Ендометриозата е болезнено заболяване, което засяга жените. В резултат на имплантирането на ендометриална тъкан, която е подобна на вътрешната обвивка на матката, върху други органи в тази област на тялото. Поради това сходство в типа тъкан, жените, страдащи от ендометриоза, често изпитват болка и дискомфорт, особено по време на менструацията. За щастие има няколко неща, които трябва да направите, за да ви помогнем да се справите със симптомите на ендометриоза.
Стъпки
Метод 1 от 3: Облекчаване на физическата болка
Стъпка 1. Знайте своята толерантност
За съжаление, ендометриозата обикновено идва с хронична болка. Един от най -важните ви методи за справяне е да се научите не само да контролирате болката, но и да я разбирате. Следете физическите си симптоми и как те карат да се чувствате. Ако знаете, че имате особено лош ден, опитайте се да останете вкъщи от работа или училище, за да можете ефективно да лекувате болката си.
- Проследявайте болката и симптомите си, като водите дневник. С течение на времето може да успеете да предвидите кои дни от месеца ще бъдат най -болезнените ви. Можете да се опитате да избегнете планирането на важни срещи или социални събития в тези дни. Има и приложения, които можете да изтеглите, за да ви помогнат да проследите болката си.
- Обърнете внимание как болката ви влияе. Осъзнавайки въздействието на болката си върху ежедневието ви, ще можете да намерите по -ефективни начини за справяне с нея.
Стъпка 2. Използвайте болкоуспокояващи
Лекарствата могат да бъдат много полезни при намаляване на болката, причинена от ендометриоза. Има няколко хапчета без рецепта, които можете да вземете. Ако болката ви е силна, можете също да помолите Вашия лекар да Ви предпише лекарство, което можете да приемате в най -лошите си дни.
- Добра алтернатива без рецепта е използването на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС). НСПВС обикновено са първата линия на лечение за жени с ендометриоза. Честите НСПВС включват Advil, Motrin и Aleve. Не забравяйте да следвате правилната доза - хроничната употреба може да доведе до гастрит, язви в стомаха и кървене от стомашно -чревния тракт.
- Обсъдете с Вашия лекар лекарства за болка, отпускани с рецепта. Имайте предвид, че много от тези лекарства идват със странични ефекти като сънливост и възможно гадене.
Стъпка 3. Опитайте алтернативни лечения
Някои хора съобщават, че акупунктурата е спомогнала за облекчаване на хроничната им болка. Тази техника използва тънки игли, поставени в определени точки на тялото. Акупунктурата не е точна наука, но може да бъде много полезна, когато се прави от опитен техник. Не забравяйте да прочетете отзивите за бизнеса, преди да опитате акупунктура.
- Шиацу е японска техника, подобна на масажа. Тази терапия може да бъде много полезна за облекчаване на болката. Попитайте приятели и семейство дали знаят за местен практикуващ.
- Използвайте топлинна терапия. Топлинната терапия е болкоуспокояваща техника, която можете да опитате у дома. Инвестирайте в подгряваща подложка или направете своя собствена. Можете да напълните торба от плат (или чорап) с ориз и да я загреете в микровълновата за 30 секунди. След това поставете върху корема или кръста, за да облекчите болката.
Стъпка 4. Попитайте Вашия лекар за хормонална терапия
Вашият лекар може да Ви предпише хормони, които да Ви помогнат да регулирате Вашия период, като по този начин облекчите симптомите Ви. Популярните методи за хормонална терапия включват орални контрацептиви. Когато се приемат непрекъснато, тези хапчета могат да намалят или дори да спрат менструацията ви.
- Комбинираната хормонална терапия с естроген и прогестерон често се използва за лечение на ендометриоза. Те могат да се използват в дългосрочен план, сравнително евтини и се понасят добре. Ползите от терапията с естроген-прогестерон включват намаляване на риска от рак на яйчниците и ендометриума.
- Комбинираната терапия с естроген-прогестерон включва орални контрацептиви, трансдермални пластири и вагинални пръстени.
- За жени, които не могат да приемат или предпочитат вариант без естроген, се предлагат само лекарства с прогестерон. Най -често използваните прогестини за лечение на ендометриоза са медроксипрогестерон ацетат и норетиндрон.
- Вашият лекар може да препоръча друга форма на хормонална терапия, като инжекция. Depo-Provera е една от опциите, които бихте могли да помолите Вашия лекар да обсъди.
Стъпка 5. Помислете за хирургични възможности
Ако имате особено тежък случай на ендометриоза и други линии на лечение не са работили, Вашият лекар може да обсъди хирургична процедура. Една процедура, наречена ексцизия, включва хирург, който отрязва тъканта на ендометриума. Успехът на тази процедура зависи от тежестта на ендометриозата. Не забравяйте да намерите хирург, който има много опит в извършването на тази операция.
Понякога лекарите препоръчват хистеректомия. Тази процедура премахва матката и яйчниците. Преди да вземете решение за тази процедура, ще искате да помислите внимателно как това ще ви се отрази, ако имате планове за раждане на деца в бъдеще
Метод 2 от 3: Промяна на начина на живот
Стъпка 1. Спете повече
Осигуряването на достатъчно почивка е едно от най -важните неща, които можете да направите, за да се справите със симптомите на ендометриоза. Ако не спите достатъчно, тялото ви ще бъде по -малко способно да се бори с болката. Опитайте се да спите осем до девет часа всяка вечер.
- Подремвайте, когато имате нужда. Не забравяйте, че се справяте с хронична болка. Това наистина може да изтощи енергийните ви нива. Бъдете мили към тялото си и почивайте според нуждите.
- Ако имате проблеми със съня, можете да направите няколко неща. Уверете се, че стаята ви е на хладна, комфортна температура. Опитайте се да избягвате електрониката поне 1 час преди лягане. Можете също да попитате Вашия лекар за помощни средства за сън.
Стъпка 2. Упражнявайте се редовно
Може да бъде много трудно да намерите мотивация за упражнения, когато се справяте с хронична болка. Но проучванията показват, че редовното движение може наистина да помогне за намаляване на тежестта на симптомите. Опитайте се да упражнявате умерено 20-30 минути няколко пъти седмично.
- Намерете дейност, която ви харесва. Например, ако обичате да плувате, направете това част от редовните си упражнения. Ако обичате да сте социални, докато се потите, потърсете фитнес зала, която предлага много групови класове.
- Наемете приятел за тренировка. Упражнението може да бъде по -забавно, ако го правите с приятел. Направете постоянна среща, за да отидете на дълга разходка с добър приятел.
- Опитайте йога. Този метод на упражнение може да помогне за облекчаване на симптомите, като ви помогне да се почувствате психически и физически по -добре.
Стъпка 3. Променете диетата си
Проучванията показват, че симптомите на ендометриоза могат да бъдат по -тежки при жени, чиято диета е наситена с червено месо и с ниско съдържание на листни зеленчуци. Въпреки че изследването все още не е завършено, ясно е, че яденето на по -здравословна, балансирана диета със сигурност няма да влоши симптомите ви. Може само да помогне.
- Стремете се да приемате няколко порции плодове и зеленчуци всеки ден. Витамините А, В и С могат да помогнат за цялостното ви здраве, което може да помогне за симптомите. Опитайте се да ядете листни зеленчуци като спанак или зеле, които са богати на хранителни вещества.
- Ограничете приема на червено месо. Вместо това се опитайте да включите рибата в диетата си. Изследването показва, че колкото повече мазнини се хранят, толкова повече естроген произвежда тялото ви. Повече естроген може да увеличи симптомите на ендометриозата. Затова се опитайте да включите постните протеини в храната си. Сьомга и постно свинско месо са чудесни възможности.
Метод 3 от 3: Справяне с психологическите ефекти
Стъпка 1. Разберете ендометриозата
Справянето с това състояние може да бъде много трудно. Полезно е да придобиете ясно разбиране за това, което се случва в тялото ви. Това ще ви помогне да разберете как да се справите със симптомите. Ендометриозата често засяга жени на възраст 30-40 години, а причините все още не са известни.
- Честите симптоми включват болезнени менструални спазми, постоянна болка в кръста и болка или дискомфорт по време и след секс.
- След като сте диагностицирани, работете с Вашия лекар, за да изготвите план за лечение. Не забравяйте откровено да обсъдите начина си на живот и дали планирате да забременеете в бъдеще.
Стъпка 2. Вземете система за поддръжка
Справянето с хронично заболяване е много трудно. Уверете се, че сте заобиколени от приятели и семейство, които са добри и подкрепящи. Вероятно ще се нуждаете от някой, с когото да говорите през най -трудните дни, така че уведомете най -добрата си приятелка, че тя е на бързо набиране.
Често може да бъде полезно да обсъдите състоянието си с други, които страдат от ендометриоза. Потърсете местна група за поддръжка. Вашият лекар трябва да може да Ви даде някои предложения
Стъпка 3. Освободете стреса
Вашето тяло и ум могат да се възползват от честите почивки. Регулирането на нивата на стрес може да подобри цялостното ви физическо и психическо здраве. Всеки има различни успокояващи методи, които работят за него, така че опитайте няколко техники за релаксация, за да намерите най -ефективния.
- Съсредоточете се върху дъха си. Дълбоките, успокояващи вдишвания могат да бъдат много полезни за намаляване на сърдечната честота и да ви помогнат да се чувствате спокойни.
- Можете също така да си вземете релаксираща вана или да слушате приятна музика.
Стъпка 4. Говорете с приятели и семейство
Вашето заболяване е частно и не трябва да се чувствате задължени да го обсъждате, ако това ви кара да се чувствате неудобно. Симптомите на ендометриоза обаче могат да попречат на ежедневието ви, така че е добра идея да уведомите най -близките си приятели и семейство с какво си имате работа. Не забравяйте, че вие също се нуждаете от тяхната подкрепа, така че ще помислите да споделите диагнозата си с тези, на които имате доверие.
- Може да искате да уведомите шефа си, че имате заболяване, което може да изисква от време на време да пропускате работа. Обяснете професионално болестта си и я помолете да запази информацията поверителна.
- Попитайте Вашия лекар за информация, която можете да споделите със семейството на приятелите си. Може би тя ще може да ви предостави брошури.
Видео - Използвайки тази услуга, може да се сподели част от информацията с YouTube
Съвети
- Консултирайте се с Вашия лекар, преди да направите промени в начина си на живот, които биха могли да повлияят на физическото Ви здраве.
- Симптомите на всеки са различни, затова опитайте няколко различни метода на лечение, за да намерите този, който е подходящ за вас.
