бъдете щастливи от това кой сте и от решенията, които вземате.
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 15
Бъдете щастливи да бъдете себе си Стъпка 15

Стъпка 5. Научете се да прощавате

Няма да можете да се насладите напълно на връзките си, ако държите на злоба или сте останали в миналото. Да се научите да прощавате на хората, които обичате, за грешките им в миналото е единственият начин да продължите напред във вашите отношения.

  • Ако някой наистина ви е наранил, опитайте се да го погледнете от тяхната гледна точка. Вашият приятел може да ви е наранил с най -добри намерения или да не е мислил ясно.
  • Научете се да приемате извинения. Ако вашият приятел, майка или друг човек е наистина искрен и съжалява за нещо, научете се да приемате извинения. Опитайте се да продължите възможно най -добре.
  • Ако нараните другия човек, кажете, че и вие съжалявате.

Резултат

0 / 0

Метод 4 Тест

Защо трябва да работите доброволно във вашата общност?

Да срещна нови хора.

Не грешите, но има по -добър отговор! Доброволчеството може абсолютно да ви запознае с нови хора във вашата общност. Може да намерите нов близък приятел, който споделя същите интереси! Но имайте предвид, че има и други причини, поради които трябва да участвате доброволно във вашата общност. Има по -добър вариант!

За да запълниш времето си.

Частично си прав! Доброволчеството може да отнеме много време, в зависимост от това в колко организации се присъединявате или в колко дейности участвате. Също така може да ви помогне да развиете нови интереси и хобита. Но не забравяйте, че има и други причини, поради които трябва да участвате доброволно във вашата общност. Има по -добър вариант!

Да си дадеш чувство за цел.

Близо! Участието във вашия квартал, град, църква, училище или друга общностна група може да ви накара да се почувствате като принадлежащи към нещо по -голямо. Това ви дава чувство за цел и ви дава мотивация да работите по -усилено! Има обаче и други причини, поради които трябва да участвате доброволно във вашата общност. Опитай пак…

Да науча нови неща.

Почти! Чрез доброволчество можете да научите нови неща за културата, политиката, музиката и други теми. Има много различни възможности за доброволци, които могат да ви научат за света около вас! Все пак има и други причини, поради които трябва да участвате доброволно във вашата общност. Опитайте с друг отговор…

Всички от горепосочените.

Точно така! Доброволчеството може да ви помогне да се запознаете с нови хора, да запълни времето ви, да ви даде усещане за цел и да ви обучи по нови теми. Потърсете срещи в кметството, книжни клубове, местни концерти и дни за почистване на паркове. Прочетете за друг въпрос от викторина.

Искате още тестове?

Продължавайте да се тествате!

Съвети

  • Правете нещо, което обичате поне веднъж на ден, независимо дали това е да слушате песен, която обичате, или да танцувате по бельо в спалнята си.
  • Опитайте се да помагате на другите. Няма нищо подобно да помогнете на някой друг да ви помогне да подобрите самочувствието си и да ви накара да осъзнаете колко сте късметлии.
  • Не се сравнявайте с други хора. Това само ще ви разочарова. Вместо да се фокусирате върху това, което другите имат, фокусирайте се върху това, което ви прави такива, каквито сте.

Препоръчано: